#CINEMA_optimism

پیشنهاد فیلم ما برای این روزها
هم اکنون در صفحه اینستاگرام ما
جهت کسب اطلاعات بیشتر از این فیلم روی لینک زیر بزنید👇👇👇

https://www.instagram.com/p/B9tJ3p5nsnl/?igshid=zqmu6m9qgx1h


#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

هو الرئوف

پادکست ( خاطرات کرونایی )

گفتم بدوم تا تو همه فاصله ها را
تا زود تر از واقعه گویم گله ها را ...


🎼🎤✒ فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

📚کتاب" راز سایه"
نویسنده:دبی فورد
بازگردان:فرناز فرود
انتشارات حمیدا
برشی از متن کتاب:
تصور می کنید از آغاز تولد می دانستید که یک استاد و بی اندازه توانمند هستید،موهبت های بی نظیری دارید،و فقط کافی است بخواهید تا موهبت های خود را به جهان عرضه کنید...
https://www.instagram.com/p/B9w_V8-H5bX/?igshid=1tw8e7n6xqxp9


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃
#معرفی_کتاب
#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

هو الحکیم
پادکست ( مقابله با اضطراب کرونا )

🎤 زهرا خسروآبادی
🎼 فاطمه دولتی

این روز ها که به دلیل شرایط ایجاد شده ، سطح اضطراب بالایی را تجربه میکنیم ، سنجش میزان اضطراب امری مفید است که پس از آگاهی از آن ، برای بالا بردن سیستم ایمنی می بایست اقدام به کنترل سطح اضطراب نمود .
لینک زیر ، تست آنلاین یکی از معتبر ترین آزمون هایی سنجشی ، به نام اضطراب "بک" است .
پیشنهاد گروه optimism به شما آگاهی از میزان اضطرابتان و به کار بردن روش هایی برای مقابله با آن است .

http://tarhvareh.com/test/beck-anxiety-inventory/


#جسم_سالم_با_روان_سالم


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

"یا هو"

پادکست (آنورک)

کرونا رو اگر برعکس کنیم میشه آنورک !


🎼✒به قلم و تنظیم : فاطمه دولتی

🎤گویندگان به ترتیب ورود
آرمین اشرفی
علیرضا جباری نیک
آرش حیدری
محمدرضا ظریفی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ ارائه ای از گروه دانشجویی optimism

"هو العلیم "

پادکست (احساساتم در برابر کرونا چگونه اند)

راهکار هایی برای تنظیم هیجانات در مواقع بحرانی


✒🎼🎤کاری از روانپادکست
www.ravanpodcast.com
@ravanpodcast
بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

"یا هو "

پادکست (گربه شرودینگر)

روان شناسی + فیزیک + کرونا

✒🎼🎤 فاطمه دولتی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙کاری از گروه دانشجویی optimism

"هو الرئوف"

پادکست (عیسی تر از مسیح )

از درد کهنه ای که مداوا نمی شود
یا می شود گلایه کنم یا نمی شود
ای من فدای ِ #پنجره_فولاد_چشم‌هات
از درد ِ من چرا گرهی وا نمی شود

#زیارت_از_راه_دور ❤


🎤🎼سعید کرجی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ ارائه ای از گروه دانشجویی optimism

"هو العلیم "

پادکست (چطور با اخبار کنار بیایم ؟ )

راهکار های برای تفکر انتقادی در برابر اخبار شرایط بحرانی

✒🎼🎤کاری از روانپادکست
www.ravanpodcast.com
@ravanpodcast
بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

" یا مقلب القلوب "

پادکست (حول حالنا )

بسان رود که در نشیب دره سر به سنگ میزند
رونده باش !
امید هیچ معجزی ز مرده نیست
زنده باش ...

#پادکست_ویژه_بهار_۹۹

و اِن الله مع الصابرین ...
#عیدتون_مبارک 🌸


✒🎼🎤 فاطمه دولتی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🌸🌸🌸🌸🌸
کلیپ " همدلی با همکاری"

خطابِ ما به روانِ تمامِ بشریت است؛
و نمایندگانی هستیم فراتر از جهت جغرافیایی چرا که سخن از دل است و برایش مرزی نیست.
نمایندگانی برای نوید امید
امیدی از جنس همدلی و تلاشی از جنس همکاری پس ما باهم ، برای هم تلاش میکنیم.
امسال،بیش از هر سال دیگه ای معنای جمله ی《 همه ی ایران سرای من است را فهمیدیم ...
امسال،لباس مقدسی دیگر در قاب ها جا گرفت و آن لباسِ سفید و پاک پرستاران و پزشکان ایران زمین بود‌ ...

