قدم برداشتن توی کوه با قدم زدن توی خیابون زمین تا آسمون فرق داره!🧐
شیب، سنگ‌ها، خستگی، نفس‌گیری و حتی مدل کوله‌ت، همه روی نحوه‌ی گام برداریت تأثیر می‌ذارن.
خیلیا بدون اینکه بدونن، *غلط* قدم برمی‌دارن و همین باعث میشه زود خسته بشن، زانوها درد بگیره و آخر مسیر انرژی‌شون بریزه. 😵

اما خبر خوب؟
اگه اصول درست گام‌برداری رو بلد باشی، نصف مسیر رو بردی!
نه فقط خسته نمی‌شی، بلکه *ریتم* پیدا می‌کنی، بهتر نفس می‌کشی و می‌تونی ساعت‌ها بدون اذیت ⏰ادامه بدی.🤞🏼
کوه‌نوردای باتجربه همیشه می‌گن:

> «کسی که گام‌برداری بلد باشه، حتی با آمادگی متوسط هم می‌تونه عالی پیش بره.»

پس اگر می‌خوای روی شیب‌ها سبک‌تر حرکت کنی، فشار کمتری روی زانو و کمرت بیاد و ترس از خستگی کم بشه، اصول گام‌برداری دقیقاً چیزیه که باید یاد بگیری. 👣✨
#آموزشی
🆔 @physmount

📆تقویم برنامه های کوهپیمایی🏞 آذرماه🍂
#تقویم آذر 🍁
🆔 @physmount

📆تقویم برنامه های کوهپیمایی🏔 آذرماه🍂🍁
           
               --------------------------------------------
7⃣9⃣ آبشار ایگل 🏞
🗓 جمعه ۷ آذر
🧗‍♂ ساده
🔰سرپرست: خانم قنداقی
🧕🏻ویژه: دختران
--------------------------------------------------
8⃣9⃣ قله جنگلی الیمستان 🏞
🗓 پنجشنبه ۱۳ آذر
🚵‍♂ متوسط+
🔰 سرپرست: آقای تراب    
               ----------------------------------------------
🎉🧑‍🎓 ویژه برنامه روز دانشجو 👩‍🎓🎉
9⃣9⃣ قله چین کلاغ 🗻
🗓 جمعه ۱۴ آذر
🧗‍♂ متوسط
🔰سرپرست: خانم افقی
           -----------------------------------------------
💖🧕🏻 ویژه برنامه روز زن 🧕🏻💖
0⃣0⃣1⃣ گلابدره 🌸
🗓 پنجشنبه ۲۰ آذر
🚵‍♂ساده
🔰 سرپرست: خانم قنبری نژاد
🧕🏻ویژه: دختران
                --------------------------------------------     
1⃣0⃣1⃣ قله ارفع کوه⛰
🗓 جمعه ۲۱ آذر
🧗‍♂ متوسط++
🔰سرپرست: خانم فروزان
               --------------------------------------------
2⃣0⃣1⃣ چشمه چین کلاغ 🏞
🗓 پنجشنبه ۲۷ آذر
🧗‍♂ ساده
🔰سرپرست: آقای پالیزدار
🙋‍♂ویژه: پسران
                --------------------------------------------
🌌🍉ویژه برنامه شب یلدا 🍉🌌
3⃣0⃣1⃣ تپه نورالشهدا کلکچال 🛖
🗓 پنجشنبه-جمعه ۲۷-۲۸ آذر
🧗‍♂ ساده++
🔰سرپرست: خانم زیبائی فر
🧕🏻ویژه: دختران

