Пообщались вчера с коллегами о желании убить друг друга. :)
😁10❤7🤣3🔥2
Audio
Болсуновская Анна и Ко
Запись 3 части серии эфиров про инфантицид .
Если вдруг пропустили, то:
первая часть вот, и вторая тоже тут.
В комментариях полно места для Ваших мыслей, ощущений, эмоций...
Если вдруг пропустили, то:
первая часть вот, и вторая тоже тут.
В комментариях полно места для Ваших мыслей, ощущений, эмоций...
👍2
Внимание к фону
Гештальт — это целостный образ, возникающий в сочетании и взаимодействии фигуры и фона. Фигура — то, на что мы смотрим. Она контрастна и ярка. Фон — то, что окружает фигуру.
Яблоки, лежащие на столе; яблоки, лежащие в холодильнике; яблоки в магазине; яблоки на дереве; яблоки в помойном ведре; яблоки на проезжей части — всё это очень разные гештальты, вызывающие у нас разное отношение. Хотя яблоки одни и те же.
Именно поэтому, столкнувшись с какой-то проблемой, важно исследовать, а в каком контексте она возникла? Что есть ещё в жизни кроме этой проблемы? Концентрация на проблеме (фигуре) может делать её только контрастнее, в то время, как исследование фона, насыщение его, может менять и даже оттенять фигуру.
— Как пережить измену?
— А какие у вас отношения?
— Как легче относиться к болезни ребёнка?
— А он часто болеет?
— Как повысить самооценку?
— А как к вам относятся люди вокруг? Как относились ваши родители?
@plotnikov_spb
Гештальт — это целостный образ, возникающий в сочетании и взаимодействии фигуры и фона. Фигура — то, на что мы смотрим. Она контрастна и ярка. Фон — то, что окружает фигуру.
Яблоки, лежащие на столе; яблоки, лежащие в холодильнике; яблоки в магазине; яблоки на дереве; яблоки в помойном ведре; яблоки на проезжей части — всё это очень разные гештальты, вызывающие у нас разное отношение. Хотя яблоки одни и те же.
Именно поэтому, столкнувшись с какой-то проблемой, важно исследовать, а в каком контексте она возникла? Что есть ещё в жизни кроме этой проблемы? Концентрация на проблеме (фигуре) может делать её только контрастнее, в то время, как исследование фона, насыщение его, может менять и даже оттенять фигуру.
— Как пережить измену?
— А какие у вас отношения?
— Как легче относиться к болезни ребёнка?
— А он часто болеет?
— Как повысить самооценку?
— А как к вам относятся люди вокруг? Как относились ваши родители?
@plotnikov_spb
👍57❤14🔥10
Принцесса и дракон
Ну вот живёт, например, принцесса, заточённая с детства в башне. А башню охраняет дракон, который, вроде и страх вселяет, но и башню защищает. А ещё иногда и еду принцессе как-то организует — не может не организовывать, иначе б умерла давно. В общем, все базовые потребности принцессы целиком и полностью зависят от дракона. И вряд ли она в этой башне научится как-то их обеспечивать сама.
Сидит принцесса в башне и мечтает о принце. Чтоб пришёл, спас её, к себе во дворец увёз. И любил чтоб сильно-сильно, не то, что дракон, который никуда не пускает, рычит, огнём пылает и объедки приносит. Любовь — это когда всё разрешают, всё дают, не рычат никогда, а на обед явства заморские.
И вот, появился такой принц, мечтавший с детства быть лучшим — иначе б и не замахнулся с драконом бороться. Вызволил нашу принцессу. А дальше всегда сказка заканчивается, но наша не закончится.
Живут они дальше, а принцесса всё присматривается — любит её принц или не любит. Еду приносит, всё разрешает, не рычит. Вроде любит, но мало ли. Принц же, чтобы быть самым лучшим, согласился за всё это отвечать. И еду приносить самую вкусную, и досуг организовывать — в общем, делать всё то, что принцесса никогда не делала и не научилась в заточении.
А принцессе всё так же страшно, как раньше. А вдруг — не принц, а дракон опять окажется? А принц — боится оказаться не самым лучшим. И вину жуткую испытывает каждый раз, как не угадает, что принцесса на завтрак хотела бы. Ну или любой другой повод, когда она испугается и посчитает, что он не любит её. Ругает себя словами страшными, с грязью смешивает.
