Благодарность за должное
Удивительная вещь. Сколько кредитов закрыл — ни один банк ни разу не поздравлял меня с этим. Ни открыточки, ни благодарственного кэшбэка, ни пуш-уведомления с весёлым смайликом. Ни разу не написали: «Вы совершили последний платеж, с вами приятно иметь дело! 🔥💪😉»
А ведь эта простая идея, уверен, на миллион, а то и не на один. Крайне важно обращать внимание не только на процесс, но и на завершение процесса. Ведь именно от завершения, от того, с какими чувствами мы завершаем, зависит — решимся ли мы ещё раз на подобный опыт.
Одно дело — завершать с облегчением, что эта кабала, наконец, закончилась. И совершенно другое — с приятным удовлетворением, что со мной кому-то приятно иметь дело, что кто-то мне благодарен.
И хоть этот пост, как будто бы, для банкиров (если кто-то внедрит, буду благодарен небольшому проценту), но это также важно и в повседневной жизни.
Благодарите, говорите спасибо, давайте позитивные подкрепления. Даже за то, что вам должны. Это способствует тому, чтобы и дальше к вам обращались, просили об услуге, помогали, имели с вами дело. И, главное, всё больше старались для вас.
Спасибо за внимание. Если что, мне достаточно небольшого процента ;)
@plotnikov_spb
Удивительная вещь. Сколько кредитов закрыл — ни один банк ни разу не поздравлял меня с этим. Ни открыточки, ни благодарственного кэшбэка, ни пуш-уведомления с весёлым смайликом. Ни разу не написали: «Вы совершили последний платеж, с вами приятно иметь дело! 🔥💪😉»
А ведь эта простая идея, уверен, на миллион, а то и не на один. Крайне важно обращать внимание не только на процесс, но и на завершение процесса. Ведь именно от завершения, от того, с какими чувствами мы завершаем, зависит — решимся ли мы ещё раз на подобный опыт.
Одно дело — завершать с облегчением, что эта кабала, наконец, закончилась. И совершенно другое — с приятным удовлетворением, что со мной кому-то приятно иметь дело, что кто-то мне благодарен.
И хоть этот пост, как будто бы, для банкиров (если кто-то внедрит, буду благодарен небольшому проценту), но это также важно и в повседневной жизни.
Благодарите, говорите спасибо, давайте позитивные подкрепления. Даже за то, что вам должны. Это способствует тому, чтобы и дальше к вам обращались, просили об услуге, помогали, имели с вами дело. И, главное, всё больше старались для вас.
Спасибо за внимание. Если что, мне достаточно небольшого процента ;)
@plotnikov_spb
👍1
Да и нет
Чем важно умение говорить «нет»? Явная польза — возможность отказаться от ненужного, вредного, излишнего. Но есть и кое-что ещё. Не такое явное, но не менее полезное.
Представьте, что вы стоите перед важным для вас человеком. А теперь представьте, что с помощью волшебной палочки я лишаю вас возможности делать шаг назад. Только вперёд. Представили? Или даже так, для наглядности, если вы делаете шаг вперёд, то стена сзади двигается, прижимаясь к вашей спине.
Насколько свободно и уверенно вы будете подходить к этому ценному для вас человеку, зная, что не имеете возможности отойти? Зная, что стена сзади будет двигаться с вами?
А теперь я вновь возвращаю вам способность отходить. Представьте. Что изменится? Насколько свободнее вы сможете подходить? Думаю, здесь вы даже сможете подойти и обнять этого человека, что вряд ли представлялось безопасным ранее (собственно, это одна из самых частых причин страха близости, слияния, поглощения).
Таким образом, если говорить общими словами, для того, чтобы сказать искреннее и полное «да» необходимо иметь возможность и уметь говорить «нет». Помните такое модное изречение: «Скажи жизни ДА!» Так вот чтобы это сделать, может быть необходимо проверить, могу ли я сказать ей «нет».
Этим, например, объясняются мысли о смерти у подростков. Прямо перед тем, как они начнут принимать свои первые экзистенциальные решения (касающиеся их жизни). И тот же механизм заложен, например, в кризисе трёх лет, когда ребенок абсолютно на всё говорит «нет». И ему важно давать эту возможность. Чтобы он научился говорить «да». Чтобы он научился выбирать.
Но вот, что ещё интересно. Дополнение к посту «под звёздочкой», момент чуть более сложный.
Часто человек, который считает, что неспособен сказать «нет», неосознанно избегает ситуации выбора, сопротивляется ей, сливается из неё, использует всевозможные психологические защиты. И здесь может быть полезно не бороться с сопротивлением, а признать его, принять за него ответственность. Да, я сливаюсь. Да, я избегаю. Да, я выбираю не выбирать. Уже это является признанием и присвоением способности отказывать. Ведь избегание это тот же отход, тот же отказ. Ну а дальше, раз я могу чему-то так сильно сопротивляться, значит могу и согласиться.
