اگه خیلی خیلی اورثینک می‌کنی و نمیدونی که چطوری ذهنت رو آروم کنی این مدیتیشن رو انجام بده .

🔗⃟🌻@patchworkstar

درس های از کیمیاگر :) درس‌های مهم و انگیزشی برای زندگی »»» این پادکست فوق العاده رو از دست ندین.

🔗⃟🌻@patchworkstar

از هر صد نفر، تنها یک نفر ارزش آن را دارد که با او بحث کنی، پس بگذار دیگران هر چه می خواهند، بگویند هر کس آزاد است که احمق باشد!

شوپنهاور

دنیا یه‌جور صدفه، منتها توی رختخواب نمی‌شه بازش کرد.

مرگ فروشنده - آرتور میلر

16 روش کاهش استرس و اضطراب:✨️🧘

1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس
از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
4. گوش خود را ماساژ دهید
5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است
که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم
مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
6. از ویتامین C استفاده کنید
7. آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش
سطح هوشیاری آنها می‌شود.
8. با یک دوست خوب صحبت کنید
9. افکارتان را یادداشت کنید
10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
11. اطرافتان را مرتب کنید
12. کمی یوگا انجام دهید
13. مقداری شکلات بخورید
14. مدیتیشن کنید
15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
16. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که
به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.

🔗⃟🌻@patchworkstar

اقدام کلید اصلی تمام موفقیت‌هاست.

پابلو پیکاسو

نیازی نیست که والدین خود را سرزنش کنید که به شما آموخته‌اند مثل آنها باشید.
آنها جز آنچه می‌دانستند، چه چیز می‌توانستند به شما بیاموزند؟

چهار میثاق- دون میگوئل روئیز

‌9 نشانه پیشرفت:🏃

- به قضاوت ها اهمیت نمیدی🙃
- هدف و برنامه داری🥰
- برای خودآگاهی وقت میزاری😇
- از منطقه امنت بیرون آمدی🤗
- چالش ها رو یک فرصت میدونی🤑
- به دنبال یادگیری هستی🤠
- هوشمندانه تلاش میکنی🤓
- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل😎 رسوندی
- خودت رو قربانی نمیدونی☺️

🔗⃟🌻@patchworkstar

دستش را دور من انداخت و مرا به‌سمت خودش کشید تا سرم روی شانه‌اش قرار بگیرد. نمی‌دانم چطوری، ولی بدون این‌که حرفی بزند مرا آرام کرد. برخی افراد فقط همین که کنارت باشند آرام می‌شوی.

ما شروعش می‌کنیم - کالین هوور

«چگونه به اینجا رسیدم؟» در مورد یافتن راهى به سوى امید و شادى تازه است. این کتاب در مورد چگونگى اجتناب از گرفتار شدن در مکان‌ها و مراحلى است که موقت‌اند و نحوه‌ى استفاده‌ى درست از این مکان‌ها تا سرآغازى براى بازآفرینى و تولد دوباره باشند.

🔗⃟🌻@patchworkstar

✨️🕊
من کسی نیستم که از ترس خنده‌ی احمق‌ها، از کار دلخواهم دست بکشم.😇

📚 کتاب #خانه_خاموش
✍️ اثر #اورهان_پاموک
#مود

اگر چشم انتظار احترام و توجه
و محبت دیگرانی، ابتدا این‌ها را به خودت بدهکاری.
کسی که خودش را دوست نداشته باشد
ممکن نیست دیگران دوستش داشته باشند.
خودت را که دوست داشته باشی،
اگر دنیا پر از خار هم بشود، نومید نشو،
چون به زودی خارها گل می‌شود.

ملت‌عشق_الیف شافاک

✨️100 کتاب موفقیت در این پادکست خلاصه شده✨️


🔗⃟🌻@patchworkstar