Стигма жертвы
...а может и не только. Сегодня поделюсь некоторыми мыслями о треугольнике Карпмана.
Треугольник Карпмана — такое хитрое взаимодействие, в котором люди поочередно берут на себя роль спасателя, преследователя, жертвы. Это, может, вы знаете. Но знаете ли вы, что...
...роли никогда стабильно не закреплены за участниками взаимодействия, хотя при первом приближении может так и казаться. Роли меняются быстро. Даже в одном предложении может произойти переключение. Возьмём хоть фразу "ты мне всю жизнь испоганил". Вроде как жертва, но есть и скрытое преследование. А в контексте и спасатель может раскрыться, если добавить "я столько для тебя сделала".
...влететь в такое взаимодействие легче легкого, так что не стоит себя в этом винить. Виня себя, вы в тот же момент становитесь для себя преследователем. И жертвой. И неудачливым спасателем, который не смог себя из этого вытащить. Такой вот замкнутый круг.
...выход из этой игры возможен при осознании и принятии каждой из этих ролей в себе и за собой.
...интересно, что больше всего стигматизации я встречаю в практике роли жертвы. Типа жертвой быть плохо. И вот опять — сам себе преследователь.
Парадоксальный выход заключается в том, чтобы разрешить себе все это. Ну побудьте уже жертвой. Или спасателем. Или преследователем. Со всем вкусом и осознанностью, замечая в себе и всё остальное. Согласитесь с этим своим выбором.
И, быть может, прекратив осуждать себя за какие-то решения, взяв за них полную ответственность, вы сможете обнаружить и выбрать что-то ещё.
@plotnikov_spb
...а может и не только. Сегодня поделюсь некоторыми мыслями о треугольнике Карпмана.
Треугольник Карпмана — такое хитрое взаимодействие, в котором люди поочередно берут на себя роль спасателя, преследователя, жертвы. Это, может, вы знаете. Но знаете ли вы, что...
...роли никогда стабильно не закреплены за участниками взаимодействия, хотя при первом приближении может так и казаться. Роли меняются быстро. Даже в одном предложении может произойти переключение. Возьмём хоть фразу "ты мне всю жизнь испоганил". Вроде как жертва, но есть и скрытое преследование. А в контексте и спасатель может раскрыться, если добавить "я столько для тебя сделала".
...влететь в такое взаимодействие легче легкого, так что не стоит себя в этом винить. Виня себя, вы в тот же момент становитесь для себя преследователем. И жертвой. И неудачливым спасателем, который не смог себя из этого вытащить. Такой вот замкнутый круг.
...выход из этой игры возможен при осознании и принятии каждой из этих ролей в себе и за собой.
...интересно, что больше всего стигматизации я встречаю в практике роли жертвы. Типа жертвой быть плохо. И вот опять — сам себе преследователь.
Парадоксальный выход заключается в том, чтобы разрешить себе все это. Ну побудьте уже жертвой. Или спасателем. Или преследователем. Со всем вкусом и осознанностью, замечая в себе и всё остальное. Согласитесь с этим своим выбором.
И, быть может, прекратив осуждать себя за какие-то решения, взяв за них полную ответственность, вы сможете обнаружить и выбрать что-то ещё.
@plotnikov_spb
👍68❤30🔥24
Семейный брак
Редко что-то рекомендую, но вот это мне прям очень по вкусу. Когда-то понравился первый сезон, а тут оказалось, что уже и второй сняли. Посмотрел, понравилось ещё больше. Наверное, в частности, тем, как показана семейная терапия — совсем не волшебной и спасающей, а скорее сопровождающей в уникальной для каждых отношений, еле заметной динамике, проявляющейся в полутонах.