Подумайте над этим. Ну или нет, что тоже прекрасно :)
@plotnikov_spb
Чем важно умение говорить «нет»? Явная польза — возможность отказаться от ненужного, вредного, излишнего. Но есть и кое-что ещё. Не такое явное, но не менее полезное.
Представьте, что вы стоите перед важным для вас человеком. А теперь представьте, что с помощью волшебной палочки я лишаю вас возможности делать шаг назад. Только вперёд. Представили? Или даже так, для наглядности, если вы делаете шаг вперёд, то стена сзади двигается, прижимаясь к вашей спине.
Насколько свободно и уверенно вы будете подходить к этому ценному для вас человеку, зная, что не имеете возможности отойти? Зная, что стена сзади будет двигаться с вами?
А теперь я вновь возвращаю вам способность отходить. Представьте. Что изменится? Насколько свободнее вы сможете подходить? Думаю, здесь вы даже сможете подойти и обнять этого человека, что вряд ли представлялось безопасным ранее (собственно, это одна из самых частых причин страха близости, слияния, поглощения).
Таким образом, если говорить общими словами, для того, чтобы сказать искреннее и полное «да» необходимо иметь возможность и уметь говорить «нет». Помните такое модное изречение: «Скажи жизни ДА!» Так вот чтобы это сделать, может быть необходимо проверить, могу ли я сказать ей «нет».
Этим, например, объясняются мысли о смерти у подростков. Прямо перед тем, как они начнут принимать свои первые экзистенциальные решения (касающиеся их жизни). И тот же механизм заложен, например, в кризисе трёх лет, когда ребенок абсолютно на всё говорит «нет». И ему важно давать эту возможность. Чтобы он научился говорить «да». Чтобы он научился выбирать.
Но вот, что ещё интересно. Дополнение к посту «под звёздочкой», момент чуть более сложный.
Часто человек, который считает, что неспособен сказать «нет», неосознанно избегает ситуации выбора, сопротивляется ей, сливается из неё, использует всевозможные психологические защиты. И здесь может быть полезно не бороться с сопротивлением, а признать его, принять за него ответственность. Да, я сливаюсь. Да, я избегаю. Да, я выбираю не выбирать. Уже это является признанием и присвоением способности отказывать. Ведь избегание это тот же отход, тот же отказ. Ну а дальше, раз я могу чему-то так сильно сопротивляться, значит могу и согласиться.
Подумайте над этим. Ну или нет, что тоже прекрасно :)
@plotnikov_spb
Смысл жизни
Перед тем, как начать этот пост, мне хочется на всякий случай уточнить, что здесь и в других своих заметках я не претендую на истину. Я предлагаю взглянуть на какие-то феномены с другой точки зрения — с той, с которой смотрю я. Вам это может не подходить, и это нормально.
Я решил начать с такой осторожной преамбулы, поскольку собираюсь затронуть одну из чувствительных тем — смысл жизни. Просто знаю, что есть те, кто сформулировал для себя какой-то ответ на вопрос о смысле жизни, и ревностно относится, если на него как будто бы посягают.
А я ведь собираюсь «посягнуть», поскольку считаю, что сам вопрос «в чём смысл жизни» неверно сформулирован. Сейчас объясню.
Вот, например, вопросы, в чём смысл книги или фильма — как вы на них ответите? Здесь сразу хочется уточнять — а какой книги? Какого фильма? И это важное уточнение. Но уже на этом шаге интересно, что задаваясь вопросом «в чём смысл жизни?» немногие уточняют, чьей именно жизни, не находя различия между своей жизнью и чей-то чужой, кому задаётся этот вопрос.
Но если же не уточнять, а остаться именно в этой формулировке — в чём смысл книги? В чём смысл фильма? Можно ли на них ответить? Мне, кажется, можно. И ответы на них не так уж сложны. Смысл книги в том, чтобы она была прочитана, а смысл фильма в том, чтобы он был просмотрен. Ведь если б книги никто не читал, а фильмы никто не смотрел, в них бы не было никакого смысла.
И тогда смысл каждой отдельной книги можно назвать её целью. Как чтение этой конкретной книги должно повлиять на того, кто её прочтёт? Что он должен почувствовать, понять, узнать? И цель книги выбирает писатель, в то время, как на смысл книг в общем он никак не может повлиять.
(Хотя в эпоху пост-модерна, конечно, и этот смысл пытаются разрушить книгами, например, которые предлагают рвать или уничтожать. Но тут, я считаю, со сменой смысла книга перестаёт быть книгой, а становится, например, игрушкой).
Но вернёмся к смыслу жизни. Чувствуете уже, к чему клоню?
Если задавать вопрос конкретно — «в чём смысл моей жизни?», то это вопрос скорее о цели. О цели, которую я могу выбрать сам. Что я хочу в результате неё? А вот смысл... Следуя простой логике, как о книгах и фильмах — смысл жизни в том, чтобы она была прожита.
Таким образом, смысл жизни в её проживании.
И вот тут самое интересное.
Когда пропадает смысл книги? Когда её невозможно прочесть. Скажем, если бы я ослеп, то все книги в моём шкафу потеряли бы лично для меня какой бы то ни было смысл. Разве что я бы решил их дарить. Но тогда в моей реальности они превратились бы из книг в подарки.
А когда пропадает смысл жизни? Когда теряется возможность её проживать и переживать. Посмотрите, какие слова звучат: проживание и переживание. Да-да, это те самые переживания горя и радости, злости и отчаяния, вины и стыда. Именно поэтому психологи мучают вопросами о чувствах. Именно поэтому у психолога может еле заметно подняться бровь, если вы прийдёте к нему с запросом: «хочу не переживать». Хотя понятно, что для желания анестезировать себя может быть множество веских причин. И это грустно. Но с этим можно попробовать разобраться.
Ко мне приходит клиент и говорит: «что-то случилось, я потерял смысл жизни». Ищу ли я вместе с ним ответ на вопрос о смысле жизни? Предлагаю ли познакомиться с философами-гедонистами, например? Нет. Я стараюсь выяснить, что произошло в его жизни, каким образом и какое переживание было остановлено. И оказывается, например, что человек не может пережить утрату близкого. Далее на терапевтической сессии я создаю условия, чтобы он смог погоревать со мной, восстановить переживание утраты.
И тут, магия, вопрос о смысле жизни отпадает сам собой. Или не магия?
Таким образом, наличие вопроса о смысле жизни сообщает о прерванном переживании. И решение этого вопроса заключается не в поиске ответа, а в восстановлении чувствительности.
@plotnikov_spb
Перед тем, как начать этот пост, мне хочется на всякий случай уточнить, что здесь и в других своих заметках я не претендую на истину. Я предлагаю взглянуть на какие-то феномены с другой точки зрения — с той, с которой смотрю я. Вам это может не подходить, и это нормально.
Я решил начать с такой осторожной преамбулы, поскольку собираюсь затронуть одну из чувствительных тем — смысл жизни. Просто знаю, что есть те, кто сформулировал для себя какой-то ответ на вопрос о смысле жизни, и ревностно относится, если на него как будто бы посягают.
А я ведь собираюсь «посягнуть», поскольку считаю, что сам вопрос «в чём смысл жизни» неверно сформулирован. Сейчас объясню.
Вот, например, вопросы, в чём смысл книги или фильма — как вы на них ответите? Здесь сразу хочется уточнять — а какой книги? Какого фильма? И это важное уточнение. Но уже на этом шаге интересно, что задаваясь вопросом «в чём смысл жизни?» немногие уточняют, чьей именно жизни, не находя различия между своей жизнью и чей-то чужой, кому задаётся этот вопрос.
Но если же не уточнять, а остаться именно в этой формулировке — в чём смысл книги? В чём смысл фильма? Можно ли на них ответить? Мне, кажется, можно. И ответы на них не так уж сложны. Смысл книги в том, чтобы она была прочитана, а смысл фильма в том, чтобы он был просмотрен. Ведь если б книги никто не читал, а фильмы никто не смотрел, в них бы не было никакого смысла.
И тогда смысл каждой отдельной книги можно назвать её целью. Как чтение этой конкретной книги должно повлиять на того, кто её прочтёт? Что он должен почувствовать, понять, узнать? И цель книги выбирает писатель, в то время, как на смысл книг в общем он никак не может повлиять.
(Хотя в эпоху пост-модерна, конечно, и этот смысл пытаются разрушить книгами, например, которые предлагают рвать или уничтожать. Но тут, я считаю, со сменой смысла книга перестаёт быть книгой, а становится, например, игрушкой).
Но вернёмся к смыслу жизни. Чувствуете уже, к чему клоню?
Если задавать вопрос конкретно — «в чём смысл моей жизни?», то это вопрос скорее о цели. О цели, которую я могу выбрать сам. Что я хочу в результате неё? А вот смысл... Следуя простой логике, как о книгах и фильмах — смысл жизни в том, чтобы она была прожита.
Таким образом, смысл жизни в её проживании.
И вот тут самое интересное.
Когда пропадает смысл книги? Когда её невозможно прочесть. Скажем, если бы я ослеп, то все книги в моём шкафу потеряли бы лично для меня какой бы то ни было смысл. Разве что я бы решил их дарить. Но тогда в моей реальности они превратились бы из книг в подарки.
