این کتاب درباره به کارگیری قدرت احساسات برای کمک به رشد و شکوفایی سخن می‌گوید :)💕

کتابی که هیچکس نباید از دستش بده.

🔗⃟🌻@patchworkstar

✨️🕊
🧠 خلاصه‌ی کتاب "#همه‌_فن‌_شدن_در_احساسات"

💡 مارک براکت تو این کتاب به ما یاد می‌دهخ که احساسات فقط چیزهایی نیستن که باید کنترلشون کنیم، بلکه باید بشناسیمشون، درک‌شون کنیم و ازشون استفاده کنیم.

🔍 براکت می‌گه بیشتر آدما اصلاً نمی‌دونن دقیقاً چه احساسی دارن، و این باعث می‌شه تصمیم‌های اشتباه بگیرن، روابطشون آسیب ببینه یا نتونن به خودشون کمک کنن.

🎯 ۵ گام طلایی RULER برای همه‌فن‌شدن در احساسات:

1. Recognize – شناخت احساسات 🕵️
بفهم که دقیقاً چه حسی داری. مثلاً فرق بین ناراحتی، ناامیدی و خستگی رو تشخیص بده.


2. Understand – درک احساسات 🧩
بفهم چرا این حس به سراغت اومده. دلیل پشتش رو پیدا کن.


3. Label – نام‌گذاری احساسات 🏷️
با دقت بگو اسم این احساسی که داری چیه. این باعث می‌شه بهتر باهاش کنار بیای.


4. Express – ابراز احساسات 💬
احساست رو به روشی سالم و درست نشون بده، نه با فریاد زدن یا سکوت کشنده.


5. Regulate – تنظیم احساسات ⚖️
یاد بگیر چطور با احساساتت کنار بیای، بدون اینکه سرکوبشون کنی یا منفجر شی.

🌱 نکات طلایی از کتاب:
💬 احساسات ما دشمن‌مون نیستن؛ اونا راهنما هستن.

👶 بچه‌ها باید از کوچیکی یاد بگیرن احساساتشون رو بشناسن؛ چون این مهارت از نمره و موفقیت مهم‌تره!

👥 توی خانواده، مدرسه یا محیط کار، اگه فضا امن باشه برای حرف زدن از احساسات، همه رشد می‌کنن.

🧘‍♀️ مراقبه، نوشتن احساسات، و حرف زدن با کسی که اعتماد داری، کمک می‌کنه تنظیم احساسات رو یاد بگیری.

✨ جمله‌های الهام‌بخش از کتاب:
🔹 «اجازه داشتن برای احساس کردن، اولین قدم برای شفا و رشد است.»
🔹 «ما نمی‌تونیم چیزی رو که نمی‌شناسیم، مدیریت کنیم.»
🔹 «واکنش‌هامون به احساسات می‌تونن آینده‌مون رو بسازن یا خراب کنن.»

🔗⃟🌻@patchworkstar

موفقیت یعنی چه؟ یعنی طرز زندگی آدم. ازنظر من، طرز زندگی یعنی آزادیِ انتخابی که ازروی‌ترس نباشد. حالا می‌خواهد انتخاب پروژه‌هایی باشد که می‌خواهم قبول کنم و از آنها چیزی یاد بگیرم یا یک ماه تعطیل‌کردن و سفررفتن باشد. آزادیِ انتخاب، نهایتِ تجمل است.

وقتی زنان بخواهند_ گریس بانی

حقیقت این است که هر انسانی تو را خواهد رنجاند. فقط باید آنهایی را پیدا کنی که ارزش این را داشته باشند که بخاطرشان، رنج بکشی.

باب مارلی

افکار منفی رو در ۱۷ ثانیه خاموش کن !

این پادکست کمکت می‌کنه افکار منفی رو نابود کنی تو زندگیت .

🔗⃟🌻@jodobook

خستگی، وقتی عمیق باشد، نه خواب برطرفش می‌کند نه استراحت؛ فقط یک دلخوشی می‌خواهد.

