Договорились с Индивидуум букс о совместном розыгрыше двух экземпляров «Лучшего года в истории кино»

Спешите принять участие ❤️ итоги 17.06

Всем привет!

Ох и пропала же я, но такое бывает, исправлюсь 💕

Ловите новый обзор!) следом как обычно будут цитаты, но их таааак много, что задержка минут 15-20 между ссылкой на пост и цитатами обеспечена 🤦🏽‍♀️

🔻 Мотивация - это энергия, необходимая для действия;

🔻 Внутренняя мотивация, считающаяся более предпочтительной, возникает, когда вы делаете что-то из чистого удовольствия, без необходимости или обещания внешнего вознаграждения;

🔻 Активация ретикулярный формации - функция фильтрации информации головным мозгом;

🔻 Для того, чтобы что-то сделать, у нас имеются причины различного качества: как высокого (радость от самой деятельности и того, во имя чего она совершается, любовь, сострадание) так и низкого (материальные стимулы, честолюбие, статус)

🔻То, чем вы подпитывание свою психическую энергию, определяет, получаете ли вы вредный кратковременный заряд мотивации или более здоровую и прочную альтернативу;

🔻Сила воли и дисциплинированность могут казаться полезными качествами, но на самом деле имейте в виду: если вы к ним прибегаете, то это сигнал, предупреждающий о наличии неоптимальной мотивации, и одновременно напоминание о том, что у вас есть лучшие альтернативы;

🔻Каждый человек обладает вырожденной потребностью в выборе - ему нужно понимать, что только он контролирует собственные действия и сам определяет свою линию поведения, даже если на него и влияют внешние силы;

🔻 Не будьте зависимы от одобрения окружающих, чьё мнение вы не можете контролировать;

🔻Не стремитесь к достижению целей ради внешних стимулов и вознаграждений;

🔻 Не думайте, что честная обратная связь убивает мечты, - напротив, она необходима для овладения навыками и достижения целей;

🔻Мотивация существует всегда. Другой вопрос: какой тип мотивации присутствует у вас?

🔻Три неоптимальных мотивационных статуса: автоматическая мотивация, внешняя мотивация, навязанная мотивация;

🔻 Три оптимальных мотивационных статуса: согласованная мотивация, интегрированная мотивация, «поток»;

🔻Если причиной для достижения цели является нечто глубоко для вас ценное, то вы обладаете согласованной мотивацией;

🔻Нужно придирчиво рассматривать источники информации, которые формируют наши убеждения;

🔻 Осознанность - это предельная внимательность и настроенность на то, что происходит в настоящий момент, непрерывное отслеживание текущих переживаний, без каких-либо суждений и импульсивных реакций;

🔻Задумавшись об истинных ценностях и правильно расставив приоритеты, вы поймёте, что идеальный вес - побочное явление, а вовсе не цель вашей мотивации;

🔻 Вы обретаете сопричастность, когда находите смысл во всем, что делаете, - особенно на работе.

А вот и новый обзор:

Цитаты:

🌱 Книги стали взаимозаменяемым продуктом: люди хотят, чтобы роман им нравился, они хотят расслабиться и развлечься. Если этого не дашь им ты, значит, даст твой сосед, а ты отправишься прямиком в корзину;

🌱 Слава не только мимолётна, слава чревата последствиями;

🌱 Писать книги - это пустяки: писать все умеют, но не все при этом писатели;

🌱 Жизнь - это долгое падение, Маркус. Главное - уметь падать;

🌱 Если вы ещё не заметили, жизнь вообще-то - штука бессмысленная. Разве что вы сами постараетесь вложить в неё смысл и будете житься что есть мочи каждый день, чтобы добиться этой цели;

🌱 Никогда ни в чем нельзя быть уверенным, Поэтому-то жизнь иногда такая сложная;

🌱 Победа в вас самом. Вам остаётся её только выпустить;

🌱 Но на самом деле больше всего достойны восхищения те, кому удаётся построить любовь. Потому что нет задачи более великой и более трудной;

🌱 Некоторые станут уверять вас, будто книга - это отношения со словами. Неправда: на самом деле это отношения с людьми;

🌱 Истинное искусство тревожит. Искусство, которое нравится всем, - это результат вырождения нашего мира, испорченного политкорректностью;

🌱Только поражения дадут вам в полной мере почувствовать век победы;

🌱 Тридцать один год - важный возраст. В десять лет вы формируетесь как ребёнок. В двадцать - как взрослый. В тридцать вы станете мужчиной, или не станете. Тридцать один год означает, что вы перешли черту;

🌱Книги, они как жизнь, Маркус. На самом деле они никогда не кончаются.

Всем привет!

А вот и новый обзор:

И правила...

1) Чистые промежутки;
2) Пищевое окно;
3) Пищевой хронотип;
4) Завтрак;
5) Обед;
6) Количество приемов пищи;
7) Ешьте, когда голодны;
8) Пауза перед едой;
9) Медленная еда;
10) Пищевое воздержание (фастинг);
11) Рефиды и «сладкие дни»;
12) Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация;
13) Цельные продукты;
14) Калорийная и нутриентная плотность пищи;
15) Разнообразие питания;
16) Быстрая и медленная еда;
17) Хранение и готовка;
18) Вкусная еда;
19) Углеводы;
20) Жиры;
21) Углеводы;
22) Водный баланс;
23) Баланс натрий - калий;
24) Индивидуальные особенности.

Завтра 28.06 в 19:00 обсудим каждое из этих правил в прямом эфире с сертифицированным тренером и нутрициологом))))

По доброй традиции время итогов!)

И новый трекер: