«زندگی تو، متعلق به خودته؛ جرأت کن راه خودتو بری، حتی اگه دیگران تأییدت نکنن.»
«خوشبختی زمانی شروع می‌شه که از تلاش برای خوشحال کردن همه دست بکشی.»✨️

از کتاب جرأت داشته باش_کامینی لوریا

📚خلاصه کتاب #جرأت_داشته_باش نوشته‌ی ایچیرو کیشیمی و فومیتاکه کاگا ✨

کتاب جرأت داشته باش بر پایه‌ی فلسفه‌ی روان‌شناس معروف، آلفرد آدلر نوشته شده.
برای رسیدن به شادی واقعی باید خودت باشی، مسئولیت زندگی‌ات رو بپذیری و نترسی که دیگران خوشحال بشن یا نشَن.

چند ایده‌ی مهم این کتاب:

۱. گذشته تعیین‌کننده نیست ⏳
تو قربانی گذشته‌ات نیستی. مهم نیست چه اتفاقی افتاده، مهم اینه که الان چطور انتخاب می‌کنی رفتار کنی.

۲. همه مشکلات، مشکلات روابط‌اند 🤝
بیشتر رنج‌های ما به خاطر روابط خراب با دیگرانه. اگر یاد بگیری رابطه‌ها رو بهتر مدیریت کنی (مثلاً قضاوت نکنی یا رقابت نکنی)، آرامش بیشتری داری.

۳. تأیید دیگران لازم نیست ❌
برای خوشحال بودن لازم نیست همه تأییدت کنن. باید جرأت کنی که بدون گرفتن تأیید بقیه، راه خودت رو بری.

۴. آزادی یعنی مسئولیت داشتن ⚡
آزاد بودن یعنی قبول کنی که مسئول انتخاب‌های خودت هستی. نمی‌تونی مشکلاتت رو بندازی گردن دیگران یا شرایط.

۵. زندگی یعنی کمک به دیگران ❤️
آدلر می‌گه که شادی واقعی وقتی میاد که بتونی حس کنی به دیگران کمک می‌کنی و عضو ارزشمندی از جامعه‌ای.


«اگر می‌خواهی خوشحال باشی، باید جرأت داشته باشی که "ناپسندیده" به نظر برسی.» ✨

🔗⃟🌻@jodobook

تکنیک های افزایش خودباوری یا اعتماد به نفس : از یک پله بالاتر

🔗⃟🌻@jodobook

کلام ما نه‌تنها روی زندگی خودمان، بلکه بر زندگی دیگران نیز تاثیر می‌گذارد. مراقب واژه‌هایت باش.

چهار اثر فلورانس - اسکاول شین

دختر یعنی لطافت، مهربانی، امید به آینده...
دختر یعنی زیباترین هدیه‌ی خداوند.
هر دختری شاهزاده‌ایست که تاجش رو خدا با دست‌های خودش ساخته!
به همه‌ی دختران سرزمینم که لبخندشان روشنی‌بخش دل‌هاست، این روز خجسته رو تبریک میگم
امیدوارم زندگی‌تون پر از عشق، آرامش و موفقیت باشه.
روزتون مبارک.✨️💕

📚 خلاصه‌ کتاب #تئوری_انتخاب نوشته‌ی ویلیام گلسر

📌تئوری انتخاب می‌گوید که ما انسان‌ها تقریباً تمام رفتارهایمان را خودمان انتخاب می‌کنیم تا به نیازهای اساسی درونی‌مان پاسخ بدهیم.
گلسر پنج نیاز بنیادین را مطرح می‌کند:

1. بقا (غذا، سرپناه، امنیت)🏕

2. عشق و تعلق (روابط صمیمی)💕

3. قدرت (موفقیت، ارزشمندی، عزت نفس)💪

4. آزادی (استقلال و انتخاب)🦋

5. تفریح (لذت و سرگرمی)🌱

به نظر گلسر، مشکلات روانی (مثل افسردگی، اضطراب یا خشم) نتیجه‌ی روابط خراب شده یا ناتوانی در برآوردن این نیازهاست.

در تئوری انتخاب تأکید می‌شود:
ما نمی‌توانیم دیگران را کنترل کنیم؛ فقط می‌توانیم خودمان را تغییر دهیم.
رفتار انسان همیشه رفتار هدفمند است: یعنی هر کاری می‌کنیم تا به دنیای دلخواه‌مان نزدیک‌تر شویم.
برای تغییر زندگی باید بر رفتار خودمان تمرکز کنیم، نه سرزنش دیگران یا محیط.
گلسر همچنین مدرسه‌های کیفیت و مشاوره بر پایه تئوری انتخاب را معرفی می‌کند، که هدفشان پرورش انسان‌هایی مسئولیت‌پذیر و خودمختار است.
🔗⃟🌻@jodobook

#مدیتیشن برای رسیدن به زندگی رویایی :) اگه میخوای زندگی رویایی خودتو تصور کنی این مدیتیشن آرامش بخش روح رو انجام بده..

فوق العاده ترین تجربه ی عمرم بود .

🔗⃟🌻@jodobook

به عنوان قاعده‌ای کلی، هرقدر به فردی نزدیک‌تر باشیم، بیشتر در معرض تقلید عادت‌های او قرار داریم.

خرده عادت‌ها_جیمز کلییر

گریه کنید، درد بکشید، فریاد بزنید،
اما بلند شوید و جلو بروید.

تکه های یک کل منسجم - پونه مقیمی

در زندگی همیشه غمگین بودن از شادی آسان تر است. ولی اصلاً آدم‌هایی که راه آسان را می‌روند دوست ندارم. تو را به خدا شاد باش و برای آن که شاد شوی، هر کاری از دستت بر می‌آید، بکن!

۳۵ کیلو امیدواری - آنا گاوالدا

✅ #معجزه_زندگی
💬 #اثر_مركب 
⏰ زمان : 19 دقیقه 

- نقش اثرات كوچک و نامحسوس در روند موفقیت
🔗⃟🌻@jodobook

بزرگسالی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در می‌یابد بهتر است به خاطر دلیلی درست رنج کشید تا به خاطر دلیلی اشتباه لذت برد.

شاد بودن کافی نیست_مارک منسن

پادکست چطور اعتماد به نفس داشته باشیم؟ چرا دغدغه همه آدم هاست؟
#پادکست_اعتماد_به_نفس
🔗⃟🌻@jodobook

دغدغه فکری مردم عادی فقط این است که وقت بگذرانند اما دغدغه کسی که استعدادی دارد این است که از آن استفاده کند.

آرتورشوپنهاور