#تقویم آذر🍂🍁
🆔 @physmount

📜  برنامه ۹۷ کوهپیمایی
آبشار ایگول
ویژه: دختران 🙋‍♀️

🗓رفت: جمعه ۷ آذر _ ۷:۰۰ صبح 🏞
    برگشت: جمعه ۷ آذر  _ ۶:۰۰ عصر (تقریبی)🌆

🔰سرپرست: خانم قنداقی @R_gh9601

⭕️برای ثبت‌نام فرم پرکنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۶:۴۵ ، میدان انقلاب روبرو مترو انقلاب (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂️طول پیمایش:
۲ ساعت رفت + ۲ ساعت صعود + ۱ ساعت استراحت + ۲ ساعت فرود + ۲ ساعت ناهار + ۲ ساعت برگشت

🧗‍♂️ سطح برنامه: ساده


💰هزینه:  ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈  ۸۵۰,۰۰۰  تومن (ماشین + نهار )
🔖در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.
#برنامه ۹۷
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون👇🏽:

⁉️این ماه قراره کجاها بریم و چی‌ببینیم؟

📆خطوط تقویم:

7⃣9⃣ آبشار ایگل 🏞

اول از همه میریم یه دهکده🛖 سمت اوشان پیاده می‌شیم و سعی می‌کنیم یه آبشار پیدا کنیم🗺.‌ نمی‌شه محل زندگی یا تحصیلمون تهران باشه ولی یه اوشان نریم🏞. چالش مسیر نداره و با لطافتش قراره حالمون رو جا بیاره🩵.

8⃣9⃣ قله جنگلی الیمستان 🌳

بعدش میریم‌ یه جایی که دیگه اثری از پوشش گیاهی خلوت و جو رقیق نیست، به جاش پیمایش جنگلی🌳🪵 و هوای یکم مرطوب مازندران به استقبالمون میاد🤌🏻. حتماً وقتی شمال رفتین کوه‌هایی رو دیدین که لباس جنگلی پوشیدن🌳🏔. قراره بریم بالای یکی از همونا.

🎉🧑‍🎓 ویژه برنامه روز دانشجو 👩‍🎓🎉
9⃣9⃣ قله چین کلاغ 🗻

فرداش 🧑‍🎓دانشجو👩‍🎓 بودنمون رو جشن می‌گیریم🎉. با چی؟ با فتح یه قله🗻 که می‌تونه اولین قله خیلی از ماها باشه. ساده‌ترین قلهٔ تهران که فتحش هیچ تجهیزات خاصی نمی‌خواد مگر صبر و اراده که باید بهش مجهز بود💪🏻.

و اما بعد

💖🧕🏻 ویژه برنامه روز زن 🧕🏻💖
0⃣0⃣1⃣ گلابدره 🌸

روزی که بهترین بانوی عالم به دنیا اومد🌸 و هرساله اون روز رو جشن میگیریم🎉 و سعی می‌کنیم قدردان همه بانوان باشیم بابت حضور و الطاف شون🙏.
یک جای بسیار لطیف و زیبا🥹، جایی که فقط با دیدن، متوجه میشین چرا اسمش گلابدره‌است🌸.
جالبه که ۱۰۰ امین برنامه گروه هم هست🔥.
💡اوه یچیز عجیب. اون روز یه کاری می‌خوایم انجام بدیم که خودمون هم مطمئن نیستیم😍. یعنی قراره همه مون شگفت زده بشیم 😅🥹.

1⃣0⃣1⃣ قله ارفع کوه⛰

حالا می‌رسیم به ارفع کوه😯. جایی که احتمالاً اسمش رو خیلی شنیدین. سمت سوادکوهه پس👈🏻 خزونش🍁 خیلی دیدنیه😍 و نباید از دستش داد💚.
یه نکته جالب دیگه‌اش اینه که لازم نیست به جایی برسیم تا زیبایی ببینیم، از همون اول قشنگه🩵.

2⃣0⃣1⃣ چشمه چین کلاغ 🏞

یه دونه ساده پسران نذاریم که دور هم جمع بشیم🫂 و یه صبحونه ای دور هم بخوریم🍳 ؟ چرا. می‌ذاریم👍. رسیدن به چشمه چین کلاغ⛲️ چالش خاصی نداره و دور و برمون درخت و سرسبزی🏞 داره.