На данный момент снято 2 сезона по 10 серий. Каждая серия — 10 минут, диалог между супругами в кафе перед очередной семейной консультацией.
https://www.kinopoisk.ru/series/1174219/
@plotnikov_spb #рекомендации
Редко что-то рекомендую, но вот это мне прям очень по вкусу. Когда-то понравился первый сезон, а тут оказалось, что уже и второй сняли. Посмотрел, понравилось ещё больше. Наверное, в частности, тем, как показана семейная терапия — совсем не волшебной и спасающей, а скорее сопровождающей в уникальной для каждых отношений, еле заметной динамике, проявляющейся в полутонах.
На данный момент снято 2 сезона по 10 серий. Каждая серия — 10 минут, диалог между супругами в кафе перед очередной семейной консультацией.
https://www.kinopoisk.ru/series/1174219/
@plotnikov_spb #рекомендации
Кинопоиск
«Семейный брак» (State of the Union, 2019-2022)
📺 Две супружеские пары, которые переживают кризис в отношениях и браке, решают обратиться к психотерапевту. В определённый день за несколько минут до начала сеанса супруги встречаются в кафе или пабе и обсуждают свою личную жизнь. Узнайте, где посмотреть…
❤49👍19👎1
Ловушка непринятия
Есть такая неочевидная ловушка — требовать от себя большего принятия, чем есть на этот момент. Вместо того, чтобы принять то, что я сейчас способен только столько.
Здесь хочется процитировать классиков гештальт-терапии: «Бутон — это совершенный бутон, а не несовершенная роза».
@plotnikov_spb
Есть такая неочевидная ловушка — требовать от себя большего принятия, чем есть на этот момент. Вместо того, чтобы принять то, что я сейчас способен только столько.
Здесь хочется процитировать классиков гештальт-терапии: «Бутон — это совершенный бутон, а не несовершенная роза».
@plotnikov_spb
❤80👍29🔥7
Роль психолога.
У русского человека в своём большинстве пока ещё нет модели поведения с психологом, он не знает, что с ним делать. Есть модель поведения с врачом, который вылечит, есть модель поведения с преподавателем, который научит. Но что делать с психологом — не ясно. Потому и приходят чаще всего с запросом "научи" или "вылечи". А психолог не делает ни того, ни другого. И потому непонятно вообще, за что платить.
На самом же деле роль психолога — поддерживать человека в исследовании себя и быть рядом. Быть рядом в том, в чём обычно рядом с ним никого нет или никто из окружения не способен оставаться.
@plotnikov_spb
У русского человека в своём большинстве пока ещё нет модели поведения с психологом, он не знает, что с ним делать. Есть модель поведения с врачом, который вылечит, есть модель поведения с преподавателем, который научит. Но что делать с психологом — не ясно. Потому и приходят чаще всего с запросом "научи" или "вылечи". А психолог не делает ни того, ни другого. И потому непонятно вообще, за что платить.
На самом же деле роль психолога — поддерживать человека в исследовании себя и быть рядом. Быть рядом в том, в чём обычно рядом с ним никого нет или никто из окружения не способен оставаться.
@plotnikov_spb
👍71🔥24❤15💯15😁1
Семейная терапия
Семейную терапию я воспринимаю, как задачу, в которой первым шагом необходимо как-то перейти от обвинения одного из членов семьи во всех бедах к равномерной ответственности. Не кто-то из нас плохой, а что-то такое между нами происходит, что мы начинаем считать кого-то в этом виноватым. Найти виноватого — самое простое из действий, но оно ни к чему не приводит. Ребенок плохо адаптируется к школе, муж пьёт или изменяет, жена не испытывает сексуального желания — всё это лишь вершины айсберга. Симптомы, в появлении которых в равной степени ответственен каждый. Если этот переход становится возможным, то борьба против одного из членов семьи превращается в совместное решение общей задачи.
