ما همیشه فکر می‌کنیم وقت داریم، اما وقت تنها چیزی‌ست که هیچ‌وقت تضمین نشده.

وقتی نفس هوا می‌شود - پل کالانیتی

کتاب صوتی هنربله گرفتن

🔗⃟🌻@patchworkstar

در نهایت آدم‌ها هیچگاه قادر به دیدن تصویر درستی از ما نیستند و این بخشی از زندگی و روابط است.

تکه‌هایی از یک کل منسجم-پونه مقیمی

📚خلاصه کتاب #موهبت_کامل_نبودن

نویسنده: برنه براون مفهوم محوری:این کتاب یک راهنمای عملی برای رها کردن عقیده «کمالگرایی» و زندگی کردن با تمام وجود است. کلید زندگی شادتر و معنادارتر، شجاعتِ ناکامل بودن ✨، دلسوزی نسبت به خود ❤️ و پیوند واقعی با دیگران 🤝 است.

کتاب حول ۱۰ اصل اساسی برای زندگی با تمام وجود میچرخد.

۱. اصالت: انتخاب کردن شجاعت به جای راحتی 🦁

· ایده اصلی: یعنی حاضر باشیم چیز واقعی را بگوییم و خود واقعیمان را نشان دهیم، حتی اگر سخت باشد. 📢
· مانع اصلی: همرنگ جماعت شدن و پنهان کردن ضعفها. 🎭
· راهکار: از خودت بپرس "برای من چه چیزی درست است؟"

۲. دلسوزی با خود: رها کردن کمالگرایی 🤗

· ایده اصلی: کمالگرایی یک زندان است. این با سالمخواهی تفاوت دارد.
· مانع اصلی: ترس از شکست و قضاوت شدن توسط دیگران. 😨
· راهکار: با خودت مانند یک دوست خوب رفتار کن.

۳. رشد روحیه مقاوم: رها کردن بیحسی و تسلط بر احساسات 💪

· ایده اصلی: برای قوی شدن باید با تمام احساسات خود راحت باشیم.
· مانع اصلی: بیحسی کردن احساسات با کار زیاد. 📵
· راهکار: احساساتت را نام ببر و به خودت اجازه بده آنها را کاملاً احساس کنی.

۴. شکرگزاری و شادی: رها کردن حس کمبود 🙏

· ایده اصلی: شادی در لحظههای معمولی زندگی نهفته است.
· مانع اصلی: فرهنگ "کمبود" که میگوید "به اندازه کافی خوب نیستی". 😔
· راهکار: هر روز سه چیزی را که بابت آنها سپاسگزار هستی، یادداشت کن.

۵. شهود و ایمان: رها کردن نیاز به یقین ✨

· ایده اصلی: به غریزه و حس درونی خودت اعتماد کن.
· مانع اصلی: نیاز به قطعیت و کنترل همه چیز. 🎯
· راهکار: به خودت و فرآیند زندگی اعتماد کن.

۶. خلاقیت: رها کردن مقایسه و قضاوت 🎨

· ایده اصلی: خلاقیت یک موهبت ذاتی انسانی است.
· مانع اصلی: مقایسهٔ خودت با دیگران. 👥
· راهکار: کاری را فقط برای لذت انجام دادنش انجام بده.

۷. بازی و استراحت: رها کردن خستگی به عنوان نماد افتخار 🎭

· ایده اصلی: بازی و استراحت برای ما حیاتی هستند.
· مانع اصلی: باور به اینکه "همیشه باید پرکار باشی". ⚡
· راهکار: زمانهایی را بدون هدف مشخص به بازی و استراحت اختصاص بده.

۸. آرامش و سکوت: رها کردن اضطراب برای زندگی 🤫

· ایده اصلی: ایجاد فضای سکوت و آرامش درونی ضروری است.
· مانع اصلی: مشغولیت دائمی و پر کردن هر لحظه با سر و صدا. 📱
· راهکار: هر روز چند دقیقه در سکوت بنشین و نفس بکش.

۹. کار معنادار: رها کردن شک و تردید 💼

· ایده اصلی: همه ما نیاز داریم بدانیم وجودمان و کارمان اهمیت دارد.
· مانع اصلی: سندرم خودشیادگی: احساس میکنی حقت نیست. 😟
· راهکار: به ندای درونی خودت برای انجام کاری که به آن علاقه داری، گوش بده.

۱۰. خنده، آواز و رقص: رها کردن همیشه منطقی بودن 💃

· ایده اصلی: اینها ابزارهای ذاتی انسان برای ابراز شادی هستند.
· مانع اصلی: ترس از "مسخره به نظر رسیدن". 😳
· راهکار: خودت را زیاد جدی نگیر! بلند بخند و برقص.

پیام اصلی کتاب ✨
موهبت کامل نبودن، این است که وقتی خود واقعی و ناکاملمان را میپذیریم، دروازههای شجاعت، دلسوزی و ارتباط واقعی با دیگران را به روی خود میگشاییم.

