Самоконсультирование

В июне мною была реализована ещё одна удивительная затея — я проходила тренировку мыслительных компетенций с философом-консультантом (да, есть и такие — я как человек с базовым философским высшим только радуюсь, что философы где-то работают).

Мне это было крайне полезно и просто как мыслящему существу, и как человеку, чья работа непосредственно связана с тем, чтобы выхватывать суть, отделять главное от второстепенного, концептуализировать, видеть подвохи в аргументации, разделять проблему от её последствий.

🌺Хочу поделиться упражнением, которое, на мой взгляд, лучше всего воплощает суть тренировки мышления.

Упражнение называется "Самоконсультация".

Вы формулируете и записываете волнующий/интересующий вопрос, далее переключаетесь на роль вопрошающего, назовём его "философ" и задаёте вопрос. После возвращаетесь к себе и даёте ответ на вопрос. Потом снова входите в роль философа и задаёте вопрос и т.д. Схематично это выглядит так:

Изначальный вопрос

Вопрос философа
Ваш ответ

Вопрос философа
Ваш ответ и т.д.

Постарайтесь в роли философа находить те вопросы, которые будут побуждать собеседника помыслить, провоцировать его мышление. Связка вопрос-ответ будет считаться одним блоком. Таких блоков должно быть не менее десяти.

Вот в чём прелесть самоконсультирования: мышление обретает форму — вербализуется, проясняется через конкретные слова. Это даёт возможность дистанцироваться, увидеть внутреннюю речь со стороны и наконец начать её анализировать.

Когда завершите диалог с собой, попробуйте перечитать его — не спеша, как будто читаете чужой разговор. Обратите внимание: отвечает ли каждая реплика на поставленный вопрос, или уводит в сторону? Есть ли фокус на сути или он размыт? Часто бывает, что мы множественностью идей пытаемся нащупать ясность, а на деле только запутываемся. Замечайте, где идёте в уточнение деталей, а где — в углубление понимания.

🌼Сохраняйте, пробуйте — и пусть ваша внутренняя речь становится союзником, а не фоновым шумом.

Хочу копить, а трачу — что со мной не так?

В каком состоянии вы совершаете большую часть своих покупок?

В этом посте рассказываю, почему это не просто любопытный вопрос, а ключ к пониманию того, что именно вами управляет в моменте — и почему не получилось накопить.

Потому что покупка — это не просто выбор между «надо» и «хочу». Это точка пересечения потребности, состояния и текущей доступности ресурса.

А теперь — к сути.
Наш мозг устроен так, что немедленное вознаграждение ощущается как более ценное, чем отложенное. Не потому что вы слабовольны или у вас плохая дисциплина. А потому что с точки зрения эволюции: если есть еда — её надо съесть сразу. Потом может не быть.

И до сих пор та часть мозга, что включается на «получить удовольствие сейчас», работает гораздо активнее, чем та, что отвечает за «я потом поблагодарю себя».

Так появляется перекос.
Накопить на квартиру (ха-ха), подушку, путешествия — звучит хорошо, но эмоционального веса у этого почти нет. Потому что психика не чувствует будущего. Оно кажется абстрактным и «не моим».

Поэтому траты «на потом» мы чаще откладываем.
А удовольствие в моменте — воспринимается как безопаснее и нужнее.

Это не лень и не слабость. Это наша базовая нейропсихологическая реакция. И если её не учитывать, можно бесконечно повторять одно и то же: снова потратил(а) и снова жалею. Выход здесь не в «надо просто собраться». А в том, чтобы начать создавать эмоциональную ценность будущего.

Например:
🪴 Осознанно включать воображение, что я почувствую, когда ваша долгосрочная финансовая цель будет вами достигнута, как вам будет приятно, и концентрироваться на этом приятном переживании = создать для мозга эту положительную ассоциацию

👰‍♀️ Делить путь на этапы и отмечать каждый
🤩 Делать себе небольшие поощрения
🤩 Спрашивать себя: «Что я получу в итоге? Что это даст мне в жизни?»
🦉 И ещё важнее: «Что я хочу на самом деле?» — потому что, если цель не моя, удовольствие тоже будет не моим

Плюс важно помнить: мы особенно уязвимы к импульсивным покупкам, когда тревожно, одиноко, скучно, грустно, хочется отвлечься. Или когда просто устали, голодные и злые.
В эти моменты реклама и «горячие желания» срабатывают сильнее.

И если прямо сейчас вы тратите больше, чем хотите — задавайте себе вопрос не «почему я такой/такая», а анализируйте каждую трату в формате «в каком состоянии я это купил(а)?»

Это совсем другой вопрос.
Он не бьёт по самооценке, а помогает взять ответственность.

Мы хотим не просто тратить меньше. Мы хотим строить свою жизнь, где нам хорошо не только в моменте, но и в перспективе. Где накопленные деньги — не про ограничение, а про свободу.

И да:
Выбор в пользу будущего становится легче, когда психика перестаёт считать его опасным.