در این سخت زمان
در شهر تهی از امید
شب
و
تنهایی
برای تو
برای روز دیدارت که طلوع خورشید است.
#خورشید_می_دمد

♩محمدعلی طوسی - شکیب کرمی

#موسیقی_خوب_گوش_کنیم
#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

یادتونه در مورد راههای متوقف ڪردن افڪار آزاردهنده و اضطراب زا صحبت ڪردیم؟
حالا میخواهیم یه ڪم در مورد چگونگی این ڪار صحبت ڪنیم🤓

میدونیم الان شرایط ما خاص هست، و احتمالا شما هم مثل خیلی از هموطنامون به پویش #در_خانه_بمانیم_تا_ڪرونا_را_شڪست_دهیم پیوستید. احسنت بر شما...👏

البته همین تو خونه موندن باعث شده نتونید بیایید پیش ما، درسته؟
خب ما و همڪارانمون سعی داریم به صورتهای مختلف اون ڪارایی ڪه میتونن برای ڪمڪ به ایجاد حال خوب در شما و بقیه هموطنامون موثر باشن رو منتشر ڪنیم💖

همونطور ڪه گفتم، ما انسانیم و قدرت تغییر حال بد به حال خوب رو داریم و این شگفت آوره!

یعنی ما میتونیم به خودمون ڪمڪ ڪنیم و شاید هیچڪس به اندازه ما نتونه تا این حد موثر باشه✋

و گفتیم ڪه افڪار ما احساسات مختلفی در ما ایجاد میڪنن، حتی با هم دو تا نمونه رو تمرین ڪردیم😉
یه چیز دیگه هم گفتیم، اینڪه افڪار مزاحم خاصیت چسبندگی دارن!
یعنی هی تڪرار میشن! تا غافل بشی میان سراغت... پس میطلبه ڪه هشیار باشیم!
به قول امروزیا باید هرازگاهی مچ خودمونو بگیریم!
خب بیایید راههای ڪنترل افڪار مزاحم رو با هم بررسی ڪنیم.
یادتونه گفتم تڪمه فشار؟!
تڪمه یا دڪمه ها اختیارشون دست آدمهاست. تصور ڪنید روبروی یڪ سیستم نشستید و یڪ دڪمه روشن-خاموش و دو ڪانال حال بد و حال خوب روی سیستم هست. به شما گفتن همش دست خودت! هرڪاری دوست داری بڪن!
خب، بسم الله...
هر وقت دلت خواست روشنش ڪن(هروقت دلت خواست برو تو فڪر)!
حالا ڪانالتو انتخاب ڪن!
حال خوب یا بد؟!
دیگه دست خودته. با اختیار و آگاهی از تبعاتش ڪه قبلا هم اشاره ڪردم انتخاب ڪن!
همه هدف این تمرین اینه ڪه برامون جابندازه؛
آقا! من و شمای انسان ذی شعور و مختار، اختیار افڪار خودمون رو داریم یا میتونیم داشته باشیم! قرار نیست افڪارمون دست ما رو عین یه بچه نابالغ بگیرن و به هرطرف خواستن ببرن!🤚
برای اینڪه بهتر جا بیفته، پیشنهاد میڪنم روزی چندبار بهترین اتفاقات رو ڪه دوست داری رخ بِدن، یا بهترین خاطره ها رو تصور ڪن. بهتره خاطره ها یا افڪارت مربوط به طبیعت باشه. چون اینطوری با یه تیر دوتا نشون زدی! هم تمرین ڪنترل فڪر و هم رسیدن به آرامش...
و لطفا هر شب قبل از خواب هم همینڪارو انجام بده...
لازم نیست بیایی به من بگی! ولی به اثراتش توجه ڪن و از آرامشی بی بدیل لذت ببر(یا به قول امروزیا، حالشو ببر😉)!

بازم با هم صحبت میکنیم. فعلا👋

🖋مریم اعظمی( کارشناس ارشد مشاوره خانواده)

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

"یا هو"

پساکرونا (!)
روایتی متفاوت از کرونا


🖋🎧 قلم و تنظیم فاطمه دولتی

🎤♩گویندگان به ترتیب ورود :
علیرضا جباری نیک
محمدرضا ظریفی
آرمین اشرفی
آرش حیدری

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

📢
تکنیک کنترل فکر
"دکمه فشار"

.
.
.
#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

نگاهِ ما
به بلندای وسعت توست
الشافی❤

🖋📸گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

https://www.instagram.com/p/B9j1KHznPNM/?igshid=506jc6if6b0t
آنچه باید بدانید...
کودک و نوجوان شما ارزشمند هستند.

