Про принципы коучинга.

Вдогонку к предыдущему посту расскажу о принципах, которые важны в коучинговой работе. Часть из них регламентирована International Coaching Federation, и когда я сдавала экзамен на степень ACC, их соблюдение строго проверялось, и часть — мои личные принципы.

1. Конфиденциальность.
И сам факт обращения ко мне, и подробности сессий не разглашаются без согласия клиента. Он, в свою очередь, вправе делиться подробностями нашей работы.

2. Прозрачность взаимодействия.
Если я вижу, что запрос у человека не коучинговый, а психотерапевтический, либо если ему нужна профильная консультация, моя задача — обозначить это.
Также если есть риск конфликта интересов, я об этом предупреждаю.

3. Партнерство.
В коучинге нет иерархии «учитель/ученик» или «наставник/последователь»: соответственно, нет советов и указаний.
Мы с клиентом взаимодействуем на равных: вместе разрабатываем и корректируем стратегию для достижения его целей, подбираем инструменты, которые будут эффективны, приятны и интересны именно для него.

4. Ориентированность на результат.
И в рамках общей работы, и в конкретной сессии мы всегда держим в фокусе результат, который клиент хочет получить. Для этого в том числе определяем на берегу его параметры, реалистичность и значимость для клиента.

5. Фактичность.
Вся работа строится на фактах, а не домыслах. Для этого в ходе сессии мы регулярно сверяемся с клиентом, уточняем и проясняем обсуждаемые ситуации и системы.

6. Цельность клиента.
Даже если мы работаем с конкретной сферой, будь то карьера, отношения, питание, тайм-менеджмент и тд, клиент всегда рассматривается как цельная личность, и мы учитываем все его жизненные проявления.

7. Гибкость.
Все инструменты, темп, график сессий, и даже лексикон подбираются индивидуально под каждого клиента. Это для меня одна из самых приятных и творческих сторон коучинга: разгадывать и понимать, что с кем лучше работает, экспериментировать, пробовать новое, сонастраиваться и корректировать процесс под конкретного человека.

8. Ответственность клиента за результат.
Это важный пункт для осознания самим клиентом: он несет ответственность за принятие решений, свои действия и в конечном итоге, свою жизнь. Коучинг это состояние тренирует, и помогает видеть в личной ответственности ресурс и силу.

#внутри_коучинг

Техника для выявления избегающих стратегий.

Осваиваю сейчас приемы из терапии принятия ответственности (ACT), тк многие из них отлично дополняют коучинг.

Например, помогают выявлять избегающие стратегии: действия и паттерны, через которые мы прячемся от сложных для себя мыслей, чувств и переживаний, теряя на этом энергию, и зачастую уходя в сторону от ключевых своих целей.

Алгоритм по их анализу следующий:

▫️ Завершите фразу «Больше всего мне не нравятся следующие переживания / чувства / мысли:..»

▫️ Перечислите все, что вы когда-либо делали, чтобы их избежать. Без осуждения, по фактам.

- Это могут быть «отвлекающие» способы — вечеринки, игры, работа, кино, книги, фильмы, спорт (да, здесь может быть и то, что социально одобряемо и даже формально полезно).

- Может быть уклонение — от встреч, мероприятий, дел, принятия решений.

- Или мысленные приемы — поиск виноватых, уход в мечтательность, жалобы о несправедливости, тревожность и беспокойство.

- Или же вещества и зависимости — еда, алкоголь, сигареты, наркотики и тд.

▫️ Насколько это оказывалось полезным в долгосрочном плане? Как долго это работало, и что затем происходило с переживаниями, которых вы пытались избежать? Становились ли они меньше или же, наоборот, усиливались?
(Наверняка что-то давало передышку, но нас интересует именно стратегическое влияние)

▫️ Чего вам это стоило?
(здесь выяснится цена избегающих стратегий — с точки зрения денег, сил, времени, здоровья, отношений и тд)

▫️ Как вам это? Что вы по этому поводу думаете и чувствуете?
Здесь у каждого будет свой набор: нормально испытывать злость, тоску, разочарование, досаду, — равно как и любопытство и заинтригованность.
Но точно не стоит уходить в самобичевание — избегающие стратегии есть практически у всех, это универсальный инструмент для избегания боли.

▫️ Открыты ли вы к тому, чтобы попробовать новые для себя подходы?

#внутри_техники