Помимо списка дел (to do list), неплохо бы иметь и can do list — не только «надо», но и «хочу/могу».

Что можно было бы поделать, помимо рабочих/учебных/повседневных задач?

Задача отдыха — немного оторваться от реальности с ее бесконечными задачами to do. Хорошо бы помочь мозгу побыть в некоторой колбочке, где он поймет «прямо сейчас мне не надо ничего решать».

В can do листе может быть всё, что соответствует критериям отдыха: чтобы занятие отрывало от повседневных задач, чтобы оно увлекало в процессе, и чтобы после него было чуть больше сил и желания жить жизнь.

У меня в списке, например, есть «вязать плед под любимый подкаст» и «рассматривать старые фотографии».
А что вы бы точно включили в свой список?

Dying for Sex — не про секс.
Это сериал про жизнь и смерть, про подлинную близость, желание, боль и свободу.

Секс здесь — не акт, а маршрут. Это символ, оболочка, за которой скрывается всё самое хрупкое и настоящее: контакт с собой и эмоциональная связь с другими, ощущение тела, попытка услышать свои потребности, горевание и уязвимость. Все как в жизни.

Сериал вообще очень живой. Все герои здесь цельные, объёмные, остроумные и ранимые. И особенно мощно здесь звучит женская дружба — глубокая, поддерживающая в диалогах и молчании, в праве быть собой. Чувствуется, что сериал основан на истории реального подкаста двух лучших подруг.

И ещё это история о контрастах. О том, как легко хохотать до слёз, а через минуту рыдать, потому что слишком больно и слишком узнаваемо.

Мне кажется, Dying for Sex — это напоминание о свободе. О праве жить свою жизнь, чувствовать свои чувства, говорить свои слова и выбирать своё тело. О том, что пока мы живы — мы можем быть с собой и с другими по-настоящему.

Понравится тем, кто умеет смеяться сквозь слёзы и также как я обожает Fleabag.

#слышувижучувствую@observingmode

А у вас есть персонаж — киношный или книжный — который стал внутренней точкой отсчёта? Роль, на которую вы сверялись или от которой бежали?

9 мая — день, когда гул салюта распахивает в груди не гордость, а пустоту.

Трансгенерационная травма (травма поколений) — не метафора, а почти телесное ощущение. Это когда в тебе живёт тревога, которую ты не проживал. Оцепенение, которое пришло не из твоей личной истории, а откуда-то из старых писем, чёрно-белых фотографий, молчания на кухне.

Ты носишь в себе чужую зиму, как рюкзак с камнями, и даже не всегда знаешь, откуда он у тебя на плечах.

Нет семьи, которой не коснулся бы этот ужас.
Нет клетки в нашем общем теле, которая осталась бы нетронутой.
Это не про вину — это про боль, переданную в молчании.

Однако я верю: всё, что было когда-то заморожено, можно оттаять.
Постепенно. С уважением.
Разрешая себе помнить — и жить дальше. 🕊️

Отдых — новая работа

Замечали, что отдых стал какой-то больной темой?
Как будто все вокруг теперь пытаются научиться отдыхать — чтобы потом вернуться в строй и поработать ещё лучше. И отдых уже не отдых, а челлендж.

Почему просто отдохнуть — так сложно?

Отдых никогда не бывает в вакууме.
Он всегда от чего-то.
Устал говорить — отдых в молчании.
Устал сидеть в экране — отдых в движении.
Устал от людей — отдых в одиночестве.

И тут сразу становится понятно, почему «просто полежать и ничего не делать» — не универсальный рецепт.

Более того — часто это оказывается невозможным. Потому что мозг современного человека привык жить в многоголосии. Каждую секунду на нас сыплются стимулы. Мозг живет в этой скорости, ему непривычна тишина.

И вот тут начинается парадокс.
Совет, который чаще всего можно услышать: отключись, полежи, посмотри на дерево или потупи в стену, послушай тишину.
И это абсолютно разумно и «правильно».
Однако для перегруженной нервной системы это не отдых.
Это аскеза.
Это подвиг.

А ведь мы ещё и, бывает, мысленно критикуем себя за то, что у нас не получается «нормально отдохнуть».
«Ты что-то делаешь не так. Не умеешь отдыхать. Позор тебе и всей твоей нервной системе».

Стоп. Именно поэтому я сейчас много думаю о том, как мозгу помочь — организовывать такой отдых, который тебе и твоей нервной системе сейчас по силам.
Можно дать себе стимул, который поможет удержаться в «мягкой» деятельности. Например, я не могу просто сесть и повязать/порисовать, хотя точно знаю, что мне это помогает разгрузиться. Но если я включаю на фон интересный подкаст — он становится якорем, и я способна «усадить» себя за нечто приятное и восстанавливающее.

Тоже самое с прогулками. Да, в идеале — слушать себя и ветер. Но если в ушах играет любимая музыка — пусть будет так. Если это помогает мне выйти из дома и размяться — это работающий компромисс.

Можно протереть пыль под какое-нибудь интересное видео, и это тоже может являться отдыхом (опять же, обязательно, если то, от чего вы устали, никак не связано с уборкой и видеоконтентом).

Так что отдых — это не обязательно «ничего не делать». Это может быть и «делать по-другому». Менять ритм, среду, стиль движения.

Если ты целый день работаешь головой — тело жаждет движения. Если много говоришь — может захотеться молчать. Если телу тяжело — иногда отдыхом будет даже написать текст.

Не обязательно отдыхать идеально. Пусть отдых будет поддержкой, а не ещё одной задачей со звёздочкой. Пусть он будет живой, гибкий, подходящий именно вам и вашему образу жизни.

Поделитесь — какие идеи о «правильном отдыхе» влияют на вас? Что из этого раздражает, а что, может, и правда помогает?