@plotnikov_spb
Семейную терапию я воспринимаю, как задачу, в которой первым шагом необходимо как-то перейти от обвинения одного из членов семьи во всех бедах к равномерной ответственности. Не кто-то из нас плохой, а что-то такое между нами происходит, что мы начинаем считать кого-то в этом виноватым. Найти виноватого — самое простое из действий, но оно ни к чему не приводит. Ребенок плохо адаптируется к школе, муж пьёт или изменяет, жена не испытывает сексуального желания — всё это лишь вершины айсберга. Симптомы, в появлении которых в равной степени ответственен каждый. Если этот переход становится возможным, то борьба против одного из членов семьи превращается в совместное решение общей задачи.
@plotnikov_spb
👍49💔15🔥9❤3
Поиск себя
Немного философии вам субботним вечером.
Невозможно найти, обнаружить, узнать себя со слов другого, хоть мы и можем вопрошать к другим, упрашивая сообщить, кто мы, какие мы. Слова другого могут отпечататься в нас, но это не будет истинным знанием.
Узнать же что-то настоящее о себе возможно только в обращении к другому и миру, в обнаружении своего отношения к нему, в признании в этом отношении, в действии, поступке, в слове, сказанном другому всей своей сущностью.
Сколько молодому человеку ни говори, что он мужчина, он будет сомневаться в этом. И пусть даже он сам скажет: «я мужчина», это будет лишь игра и самозванство. Но если он увидит женщину рядом с собой, если сможет, обращаясь всем своим существом, сказать ей: «я вижу в тебе женщину», если обнаружит свои чувства в этот момент и не сбежит от них, то сможет увидеть в своём обращении к ней себя, мужчину.
Другой молодой человек может привычно стараться быть хорошим сыном, стараться соответствовать этому и постоянно чувствовать, как внутренний конфликт разрывает его. Пока однажды он не признаётся себе в своём истинном отношении к родителю, отношении значительно более сложном, чем послушании. И в этом сложном отношении обнаружит себя, значительно более сложного и целостного, нежели просто послушного сына.
И студент, закончивший психфак, может, конечно, называть себя психологом, пусть даже кто угодно будет называть его психологом, но он не будет чувствовать себя таковым, пока к нему в кабинет не прийдёт другой человек, не выложит свою боль, а бывший студент, отложив всё, чему его учили, не найдёт внутри себя такой отклик, в котором он будет отражён целиком, со всем его отношением. И только когда этот отклик поможет другому справиться со своей болью, бывший студент, вдруг, обнаружит: «похоже, что да, теперь я психолог».
Я говорю: «люблю тебя, дорогая» и вижу себя любящим мужем. Я говорю: «горжусь тобой, сын», и узнаю себя отца. Я признаюсь: «я так устал, помоги», и обнаруживаю свои ограничения.
@plotnikov_spb
Немного философии вам субботним вечером.
Невозможно найти, обнаружить, узнать себя со слов другого, хоть мы и можем вопрошать к другим, упрашивая сообщить, кто мы, какие мы. Слова другого могут отпечататься в нас, но это не будет истинным знанием.
Узнать же что-то настоящее о себе возможно только в обращении к другому и миру, в обнаружении своего отношения к нему, в признании в этом отношении, в действии, поступке, в слове, сказанном другому всей своей сущностью.
Сколько молодому человеку ни говори, что он мужчина, он будет сомневаться в этом. И пусть даже он сам скажет: «я мужчина», это будет лишь игра и самозванство. Но если он увидит женщину рядом с собой, если сможет, обращаясь всем своим существом, сказать ей: «я вижу в тебе женщину», если обнаружит свои чувства в этот момент и не сбежит от них, то сможет увидеть в своём обращении к ней себя, мужчину.
Другой молодой человек может привычно стараться быть хорошим сыном, стараться соответствовать этому и постоянно чувствовать, как внутренний конфликт разрывает его. Пока однажды он не признаётся себе в своём истинном отношении к родителю, отношении значительно более сложном, чем послушании. И в этом сложном отношении обнаружит себя, значительно более сложного и целостного, нежели просто послушного сына.