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

الهی
گاهی
نگاهی

🎙 زینب خواجوند جعفری
🖋فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

📚 کتاب همنوایی شبانه ارکستر چوب ها
نوشته رضا قاسمی ، انتشارات نیلوفر
بخشی از متن کتاب :
بیخود نیست بعضی ها رادیو را به تلوزیون ترجیح می دهند . وقتی آدم فقط صدا را بشنود ، تخیلش حد و مرز نمی شناسد .

برنده جایزه بهترین رمان اول سال ۱۳۸۰ بنیاد گلشیری
رمان تحسین شده سال ۱۳۸۰ جایزه مهرگان ادب
برنده بهترین رمان سال ۱۳۸۰ منتقدین مطبوعات
https://www.instagram.com/p/B9oT1L0nD6Y/?igshid=vgml7jmzsqcw

🎙کاری از گروه دانشجویی optimism

#سلامت_روان_در_دوران_کرونا
#امنیت_کودک_و_نوجوان_در_دوران_کرونا

🖋🎙 مهلا دشتی کارشناسی ارشد مشاوره
🎼فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

بسم رب الشهداء و الصدیقین

"خرمشهر"
دستانت را اندکی به من امانت بده میخواهم گره از بافته های اندوهم بگشایم .
تقدیم به روحِ بلند شهدا



🖋🎤🎧 فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

"آخرین شنبه سال ۱۳۹۸ "

حالِ روز‌های ۹۸ ، هوای زمستانی را داشت که با یاد گرمای تابستان روزگارش را سپری میکرد... .
و حال هم ، هوا همان هوای همیشگی اش نیست؛
نه رنگ و بویی از ...
و نه ...
انگار این رسالت ماست که اینبار بهاری کنیم هوای این روز‌ها را
" با امید به بودن و شدن "

🖋زینب خواجوند جعفری
📸فاطمه شکوهیان
#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙کاری از گروه دانشجویی optimism

🖋🎧 عرفان نورمحمدی و فاطمه دولتی


#سلامت_روان_در_دوران_کرونا
#خطا_های_شناختی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

#CINEMA_optimism

پیشنهاد فیلم ما برای این روزها
هم اکنون در صفحه اینستاگرام ما
جهت کسب اطلاعات بیشتر از این فیلم روی لینک زیر بزنید👇👇👇

https://www.instagram.com/p/B9tJ3p5nsnl/?igshid=zqmu6m9qgx1h


#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

هو الرئوف

پادکست ( خاطرات کرونایی )

گفتم بدوم تا تو همه فاصله ها را
تا زود تر از واقعه گویم گله ها را ...


🎼🎤✒ فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

📚کتاب" راز سایه"
نویسنده:دبی فورد
بازگردان:فرناز فرود
انتشارات حمیدا
برشی از متن کتاب:
تصور می کنید از آغاز تولد می دانستید که یک استاد و بی اندازه توانمند هستید،موهبت های بی نظیری دارید،و فقط کافی است بخواهید تا موهبت های خود را به جهان عرضه کنید...
https://www.instagram.com/p/B9w_V8-H5bX/?igshid=1tw8e7n6xqxp9


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃
#معرفی_کتاب
#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

هو الحکیم
پادکست ( مقابله با اضطراب کرونا )

🎤 زهرا خسروآبادی
🎼 فاطمه دولتی

این روز ها که به دلیل شرایط ایجاد شده ، سطح اضطراب بالایی را تجربه میکنیم ، سنجش میزان اضطراب امری مفید است که پس از آگاهی از آن ، برای بالا بردن سیستم ایمنی می بایست اقدام به کنترل سطح اضطراب نمود .
لینک زیر ، تست آنلاین یکی از معتبر ترین آزمون هایی سنجشی ، به نام اضطراب "بک" است .
پیشنهاد گروه optimism به شما آگاهی از میزان اضطرابتان و به کار بردن روش هایی برای مقابله با آن است .

http://tarhvareh.com/test/beck-anxiety-inventory/


#جسم_سالم_با_روان_سالم


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

"یا هو"

پادکست (آنورک)

کرونا رو اگر برعکس کنیم میشه آنورک !


🎼✒به قلم و تنظیم : فاطمه دولتی

🎤گویندگان به ترتیب ورود
آرمین اشرفی
علیرضا جباری نیک
آرش حیدری
محمدرضا ظریفی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━