#попурри

"Однако организм устроен так, что он не всегда подвергается единичному стрессовому воздействию. Когда завершение одной задачи стало невозможным, отвлечение, сознательная перемена занятий не хуже - и даже лучше,-- чем просто отдых. Если усталость или помеха не дают вам окончить решение математической задачи, лучше отправиться поплавать, чем сидеть и бездельничать.
Известный американский психолог Уильям Джемс иллюстрирует полезность такого переключения примером, знакомым всем по собственному опыту: "Вы знаете, как нелегко припомнить забытое имя. Иногда это можно сделать, сосредоточившись, но порою усилия тщетны... и тогда помогает прямо противоположная уловка. Откажитесь от всяких усилий: думайте о чем-нибудь другом, и через полчаса забытое имя само свободно придет вам на ум - как говорит Эмерсон, беззаботно и небрежно, будто его никогда не приглашали".
Возложив на мускулатуру ту нагрузку, которая была первоначально возложена на интеллект, мы не только позволяем мозгу отдохнуть, но избегаем волнений и тревог из-за перерыва в работе. Стресс, падающий на одну систему,
помогает отдыхать другой. Когда завершение задачи становится временно невозможным, переключение на "замещающую" деятельность лишь симулирует завершение, но симулирует весьма эффективно, и к тому же само по себе дает удовлетворение."

Я отмечала эффективность этого приёма, но не понимала, в чём прикол и почему переключение часто (если только ты не истощен вусмерть) помогает прийти в себя лучше, чем отдых как таковой.

Это отрывок из книги Ганса Селье "Стресс без дистресса". Ганс Селье - тот самый человек, который сформировал концепцию стресса как такового, и благодаря которому мы знаем о "полезном" и "вредном" стрессе. Так что кому в этом вопросе верить, если не ему?

И кратко о погоде.

#попурри

Кажется, ещё лет 10 назад была мода молиться на глубокий сон, который помогает мозгу восстанавливаться, и без которого всё_плохо.жпг. А вот гляди ж ты - не так страшна депривация глубокого сна, как депривация стадии быстрых движений глаз.

"Некоторые ученые полагают, что сон нужен для охлаждения мозга, поскольку позволяет ему остыть от напряженной дневной работы, или для детоксикации. Поразительно, но спать необходимо еще и для того, чтобы видеть сны. Если в какую-то из ночей вам не удается поспать, то на следующую ночь, когда вы наконец засыпаете, стадия БДГ удлиняется, поскольку мозг считает, что у вас возник дефицит сновидений. В некоторых особенно зверских экспериментах, о которых мне и говорить-то неприятно, людей или животных лишают главным образом БДГ-сна, и объекты исследований слетают с катушек гораздо быстрее, чем когда их лишают такого же количества других фаз сна.", пишет по этому поводу Сапольски в книге "Психология стресса".

К счастью, даже те люди, которые утверждают, что не видят снов, на самом деле их видят. Просто не запоминают.

В моём канале много погоды в последнее время.
Это пройдет.
Просто я немного успела отвыкнуть от декабмарта, и теперь изумляюсь.

Это, кстати, третий снегопад за день.

#попурри

Когда-то я думала, что это моя особенность - способность задать себе время пробуждения так, чтобы это действительно сработало. Я пользовалась этим редко, зато когда пользовалась, то просыпалась чётко когда нужно, и, главное - готовой встать и заниматься делами.
Иногда потом наступала жестокая расплата в виде упадка сил, иногда нет - тут как везло.

Оказывается, это просто очередная способность человеческого мозга :)

"...предполагая, что будете спать плохо, вы вгоняете себя в достаточный стресс, чтобы сон действительно стал плохим. В исследовании одной группе добровольцев давали спать столько, сколько они хотели, в результате они просыпались около девяти утра. Как и следовало ожидать, уровень гормонов стресса у них начал расти около восьми. Как можно это интерпретировать? Люди выспались, благополучно восстановили силы и запас энергии, и около восьми утра их мозг уже об этом знал. И начал вырабатывать гормоны стресса, чтобы подготовить к выходу из сна.

Добровольцы из второй группы заснули в то же время, но им сказали, что разбудят в шесть утра. И что произошло с ними? Уровень гормонов стресса у них начал расти в пять часов утра.

Это важно. Уровень гормонов стресса увеличился у них на три часа раньше, чем у другой группы, потому что им требовалось на три часа меньше сна? Явно нет. Это увеличение не связано с тем, что они восстановили силы. Причина — в стрессе ожидания, что их разбудят раньше, чем хотелось бы. Их мозг во сне постоянно ожидал стресса, демонстрируя, что и спящий мозг может работать." - всё ещё Сапольски

P.S: я очень сильно рекомендую к прочтению "Почему у зебр не бывает инфаркта" (она же "Психология стресса", и в оригинале "Почему у зебр не бывает язвы" - что, вообще-то, отсылает читателя к исследованиям о стрессогенных болезнях). Там в доступной форме рассказывается и о стрессе как таковом, и о его влиянии на сон и старение, и о том, почему лосось не умирает после откладывания икры, если ему удалить надпочечники. И, конечно, о том, почему зебры не страдают язвой. Это потрясающая книга, лучший научпоп, который я когда-либо читала.

#бегущей_строкой
Вот вам бинго, которое вряд ли кто-нибудь захочет собирать публично.

#видео #попурри

Видео о криптовалюте, покупке картин в jpg, и о том, что личность автора и история вещи (или виртуальной вещи) зачастую куда важнее технических характеристик.
И моя любимая часть - об одном известном, но небогатом художнике, которому аукцион виртуальных произведений искусства помог наконец получить заслуженный заработок.

https://youtu.be/1bF1QAQ0z00

#музыка #видео #Америка #инди_поп

One day I won’t know what to write
And I can’t be eighteen my whole life
But I’m too fucking young
To feel so fucking old
But I’ll try and I’ll try and I’ll try
But I’m not dead yet
so I guess I’ll be alright

Лучшая возможная презентация альбома.
Лучшая возможная открывающая песня альбома - она же открывающие титры.
"Слушайте по порядку", как просят сами братья-авторы.

OK Orchestra наконец-то релизнули. :)

https://youtu.be/25HfpOPXKWY