И студент, закончивший психфак, может, конечно, называть себя психологом, пусть даже кто угодно будет называть его психологом, но он не будет чувствовать себя таковым, пока к нему в кабинет не прийдёт другой человек, не выложит свою боль, а бывший студент, отложив всё, чему его учили, не найдёт внутри себя такой отклик, в котором он будет отражён целиком, со всем его отношением. И только когда этот отклик поможет другому справиться со своей болью, бывший студент, вдруг, обнаружит: «похоже, что да, теперь я психолог».
Я говорю: «люблю тебя, дорогая» и вижу себя любящим мужем. Я говорю: «горжусь тобой, сын», и узнаю себя отца. Я признаюсь: «я так устал, помоги», и обнаруживаю свои ограничения.
@plotnikov_spb
❤82🔥33👍16👏2
After life
Ещё одна рекомендация от души — сериал Netflix «After life» (в русском переводе «Жизнь после смерти»).
В обёртке ненавязчивого юмора авторы поднимают одни из самых тяжёлых и глубоких тем: утрата, горе, смерть, поиск смысла, одиночество, любовь. Не буду все пересказывать, смотрите сами. И, кажется, особо терапевтично смотреть его вдвоём с любимым, молча осмысляя рядом поднимаемые темы.
@plotnikov_spb #рекомендации
Ещё одна рекомендация от души — сериал Netflix «After life» (в русском переводе «Жизнь после смерти»).
В обёртке ненавязчивого юмора авторы поднимают одни из самых тяжёлых и глубоких тем: утрата, горе, смерть, поиск смысла, одиночество, любовь. Не буду все пересказывать, смотрите сами. И, кажется, особо терапевтично смотреть его вдвоём с любимым, молча осмысляя рядом поднимаемые темы.
@plotnikov_spb #рекомендации
❤53👍15🔥3
Коротко о вине
Порой, чтобы быть хорошим для себя приходится быть плохим для другого. И здесь не избежать вины, и незачем оправдываться. Легче эту вину признать. Да, прости, я оказался плохим для тебя, с этим ничего не поделаешь.
@plotnikov_spb
Порой, чтобы быть хорошим для себя приходится быть плохим для другого. И здесь не избежать вины, и незачем оправдываться. Легче эту вину признать. Да, прости, я оказался плохим для тебя, с этим ничего не поделаешь.
@plotnikov_spb
🔥54❤37👍18🤔4💔2
Пообщались вчера с коллегами о желании убить друг друга. :)
😁10❤7🤣3🔥2
Audio
Болсуновская Анна и Ко
Запись 3 части серии эфиров про инфантицид .
Если вдруг пропустили, то:
первая часть вот, и вторая тоже тут.
В комментариях полно места для Ваших мыслей, ощущений, эмоций...
Если вдруг пропустили, то:
первая часть вот, и вторая тоже тут.
В комментариях полно места для Ваших мыслей, ощущений, эмоций...
👍2
Внимание к фону
Гештальт — это целостный образ, возникающий в сочетании и взаимодействии фигуры и фона. Фигура — то, на что мы смотрим. Она контрастна и ярка. Фон — то, что окружает фигуру.
Яблоки, лежащие на столе; яблоки, лежащие в холодильнике; яблоки в магазине; яблоки на дереве; яблоки в помойном ведре; яблоки на проезжей части — всё это очень разные гештальты, вызывающие у нас разное отношение. Хотя яблоки одни и те же.
Именно поэтому, столкнувшись с какой-то проблемой, важно исследовать, а в каком контексте она возникла? Что есть ещё в жизни кроме этой проблемы? Концентрация на проблеме (фигуре) может делать её только контрастнее, в то время, как исследование фона, насыщение его, может менять и даже оттенять фигуру.
— Как пережить измену?
— А какие у вас отношения?
— Как легче относиться к болезни ребёнка?
— А он часто болеет?
— Как повысить самооценку?
— А как к вам относятся люди вокруг? Как относились ваши родители?