А когда пропадает смысл жизни? Когда теряется возможность её проживать и переживать. Посмотрите, какие слова звучат: проживание и переживание. Да-да, это те самые переживания горя и радости, злости и отчаяния, вины и стыда. Именно поэтому психологи мучают вопросами о чувствах. Именно поэтому у психолога может еле заметно подняться бровь, если вы прийдёте к нему с запросом: «хочу не переживать». Хотя понятно, что для желания анестезировать себя может быть множество веских причин. И это грустно. Но с этим можно попробовать разобраться.
Ко мне приходит клиент и говорит: «что-то случилось, я потерял смысл жизни». Ищу ли я вместе с ним ответ на вопрос о смысле жизни? Предлагаю ли познакомиться с философами-гедонистами, например? Нет. Я стараюсь выяснить, что произошло в его жизни, каким образом и какое переживание было остановлено. И оказывается, например, что человек не может пережить утрату близкого. Далее на терапевтической сессии я создаю условия, чтобы он смог погоревать со мной, восстановить переживание утраты.
И тут, магия, вопрос о смысле жизни отпадает сам собой. Или не магия?
Таким образом, наличие вопроса о смысле жизни сообщает о прерванном переживании. И решение этого вопроса заключается не в поиске ответа, а в восстановлении чувствительности.
@plotnikov_spb
👍18❤7🔥2👏1
Красивая утопия
Ещё одна базовая причина конфликтов в отношениях — несовпадение ожиданий. Причём, мало того, что другой не соответствует моим ожиданиям, так и я сам могу творить то, чего от себя не ожидал.
Но верить-то и ждать лучшего хочется, правда выходит, как с коммунизмом. В принципе, любое представление о том, как мы будем вести себя в отношениях выглядит, как план развития народного хозяйства в СССР. Есть красивая картинка того, как это должно работать и есть то, как это действительно работает.
Именно поэтому стремление найти или построить утопию в отношениях (где мы всегда и во всём понимаем и поддерживаем друг друга, например) мне видится намного менее продуктивным стремления исследовать, понять, принять, что есть (частенько, блин, не понимаем), поиска, что я могу исправить (как мне тебя понять и поддержать? Что мне мешает?) и признания, перед чем сейчас, увы, бессилен.
@plotnikov_spb
Ещё одна базовая причина конфликтов в отношениях — несовпадение ожиданий. Причём, мало того, что другой не соответствует моим ожиданиям, так и я сам могу творить то, чего от себя не ожидал.
Но верить-то и ждать лучшего хочется, правда выходит, как с коммунизмом. В принципе, любое представление о том, как мы будем вести себя в отношениях выглядит, как план развития народного хозяйства в СССР. Есть красивая картинка того, как это должно работать и есть то, как это действительно работает.
Именно поэтому стремление найти или построить утопию в отношениях (где мы всегда и во всём понимаем и поддерживаем друг друга, например) мне видится намного менее продуктивным стремления исследовать, понять, принять, что есть (частенько, блин, не понимаем), поиска, что я могу исправить (как мне тебя понять и поддержать? Что мне мешает?) и признания, перед чем сейчас, увы, бессилен.
@plotnikov_spb
👍4
«Тёмная» сторона
В каждом из нас полно мерзкого, страшного, отвратительного. Чего-то, что не хотелось бы выпускать наружу. И естественно желание не замечать в себе всего этого, стремиться поддерживать «хороший» образ для других и себя. Правда так мы можем обучаться не замечать того, что есть.
А оно есть.
Полезнее уж признать это в себе, найти, разобраться, как это работает. Ведь если я считаю, например, что неспособен на насилие, если не понимаю людей на это способных, то я и не могу предугадать, когда и по каким причинам это может вылезти из меня.
А если уж оно вылезет, то я не буду знать, что с ним делать, как контролировать и остановить.
@plotnikov_spb
В каждом из нас полно мерзкого, страшного, отвратительного. Чего-то, что не хотелось бы выпускать наружу. И естественно желание не замечать в себе всего этого, стремиться поддерживать «хороший» образ для других и себя. Правда так мы можем обучаться не замечать того, что есть.
А оно есть.
Полезнее уж признать это в себе, найти, разобраться, как это работает. Ведь если я считаю, например, что неспособен на насилие, если не понимаю людей на это способных, то я и не могу предугадать, когда и по каким причинам это может вылезти из меня.
А если уж оно вылезет, то я не буду знать, что с ним делать, как контролировать и остановить.
@plotnikov_spb
👍1
Печаль и тревога
Для того, чтобы понять следующую мысль, мне необходимо прежде уяснить две вещи.
Первая. Все чувства живут в теле, имеют некоторые телесные обоснования. Так, например, если я злюсь, у меня сжимаются челюсти и кулаки, приливает кровь, учащается дыхание, в груди немного жжёт, хмурится лоб и т.д. Если ничего из этого не происходит, в теле тишь, да покой, а я говорю, что злюсь, то это не реальное чувство, а фантазия о нём. Я думаю, что в этот момент я мог бы злиться.