🌌🍉ویژه برنامه شب یلدا 🍉🌌
3⃣0⃣1⃣ تپه نورالشهدا کلکچال 🛖

آخرین برنامه ماه هم دخترونه 🧕🏻 دور هم جمع میشیم و طولانی ترین شب سال مون🌌 رو با هم می‌گذرونیم🫂. شب، حسینیه تپه نورالشهدا🛖 در اختیارمون خواهد بود و تنقلات می‌خوریم 🍉🍢 و تا صبح با هم حرف میزنیم🤭.

🧗‍♂تنوع سختی برنامه:
۴ تا ساده داریم
۳ تا متوسط (که یکیش نزدیک سخت هست)

۳ تا قله داریم🏔، ۴ تا کوهپایه🏞. کوهپایه صفاش بیشتره🩵، سخت، سختیش بیشتر. مناسب برای اونایی که خودآزاری کوهنوردی دارند😁❤️‍🔥.

🧕🏻تنوع مخاطب:
۳ تا دختران
۱ دونه پسران
بقیه هم به دلیل فنی بودن مشترک برگزار میشه (۳ تا)

خیلی هم طبیعیه😅 چون الویت گروه همیشه با دختران بوده و خب دو سوم اعضا کانال هم دختر هستند👌.

💰تنوع هزینه:
۴ تا ۴۰ تومنی
۳ تا پولکی

برنامه هایی که خارج از شهر باشند و حمل و نقل🚌 داشته باشند (یا غذا، اسکان و...) پولکی محسوب میشن.

📝 گزارش برنامه ۹۶

🏞 برنامه کوهپیمایی درکه ـ جنگل کارا 🌳(جشن دوسالگی فیزیکوه🎂)
📅 تاریخ اجرا: جمعه ۳۰ آبان ۱۴۰۴
🎯 مقصد: جنگل کارا
🏕 ارتفاع مبدا: ۱۶۷۵ متر
🏔 ارتفاع مقصد:  ۱۹۱۶ متر
🪨خشونت مسیر: مسیر ساده است ولی شاید شیب نیم ‌ساعت آخر مسیر چالش‌برانگیز‌ باشد!
👥 تعداد شرکت‌کنندگان: ۹۴ نفر
🧗‍♀️سرپرست: خانم شریعتی‌راد

🕓 زمان‌ها:

▫️حرکت از پارک بالای میدان درکه: ۷:۱۵
▫️رسیدن به مقصد: ۸:۴۸
▫️حرکت از مقصد: ۱۳:۵۵
▫️رسیدن به پارک بالای میدان درکه: ۱۵:۴۵


📈 مدت صعود: ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه
📉 مدت فرود:  ۱ ساعت و ۵۰ دقیقه

👈طول پیمایش: ۲ کیلومتر رفت
                          ۲ کیلومتر برگشت     

🔼۲۴۱ متر افزایش ارتفاع

🚰وضعیت آب: جنگل کارا لوله‌ای دارد که از آن به عنوان چشمه یاد می‌شود و همچنان آبی از آن جاری است!

📡 وضعیت آنتن: آنتن در مقصد وجود ندارد.

📋 وضعیت کلی برنامه: با ۹۴ نفر هم می‌شود برنامه رفت و منظم بود.

💡 پیشنهاد برای دفعات بعد: مواد‌غذایی را بهتر مدیریت کنیم که نه اضافه بیاید و نه کم.

☠️ مشکلات احتمالی: خیلی بعید است ولی ممکن است در شیبی لیز خورد!

⚠️ توضیحات اضافی: جنگل کارا امکان برگزاری برنامه‌ با جمعیت زیاد را دارد.

#گزارش ۹۶
🆔 @physmount
سفرنامه‌ی این برنامه رو این زیر👇 بخونید.