@plotnikov_spb
Гештальт — это целостный образ, возникающий в сочетании и взаимодействии фигуры и фона. Фигура — то, на что мы смотрим. Она контрастна и ярка. Фон — то, что окружает фигуру.
Яблоки, лежащие на столе; яблоки, лежащие в холодильнике; яблоки в магазине; яблоки на дереве; яблоки в помойном ведре; яблоки на проезжей части — всё это очень разные гештальты, вызывающие у нас разное отношение. Хотя яблоки одни и те же.
Именно поэтому, столкнувшись с какой-то проблемой, важно исследовать, а в каком контексте она возникла? Что есть ещё в жизни кроме этой проблемы? Концентрация на проблеме (фигуре) может делать её только контрастнее, в то время, как исследование фона, насыщение его, может менять и даже оттенять фигуру.
— Как пережить измену?
— А какие у вас отношения?
— Как легче относиться к болезни ребёнка?
— А он часто болеет?
— Как повысить самооценку?
— А как к вам относятся люди вокруг? Как относились ваши родители?
@plotnikov_spb
👍57❤14🔥10
Принцесса и дракон
Ну вот живёт, например, принцесса, заточённая с детства в башне. А башню охраняет дракон, который, вроде и страх вселяет, но и башню защищает. А ещё иногда и еду принцессе как-то организует — не может не организовывать, иначе б умерла давно. В общем, все базовые потребности принцессы целиком и полностью зависят от дракона. И вряд ли она в этой башне научится как-то их обеспечивать сама.
Сидит принцесса в башне и мечтает о принце. Чтоб пришёл, спас её, к себе во дворец увёз. И любил чтоб сильно-сильно, не то, что дракон, который никуда не пускает, рычит, огнём пылает и объедки приносит. Любовь — это когда всё разрешают, всё дают, не рычат никогда, а на обед явства заморские.
И вот, появился такой принц, мечтавший с детства быть лучшим — иначе б и не замахнулся с драконом бороться. Вызволил нашу принцессу. А дальше всегда сказка заканчивается, но наша не закончится.
Живут они дальше, а принцесса всё присматривается — любит её принц или не любит. Еду приносит, всё разрешает, не рычит. Вроде любит, но мало ли. Принц же, чтобы быть самым лучшим, согласился за всё это отвечать. И еду приносить самую вкусную, и досуг организовывать — в общем, делать всё то, что принцесса никогда не делала и не научилась в заточении.
А принцессе всё так же страшно, как раньше. А вдруг — не принц, а дракон опять окажется? А принц — боится оказаться не самым лучшим. И вину жуткую испытывает каждый раз, как не угадает, что принцесса на завтрак хотела бы. Ну или любой другой повод, когда она испугается и посчитает, что он не любит её. Ругает себя словами страшными, с грязью смешивает.
Так и живут — в основном в тревоге. Она — от страха. Он — от вины. И лишь изредка, как удастся принцу точно угадать, что для принцессы значит «любовь» — милятся, словно созданы друг для друга.
В общем, и здесь-то можно сказку закончить. Вот только сказка эта может целую вечность длиться, да ещё и в каждом втором дворце так. Поэтому и не знаю, сказка это, или очередной фильм Звягинцева.
@plotnikov_spb
Ну вот живёт, например, принцесса, заточённая с детства в башне. А башню охраняет дракон, который, вроде и страх вселяет, но и башню защищает. А ещё иногда и еду принцессе как-то организует — не может не организовывать, иначе б умерла давно. В общем, все базовые потребности принцессы целиком и полностью зависят от дракона. И вряд ли она в этой башне научится как-то их обеспечивать сама.
Сидит принцесса в башне и мечтает о принце. Чтоб пришёл, спас её, к себе во дворец увёз. И любил чтоб сильно-сильно, не то, что дракон, который никуда не пускает, рычит, огнём пылает и объедки приносит. Любовь — это когда всё разрешают, всё дают, не рычат никогда, а на обед явства заморские.
