من به رنگ صورتی باور دارم‌. باور دارم كه خنده بهترين سوزاننده كالري است. من به بوسيدن باور دارم، بوسيدن بسيار. من باور دارم آنگاه همه چيز به غلط از آب درآمد، قوی باشم. باور دارم كه دختران شاد، زيباترين دختران هستند. بر اين باورم كه فردا روز ديگريست و به معجزه يقين دارم.

ادری‌ هپبورن

اژدهای کوچک پرسید: «اگه بعضی‌ها از من یا کار‌هام خوششون نیاد چی؟» پاندای بزرگ گفت: «تو باید راه خودت رو بری. بهتره اون‌ها رو از دست بدی تا خودت رو.»

پاندای بزرگ و اژدهای کوچک_ جیمز نوربری

بزرگترین پیروزی زندگی‌ام این بود که توانستم با خودم زندگی کنم و کمبود‌های خودم و دیگران را بپذیرم. از آنچه دوست دارم باشم خیلی دورم، اما بالاخره به این نتیجه رسیده‌ام که آنقدرها هم بد نیستم.

راهنمای دوست داشتنی بودن - ملیسا هلسترن

📚برای هرمشکلی چه کتابی بخونیم؟؟؟!!!🗽

🔸️اگر انگیزه نداری : کتاب اثر مرکب

🔹️اگه نمیتونی حقت بگیری : کتاب قدرت سکوت

🔸️اگه عادت های بد داری : کتاب عادت های اتمی

🔹️اگر حس زنانگی نداری : کتاب جرات داشته باش

🔸️اگه ت روابط عاشقانت مشکل داری : کتاب هشت قاعده عشق

🔗⃟🌻@patchworkstar

30 تا ایده جذاب برای روزای سرد و پاییزی :

1. پیاده‌روی روی برگ‌های خشک 🍁
2. نوشیدن هات‌چاکلت خونگی ☕️
3. نوشتن اهداف سه ماه آخر سال 📝
4. خوندن یه کتاب جدید 📖
5. روشن کردن شمع یا عود با بوی دارچین 🕯
6. دیدن یه فیلم پاییزی 📽
7. درست کردن سوپ خونگی 🍛
8. جمع کردن برگ‌های رنگی 🍂
9. عکاسی تو کوچه‌های پاییزی 📷
10. نوشتن خاطرات روزانه 📃
11. مرتب کردن کمد لباس و بیرون آوردن لباس‌های گرم 🧣
12. خرید یه شال یا پالتوی جدید برای حال خوب 👚
13. یاد گرفتن یه مهارت جدید 🎻
14. گوش دادن به موزیک ملایم پاییزی 🎶
15. مدیتیشن یا یوگا برای آرامش 🧘‍♀️
16. رفتن به کافه‌های دنج 🧁
17. درست کردن کیک سیب و دارچین 🍰
18. تمرین شکرگزاری 🧘
19. تغییر دکور اتاق با حال‌وهوای پاییز 💕
20. نوشتن لیست رؤیاها و آرزوها 🧚‍♀️
21. دیدار با یه دوست قدیمی 👭
22. گردش در پارک پر از برگ‌های رنگی🏕
23. پختن پای کدوحلوایی 🥮
24. خرید یه لیوان یا ماگ پاییزی 🧋
25. گوش دادن به پادکست موردعلاقه 🎼
26. رسیدگی به پوست با ماسک‌های خونگی 🧖‍♀️
27. دیدن غروب آفتاب پاییزی⛅️

🔗⃟🌻@patchworkstar

اگه خیلی خیلی اورثینک می‌کنی و نمیدونی که چطوری ذهنت رو آروم کنی این مدیتیشن رو انجام بده .

🔗⃟🌻@patchworkstar

درس های از کیمیاگر :) درس‌های مهم و انگیزشی برای زندگی »»» این پادکست فوق العاده رو از دست ندین.

🔗⃟🌻@patchworkstar

از هر صد نفر، تنها یک نفر ارزش آن را دارد که با او بحث کنی، پس بگذار دیگران هر چه می خواهند، بگویند هر کس آزاد است که احمق باشد!

شوپنهاور

دنیا یه‌جور صدفه، منتها توی رختخواب نمی‌شه بازش کرد.

مرگ فروشنده - آرتور میلر

16 روش کاهش استرس و اضطراب:✨️🧘

1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس
از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
4. گوش خود را ماساژ دهید
5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است
که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم
مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
6. از ویتامین C استفاده کنید
7. آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش
سطح هوشیاری آنها می‌شود.
8. با یک دوست خوب صحبت کنید
9. افکارتان را یادداشت کنید
10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
11. اطرافتان را مرتب کنید
12. کمی یوگا انجام دهید
13. مقداری شکلات بخورید
14. مدیتیشن کنید
15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
16. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که
به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.

🔗⃟🌻@patchworkstar

اقدام کلید اصلی تمام موفقیت‌هاست.

پابلو پیکاسو

نیازی نیست که والدین خود را سرزنش کنید که به شما آموخته‌اند مثل آنها باشید.
آنها جز آنچه می‌دانستند، چه چیز می‌توانستند به شما بیاموزند؟

چهار میثاق- دون میگوئل روئیز

‌9 نشانه پیشرفت:🏃

- به قضاوت ها اهمیت نمیدی🙃
- هدف و برنامه داری🥰
- برای خودآگاهی وقت میزاری😇
- از منطقه امنت بیرون آمدی🤗
- چالش ها رو یک فرصت میدونی🤑
- به دنبال یادگیری هستی🤠
- هوشمندانه تلاش میکنی🤓
- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل😎 رسوندی
- خودت رو قربانی نمیدونی☺️

🔗⃟🌻@patchworkstar