Друзья, я вернулась из отпуска ко всем своим делам-делищам и сейчас будет небольшое объявление.

Я готова взять человека на две бесплатные(!) консультации по 40-45 мин.

Какие условия:

1. Мы не знакомы, вы не были у меня на консультациях раньше и не являетесь моим нынешним клиентом.
2. Вы готовы к видеозаписи наших встреч. Эти записи будут использованы в рамках экзаменационной работы, которую увидит ТОЛЬКО преподаватель-супервизор.
3. Вы готовы назначить дату первой встречи на ближайшие дни.
4. Ваш запрос по субъективному уровню болезненности составляет не более 6/10.
5. По истечении двух консультаций, мы можем продолжить совместную работу над вашим запросом по льготной цене.

Пишите сразу мне в личку @ekabalaba, если все подходит 🤍

Upd. Человек найден

Мне оказалось как-то невообразимо сложно возвращаться в канал после внезапного перерыва. Так сложно, что я аж вынесла это в качестве запроса на сессии с коучем. Но это отдельная история о том, как я решила попробовать на себе коучинг, об этом позже!

А сейчас хочу поделиться тем, как сходила вчера на «Головоломку 2».

Вы знаете, у меня во время просмотра на фоне все время крутилась восторженная мысль: «Какое же счастье, что это всё — моя работа».

Что я имею в виду?

Работу с убеждениями, с самосознанием, с осознанием и называнием своих эмоций, с выборами и поступками. Это всё — наше поведение, эмоции и когниции («головной отдел» в мультфильме - это просто гениально) — база, на которой строится вся полнота нашей личности.

Я ходила в кино с И. и своей младшей сестрой, которой недавно исполнилось 14 лет и она, получив свой паспорт, поспешно приехала ко мне в Питер в гости. Мы с И. почти хором сказали ей: «Как круто, что ты все это видишь в свои 14 лет!». Это реально кладезь информации, обработанной и поданой абсолютно гениальным образом. Дети и взрослые всем залом плакали и смеялись.

Как по мне, вторая часть получилась ещё лучше первой, от которой я тоже была под впечатлением. Про первую часть я знаю, что некоторые мои коллеги-психологи, работающие с детьми, используют мультик как рабочий материал, чтобы выработать с каждым ребенком общий словарь и инструменты. Если в первой части я помню потрясающие образы, связанные с базовыми эмоциями и памятью, то во второй мы сталкиваемся с психикой подростка, где происходит безумное расширение и расшатывание, за которыми не поспевает никто:)

Формирование убеждений, ценностей, долженствований. Сложные эмоции, панические атаки. Всё это передано удивительно точно. Всем смотреть!

Виленская — любовь
Новое интервью — тепло и свет
10 русскоязычных треков, чтобы показать инопланетянам — в сердечко

Я все их переслушала разом с конца к началу по время своей велопрогулки по родному городу и какие-то невероятные эмоции словила.

Сейчас ещё с бешеной скоростью каталась на велосипеде под «Нас не догонят», ну очень хорошо было.

А как вы выпускаете своих демонов?

Что такое терапия?

Я пришла к психологу первый раз 5 лет назад. Сходила на две сессии, почувствовала временное облегчение, обрисовала себе видимость инсайтов и сбежала. Уже потом я увидела похожие паттерны во многих сферах своей жизни. Я была тогда не готова к выстраиванию глубоких терапевтических отношений, как и не была готова ко многим другим отношениям в своей жизни. Я жила не реальностью, а идеальными фантазийными образами себя, своей жизни, людей вокруг себя. Я жила в своей голове.

Многие приходят в терапию за быстрыми результатами. Как и я когда-то. Мы всегда приходим за изменениями, и это супер, но иногда мы забываем, что изменения происходят с нами постоянно, буквально каждый день и по чуть-чуть. При этом те изменения, которых мы так ждем и жаждем, касаются глубинных перемен на уровне наших эмоциональных состояний, на уровне поведения и мыслей. И возможны эти изменения только в отношениях с людьми.