Вторая. Зачастую эмоции или чувства несут в себе адаптивную функцию. Так, например, если я прикоснусь к чему-то вредному для меня, то независимо от моего выбора, почувствую отвращение. И это прекрасно. Отвращение подскажет мне, что дальше касаться этого не стоит. А ещё чувства могут выполнять определенную эмоциональную работу. Горе, например, помогает справиться с утратой, удовлетворение — ассимилировать новый опыт. Короче, на уровне чувств происходит много важных процессов, многие из которых мной вообще не контролируются. Как биение сердца, дыхание или переваривание ужина.
Так вот. А теперь представьте, если я, например, буду считать какое-то чувство «плохим». Ну понятно так относиться к злости или стыду, но давайте возьмём пример поинтереснее.
Представим, что я весь такой позитивный оптимист. И чувства, которое я считаю «плохими»: грусть и печаль (скорее всего от того, что не знаю, что с ними делать, и скорее это причина моего позитивизма, а не наоборот).
Раскручиваем дальше. Я считаю себя позитивным и полагаю, что никогда не печалюсь. Уверен в этом. Всеми силами вытесняю из сознательного печаль.
И тут — кто-то важный уходит из моей жизни.
Что в этот момент должно бы произойти? По идее — я должен почувствовать печаль, заметить это, погрустить, поплакать, увидеть в этом чувстве, как мне этот кто-то был ценен.
Но я же не грущу. Я же оптимист.
А реакция печали телесно запускается. Появляется ком в горле, дрожь, тяжесть. И вот, я смотрю на это и думаю: «у меня в жизни всё хорошо, но что-то происходит с телом, что-то непонятное. И я не знаю, что это».
А как бы вы назвали непонятное состояние у себя, когда что-то где-то давит, и даже, может, дрожит? Отличный вариант для названия — тревога.
Ну а раз тревога — иду пить успокоительные. А если запущу этот процесс, то в итоге, может выбью себе у врача диагноз «тревожное расстройство».
В то время, как изначально это грусть, печаль, горе, которые я, позитивный оптимист, «не испытываю» (читай «избегаю переживать»).
Мораль:
1. «Плохих» чувств нет. Эмоциональные реакции вообще возникают без нашего выбора. Выбор есть в том, что с ними делать потом. Вытеснять — не всегда лучший вариант.
2. Чтобы понять, что я чувствую, необходимо прислушаться к телесным реакциям. То, что я думаю по этому поводу может быть фантазией, далёкой от реальности.
UPD из комментариев:
3. Тревога - это чаще всего камуфляжная сетка для чего то ещё.
@plotnikov_spb
Для того, чтобы понять следующую мысль, мне необходимо прежде уяснить две вещи.
Первая. Все чувства живут в теле, имеют некоторые телесные обоснования. Так, например, если я злюсь, у меня сжимаются челюсти и кулаки, приливает кровь, учащается дыхание, в груди немного жжёт, хмурится лоб и т.д. Если ничего из этого не происходит, в теле тишь, да покой, а я говорю, что злюсь, то это не реальное чувство, а фантазия о нём. Я думаю, что в этот момент я мог бы злиться.
Вторая. Зачастую эмоции или чувства несут в себе адаптивную функцию. Так, например, если я прикоснусь к чему-то вредному для меня, то независимо от моего выбора, почувствую отвращение. И это прекрасно. Отвращение подскажет мне, что дальше касаться этого не стоит. А ещё чувства могут выполнять определенную эмоциональную работу. Горе, например, помогает справиться с утратой, удовлетворение — ассимилировать новый опыт. Короче, на уровне чувств происходит много важных процессов, многие из которых мной вообще не контролируются. Как биение сердца, дыхание или переваривание ужина.
Так вот. А теперь представьте, если я, например, буду считать какое-то чувство «плохим». Ну понятно так относиться к злости или стыду, но давайте возьмём пример поинтереснее.
Представим, что я весь такой позитивный оптимист. И чувства, которое я считаю «плохими»: грусть и печаль (скорее всего от того, что не знаю, что с ними делать, и скорее это причина моего позитивизма, а не наоборот).
Раскручиваем дальше. Я считаю себя позитивным и полагаю, что никогда не печалюсь. Уверен в этом. Всеми силами вытесняю из сознательного печаль.
И тут — кто-то важный уходит из моей жизни.
Что в этот момент должно бы произойти? По идее — я должен почувствовать печаль, заметить это, погрустить, поплакать, увидеть в этом чувстве, как мне этот кто-то был ценен.
Но я же не грущу. Я же оптимист.
А реакция печали телесно запускается. Появляется ком в горле, дрожь, тяжесть. И вот, я смотрю на это и думаю: «у меня в жизни всё хорошо, но что-то происходит с телом, что-то непонятное. И я не знаю, что это».