To the soul and spirit of all humanity:
Our message doesn't belong to a specific area, place or country in the world. Because it's from our hearts and hearts aren't limited to geographic boundaries.Our message is about hope, sympathy, and synergism. This is about working with each other for each other.This year, more than any other year, we have realized the meaning of this sentence:" all of Iran is my land, is my home"This year, another clean and glorious uniform shines in our view of life. The white and honorable uniform of Iranian doctors and nurses.

ما اعضای تیم optimism هم ، پیشاپیش نوروز ۹۹ رو به شما همراهان عزیز تبریک عرض میکنیم .


با تشکر ویژه از تمام کسانی که با عشق و خلوص برای ما ویدیو فرستادن

و تشکر از تمام کسانی که همراه ما بودند و اسمشان ذکر نشد .

هم اکنون کلیپ عیدانه ما در صفحه اینستاگرام
👇👇👇👇



https://www.instagram.com/tv/B97am6Qhb4P/?igshid=zit7feoaw3p3

12 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

🌹ویژه ی نوروز99🌹

🍃راه اول: ورزش کنید

ورزش یکی از مهم‌ترین راه‌های مبارزه با استرس و اضطراب است. شاید بهتر باشد این گونه بگوییم که تحمل فشار فیزیکی به وسیله ورزش کردن فشار روانی شما را کاهش میدهد. ورزش منظم با تاثیر بر روی هورمون‌ها باعث کاهش استرس می‌شود.
همه‌ی ما می‌دانیم که این روزها بخاطر قرنطینه‌ی اجباری امکان ورزش کردن در خارج از خانه را نداریم؛ اما می‌توانیم در خانه و همراه با اعضای خانواده ورزش کنیم. با این کار هم از میزان استرس خود کم می‌کنیم هم شادی را در فضای خانه افزایش می‌دهیم.

منبع: http://Www.healthline.com

محقق: فائزه مرادی

🎓گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

"یا هو "

پادکست ( ساقه عروس )

دائما یکسان نباشد حالِ دوران غم مخور ...


✒🎼🎤 فاطمه دولتی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

👉🏻🎯👈🏻
ما اومدیم با کلی اتفاق و رویداد ناب و هیجان انگیز برای شروع سال نو
آماده اید برای یه شروع پر شور؟
میخواهیم در اولین قدم بریم سراغ تیراندازی، اونم به سمت هدف‌های زندگی‌مون
شاید بهتر باشه امسال اهداف‌مون رو بهتر انتخاب کنیم و براشون بیشتر وقت بذاریم...
همراه ما باشید با لایو آموزشی
تیر اندازی به سمت هدف با جناب آقای "شروین سیار"، مدرس مهارت های فردی
.
🗓شنبه 99/01/02
⏱18:00
در صفحه اینستاگرامی

@optimismteam
&
@rashaedu
.
#همدلی_با_همکاری
#شروین_سیار
#تیراندازی_به_سمت_هدف
#حال_خوب
#کرونا_ویروس
#کووید۱۹
#ایران
#سلامتی
#روانشناسی
#روانشناس
#مشاوره
#مشاور
#دانشگاه
#دانشجو
#ذهن_آگاهی
#ذهن
#آرامش
#روان_یار
#optimism#optimismteam#

12 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

🌹ویژه ی نوروز99🌹

🍃راه دوم: مصرف کافئین را کاهش دهید

پژوهش‌ها نشان داده‌است که مصرف بیش از حد کافئین باعث افزایش اضطراب می‌شود. کافئین در موادی همچون قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا وجود دارد.
با اینکه میزان تحریک پذیری افراد در برابر کافئین متفاوت است؛ اما باید بدانید که استفاده زیاد از مواد حاوی کافئین باعث افزایش استرس و اضطراب می‌شود. درنتیجه با کاهش مصرف کافئین روزانه از استرس و اضطراب خود کم کنید

منبع: http://Www.healthline.com

محقق: فائزه مرادی

🎓گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

12 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

🌹ویژه ی نوروز99🌹

🍃راه سوم: تمرینات ذهن‌آگاهی را انجام دهید

ذهن‌آگاهی تمرین‌هایی است که به وسیله‌ی آن‌ها می‌توانید در لحظه‌‌ی حال حضور داشته باشید.
ذهن‌آگاهی می‌تواند با اضطراب ناشی از تفکرات منفی مبارزه کند.
راه‌های مختلفی برای رسیدن به ذهن‌آگاهی وجود دارد؛ از جمله: انجام یوگا، مدیتیشن و استفاده از شناخت درمانی.
تحقیقاتی روی تعدادی از دانشجویان نشان داده است که ذهن‌آگاهی احتمالا به افزایش عزت نفس افراد کمک می‌کند؛ و درنتیجه‌ی افزایش عزت‌نفس، نشانه‌های استرس و اضطراب کاهش پیدا می‌کند.

