خلاصه‌ی کتاب #خرده‌_عادت‌ها از جیمز کلیر

کتاب خرده‌عادت‌ها بر این ایده تأکید داره که تغییرات کوچک ✨ اگر به‌صورت مداوم و اصولی انجام بشن، می‌تونن منجر به نتایج بزرگ و پایدار در زندگی بشن. این کتاب بیشتر از هدف، روی ساختن سیستم‌ها تمرکز داره ⚙️.

ایده‌ی کلیدی:
موفقیت حاصل کارهای کوچک و پیوسته‌ست که روزانه انجام می‌دیم؛ نه تصمیمات یا اقدام‌های ناگهانی و بزرگ ✅.

چهار قانون طلایی ساخت عادت‌ها:
1. واضحش کن 🕵️‍♂️
عادتت رو شفاف و دقیق مشخص کن.
مثال: بعد از مسواک زدن، ۵ دقیقه مدیتیشن می‌کنم.
2. جذابش کن 💫
انجامش رو لذت‌بخش کن یا با چیزای دوست‌داشتنی همراه کن.
مثال: بعد از ورزش، یه قسمت از سریالم رو می‌بینم.
3. آسونش کن ☁️
عادت رو ساده کن. با کارهای کوچیک شروع کن.
مثال: فقط روزی ۲ صفحه کتاب بخون، نه بیشتر.
4. رضایت‌بخشش کن 🎉
حس خوب بعد از انجام، باعث می‌شه دوباره تکرارش کنی.
مثال: تیک زدن توی دفترچه یا اپلیکیشن عادت‌ها.

نکات مهم دیگه:
هویت‌سازی 🧠
به‌جای گفتن "می‌خوام کتاب بخونم"، بگو: "من یک کتاب‌خوانم."
هویت، از عادت‌هات شکل می‌گیره.

اثر ترکیب‌شونده ⏳
تغییرات کوچیک + زمان = نتیجه‌ی فوق‌العاده!

محیط مهم‌تر از اراده‌ست 🌿
خودتو تو محیطی بذار که انجام عادت راحت‌تر بشه.

یک دقیقه شنا بهتر از اصلاً ورزش‌ نکردن است.
یک دقیقه تمرین گیتار بهتر از اصلاً تمرین‌ نکردن است.
یک دقیقه خواندن بهتر از این است که اصلاً کتابی به دست نگیرید.
بهتر است از آن‌چه انتظار دارید کم‌ تر انجام دهید، تا این‌ که اصلاً انجام ندهید.


🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

«هویت تو با پیروزی‌های کوچک ساخته می‌شود، نه با اتفاقات بزرگ.»
هر بار که به خودت وفادار می‌مانی، قدمی به سمت کسی که می‌خواهی باشی، برداشته‌ای.

خرده‌ عادت‌ها_ جیمز کلییر

«پیشرفت نتیجه‌ی مداومت است، نه کمال.»
لازم نیست کامل باشی، فقط کافی‌ست ادامه بدهی.

خرده‌ عادت‌ها_ جیمز کلییر

✨️معرفی چند کتاب توسط مجتبی شکوری
اگه عاشق کتابید، بنظرم شنیدنش می ارزه

#معرفی_کتاب

🔗⃟🌻@jodobook

«کمالگرایی مثل این است که با پای پیاده به سمت افق بدوی و انتظار داشته باشی به آن برسی.
زندگی در همین “مسیرِ ناقص” جریان دارد، نه در نقطه ی پایان!»


چگونه کماگرا نباشیم_استفان گایز

روش برای اینکه هر روز صبح پر انرژی باشید و خیلی خوب به کاراتون برسین.

برای صبحتون😉✨️

🔗⃟🌻@jodobook

اگر به دنبال آرامش ذهن هستید به پیشامدهای زندگی برچسب خوب یا بد نزنید؛ دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.

راز شاد زيستن - اندرو متيوس

#معرفی_کتاب
#پیشنهاد_کتاب

عادت ها در ظاهر تغییری ایجاد نمی کنند تا اینکه به نقطه ی مهمی می رسند و عملکرد جدیدی پیدا می کنند. در مراحل اولیه یا میانی هر مسیر، اغلب یک دره ی " ناامیدی" وجود خواهد داشت. انتظار دارید به طور خطی پیشرفت کنید؛ اما زمانی که در اولین روزها، هفته ها و حتی ماهها، تغییرات مؤثری ایجاد نمی شود، ناامید می شوید. به نظر می رسد به هیچ جا نمی رسید. این مشخصه ی هر فرایند ترکیبی است قدرتمندترین نتایج دیر به دست می آیند.

خرده عادت‌ها_جیمز کلییر

تنبلی در انجام کارها : چطور تنبل نباشیم؟

اگه آدمی هستی که خیلی تنبلی می‌کنی و به کارات نمی‌رسی این پادکست رو گوش بده.

🔗⃟🌻@jodobook

شب، درمانگر عجیبی ست؛ حرف نمی‌زند، گوش نمی‌دهد، فقط تورا با خودت تنها می‌گذارد.

تارا براک

💥مدیریت چالشهای زندگی

#دکتر_آزمندیان

بسیار عالی و بینظیر حتما گوش دهید✨️👇

- پس زخم‌هایمان چه؟
+ نور از میان همین زخم‌ها وارد می‌شود.

ملت عشق - الیف شافاک

« موفقيت يعنى آنطور كه دلِ خودتان مى خواهد زندگى كنيد؛ كارى كه خودتان دوستش داريد را انجام دهيد؛ آدمى كه خودتان دوستش داريد را دوست بداريد، لباسى كه خودتان مى پسنديد را به تن كنيد، در راهى كه خودتان انتخاب كرديد قدم برداريد.
به تعبيری با تمام تاسف ما بيشتر می‌پسنديم كه خوشبخت نباشيم اما ديگران ما را خوشبخت بدانند تا اين كه خوشبخت باشيم اما ديگران ما را بدبخت بدانند. »


آنتونی رابینز