А как бы вы назвали непонятное состояние у себя, когда что-то где-то давит, и даже, может, дрожит? Отличный вариант для названия — тревога.
Ну а раз тревога — иду пить успокоительные. А если запущу этот процесс, то в итоге, может выбью себе у врача диагноз «тревожное расстройство».
В то время, как изначально это грусть, печаль, горе, которые я, позитивный оптимист, «не испытываю» (читай «избегаю переживать»).
Мораль:
1. «Плохих» чувств нет. Эмоциональные реакции вообще возникают без нашего выбора. Выбор есть в том, что с ними делать потом. Вытеснять — не всегда лучший вариант.
2. Чтобы понять, что я чувствую, необходимо прислушаться к телесным реакциям. То, что я думаю по этому поводу может быть фантазией, далёкой от реальности.
UPD из комментариев:
3. Тревога - это чаще всего камуфляжная сетка для чего то ещё.
@plotnikov_spb
👍9❤3🎉2
Обновление телеграма
Похоже, теперь можно оставлять реакции. Для этого нужно нажать на пост. Проверим, как работает?
@plotnikov_spb
Похоже, теперь можно оставлять реакции. Для этого нужно нажать на пост. Проверим, как работает?
@plotnikov_spb
👍7🔥7🤩7🎉6❤3
С Наступающим!
🔥9🎉6👍4❤3🤩1
Сложность и простота
Есть одно утверждение, из которого можно вывести множество интересных следствий. Утверждение следующее — мир прост, пока он работает.
Объясняю. Мы не задумываемся о том, как устроен автомобиль, покуда он работает. Мы нажимаем на газ и едем. В то время, как все процессы, происходящие под капотом, все тонкости производства нас не касаются. Но с этим придётся столкнуться, когда что-то выйдет из строя.
Или вот, например, я планирую строить дом. И на этапе планирования это, правда, непростая задача — столько всего необходимо учесть. В то время, как если я решу пожить в съёмном доме пару дней, обо всех вопросах инженерии, коммуникаций, материалов и т.д. я даже не буду задумываться.
Мир сложен, очень сложен. Удивительно, как всё взаимодействует друг с другом, как всё устроено. Но пока это работает, мы видим это очень простым. Plug and play — вставь и играй.
И то же самое в отношениях. До момента, пока всё работает, пока все потребности в отношениях удовлетворяются, пока они соответствуют моим ожиданиям, пока нам удаётся о чём-то договариваться, всё видится очень простым.
Когда же что-то начинает идти не так, когда возникает кризис, мы обнаруживаем, что всё на самом деле очень и очень сложно. Но это не значит, что всё в какой-то момент стало сложно. Нет, всё было сложно всегда. Просто сейчас эта сложность стала явной. Восприятие раскрыло эту сложность, чтобы появилась возможность разбираться, что не так. Мы впервые открываем капот заглохшего автомобиля и поражаемся, как это вообще работало, пугаемся, что не сможем починить.
Семейный психолог задаёт вопрос: «Вы знаете, что любит ваш партнёр?» И этот вопрос ужасает. Ужасает, как вопрос начинающему водителю: «Когда вы в последний раз меняли масло?»
Масло? Чёрт, а его нужно менять? А если не менял, машина может сломаться? Я думал только жми на газ, да заправляйся время от времени...
@plotnikov_spb
Есть одно утверждение, из которого можно вывести множество интересных следствий. Утверждение следующее — мир прост, пока он работает.
Объясняю. Мы не задумываемся о том, как устроен автомобиль, покуда он работает. Мы нажимаем на газ и едем. В то время, как все процессы, происходящие под капотом, все тонкости производства нас не касаются. Но с этим придётся столкнуться, когда что-то выйдет из строя.
Или вот, например, я планирую строить дом. И на этапе планирования это, правда, непростая задача — столько всего необходимо учесть. В то время, как если я решу пожить в съёмном доме пару дней, обо всех вопросах инженерии, коммуникаций, материалов и т.д. я даже не буду задумываться.
Мир сложен, очень сложен. Удивительно, как всё взаимодействует друг с другом, как всё устроено. Но пока это работает, мы видим это очень простым. Plug and play — вставь и играй.
И то же самое в отношениях. До момента, пока всё работает, пока все потребности в отношениях удовлетворяются, пока они соответствуют моим ожиданиям, пока нам удаётся о чём-то договариваться, всё видится очень простым.
Когда же что-то начинает идти не так, когда возникает кризис, мы обнаруживаем, что всё на самом деле очень и очень сложно. Но это не значит, что всё в какой-то момент стало сложно. Нет, всё было сложно всегда. Просто сейчас эта сложность стала явной. Восприятие раскрыло эту сложность, чтобы появилась возможность разбираться, что не так. Мы впервые открываем капот заглохшего автомобиля и поражаемся, как это вообще работало, пугаемся, что не сможем починить.
