🔻То, чем вы подпитывание свою психическую энергию, определяет, получаете ли вы вредный кратковременный заряд мотивации или более здоровую и прочную альтернативу;

🔻Сила воли и дисциплинированность могут казаться полезными качествами, но на самом деле имейте в виду: если вы к ним прибегаете, то это сигнал, предупреждающий о наличии неоптимальной мотивации, и одновременно напоминание о том, что у вас есть лучшие альтернативы;

🔻Каждый человек обладает вырожденной потребностью в выборе - ему нужно понимать, что только он контролирует собственные действия и сам определяет свою линию поведения, даже если на него и влияют внешние силы;

🔻 Не будьте зависимы от одобрения окружающих, чьё мнение вы не можете контролировать;

🔻Не стремитесь к достижению целей ради внешних стимулов и вознаграждений;

🔻 Не думайте, что честная обратная связь убивает мечты, - напротив, она необходима для овладения навыками и достижения целей;

🔻Мотивация существует всегда. Другой вопрос: какой тип мотивации присутствует у вас?

🔻Три неоптимальных мотивационных статуса: автоматическая мотивация, внешняя мотивация, навязанная мотивация;

🔻 Три оптимальных мотивационных статуса: согласованная мотивация, интегрированная мотивация, «поток»;

🔻Если причиной для достижения цели является нечто глубоко для вас ценное, то вы обладаете согласованной мотивацией;

🔻Нужно придирчиво рассматривать источники информации, которые формируют наши убеждения;

🔻 Осознанность - это предельная внимательность и настроенность на то, что происходит в настоящий момент, непрерывное отслеживание текущих переживаний, без каких-либо суждений и импульсивных реакций;

🔻Задумавшись об истинных ценностях и правильно расставив приоритеты, вы поймёте, что идеальный вес - побочное явление, а вовсе не цель вашей мотивации;

🔻 Вы обретаете сопричастность, когда находите смысл во всем, что делаете, - особенно на работе.

А вот и новый обзор:

Цитаты:

🌱 Книги стали взаимозаменяемым продуктом: люди хотят, чтобы роман им нравился, они хотят расслабиться и развлечься. Если этого не дашь им ты, значит, даст твой сосед, а ты отправишься прямиком в корзину;

🌱 Слава не только мимолётна, слава чревата последствиями;

🌱 Писать книги - это пустяки: писать все умеют, но не все при этом писатели;

🌱 Жизнь - это долгое падение, Маркус. Главное - уметь падать;

🌱 Если вы ещё не заметили, жизнь вообще-то - штука бессмысленная. Разве что вы сами постараетесь вложить в неё смысл и будете житься что есть мочи каждый день, чтобы добиться этой цели;

🌱 Никогда ни в чем нельзя быть уверенным, Поэтому-то жизнь иногда такая сложная;

🌱 Победа в вас самом. Вам остаётся её только выпустить;

🌱 Но на самом деле больше всего достойны восхищения те, кому удаётся построить любовь. Потому что нет задачи более великой и более трудной;

🌱 Некоторые станут уверять вас, будто книга - это отношения со словами. Неправда: на самом деле это отношения с людьми;

🌱 Истинное искусство тревожит. Искусство, которое нравится всем, - это результат вырождения нашего мира, испорченного политкорректностью;

🌱Только поражения дадут вам в полной мере почувствовать век победы;

🌱 Тридцать один год - важный возраст. В десять лет вы формируетесь как ребёнок. В двадцать - как взрослый. В тридцать вы станете мужчиной, или не станете. Тридцать один год означает, что вы перешли черту;

🌱Книги, они как жизнь, Маркус. На самом деле они никогда не кончаются.

Всем привет!

А вот и новый обзор:

И правила...

1) Чистые промежутки;
2) Пищевое окно;
3) Пищевой хронотип;
4) Завтрак;
5) Обед;
6) Количество приемов пищи;
7) Ешьте, когда голодны;
8) Пауза перед едой;
9) Медленная еда;
10) Пищевое воздержание (фастинг);
11) Рефиды и «сладкие дни»;
12) Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация;
13) Цельные продукты;
14) Калорийная и нутриентная плотность пищи;
15) Разнообразие питания;
16) Быстрая и медленная еда;
17) Хранение и готовка;
18) Вкусная еда;
19) Углеводы;
20) Жиры;
21) Углеводы;
22) Водный баланс;
23) Баланс натрий - калий;
24) Индивидуальные особенности.

Завтра 28.06 в 19:00 обсудим каждое из этих правил в прямом эфире с сертифицированным тренером и нутрициологом))))

По доброй традиции время итогов!)

И новый трекер:

А вот и цитаты:

🐞 Возможно, обоим было бы легче, знай они, что где-то - на другом конце земного шара или на расстоянии четырёх этажей - есть человек. Испытывающий такую же боль;

🐞 Слава сбросила его со спины, как дикий бык на родео, и била его, лежачего, копытами;


🐞 Вопрос не в том, откуда бежит история, а в том, куда и как далеко ей удастся добежать, прежде чем она будет остановлена неумолимыми законами природы, прерывающими любой бег;


🐞 Крупный немолодой город подобен крупной немолодой женщине: как легко любить её в темноте и как трудно - при свете!


🐞 Родитель задаёт ребёнку модель поведения, и тому - хочешь не хочешь - приходится что-то с ней делать;


🐞 Она была как восход и заход солнца; она была естественным ходом вещей;


🐞 Старая привычка - привычка, которую он уже давно похоронил в своей памяти, - словно перемазанный землей мертвец, вернулась с того света;


🐞 Секреты созданы для того, чтобы с виноватым и взволнованным видом - нашептывать их кому-нибудь на ухо;


🐞 Просто удивительно, как люди могут, находясь рядом, в упор друг друга не видеть;


🐞 Сердце - это, наверное, единственная мышца, которая на старости лет не усыхает, а, наоборот, разрастается;

🐞 Так действует голод: изо рта у тебя течёт слюна, а из души - злость;


🐞 Автор хорошего романа всегда опускает перо в реальную жизнь.

Выложила финальную часть истории блога. Вышло как-то очень лично, хотя я, как и обычно, старалась не грузить вас своими мыслями не по теме)

Недельное отсутствие в сториз принесло мне следующие идеи:

✨ гайд по концентрации внимания, ух сколько там будет классного;

✨ читательский дневник;

✨ марафон для начинающих книжных блогеров

Марафон в голову пришёл совсем недавно, это будет некая попытка создать классное мини сообщество начинающих букстаграммеров. Что думаете?