Мы вступаем в отношения, чтобы отражаться в чужих глазах, ощущать тепло, удовольствие от совместности, и слышать слова, выражающие чужое мнение.

Нам всем нужен контакт. Важна близость, в которой мы можем почувствовать:

«Меня видят. Я важен. Со мной все нормально. Я не один»

Терапия — это всегда в первую очередь про такие отношения. Только на их базе выстраиваются все истинно важные изменения, происходят вау-инсайты и расширяется зона осознаваемого.

Терапия — это работа. Внутренняя эмоциональная работа, требующая ресурса. Возможно это самая важная работа в жизни, не сама психотерапия, конечно, а то, что рождается внутри благодаря ей в том числе.

Мне нравится метафора похода в горы с товарищем или инструктором, который, с одной стороны, не потащит тебя на своих плечах, но с другой стороны, будет таким приятным спутником, который и бутылку с водой передаст, и словом поддержит. Хотя вокруг может быть и мокро, и плохо, и страшно. Но виды открываются интересные и перспективы новые.

Терапевт — такой помощник и проводник, как фонарик, который освещает путь, по которому идешь сам. Да, ещё одна метафора, я их люблю. Терапевт — ещё и любопытствующий и рациональный свидетель вашей жизни, в глазах которого отражаешься и видишь больше, чем способен увидеть один.

Изменения происходят постоянно, каждый день. Вопрос, на какие самые смелые и важные изменения надеетесь вы?

Скрин с нашей практики, которую мы периодически организуем с любимыми коллегами 🙃 и мое новое рабочее место

А ещё интересный факт для вас из исследований эффективности психотерапии.

На изменения во время терапии влияют больше всего клиентские факторы, а на втором месте терапевтические отношения, которые складываются с терапевтом. Техники, которые использует психолог, вообще влияют меньше всего, наравне с эффектом плацебо 🧐

Как вам с этой информацией?)

Примерно так и думали или что-то новое в этом для себя открыли?

Что значит быть взрослым?

В первую очередь отказаться от идеи «Я могу всё, что захочу». Это очень нарциссическая идея. А мы живем в очень нарциссическом обществе, в котором эта идея траслируется из каждого утюга. Предлагаю остановиться и задуматься: как эта идея влияет на вас?

Часто идея о том, что можно всё, стоит только захотеть, вызывает много переживаний. Зависть, ярость, печаль, изоляцию, истощение. И это только первое, что приходит в голову.

«Если у меня не получается, то это я плохо старался или со мной что-то не так»
либо
«Мне не создали достаточных возможностей, и почему одним все, а мне ничего?»
либо
«Я должен перестать переживать на этот счет, мне должно стать все равно»

Больнее всего смириться, признаться, отгоревать:
«Я никогда не достигну того идеального светлого образа в своей голове, куда я инвестировал столько своего личного ресурса».

Возможно даже эти строки вызывают много сопротивления сейчас. И это нормально. И больно. Больно, что мир таков, что нельзя получить всё. И приходится выбирать. Приходится расставлять приоритеты. И приходится жертвовать какими-то важными вещами ради чего-то другого.

Но хорошая новость в том, что самые сложные «жертвы» во взрослом мире приносят самые ценные плоды. И важнее всего обнаружить, чему ты говоришь ДА, когда отказываешься от чего-то.

Взрослость, зрелость — это не только про личные рекорды и достижения, но и про признание и присвоение своих потерь и ограничений.

«До тех пор пока человек не готов лицом к лицу, точнее, сердцем встретиться со своим неизбежным бессилием в чем-то, он остается «ребенком» с верой в свое всемогущество.»
// «Хрупкие люди», Юлия Пирумова

Насколько вам знакомо умение проживать собственное бессилие? Есть ли с этим трудности или же описанное в посте – абсолютно не про вас?

🎤Рассказала про формирование привычек, как делать это максимально бережно, как оно у меня и зачем вообще всё это дело нужно.

🩵Приглашаю в комментариях делиться мыслями и опытом в ответ.