شما به اندازه کافی خوب هستید، همین حالا، با تمام کاستیهایتان. ❤️

🔗⃟🌻@patchworkstar

نود و پنج درصد اعتقاداتی که در ذهنمان داریم، دروغی بیش نیست و ما رنج می‌بریم، زیرا تمام این دروغ هارا باور داریم.

چهار میثاق _ دون میگوئل روئیز

هیچ‌کس به اندازهٔ خودت نمی‌تونه تو رو نجات بده.

قدرت حال - اکهارت تله

🌱اکنون
✍فاضل نظری

"اکنون" به عنوان ششمین دفتر شعری فاضل نظری، شامل ۴۰ غزل با مضامین عاشقانه و عارفانه است که در آستانه ۴۰ سالگی شاعر آن منتشر شده است.

🔗⃟🌻@patchworkstar

وقتی به عقب نگاه می‌کنی، می‌بینی سختی‌ها همان چیزهایی بودند که تو را ساخته‌اند.

کوهستانی در پیشِ روست - نلسون ماندلا

✨️🕊
جملات منتخب کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی – جان گری👩‍❤️‍👨

_مردان و زنان از سیارات متفاوتی آمده‌اند ناهماهنگی روانی طبیعی است

_مردان تمایل دارند مشکلات را حل کنند، زنان به شنیده‌شدن نیاز دارند.

_درک زبان تفاوت، بحران‌ها را کاهش می‌دهد.

_زنانه بودن، یعنی ارتباط حسی؛ مردانه بودن، یعنی سکوت توانمند.

_هر کدام نیازهای متفاوتی از عشق دارند.

_زن‌ها دوست دارند درک شوند، رابطه حل نشود.

_مردها به تأیید نیاز دارند، زن‌ها به هم‌دلی.
_تفاهم جنسیتی، راه به لطف و عشق است

_عشق در اختلاف، نمایان می‌شود.
_درک تفاوت، درک می‌آفریند.

_بیان نیاز، نه انتقاد، کلید است.
_با زبان طرف مقابل صحبت کن، نه فقط زبان خودت.

_تفاوت‌ها نباید فاصله‌ساز باشند—بلکه مکمل‌اند.
_شادی مشترک، در پذیرفتن تفاوت است.

_ارتباط صحیح، شامل گوش دادن فعال است.
_درک، درک می‌آورد.

_عشق نیاز به سازگاری دارد.
_تفاوت‌ها، فرصتی برای هم‌شکوفایی‌اند.

_فهم روانی دیگران، پایه‌ی صلح میان زن و مرد است.

عشق، جایی‌ست که دو سیاره با هم زیستن را یاد می‌گیرند.

🔗⃟🌻@patchworkstar

در درونم قدرتی عمیق و پرکشش حس می‌کنم که مرا قادر خواهد کرد همان‌گونه زندگی کنم که می‌خواهم.
اگر امروز خودم را چنین دور از همه حس می‌کنم، از آن روست که آن‌قدر قدرت دارم که فقط عشق بورزم و ستایش کنم.
زندگی با چهره‌ی پر اشک و پر آفتابش، زندگی بی‌نمک دریا و سنگ‌های گرم، زندگی به آن صورتی که من دوست دارم و درک می‌کنم. هرگاه نوازشش می‌کنم، عشقم و یأسم در درون من قدرت می‌گیرند.

آلبر کامو

مدیتیشن صبحگاهی فعال‌سازی چاکرای قلب.

میخوای روزتو با عشق به خودت شروع کنی؟ این مدیتیشن رو انجام بده .
🔗⃟🌻@patchworkstar

با خودمان می‌گوییم، عادت می‌کنیم و با صراحت زیادی، این جمله را تکرار می‌کنیم، آن چیزی که هیچکس نمی‌پرسد این است که؛ به چه قیمتی عادت می‌کنیم؟

دخمه-ژوزه ساراماگو

همه آدم‌ها با هم برابرند
اما پولدارها محترم‌ترند!
اما دخترها پر طرف دارترند،
اما بچه ها واجب ترند،
اما خانم‌ها مقدم ترند!
اما سفیدها برترند و سیاها بدبخت ترند،
البته تبعیضی در کار نیست؛
در کل همه آدم‌ها با هم برابرند،
اما بعضی ها برابرترند...!

قلعه حیوانات_ جورج اورول

✨️🕊
شما با خواندن این کتاب یاد خواهید گرفت که چطور از آموزش‌هایی که می‌بینید؛ مانند سمینار‌ها یا فیلم‌های آموزش یا حتی کتاب‌ها و… استفاده کنید و ایده‌های خود را عملی کنید.🤝

🔗⃟🌻@patchworkstar

هیچ‌وقت یکی را با همه‌ی وجودت دوست نداشته باش…! یک تکه از خودت را نگه‌دار برای روزهایی که هیچ‌کس به جز خودت نداری .

کافکا در کرانه_هاروکی موراکامی