И вот, появился такой принц, мечтавший с детства быть лучшим — иначе б и не замахнулся с драконом бороться. Вызволил нашу принцессу. А дальше всегда сказка заканчивается, но наша не закончится.
Живут они дальше, а принцесса всё присматривается — любит её принц или не любит. Еду приносит, всё разрешает, не рычит. Вроде любит, но мало ли. Принц же, чтобы быть самым лучшим, согласился за всё это отвечать. И еду приносить самую вкусную, и досуг организовывать — в общем, делать всё то, что принцесса никогда не делала и не научилась в заточении.
А принцессе всё так же страшно, как раньше. А вдруг — не принц, а дракон опять окажется? А принц — боится оказаться не самым лучшим. И вину жуткую испытывает каждый раз, как не угадает, что принцесса на завтрак хотела бы. Ну или любой другой повод, когда она испугается и посчитает, что он не любит её. Ругает себя словами страшными, с грязью смешивает.
Так и живут — в основном в тревоге. Она — от страха. Он — от вины. И лишь изредка, как удастся принцу точно угадать, что для принцессы значит «любовь» — милятся, словно созданы друг для друга.
В общем, и здесь-то можно сказку закончить. Вот только сказка эта может целую вечность длиться, да ещё и в каждом втором дворце так. Поэтому и не знаю, сказка это, или очередной фильм Звягинцева.
@plotnikov_spb
🔥69👍29❤5👏4
Вопрос в студию
Думаю над следующим постом, захотелось свериться с вами, чтобы понять, на что сделать больше упор.
Как вам кажется, как связаны темы власти, ответственности и страха оценки?
@plotnikov_spb
Думаю над следующим постом, захотелось свериться с вами, чтобы понять, на что сделать больше упор.
Как вам кажется, как связаны темы власти, ответственности и страха оценки?
@plotnikov_spb
🤔6
Важное правило
Боль и страдания возникают не из-за переживания чувств, а из-за попыток эти переживания остановить или избежать.
Так, например, плач это просто плач. А вот остановленный плач прерывает дыхание и свободное движение, встаёт острым комом в груди и расползается болезненным зажимом от глаз по всей голове.
@plotnikov_spb
Боль и страдания возникают не из-за переживания чувств, а из-за попыток эти переживания остановить или избежать.
Так, например, плач это просто плач. А вот остановленный плач прерывает дыхание и свободное движение, встаёт острым комом в груди и расползается болезненным зажимом от глаз по всей голове.
@plotnikov_spb
❤80👍23🔥11😢7👌2💯1
Хороший человек
Жил-был хороший человек. Очень хороший, чудо просто.
Такой хороший, что никому слова резкого не скажет и не откажет ни в чём.
Да вот что-то только со временем устал он во всё включаться, всем помогать. И потому научился сливаться со всякой ответственности, не говорить ни да, ни нет. Вроде и не отказал, но и не согласился — хорошо же!
А ещё что-то раздражение-то все равно накапливалось к людям. И научился он как-то очень хитро со своей агрессией обходиться — сказать что-то колкое, но так сказать, что вроде и нет в том ничего плохого, да и вроде не хотел он никого обидеть. Ну и чтобы не переживать внутреннего конфликта от такой болтанки, научился ещё и не сознавать всего, что делает. А ведь вроде и не делает ничего. Ничего плохого, только хорошее.
Да вот что-то люди вокруг все винить его во всем стали, да раздражаться по пустякам. И не замечать его благих мотивов. И так как-то все и бросили его. Они бросили. Сволочи. Он бы сам, конечно, никого не бросил, он хороший.
Да и, в общем, думает он, наверное, хорошо, что бросили. Свободно так стало, дышится. И в отношения никакие больше не хочется. Самому ведь из них не вылезти, не отказать, и только терпеть всё те же обвинения в бездействии, пассивной агрессии, в чем там ещё, что эти психологи напридумывали.
