По рабочему проекту впервые оказалась на Мальдивах. У меня было ноль ожиданий, но в первый же день я поняла феномен этого места: райская природа, прозрачная вода, атмосфера полного умиротворения…)
Если бы не нужно было всю неделю вставать в 3 утра и снимать до 9 вечера, я была бы в полном блаженстве.))
Загадываю вернуться сюда снова, уже в режиме отдыха,
и делюсь открытками. 🤍
#внутри_travel
Если бы не нужно было всю неделю вставать в 3 утра и снимать до 9 вечера, я была бы в полном блаженстве.))
Загадываю вернуться сюда снова, уже в режиме отдыха,
и делюсь открытками. 🤍
#внутри_travel
❤29😍9❤🔥5🔥2
«Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» —
давно прочитала эту книгу, но все не осмеливалась писать о ней здесь.
Она непростая для восприятия, тк анализирует романтические отношения в связке с детским опытом и пережитыми травмами.
Объясняет, как этот опыт влияет на выбор партнера, на паттерны поведения в паре и на возможные конфликты.
Меня во время чтения несколько раз пробирало до слез, тк невольно вспоминались тяжелые моменты из собственной жизни.
Но в ней же дается много рекомендаций о том, как с этим работать.
Как выходить за рамки деструктивных паттернов,
как транслировать свои глубинные потребности и видеть нужды партнера
и как создавать отношения, которые станут целительными для обоих.
Спустя время готова признаться, что сильно на меня повлияла эта книга, и многим ее идеям я нашла подтверждение.
#внутри_книги
#внутри_отношения
давно прочитала эту книгу, но все не осмеливалась писать о ней здесь.
Она непростая для восприятия, тк анализирует романтические отношения в связке с детским опытом и пережитыми травмами.
Объясняет, как этот опыт влияет на выбор партнера, на паттерны поведения в паре и на возможные конфликты.
Но в ней же дается много рекомендаций о том, как с этим работать.
Как выходить за рамки деструктивных паттернов,
как транслировать свои глубинные потребности и видеть нужды партнера
и как создавать отношения, которые станут целительными для обоих.
Спустя время готова признаться, что сильно на меня повлияла эта книга, и многим ее идеям я нашла подтверждение.
#внутри_книги
#внутри_отношения
❤29❤🔥8🔥5
Психологические стресс-факторы
На недавней сессии с клиентом разбирали тему фонового стресса. Оказалось, его учитывают не все: многие считают, что если прямых угроз в точке сейчас нет, то нет и стресса.
Вот только фоновый психологический стресс еще как давит на психику и забирает энергию.
В Neurointegration Institute, где я сейчас учусь, есть концепция PRISM, которая описывает основные факторы психологического стресса.
⚪️ P — predictability
чем ниже уровень предсказуемости, тем больше усилий психике требуется, чтобы поддерживать стабильное состояние.
⚪️ R — responsibility
чем больше на вас ответственности (за принятие решений, результаты, за других людей), тем сильнее психологическая нагрузка.
⚪️ I — influence
это про то, насколько человек может влиять на ситуацию и контролировать ее.
Ощущение собственного бессилия добавляет фоновый стресс.
⚪️ S — social connection
нам важно чувствовать, что мы не одни, поэтому если мы отделены от тех, кто нас поддерживает, от близких и единомышленников, нам сложнее справляться с нагрузками.
⚪️ M — meaning
соответствие ценностям: если у нас возникает противоречие между
личными ценностями и действиями, которые приходится выполнять, это создает дополнительный стресс.
Перечисленные факторы влияют на нас не меньше, чем «видимые» источники стресса: увольнения, финансовые потери, переезды, конфликты и тд.
Поэтому их важно отслеживать, чтобы понимать свое состояние и вовремя его регулировать.
#внутри_коучинг
На недавней сессии с клиентом разбирали тему фонового стресса. Оказалось, его учитывают не все: многие считают, что если прямых угроз в точке сейчас нет, то нет и стресса.
Вот только фоновый психологический стресс еще как давит на психику и забирает энергию.
В Neurointegration Institute, где я сейчас учусь, есть концепция PRISM, которая описывает основные факторы психологического стресса.
чем ниже уровень предсказуемости, тем больше усилий психике требуется, чтобы поддерживать стабильное состояние.
чем больше на вас ответственности (за принятие решений, результаты, за других людей), тем сильнее психологическая нагрузка.
это про то, насколько человек может влиять на ситуацию и контролировать ее.
Ощущение собственного бессилия добавляет фоновый стресс.
нам важно чувствовать, что мы не одни, поэтому если мы отделены от тех, кто нас поддерживает, от близких и единомышленников, нам сложнее справляться с нагрузками.
соответствие ценностям: если у нас возникает противоречие между
личными ценностями и действиями, которые приходится выполнять, это создает дополнительный стресс.
Перечисленные факторы влияют на нас не меньше, чем «видимые» источники стресса: увольнения, финансовые потери, переезды, конфликты и тд.
Поэтому их важно отслеживать, чтобы понимать свое состояние и вовремя его регулировать.
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27💯5🔥3❤🔥2💘1
Всю неделю плотно готовлюсь к своей лекции на фестивале «Душа» на Алтае.)
Выступить меня пригласила клиентка, с которой мы полгода назад завершили работу,
она же основательница фестиваля,
и для меня это — очень ценный жест доверия.)
Я выбрала тему «Внутренняя опора».
Что ее формирует, как ее чувствовать при любых обстоятельствах, как укреплять и защищать — все это мы разберем в рамках воркшопа.
Плюс, я поделюсь полезными техниками и практиками на эту тему.
И конечно, приглашаю вас!)
https://dyshafest.ru
Фестиваль пройдет 27-28 июля,
там насыщенная программа и много интересных спикеров.
Плюс, подозреваю, невероятная природа.)
Сама я впервые полечу на Алтай, предвкушаю!)
#внутри_лекции
#внутри_анонс
Выступить меня пригласила клиентка, с которой мы полгода назад завершили работу,
она же основательница фестиваля,
и для меня это — очень ценный жест доверия.)
Я выбрала тему «Внутренняя опора».
Что ее формирует, как ее чувствовать при любых обстоятельствах, как укреплять и защищать — все это мы разберем в рамках воркшопа.
Плюс, я поделюсь полезными техниками и практиками на эту тему.
И конечно, приглашаю вас!)
https://dyshafest.ru
Фестиваль пройдет 27-28 июля,
там насыщенная программа и много интересных спикеров.
Плюс, подозреваю, невероятная природа.)
Сама я впервые полечу на Алтай, предвкушаю!)
#внутри_лекции
#внутри_анонс
dyshafest.ru
ДУША Фест
Следующей весной ДУША приглашает тебя на Алтай.
❤18😍5🔥4