Семейный психолог задаёт вопрос: «Вы знаете, что любит ваш партнёр?» И этот вопрос ужасает. Ужасает, как вопрос начинающему водителю: «Когда вы в последний раз меняли масло?»
Масло? Чёрт, а его нужно менять? А если не менял, машина может сломаться? Я думал только жми на газ, да заправляйся время от времени...
@plotnikov_spb
👍29❤10🔥5
Низкий уровень энергии
Очень и очень сложно бывает находиться на низком уровне энергии. Таком, который бывает, когда что-то завершается. Посидеть, помолчать на прощание у поезда, полежать после обеда, насладиться паузой между композициями на концерте, прочувствовать послевкусие хорошего фильма.
Казалось бы, ничего не делай, сиди, да молчи, но нет же. Сложно быть на низком уровне энергии, когда вокруг все требуют быть в потоке, в ресурсе. Всё требует быть эффективным. Молчание и пауза неэффективны.
А ведь в этот момент может происходить ассимиляция опыта, завершение гештальта, присвоение новой идентичности, признание ошибок, принятие новой реальности.
Но вот, например, специалист, проходящий одно обучение за другим, с десятым дипломом в кармане не чувствует себя достаточно компетентным. Почему? Просто он не делает этих самых пауз. Не успевает присвоить полученное и сформировать интерес, аппетит к следующему.
Или вот ещё — человек, который раз за разом проигрывает неудачный диалог и не спит до ночи. Уверен, со многими бывало. Это самое проигрывание диалога внутри — возврат к высокому уровню энергии, который был в прошлом. Запись на новое обучение, ещё не завершив старое — стремление к высокому уровню энергии, который будет в будущем.
Но как же это, быть на низком уровне энергии? Что это значит?
Ну, например, чувствовать удовлетворение от проделанной работы, грусть о том, что не свершилось, радость о том, что удалось. Сожаление о том, что сделал не так, признание своих ошибок. Извинение и принятие, вместо попыток оправдаться, исправить, помахать кулаками после драки. Быть может, горькое знакомство с собой «и таким тоже», вместо стыда и осуждения себя. Признание своей неидеальности, обычности, человечности.
Всё это может быть намного сложнее активного действия.
Возможность почувствовать насыщение и уйти, не впихивать в себя нечто, что могло бы быть полезным, пока тошно не станет и это не начнет уже отравлять организм.
Сложно остановиться.
Не нагнетать конфликт, не возвращаться к мысленной жвачке о прошлом, не заполнять паузу болтовней, не ударить в ответ, отпустить, закончить так, как есть, помолчать.
@plotnikov_spb
Очень и очень сложно бывает находиться на низком уровне энергии. Таком, который бывает, когда что-то завершается. Посидеть, помолчать на прощание у поезда, полежать после обеда, насладиться паузой между композициями на концерте, прочувствовать послевкусие хорошего фильма.
Казалось бы, ничего не делай, сиди, да молчи, но нет же. Сложно быть на низком уровне энергии, когда вокруг все требуют быть в потоке, в ресурсе. Всё требует быть эффективным. Молчание и пауза неэффективны.
А ведь в этот момент может происходить ассимиляция опыта, завершение гештальта, присвоение новой идентичности, признание ошибок, принятие новой реальности.
Но вот, например, специалист, проходящий одно обучение за другим, с десятым дипломом в кармане не чувствует себя достаточно компетентным. Почему? Просто он не делает этих самых пауз. Не успевает присвоить полученное и сформировать интерес, аппетит к следующему.
Или вот ещё — человек, который раз за разом проигрывает неудачный диалог и не спит до ночи. Уверен, со многими бывало. Это самое проигрывание диалога внутри — возврат к высокому уровню энергии, который был в прошлом. Запись на новое обучение, ещё не завершив старое — стремление к высокому уровню энергии, который будет в будущем.
Но как же это, быть на низком уровне энергии? Что это значит?
Ну, например, чувствовать удовлетворение от проделанной работы, грусть о том, что не свершилось, радость о том, что удалось. Сожаление о том, что сделал не так, признание своих ошибок. Извинение и принятие, вместо попыток оправдаться, исправить, помахать кулаками после драки. Быть может, горькое знакомство с собой «и таким тоже», вместо стыда и осуждения себя. Признание своей неидеальности, обычности, человечности.
Всё это может быть намного сложнее активного действия.
Возможность почувствовать насыщение и уйти, не впихивать в себя нечто, что могло бы быть полезным, пока тошно не станет и это не начнет уже отравлять организм.
Сложно остановиться.
Не нагнетать конфликт, не возвращаться к мысленной жвачке о прошлом, не заполнять паузу болтовней, не ударить в ответ, отпустить, закончить так, как есть, помолчать.