یک عاشقانه آرام - نادر ابراهیمی

• هر مشکلی یه کتابی داره :🤍

💐اگه احساس افسردگی میکنی و بی انگیزه شدی، این کتابو بخون :
• دلایلی برای زنده ماندن

🌹اگه تو رابطه عاطفی شکست خوردی و نمیتونی تنهاییت رو بپذیری، این کتابو بخون :
• تکه هایی از یک کل منجسم

🪷اگه خیلی زود عصبی میشی و از کوره در میری این کتابو بخون :
• آرام باش بی اعصاب

🪻این کتاب با راهکاراش بهت کمک می‌کنه تبدیل بشی به یک فرد با اعتماد به نفس، اگه اعتماد به نفس نداری، این کتابو بخون :
• روانشناسی عزت نفس

🌺اگه ذهنت پر از افکار منفیه و ساعت ها به یک موضوع فکر میکنی، آشفته و نگران میشی و کنترلی روی افکار ذهنت نداری، این کتابو بخون :
• افکار منفی را رها کن

🍃اگه میخوای تبدیل به یک فرد اجتماعی بشی و بلد باشی که با دیگران تو شرایط مختلف چجوری معاشرت کنی، این کتابو بخون:
• آداب معاشرت به زبان خودمانی

⚘️اگه راه ارتباط گرفتن با اشخاص خاص و پارتنرت رو نمیدونی یا توی روابطتت هنوز سر درگمی و احساس میکنی کسی جذبت نمی‌شه این کتابو بخون:
• مهره مار در ارتباطات

🌸ما اول باید به خودمون عشق بورزیم تا بتونیم رابطه خوبی با دیگران بسازیم، اگه نمیتونی خودت رو دوست داشته باشی و رابطه خوبی با خودت نداری، این کتابو بخون :
• دیوانه وار عاشق خودتان باشید

🌼اگه میخوای از خودت شخصیت کاریزماتیک بسازی و به راحتی روی دیگران اثر بزاری، این کتابو بخون :
• افسانه کاریزما

🔗⃟🌻@jodobook

☾کتابایی که پسر داستان عاشق تر
از همست؛)
♡#خردم_کن
#رمان

🔗⃟🌻@jodobook

این بیکلام صدای آب و دریا و پیانو روحت رو آزاد می‌کنه ،لمس می‌کنه و بغلش می‌کنه🌱

انگار تو کل وجودت داره پخش می‌شه. نیم ساعته مخصوص قبل خواب. برای مدیتیشنم خوبه.💕

شبتون بخیر✨️

حواست هست؟ زندگی، حتی وقتی انكارش می‌کنی، حتی وقتی به آن بی‌اعتنايی، حتی وقتی از قبولش سر باز می‌زنی، از تو قويتر است.
از همه‌چيز قوی‌تر است.
آدم‌ها از اردوگاه‌های كار اجباری برگشتند و دوباره زاد و ولد كردند.
مردان و زنانی كه شكنجه شده‌بودند، مرگ نزديكان و خاكستر شدن خان و مانشان را ديده بودند، دوباره دنبال اتوبوس دويدند، دوباره درباره‌ی هوا حرف زدند و دخترهايشان را شوهر دادند.
باور كردنی نيست، اما همين است ديگر. زندگی از هر چيزی نيرومند‌تر است.


من او را دوست داشتم _ آنا گاوالدا

✨️🕊
از اشتباه و سقوط نترسید.

از اشتباه، گیر افتادن و سقوط نترسید. بیشتر اوقات آنچه شما را بیشتر از همه می‌ترساند، بزرگ‌ترین پاداش را برای شما به ارمغان می‌آورد.

