Книги

Тем, кто ругает себя за то, что совсем перестал читать книги.

Знаете, почему так? Это массовая тенденция, есть исследования. И они указывают на то, что люди стали читать меньше, потому что стали читать намного больше. Нравится мне эта формулировка.

Другими словами, количество букв, слов, которые мы читаем за день в сообщениях, блогах, на вывесках и картинках стало на порядки больше. На порядки — это в десятки, сотни раз больше. Люди никогда не читали так много. Ну а слов, прочитанных в книгах, соответственно, на порядки меньше.

Вот и сейчас вы что-то прочитали. Но да, не книгу. Оценивайте, как хотите.

@plotnikov_spb

Когда пытаешься уплыть от своих проблем.

Неверная задача

Вася чего-то очень боится. И надеется, что перестанет этого бояться. В вере, что сможет быть бесстрашным, он тратит кучу сил на то, чтобы это изменить. И ничего.

А секрет в том, что бояться он не перестанет. А значит, он решает не ту задачу. Он пытается избавиться от страха, вместо того, чтобы решать, как бояться и делать.

То же самое касается многих других задач. Мы можем быть слишком заражены идеей личностного роста, возможности поработать страх, перестать тревожиться, избавиться от вины... Но правда в том, что вы никогда до конца не перестанете тревожиться, не перестанете бояться, не перестанете виниться, не перестанете стыдиться. Вообще, это нормально испытывать разные чувства. А значит, стоит переключиться на то, чтобы учиться жить и действовать там, где вы останавливаетесь в этих чувствах, продолжая с ними бесконечную борьбу.

@plotnikov_spb

Желания

Перед Новым годом решил вспомнить хорошую ссылку. Два года назад начал вести список желаний в приложении: https://ohmywishes.ru/users/d26599ae0d1556f586916552

Наблюдения за собой в этом процессе:
- До сотни никак не довести — постоянно что-то удаётся исполнить :)
- Приятно смотреть на список исполненных желаний, как на достигнутые цели.
- Что-то меня радует постоянно, а в чём-то приходит насыщение.
- Интересно смотреть списки друзей, примерять на себя.
- Чувствую общность, когда друзья утаскивают какие-то мои желания себе.
- Близким чуть легче понять, чем меня порадовать :)

А как вы обходитесь со своими желаниями? Терялись ли, когда у вас спрашивали, что подарить на Новый год?

@plotnikov_spb

Удовольствие и удовлетворение

Это два слова, которые люди всё чаще путают. И если второе — это показатель удовлетворённой потребности, то первое — просто сиюминутный выплеск гормонов.

Главная проблема в том, что нуждаясь в удовлетворении мы идём за удовольствием. Просто удовольствие получить легко, а вот для удовлетворения нужно постараться.

Самый простой пример: удовольствие — это сахар, удовлетворение — сбалансированная диета. От первого — скачок удовольствия и инсулина в крови. От второго — удовлетворение потребности в еде и здоровье.

Залипание в рилсы — удовольствие. Вместо организации отдыха, который может принести удовлетворение.

Примеры из вашей жизни жду в комментариях.

Для удовлетворения нужно постараться, приложить усилия. И оно далеко не во всём наполнено удовольствием.

@plotnikov_spb

Неожиданные ресурсы

В продолжение тем об удовлетворении и ресурсах.

Часто с клиентами обсуждаю, что полезно знать, что вам точно принесёт ресурс. В некоторых случаях, может, даже лучше записать, поскольку бывает так, что сил уже ниже нуля, и в таком состоянии просто невозможно почувствовать, чего хочется, но можно обратиться к списку того, что точно даёт сил, и не на чувстве, на знании организовать себе это.

Так, например, я знаю, что большой ресурс для меня — принять душ. И если совсем нет сил, я не понимаю, что хочу, я могу затащить себя в душ, а там уж — точно появится немного энергии, которой хватит, чтобы понять, что я могу организовать себе дальше.

В этом списке может быть массаж, бассейн, спорт, вкусная еда, спа, прогулка и т.д. подумайте, что бы вы сюда добавили?

А ещё в этом списке может быть что-то неожиданное. У меня, например, среди прочего — помыть машину. То ли я так идентифицируюсь с ней, что в грязной машине мне кажется, что я грязный; то ли после мойки я смотрю на неё, как на новую, и у меня всплывают чувства, которые были при покупке — не знаю. Но в чистой машине у меня точно становится больше энергии. Даже кажется иногда, что это чуть ли не соразмерно походу в сауну.

А что необычное в свой список ресурсов могли бы внести вы?

@plotnikov_spb

Если говорить об отношениях — одна из важнейших составляющих, поддерживающих их стабильность — традиции.

