Одна из замечательных вещей, которые спасут вашу психику: избавить себя от поиска одной-единственной правильной идеи, правильного ответа, который должен сделать так, чтобы всё точно встало на свои места.

рубрика
#маленькоенапоминание

«Если я перестану себя пинать, то просто буду лежать на диване и ничего не делать»

Всё больше наблюдаю критику «культа чрезмерной мягкости к себе» под соусом «а как же дисциплина, всё же строится на ней». Успех, говорят, требует силы воли, жёсткой дисциплины и постоянного самоконтроля. Давайте разберемся.

Если с ранних лет основной формой мотивации было давление, то в такой картине мира внутренний «надзиратель» будет единственный двигатель. И просто стереть его невозможно, а сама мысль об избавлении о нём вызывает страх, ведь нам действительно может быть нечем его заменить.

Но правда в том, что в любом разговоре о прокрастинации мы натыкаемся на страх или стыд. Мы стопоримся, когда наш собственный внутренний строгий родитель карает нас за пропуски, провалы, ошибки и неудачи. И перед ним же заранее мы испытываем страх и трепет, хотя даже ещё не начали какое-то дело. Например, «Надо делать это регулярно и иначе никак». Мысль дельная, но в ней много ригидности, об которую мы и спотыкаемся.

Нам легче меняться, когда мы чувствуем себя хорошо, а не когда нам плохо.

У человека есть врождённая тяга к активности: тонкая, но устойчивая, если её не перекрывать постоянными закошмариваниями. Дисциплина не исчезает без самобичевания, но меняет качество: перестаёт быть системой наказаний и становится инструментом долгосрочного движения.

Недисциплинированность = яркое детское «я не хочу!» = я не могу выдерживать фрустрацию = не могу прикладывать усилия, мне скучно, мне неохотно. И эта детская часть требует взрослого последовательного наставника, который удовлетворит потребности в:
- границах (режим дня, режим питания и тд)
- руководстве и наставничестве

Такой внутренний наставник может быть одновременно мягким и последовательным, поддерживающим и убедительным. А ещё креативным. Он придумает где нужно геймификацию, поможет выдержать скучные моменты и поддержит, когда страшно и стыдно.

И ещё парадокс в том, что настоящая дисциплина рождается там, где мы допускаем срывы и умеем возвращаться без драматизации.

Дисциплина не обязана быть тюрьмой. Проблема чаще всего не в мягкости к себе, а наоборот в возведенных в идеал жёстких стандартах вроде «теперь я должен делать это по 10 минут каждый день до конца жизни с понедельника». Стоит сорваться один раз и всё, «я слабак/это не мое». Так регулярность и умирает.

Пропущенный день или даже месяц не является сбоем в системе, это её часть. Настоящая устойчивость рождается там, где мы умеем мягко возвращаться.

При этом мягкость к себе ≠ непоследовательность и «все должно быть только в кайф». Когда нам кажется, что все должно всегда идти легко, это тоже про нереалистичные стандарты.

Короче, мягкость к себе не разрушает дисциплину: она делает её гибкой и живой, а значит и устойчивой в долгой дистанции.