А люди-то все вокруг гаденькие, нехорошие... Да что уж скромничать, тупые просто, не ценят хорошего. Хотя может, конечно повезти. Может, встретится когда-нибудь в жизни, кто сможет его понять.
Другой такой же хороший человек.
И будут они на одном языке говорить, избегая прямых ответов на вопрос, прямого выражения агрессии, решений каких-то ясных. Правда вот с накапливаемым напряжением непонятно, что делать...
Разве что бухать каждый день.
@plotnikov_spb
Жил-был хороший человек. Очень хороший, чудо просто.
Такой хороший, что никому слова резкого не скажет и не откажет ни в чём.
Да вот что-то только со временем устал он во всё включаться, всем помогать. И потому научился сливаться со всякой ответственности, не говорить ни да, ни нет. Вроде и не отказал, но и не согласился — хорошо же!
А ещё что-то раздражение-то все равно накапливалось к людям. И научился он как-то очень хитро со своей агрессией обходиться — сказать что-то колкое, но так сказать, что вроде и нет в том ничего плохого, да и вроде не хотел он никого обидеть. Ну и чтобы не переживать внутреннего конфликта от такой болтанки, научился ещё и не сознавать всего, что делает. А ведь вроде и не делает ничего. Ничего плохого, только хорошее.
Да вот что-то люди вокруг все винить его во всем стали, да раздражаться по пустякам. И не замечать его благих мотивов. И так как-то все и бросили его. Они бросили. Сволочи. Он бы сам, конечно, никого не бросил, он хороший.
Да и, в общем, думает он, наверное, хорошо, что бросили. Свободно так стало, дышится. И в отношения никакие больше не хочется. Самому ведь из них не вылезти, не отказать, и только терпеть всё те же обвинения в бездействии, пассивной агрессии, в чем там ещё, что эти психологи напридумывали.
А люди-то все вокруг гаденькие, нехорошие... Да что уж скромничать, тупые просто, не ценят хорошего. Хотя может, конечно повезти. Может, встретится когда-нибудь в жизни, кто сможет его понять.
Другой такой же хороший человек.
И будут они на одном языке говорить, избегая прямых ответов на вопрос, прямого выражения агрессии, решений каких-то ясных. Правда вот с накапливаемым напряжением непонятно, что делать...
Разве что бухать каждый день.
@plotnikov_spb
👍53❤32🔥14😁7😢5💔2
Семейная терапия
Уже лет 7 мы с женой работаем в ко-терапии с семьями и парами. В какой-то момент проводили онлайн-курсы, а потом создали рабочую тетрадь, в которой собрали несколько самых популярных упражнений. И вот, в этом году поняли, что хотим её дополнить. Уже сейчас получилось раз в десять объемнее предыдущего варианта, но остаётся ощущение, что многое ещё не охвачено. Поэтому вопрос в студию, о чем бы вам хотелось почитать об отношениях в паре? Какие темы стоит затронуть? Упражнения на что включить?
@plotnikov_spb
Уже лет 7 мы с женой работаем в ко-терапии с семьями и парами. В какой-то момент проводили онлайн-курсы, а потом создали рабочую тетрадь, в которой собрали несколько самых популярных упражнений. И вот, в этом году поняли, что хотим её дополнить. Уже сейчас получилось раз в десять объемнее предыдущего варианта, но остаётся ощущение, что многое ещё не охвачено. Поэтому вопрос в студию, о чем бы вам хотелось почитать об отношениях в паре? Какие темы стоит затронуть? Упражнения на что включить?
@plotnikov_spb
👍22🔥2
Не хочу.
Для меня существует как минимум два разных «не хочу». Одно «не хочу» — когда, правда, хочется чего-то другого. А второе «не хочу» — когда на самом деле хочется, но так страшно, тревожно, стыдно и т.д., что легче отказаться от желания, чем сталкиваться со всем этим. Именно этот случай мне хочется сегодня осветить.