Поэтому я так люблю Новый год.

И вот одно, для некоторых неочевидное: сами собой традиции редко появляются, их нужно создавать и, опять же, прилагать для этого усилия, о которых я так часто пишу.

Вот вам наши семейные портреты. Благодарю жену за то, что так много сил вкладывает, чтобы это было.

@plotnikov_spb

Парадигма Геи

Послушал любопытный подкаст с вполне себе гештальтистской идеей, соответствующей холистическим принципам. «Парадигма Геи» — предположение, первоначально выдвинутое в 1970 году британским климатологом Джеймсом Лавлоком, состоящее в том, что планета — это целостный организм, Гея, поддерживающий собственный гомеостаз, относительную стабильность биосферы.

Земля — «динамичная физиологическая система, которая включает в себя биосферу и поддерживает нашу планету более трёх миллиардов лет в гармонии с жизнью», что означает, что живые организмы взаимодействуют со своим неорганическим окружением на Земле, образуя саморегулирующуюся сложную систему, которая помогает поддерживать и сохранять условия, подходящие для жизни на планете.

Целое больше, чем сумма его частей. И в этой сумме живого на Земле можно увидеть нечто большее живое. Другими словами, как каждый из нас состоит из множества клеток и микроорганизмов, так и Гея состоит из всего того, что есть на Земле.

Единственное, что отличает её от живого существа — способность размножаться. Но это как посмотреть. Размножением Геи можно считать заселение другой планеты, и тогда развитие человека в освоении космоса можно считать её половым созреванием.

А научно-фантастические произведения о заселении других планет — сексуальными фантазиями.

Фрейд бы одобрил.

@plotnikov_spb

37

Сегодня у меня день рождения. И вот — подарок от любимой жены. Первая моя тренировка по фридайвингу, да ещё и в самом глубоком в России бассейне (30 метров).

Покорил глубину в 13 метров, что и запечатлено на видео :) доволен.

Пробуйте разное, ищите себя в разном. Мир такой удивительный. И столько всего можно увидеть, почувствовать.

Жена, люблю тебя. С днём рождения меня.

@plotnikov_spb

О том самом

Предположим, лежит передо мной на столе какой-нибудь определённый ресурс. Я смотрю на него, но не разрешаю себе его брать. Слюной весь истекусь, но не возьму.

День смотрю, второй, третий. Месяц, год, десятилетие. Уж и не верю даже, что взять могу, хоть и движение-то такое простое...

И тут приходит ко мне кто-то очень красивый и намекает, что может дать мне этот ресурс. Ну или мне показался этот намёк. Ну, то есть, получается, я готов, если что, взять его у него из рук, но сам себе — ни-ни!

И тогда что? Тогда я смотрю на этого человека вожделеющими глазами. Теперь я целиком завишу от него, пусть даже власть над собой я сам ему дал таким хитрым способом. И дальше бегаю за ним хвостиком — даст, не даст?

А он и не знает даже о такой власти надо мной: «Что ты хочешь от меня? Отстань!» А если вдруг узнает о своей власти, то, скорее всего, начнёт пользоваться. Слишком уж велик соблазн...

Глупая история? Может быть. Нет, чтобы самому себе дать, и так не зависеть...

Но если я скажу, что этот ресурс — любовь и принятие?.. Перечитайте ещё раз. Кого-то узнаёте?

@plotnikov_spb

А почему?

Да, собственно, а почему ж не дать-то себе этой любви и принятия?

Мне нравится такое объяснение.

Вот встретил я девочку и начал её любить. Сначала это даётся легко — она вся такая идеальная. Но потом я начинаю узнавать её всё ближе. Без макияжа её вижу; вижу, как она деньги мои тратит; вижу, как кричит на меня; может даже услышу однажды, как она пукает. Любить её становится всё сложнее. Я, как могу, стараюсь развивать в себе эту способность, но в любой момент могу столкнуться с чем-то, на что моей любви не хватит. Пусть и развивающаяся, но не волшебная мышца любви, как и любая другая, от излишней нагрузки порвётся.

И мы попрощаемся.

А я даже не всё ещё о ней узнал.

А о себе я знаю всё! И видел себя всяким. В разных состояниях и позах. Другие, конечно, в таких состояниях и позах не бывают. И любить это в разы сложнее, чем эту девочку, которую я знаю каких-то N пусть даже лет.

Потому и говорят, что если уж себя принял, то других и подавно. Правда я не встречал пока тех, кто принял себя на все сто. Что-то они точно скрывают от других или себя. А ведь сколько ещё может случиться в жизни...

Конечной точки не достичь, но есть куда стремиться.

@plotnikov_spb