Зима — не повод вешать кроссовки на гвоздь. Главный секрет зимних стартов в продуманной экипировке.
Держи рабочие лайфхаки, чтобы твои снежные 5 вёрст были комфортными и безопасными ➡️

1️⃣ Следуй правилу трёх слоёв
Это — зимняя база. Первый слой отводит пот. Выбирай термобельё из синтетики или мериноса. Второй слой (опционален, ориентируйся по погоде и ощущениям) сохраняет тепло — сюда идеально подойдёт флисовая кофта. Третий слой защищает от ветра и снега — лёгкая ветрозащитная куртка, в идеале с мембраной. На ноги — тёплые тайтсы с флисовой подкладкой или штаны с термобельем

2️⃣ Помни, что в движении будет ощущаться на +10°C теплее
Главная ошибка — перегреться на первых же метрах. Если тебе тепло стоять перед стартом — ты уже одет слишком жарко. Можно накинуть тёплую куртку и сбросить её перед стартом

3️⃣ Выбирай кроссовки с умом
Единого мнения, в каких кроссовках бегать зимой, нет — кто-то выбирает кроссовки для трейлраннинга, кто-то надевает два носка и продолжает в «летней» паре. Но в лёд и наст лучше выбирать кроссовки с мощным протектором или использовать специальные накладки с шипами

4️⃣ Защищай «периферию»
На морозе в основном мёрзнет не тело, а выступающие части. Базовый минимум:
🌟 шапка и/или повязка на голову и бафф (например, наш клубный) — прикрыть уши и шею
🌟перчатки — лучше тонкие, но непродуваемые; также можно надеть на тонкие перчатки вторым слоем варежку
🌟 высокие носки или гетры — прикрыть щиколотки от мороза, чтобы не замёрз голеностоп

5️⃣ Запасной комплект одежды — роскошный максимум
Самый ценный предмет в твоём багаже после финиша — комплект сухой одежды, хотя бы носки и второй слой (флиска). Мокрая от пота ткань на морозе моментально остывает. А ещё сразу — тёплый (не горячий!) чай из термоса.

Было #полезно? Ставь «🔥» и делись в чатах 5 вёрст

📸 Максим Басов, 5 вёрст Белгород Парк Победы

Давно не рассказывали о работе по гранту программы «Сила спорта» Благотворительного фонда Владимира Потанина помимо открытий, которые то и дело врываются «молниями» в наш канал ⚡️

Семь видео об основных волонтёрских ролях отсняты, остались финальные штрихи монтажа, и мы покажем, что получилось! ⭐️

А пока смотрим тизер и, конечно, не забываем сказать спасибо нашим волонтёрам ❤️

Выбирай удобную платформу и включай видео:
🎥 VK Видео
🎥 RUTUBE

#фондпотанина #силаспорта #спортдлявсех

📣 Вбегаем в неделю уверенно и смело вместе с роликом #гдетыбыл.

🎥 Заряжаемся от участников стартов 5 вёрст со всей России с видео под рок-боевик «Runaway» (Bon Jovi) от Романа Капилюшова (Люберцы Наташинский).

Ставь 🔥, если уже знаешь, где будешь в следующую субботу.

🩵 И подпишись, ведь 5 вёрст согревает

Бинго много не бывает!

⭐️ Подумали и решили начать неделю с 5 вариантов бинго 5 вёрст

📍 На наши старты приходят новички: бегуны, пешеходы и волонтёры. А всем этим управляют организаторы в оранжевых манишках.

Выбирай ⬇️ в комментариях ⬇️ к посту подходящее бинго и отмечай выполненное. Программа максимум – собрать за год все!