منبع: http://Www.healthline.com

محقق: فائزه مرادی

🎓گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🆎❓❗
شما هم از اون دسته افرادی هستید که هر سال تصمیم میگیرید زبان بخونید و نمیشه؟
یه بار برای همیشه تصمیم بگیرید...
✅بخونید یا نه؟!
✅چه طور بخونید؟!
✅چه طور علاقمند بشید که خسته نشید؟
✅چه طور خودتون مطالعه کنید؟

⬅همه اینها با حضور "جناب آقای امید طهماسبی مدرس زبان انگلیسی"
در دوره های دانشگاه اصفهان

🆔
در صفحه اینستاگرامی
@optimismteam. &
@english_with_omid

🕖دوشنبه 99/01/04

ساعت 19:00



بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

12 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

🌹ویژه ی نوروز99🌹

🍃راه چهارم: بنویسید

یکی از راه‌های کنترل استرس 《نوشتن》 است. نوشتن را در دو مرحله انجام دهید. اول، مسائلی را که برای شما استرس ایجاد می‌کند بنویسید تا از شر آن‌ها خلاص شوید.
مرحله‌ی بعدی این است که، چیزهایی را بنویسید که برای‌ داشتن آن‌ها سپاس‌گزار هستید. سپاس‌گزاری با تمرکز بر مسائل و اتفاقات مثبت باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

منبع: http://Www.healthline.com

محقق: فائزه مرادی

🎓گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━‌‌

دوستی دارم که همیشه برای کارهایش برنامه داشته، برنامه هایی که منسجم و قراردادی است، قانون های نا نوشته و ناخوانده ی زیادی برای همه کارهایش دارد، سنم که کمتر بود به او غبطه میخوردم...
او حتی برای ازدواج و بچه هایش نیز برنامه داشت، دقیق میگفت فلان سال و فلان سن میخواهم ازدواج کنم و برنامه دارم....
برایم جالب بود...
تا رسیدیم به این روزهای کرونا...
این روزها دوستم به زمین و آسمان درود می فرستد و حال خوبی ندارد...
از این حجم از قانون و قراری که نتوانسته به آن ها برسد، حال خوبی ندارد..
سعی میکنم با او صحبت کنم اما فایده ای ندارد.
این روزها بیش از همیشه کلافه است...
به قول خودش همه تخم مرغ هایش را یک جا چیده بوده و حالا هیچ انگیزه ای برای آینده ندارد....
گاها گلایه میکند که چرا دنیا انقدر بی رحم است
گاهی به خودش و همسرش حرف هایی میزند و اصلا نمیداند چه به روز خودش می اورد؟!
امروز به او زنگ زدم و گفتم اگر امشب بخوابی و فردا خبری ازکرونا، تعطیلی و قرنطینه نباشد چه میکنی؟!
مکثی کرد و انگار جا خورده باشد گفت "نمیدانم"....
داستانی که گفتم حال بسیاری از آدم هایی است که دنیا و قراردادهایشان را خیلی جدی گرفته اند...
آدم هایی که فکر میکنند برهمه چیز تسلط دارند
و حتی نمیدانند اگر شرایط اضطرار تمام شود میخواهند چه کارکنند....
آدم هایی که به قطعیت جهان باور دارند و نمیدانند دنیا بر عدم قطعیت است که می چرخد....
خب
ما همیشه مسئول انتخاب هایمان هستیم و انتخاب میکنیم حالمان بدباشد، افسرده شویم و یا شاد باشیم و فرصت سازی کنیم...
ما فقط و فقط قدرت تسلط بر خودمان را داریم و تسلط به مسائل دنیایی که همیشه در حال تغییر است هیچ چیزی را عوض نمی کند....
و دوست من امروز قرار است به فردای روزی فکر کند که شرایط مساعد شده و قرار است برای من بگوید چه چیزی از جان خودش و دنیای خودش میخواهد....
شما این روزها حالتون چه طوره؟
ازفرصت ها چه طور استفاده میکنید؟

🖋مهلا دشتی

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

12 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

🌹ویژه ی نوروز99🌹

🍃راه پنجم: آدامس بجویید

در نگاه اول شاید دیدن راهی با عنوان《جویدن آدامس》 در کنار راه‌هایی همچون ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس و اضطراب عجیب باشد. اما اخیرا یک پژوهش نشان داده‌است که، کسانی که آدامس میجوند احساس بهزیستی بالاتر و استرس کمتری را تجربه می‌کنند. دلیلی که برای اثبات این پژوهش گفته‌ شده‌است این است که، جویدن آدامس گردش خون به سمت مغز را افزایش می‌دهد؛ و از این طریق باعث افزایش آرامش، و کاهش استرس می‌گردد.

منبع: http://Www.healthline.com

محقق: فائزه مرادی

🎓گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━‌‌‌