«کمالگرایی مثل این است که با پای پیاده به سمت افق بدوی و انتظار داشته باشی به آن برسی.
زندگی در همین “مسیرِ ناقص” جریان دارد، نه در نقطه ی پایان!»


چگونه کماگرا نباشیم_استفان گایز

روش برای اینکه هر روز صبح پر انرژی باشید و خیلی خوب به کاراتون برسین.

برای صبحتون😉✨️

🔗⃟🌻@jodobook

اگر به دنبال آرامش ذهن هستید به پیشامدهای زندگی برچسب خوب یا بد نزنید؛ دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.

راز شاد زيستن - اندرو متيوس

#معرفی_کتاب
#پیشنهاد_کتاب

عادت ها در ظاهر تغییری ایجاد نمی کنند تا اینکه به نقطه ی مهمی می رسند و عملکرد جدیدی پیدا می کنند. در مراحل اولیه یا میانی هر مسیر، اغلب یک دره ی " ناامیدی" وجود خواهد داشت. انتظار دارید به طور خطی پیشرفت کنید؛ اما زمانی که در اولین روزها، هفته ها و حتی ماهها، تغییرات مؤثری ایجاد نمی شود، ناامید می شوید. به نظر می رسد به هیچ جا نمی رسید. این مشخصه ی هر فرایند ترکیبی است قدرتمندترین نتایج دیر به دست می آیند.

خرده عادت‌ها_جیمز کلییر

تنبلی در انجام کارها : چطور تنبل نباشیم؟

اگه آدمی هستی که خیلی تنبلی می‌کنی و به کارات نمی‌رسی این پادکست رو گوش بده.

🔗⃟🌻@jodobook

شب، درمانگر عجیبی ست؛ حرف نمی‌زند، گوش نمی‌دهد، فقط تورا با خودت تنها می‌گذارد.

تارا براک

💥مدیریت چالشهای زندگی

#دکتر_آزمندیان

بسیار عالی و بینظیر حتما گوش دهید✨️👇

- پس زخم‌هایمان چه؟
+ نور از میان همین زخم‌ها وارد می‌شود.

ملت عشق - الیف شافاک

« موفقيت يعنى آنطور كه دلِ خودتان مى خواهد زندگى كنيد؛ كارى كه خودتان دوستش داريد را انجام دهيد؛ آدمى كه خودتان دوستش داريد را دوست بداريد، لباسى كه خودتان مى پسنديد را به تن كنيد، در راهى كه خودتان انتخاب كرديد قدم برداريد.
به تعبيری با تمام تاسف ما بيشتر می‌پسنديم كه خوشبخت نباشيم اما ديگران ما را خوشبخت بدانند تا اين كه خوشبخت باشيم اما ديگران ما را بدبخت بدانند. »


آنتونی رابینز

پادکست چطور با احساس ناامیدی مبارزه کنیم؟

🔗⃟🌻@jodobook

#معرفی_کتاب: مثل خون در رگ‌های من

آیدا تو بهارِ منی و من خاک و مزرعه ام. باید بیایی و کنار من بمانی تا من سرسبز شوم، برویَم و شکوفه کنم. من بی تو هیچ نیستم، بی تو هیچ نیستم، بی تو هیچ نیستم.

نویسنده: احمد شاملو
#مثل_خون_در_رگ_های_من
🔗⃟🌻@jodobook

تو نباید انتظار داشته باشی تو مسیر زندگیت همیشه عالی پیش بری و هیچ‌‌وقت کفش‌هات کثیف و گِلی نشه، بلکه باید یاد بگیری وقتی کفش‌هات کثیف و گِلی شد اون‌ها رو تمیز کنی و دوباره به مسیرت ادامه بدی.!

گوستاو فلوبر

📚 خلاصه کتاب " #کار_عمیق " نوشته‌ی کال نیوپورت، یکی از مهم‌ترین کتاب‌ها برای افزایش تمرکز، بهره‌وری و موفقیت در دنیای پر از حواس‌پرتی امروزه‌ست.


📍موضوع اصلی کتاب:
کار عمیق یعنی انجام کاری در حالت تمرکز کامل، بدون هیچ حواس‌پرتی، که باعث می‌شه در زمان کم‌تر، کارهای باکیفیت‌تری انجام بدی و مهارت‌های جدید رو خیلی سریع‌تر یاد بگیری.

دو نوع کار اصلی که کتاب معرفی می‌کنه:

1. کار عمیق :
تمرکز بدون وقفه روی یک کار مهم و باارزش (مثل نوشتن، یادگیری، حل مسائل مهم).

2. کار سطحی :
کارهایی که نیاز به تمرکز ندارن (مثل چک کردن شبکه‌های اجتماعی، ایمیل، جلسات بی‌هدف).

📌نکات و توصیه‌های کلیدی کتاب:

✅ ۱. تمرکز مثل عضله‌ست، باید تقویتش کنی
هر چقدر بیشتر تمرکز کنی، مغزت بهتر یاد می‌گیره که توی عمق بمونه و پرت نشه.

✅ ۲. برای کار عمیق، زمان مشخص تعیین کن
مثلاً هر روز ۹ تا ۱۲ صبح فقط روی یک کار مهم و بدون گوشی یا نت تمرکز کن.

✅ ۳. از شبکه‌های اجتماعی هوشمندانه استفاده کن
نیوپورت می‌گه اگر شبکه‌ای فایده‌ی زیادی نداره، حذفش کن. نباید اجازه بدی ذهن و زمانت رو هدر بده.

✅ ۴. حالت‌های مختلف کار عمیق رو بشناس
جداسازی کامل: مثل نویسنده‌هایی که وسط جنگل می‌رن برای نوشتن
دوره‌ای: مثلاً هر روز یا هفته چند ساعت مشخص برای کار عمیق
ریتمیک: ایجاد عادت روزانه برای تمرکز
ژورنالیستی: هر جا وقت خالی پیش اومد، سریع وارد کار عمیق شو (این روش حرفه‌ای‌تره)


✅ ۵. حوصله نداشتن یعنی تمرین نکردی
اگر سریع حوصله‌ات سر می‌ره، چون تمرین نکردی توی سکوت و تمرکز بمونی.

✅ ۶. موفقیت واقعی، با کار عمیق به‌دست میاد
در دنیایی که همه سطحی‌کار شدن، اگه تو بتونی عمیق کار کنی، خیلی زود پیشرفت می‌کنی و از بقیه جلو می‌زنی.

📌جمع‌بندی:
اگر یاد بگیری عمیق کار کنی، کم‌تر کار می‌کنی ولی بیشتر موفق می‌شی.
این کتاب کمک می‌کنه تمرکزت رو بالا ببری، زمانتو بهتر مدیریت کنی و واقعاً توی کارت حرفه‌ای‌تر بشی.

🔗⃟🌻@jodobook