Tutti noi siamo consapevoli di esser diversi.....
Ma poi quando si tratta di sport e fitness, molti di noi scaricano da internet allenamenti generici uguali per tutti.

L'allenamento per esser sicuro ed efficace deve esser personalizzato.
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La perdita 📉 di massa muscolare con l'età prende il nome di sarcopenia. 🚶🏼‍♂️🚶🏽‍♀️
Già dopo i 40 anni la perdita è di circa lo 0.5% all'anno e questa percentuale aumenta con gli anni. 👵🏼👴🏼 L'organismo elimina 🧹🗑️ciò che non viene utilizzato quindi l'attività fisica e soprattutto i lavori di forza 🏋🏼‍♂️ ben strutturati 📋aiutano a prevenire questo fenomeno insieme ad uno stile di vita corretto 🧘🏼‍♀️, un'alimentazione ⚖️bilanciata 🍽️ ed un intestino 🚽sano e ben funzionante ⏰

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Stacchi da terra insieme a Squat è sicuramente un esercizio fondamentale per allenare la parte inferiore del corpo.

Dovrebbe esser presente in qualunque piano di allenamento ma solo se prima avete lavorato bene sulla tecnica.
Se non l'avete fatto, dovete farlo 😅
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Mercoledì ore 18.00 sul mio profilo Instagram @personaltrainergraziano parlerò insieme a @fabioturi_trainer dei falsi miti che girano sul fitness e sull'alimentazione. Toccheremo tanti aspetti dell'alimentazione e della nutrizione dando un ampio spazio alle vostre domande. Per maggiori informazioni contattami @PTGraziano
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Tre foto di @daniele_d_1808 per mostrare un cambiamento, una di dicembre, una di maggio e una di oggi👍. Come ci siamo riusciti? Con una dieta rigida?
Assolutamente no abbiamo solo trovato il suo bilancio energetico e ha continuato a mangiare le cose che gli piacevano.

A lui piace la birra 🍺 e gli ho detto di continuare tranquillamente a berla solo di inserirla nel suo conteggio calorico📝 giornaliero e di rispettare i giusti macronutrienti .

Non esistono calorie 🔥 buone e calorie cattive, esistono le calorie.
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Molto presto Vi informeremo della nostra nuova sede. Dal primo di ottobre non riceveremo più in Via Assarotti, ma in una nuova sede con nuovi orari più ampi ! 🏋️🧘🌈

Ecco la nuova sede in Via Cesarea 10

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