Это как на плечевых весах: на одной чаше желания, на другой ворох из неприятных чувств. Существует несколько стратегий, как обходиться с этими весами, и удивительно, но наиболее распространены те, что не особо-то и работают.
Первый вариант — попытаться «хотеть сильнее», т.е. «добавить» желания в первую чашу, замотивировать себя. Сконцентрируйся на цели, напоминай себе о ней, послушай тех, кто искрит желанием. Это не очень-то работает, поскольку желания ровно столько, сколько нужно. Больше его быть не может, это наращивание искусственно. Оно очень быстро выгорит, и тогда придётся искать себе ещё мотивацию.
Второй вариант — попытаться обесценить то, что находится на второй чаше. Да чего ты боишься? Всё фигня. Здесь нечего тревожиться, стыдиться, бояться. Давай, ты сможешь! Иногда это работает. Вот только когда мы научаемся что-то обесценивать, то это обесценивание начинает «срабатывать» на все сферы жизни. И на желание тоже. Очень быстро «фигнёй» становится не только то, что на второй чаше, но и то, что на первой.
И есть ещё один вариант. Он посложнее, но точно действеннее — скурпулёзно разбираться с тем, что лежит во второй чаше. Называть это, принимать всерьёз, исследовать. Даже называние, кстати, может уже оказывать эффект, поскольку страхи и тревоги, например, обретая определённость, теряют свою силу.
В связи с этим предлагаю вам подумать о чём-то важном, с чем вам не хочется разбираться. Отложите пока желания в сторону и подумайте — что, быть может, вас тревожит, пугает, стыдит в этом вопросе? Отнеситесь к тому, что обнаружите очень и очень серьёзно. Попробуйте быть максимально конкретными. Напишите это для себя. А написав — попробуйте заметить, что происходит с вашим желанием?
@plotnikov_spb
Для меня существует как минимум два разных «не хочу». Одно «не хочу» — когда, правда, хочется чего-то другого. А второе «не хочу» — когда на самом деле хочется, но так страшно, тревожно, стыдно и т.д., что легче отказаться от желания, чем сталкиваться со всем этим. Именно этот случай мне хочется сегодня осветить.
Это как на плечевых весах: на одной чаше желания, на другой ворох из неприятных чувств. Существует несколько стратегий, как обходиться с этими весами, и удивительно, но наиболее распространены те, что не особо-то и работают.
Первый вариант — попытаться «хотеть сильнее», т.е. «добавить» желания в первую чашу, замотивировать себя. Сконцентрируйся на цели, напоминай себе о ней, послушай тех, кто искрит желанием. Это не очень-то работает, поскольку желания ровно столько, сколько нужно. Больше его быть не может, это наращивание искусственно. Оно очень быстро выгорит, и тогда придётся искать себе ещё мотивацию.
Второй вариант — попытаться обесценить то, что находится на второй чаше. Да чего ты боишься? Всё фигня. Здесь нечего тревожиться, стыдиться, бояться. Давай, ты сможешь! Иногда это работает. Вот только когда мы научаемся что-то обесценивать, то это обесценивание начинает «срабатывать» на все сферы жизни. И на желание тоже. Очень быстро «фигнёй» становится не только то, что на второй чаше, но и то, что на первой.
И есть ещё один вариант. Он посложнее, но точно действеннее — скурпулёзно разбираться с тем, что лежит во второй чаше. Называть это, принимать всерьёз, исследовать. Даже называние, кстати, может уже оказывать эффект, поскольку страхи и тревоги, например, обретая определённость, теряют свою силу.
В связи с этим предлагаю вам подумать о чём-то важном, с чем вам не хочется разбираться. Отложите пока желания в сторону и подумайте — что, быть может, вас тревожит, пугает, стыдит в этом вопросе? Отнеситесь к тому, что обнаружите очень и очень серьёзно. Попробуйте быть максимально конкретными. Напишите это для себя. А написав — попробуйте заметить, что происходит с вашим желанием?
@plotnikov_spb
👍49❤29🤝1