@plotnikov_spb
❤30👍12🎉5
Без обид
Чаще всего люди, которые привычно много обижаются, на самом деле не лучшего мнения о себе и очень хорошего о других. Ведь они считают окружающих значительно более осознанными, вдумчивыми, последовательными и внимательными, способными специально делать что-то неприятное.
Признайтесь, считаете ли вы себя осознанным, вдумчивым, внимательным и последовательным?
Именно поэтому на самом деле большинство людей вовсе не злонамеренны. На самом деле все мы скорее недостаточно внимательны, осознаны, осведомлены, эмпатичны, умны.
И это важное допущение, которое чаще всего не делает обиженный человек: поведение обидчика обусловлено скорее не его знанием, как сделать плохо, а его незнанием, как сделать хорошо.
Понимание же, как сделать хорошо, приходит благодаря многочисленным и доходчивым объяснениям через рот, и точно е благодаря молчаливым ожиданиям озарения и догадки.
@plotnikov_spb
Чаще всего люди, которые привычно много обижаются, на самом деле не лучшего мнения о себе и очень хорошего о других. Ведь они считают окружающих значительно более осознанными, вдумчивыми, последовательными и внимательными, способными специально делать что-то неприятное.
Признайтесь, считаете ли вы себя осознанным, вдумчивым, внимательным и последовательным?
Именно поэтому на самом деле большинство людей вовсе не злонамеренны. На самом деле все мы скорее недостаточно внимательны, осознаны, осведомлены, эмпатичны, умны.
И это важное допущение, которое чаще всего не делает обиженный человек: поведение обидчика обусловлено скорее не его знанием, как сделать плохо, а его незнанием, как сделать хорошо.
Понимание же, как сделать хорошо, приходит благодаря многочисленным и доходчивым объяснениям через рот, и точно е благодаря молчаливым ожиданиям озарения и догадки.
@plotnikov_spb
👍24❤8🔥7
12 правил жизни
Автор, к которому сейчас в обществе неоднозначное отношение. И название, которое словно бы не очень-то сопоставимо с психотерапией.
Но эта книга — действительно то, что стоит прочесть. Мало что может сравниться по глубине, точности и ясности. Если же вы с чем-то будете не согласны, вы всегда можете отказаться от чтения.
Ссылка на ЛитРес: https://www.litres.ru/dzhordan-piterson/12-pravil-zhizni-protivoyadie-ot-haosa/
@plotnikov_spb #книги #рекомендации
Автор, к которому сейчас в обществе неоднозначное отношение. И название, которое словно бы не очень-то сопоставимо с психотерапией.
Но эта книга — действительно то, что стоит прочесть. Мало что может сравниться по глубине, точности и ясности. Если же вы с чем-то будете не согласны, вы всегда можете отказаться от чтения.
Ссылка на ЛитРес: https://www.litres.ru/dzhordan-piterson/12-pravil-zhizni-protivoyadie-ot-haosa/
@plotnikov_spb #книги #рекомендации
Литрес
12 правил жизни. Противоядие от хаоса — Джордан Бернт Питерсон | Литрес
Все мы по натуре свободные люди. Мы не любим, когда нас в чем-то ограничивают, и терпеть не можем правила, даже если они приносят только пользу.Правда в том, что они действительно необходимы – без за…
👍7🔥4❤2😱1
Норма
Чем больше работаю психологом, тем больше думаю о том, как удивительно, что мы вообще друг друга понимаем. Это настоящее чудо, для свершения которого необходимо не только много внутренней работы, но и банальной удачи.
Именно поэтому нормальное состояние человека — это одиночество, которое порой удаётся с кем-то разделить.
Хотя многие считают наоборот — словно бы нормальное состояние это полностью удовлетворяющие и идеальные отношения. Красиво, да. Но тогда большую часть времени придётся чувствовать себя ненормально. Либо жить в фантазии об этих идеальных отношениях, стараясь не замечать реальность.
Желать, чтобы жизнь была лишена страдания — это уже страдание, поскольку цель недостижима. Признание же страдания, как данности открывает множество удивительных возможностей, как иногда это страдание можно сгладить.
@plotnikov_spb
Чем больше работаю психологом, тем больше думаю о том, как удивительно, что мы вообще друг друга понимаем. Это настоящее чудо, для свершения которого необходимо не только много внутренней работы, но и банальной удачи.
Именно поэтому нормальное состояние человека — это одиночество, которое порой удаётся с кем-то разделить.
Хотя многие считают наоборот — словно бы нормальное состояние это полностью удовлетворяющие и идеальные отношения. Красиво, да. Но тогда большую часть времени придётся чувствовать себя ненормально. Либо жить в фантазии об этих идеальных отношениях, стараясь не замечать реальность.
Желать, чтобы жизнь была лишена страдания — это уже страдание, поскольку цель недостижима. Признание же страдания, как данности открывает множество удивительных возможностей, как иногда это страдание можно сгладить.
@plotnikov_spb
👍31❤9😢1