🔗⃟🌻@jodobook

✨️🕊
📚 خلاصه کتاب «#دلایلی_برای_زنده_ماندن» نوشته‌ی مت هیگ، داستان واقعی مردیه که یه روزی تا لب پرتگاه افسردگی رفته بود…
جایی که دیگه هیچ‌چیز براش مهم نبود، نه خورشید، نه لبخند، نه حتی زنده‌ موندن... 🌑

ولی خب، اون نمُرد. ✋
بلکه تصمیم گرفت زندگی کنه، اونم نه فقط برای زنده بودن، بلکه برای تجربه کردنش… برای بوی قهوه ☕، برای قدم زدن زیر بارون 🌧️، برای شنیدن یه آهنگ دل‌چسب 🎧، برای خندیدن با کسی که دوستش داره 💛


💬 مت هیگ تو این کتاب از دلِ افسردگی باهات حرف می‌زنه؛ بدون قضاوت، بدون نصیحت، فقط با یه حقیقت ساده:
«تو تنها نیستی!» 🤝

✨ این کتاب نه فقط درباره‌ی افسردگیه، بلکه یه نامه‌ی عاشقانه‌ست به زندگی...
به اینکه چطور از دل یه شب سیاه، کم‌کم صبح در میاد 🌅
به اینکه امید، چیزیه که باید دنبالش بگردی، حتی اگه خیلی کوچیک باشه.

📌 اگه یه روز حس کردی تهِ خطی، اگه اشکات بی‌دلیل سرازیره، اگه از رختخواب بیرون اومدن برات یه جنگه...
بدون که این کتاب می‌تونه نجاتت بده... یا حداقل، دستتو بگیره تا دوباره راهتو پیدا کنی. 🛤️🕊️

🧠 از اون کتاباست که یه بار بخونیش، دیگه فراموشت نمی‌شه.
یه جمله‌ش، می‌تونه تبدیل بشه به ریسمونی که وقتی داری غرق می‌شی، ازت نجاتت بده...

🔥پیشنهادی برای:
آدمایی که تو دل‌شون غم دارن 💔
کسایی که دنبال امید می‌گردن 💡
و اونایی که هنوز یه دلیل کوچیک برای زنده موندن دارن… حتی اگه خودشون ندونن 🍃


🔗⃟🌻@patchworkstar

شب بود؛ شبی از آن شب های روشنِ پترزبورگ که انگار خورشید هرگز غروب نکرده و فقط برای لحظه‌ای نفس کشیده است. رودخانه ساکت بود، ساختمان‌ها در نورِ مهتابِ کم‌رنگ، سایه‌های دراز و مبهمی روی آب می‌انداختند. در چنین شبی، آدم احساس می‌کند که تمام رازهای جهان در یک نفسِ ساکت نهفته‌اند... گویی زمین از حرکت ایستاده و زمان، تنها برای تو می‌گذرد.

شب های روشن _ فئودور داستایِفسکی

کامل نبودن، اشتباه کردن و شکست خوردن، بخشی از انسان بودن است.

چرا کسی این‌ها را به من نگفته بود - جولی اسمیت

"هرگز از سختیهای زندگی شکایت نکنید
چون کارگردان(خدا) همیشه نقشهای سخت رو
میده به بهترین هنرپیشه ها"


شبتون بخیر✨️💕

📖 ۵ درس مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها: ⏰📚

- گوشیتو چک نکن! 📵
بالافاصله بعد از بیدار شدن، نرو سمت گوشیت. این کار شما رو خیلی حواس‌پرت می‌کنه و خلاقیت رو هم ازتون می‌گیره. 💡🚫

- به خودت جایزه بده. 🎁🏆
حتی اگه موفقیت کوچیکی هم داشتی، حتما به خودت جایزه بده.

- آدم‌های منفی، ممنوع! 🙅‍♂️👎
آدم‌های منفی اطرافت هرچقدر کمتر باشند، زودتر و بهتر به هدف‌هات می‌رسی. پس همین الان با آدم‌های غرغرو و منفی، خداحافظی کن. 👋😊

- برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی! 📅✍️
هیچ موفقیتی بدون برنامه‌ریزی اتفاق نمیفته؛ اما بهترین نوع برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی هفتگیه.

- خواب کافی 😴💤
خوب و کافی بخواب تا وقتی که بیداری، موفق و پیروز باشی.
همیشه طوری برنامه‌ریزی کن که حتما شب‌ها، ۶ تا ۸ ساعت بخوابی. ⏰🌙

#موفقیت #برنامه‌ریزی #انگیزه 🚀✨

🔗⃟🌻@patchworkstar