🎤Рассказала про формирование привычек, как делать это максимально бережно, как оно у меня и зачем вообще всё это дело нужно.

🩵Приглашаю в комментариях делиться мыслями и опытом в ответ.

Это пост любви к моим клиентам

Моя клиентка Саша (выкладываю пост с её согласия) создала целую фотокнигу о своём терапевтическом пути к осознанности. Сашина терапия длилась 9 месяцев. Сегодня я получила от неё посылку с брошюрой, в которой вся текстовая часть книги — про путь Саши к своим изменениям, про путь познания себя и важность поддержки на этом пути. 💔

История осознания своих эмоций и глубочайшего переживания собственной целостности.

Это сложная, но освобождающая, восхитительная эмоциональная работа над собой. И я счастлива быть рядом. Быть свидетельницей всего этого пути.

Это пример того, что происходит, когда на место режима автопилота приходит осознанность. Насыщенная полноценная и осмысленная жизнь не происходит сама по себе. Её создают сами люди. Для себя. И быть рядом с человеком на пути создания для себя такой жизни — моё сокровище.

Не бойтесь обращаться за помощью к помогающим специалистам. Это опора в прокладывании для себя такого пути. И это не точка, путь продолжается. Ведь терапевт — временный спутник, лишь фонарик. Терапия обязательно должна когда-нибудь закончиться. Потому что в какой-то момент, рано или поздно, свет начинает идти изнутри наружу из каждого живого и проживающего.

Сделала обои на телефон со своей детской фотографией.
И теперь просто не могу обращаться с собой плохо. Никто больше не обидит эту малышку, я её защищу.

Даже не представляю, как можно ругать эту девочку. Хочется максимально позаботиться о ней, подарить ей столько любви и радости, сколько получится за эту жизнь. Она — самое важное, что есть у меня. Она достойна моего внимания всегда.

А в комментариях поделитесь своими детскими фотками. Давайте устроим там сборы в песочнице! 🐳

Вы только посмотрите какой теперь у меня прекрасный теплый уютный сайт!

Наконец-то сделала то, что по-настоящему мне отзывается. С фотками своей кошки и парка у дома, где люблю прогуливаться между консультациями. С искренним рассказом о себе и том, с чем мне по-настоящему нравится работать. Радуюсь, что наконец-то сайт меня отражает, а не просто дает основную информацию.

Фашизм осознанности

Услышала этот термин на обучении и возрадовалась. Слово «осознанность» уже проело мозг всем и каждому, а если кому-то ещё нет, то такому человеку очень повезло.

Наше внимание — действительно коварная штука. А ещё это самый ценный ресурс, который нам доступен.

«Где внимание, там и энергия»

Индустрия mindfulness сейчас нещадно заполоняет всё вокруг, покупая наше внимание. И слово «осознанность» постепенно превращается для многих людей в форму без особого содержания. Это типичная капиталистическая история, но сейчас немного не об этом, а о том, что на самом деле такое вся эта
✨осознанность✨.

Осознанность — это не бесконечные медитации и инсайты на каждом шагу. Это не про то, чтобы каждый день что-то осознавать и жить в дзене, никогда никого не оценивая, ничего не обесценивая и вообще иметь состояние «мне этот мир абсолютно понятен».

В первую очередь, говоря про mindfulness, мы говорим про гибкость внимания. Про умение направлять внимание туда, куда нам действительно нужно. Навык концентрироваться на том, что нам важно. Способность выбирать делать и замечать то, что соответствует нашим ценностям.

Где сейчас моё внимание?
А для чего оно там? Действительно ли оно там, где ему важно быть?
А что мне важно?
Что я делаю и замечаю?
На что мне важно прямо сейчас перенаправить моё внимание?
Как мне помочь себе это сделать?

Ну вы поняли. Осознанность — это не про просветленность и ✨быть в моменте✨, это более широкое понятие. Осознанность предполагает:

Быть в прошлом, когда важно вспоминать.
Быть в настоящем, когда важен фокус на нём.
Быть в будущем, когда нужно планировать.

Когда мы владеем своим вниманием, не импульсы ведут нас, а ценности. Мы выбираем направлять внимание туда, куда именно нам по-настоящему важно и прямо сейчас, и в последствиях. Это и есть осознанность.

Внезапный вопрос для рядового четверга.

На сколько по шкале от 1 до 10 вы боитесь смерти?

И вопрос со звездочкой — что больше всего вас пугает?

Вы спросите, а чего это ты, Катя, такую тему веселую подняла среди бела дня?

А я вам отвечу, что это всё мои философско-образовательные корни, когда я писала всякие статьи по экзистенциализму. Что-то заскучала по всему этому делу и взяла в руки книжку Ялома «Вглядываясь в солнце».

Он там описывает разные идеи Эпикура про принятие смерти и то, как эти идеи повлияли на клиентов Ялома, которые обратились к нему в связи с этим запросом (или внезапно вышли на него в ходе терапии). Очень трогательно и интересно. Как дочитаю, опишу свои ощущения и мысли! И вас очень-очень любопытно читать. Такие мы все разные, это так интересно и радостно.