Так и живут — в основном в тревоге. Она — от страха. Он — от вины. И лишь изредка, как удастся принцу точно угадать, что для принцессы значит «любовь» — милятся, словно созданы друг для друга.
В общем, и здесь-то можно сказку закончить. Вот только сказка эта может целую вечность длиться, да ещё и в каждом втором дворце так. Поэтому и не знаю, сказка это, или очередной фильм Звягинцева.
@plotnikov_spb
Ну вот живёт, например, принцесса, заточённая с детства в башне. А башню охраняет дракон, который, вроде и страх вселяет, но и башню защищает. А ещё иногда и еду принцессе как-то организует — не может не организовывать, иначе б умерла давно. В общем, все базовые потребности принцессы целиком и полностью зависят от дракона. И вряд ли она в этой башне научится как-то их обеспечивать сама.
Сидит принцесса в башне и мечтает о принце. Чтоб пришёл, спас её, к себе во дворец увёз. И любил чтоб сильно-сильно, не то, что дракон, который никуда не пускает, рычит, огнём пылает и объедки приносит. Любовь — это когда всё разрешают, всё дают, не рычат никогда, а на обед явства заморские.
И вот, появился такой принц, мечтавший с детства быть лучшим — иначе б и не замахнулся с драконом бороться. Вызволил нашу принцессу. А дальше всегда сказка заканчивается, но наша не закончится.
Живут они дальше, а принцесса всё присматривается — любит её принц или не любит. Еду приносит, всё разрешает, не рычит. Вроде любит, но мало ли. Принц же, чтобы быть самым лучшим, согласился за всё это отвечать. И еду приносить самую вкусную, и досуг организовывать — в общем, делать всё то, что принцесса никогда не делала и не научилась в заточении.
А принцессе всё так же страшно, как раньше. А вдруг — не принц, а дракон опять окажется? А принц — боится оказаться не самым лучшим. И вину жуткую испытывает каждый раз, как не угадает, что принцесса на завтрак хотела бы. Ну или любой другой повод, когда она испугается и посчитает, что он не любит её. Ругает себя словами страшными, с грязью смешивает.
Так и живут — в основном в тревоге. Она — от страха. Он — от вины. И лишь изредка, как удастся принцу точно угадать, что для принцессы значит «любовь» — милятся, словно созданы друг для друга.
В общем, и здесь-то можно сказку закончить. Вот только сказка эта может целую вечность длиться, да ещё и в каждом втором дворце так. Поэтому и не знаю, сказка это, или очередной фильм Звягинцева.
@plotnikov_spb
🔥69👍29❤5👏4
Вопрос в студию
Думаю над следующим постом, захотелось свериться с вами, чтобы понять, на что сделать больше упор.
Как вам кажется, как связаны темы власти, ответственности и страха оценки?
@plotnikov_spb
Думаю над следующим постом, захотелось свериться с вами, чтобы понять, на что сделать больше упор.
Как вам кажется, как связаны темы власти, ответственности и страха оценки?
@plotnikov_spb
🤔6
Важное правило
Боль и страдания возникают не из-за переживания чувств, а из-за попыток эти переживания остановить или избежать.
Так, например, плач это просто плач. А вот остановленный плач прерывает дыхание и свободное движение, встаёт острым комом в груди и расползается болезненным зажимом от глаз по всей голове.
@plotnikov_spb
Боль и страдания возникают не из-за переживания чувств, а из-за попыток эти переживания остановить или избежать.
Так, например, плач это просто плач. А вот остановленный плач прерывает дыхание и свободное движение, встаёт острым комом в груди и расползается болезненным зажимом от глаз по всей голове.
@plotnikov_spb
❤80👍23🔥11😢7👌2💯1
Хороший человек
Жил-был хороший человек. Очень хороший, чудо просто.
Такой хороший, что никому слова резкого не скажет и не откажет ни в чём.
Да вот что-то только со временем устал он во всё включаться, всем помогать. И потому научился сливаться со всякой ответственности, не говорить ни да, ни нет. Вроде и не отказал, но и не согласился — хорошо же!
А ещё что-то раздражение-то все равно накапливалось к людям. И научился он как-то очень хитро со своей агрессией обходиться — сказать что-то колкое, но так сказать, что вроде и нет в том ничего плохого, да и вроде не хотел он никого обидеть. Ну и чтобы не переживать внутреннего конфликта от такой болтанки, научился ещё и не сознавать всего, что делает. А ведь вроде и не делает ничего. Ничего плохого, только хорошее.
Да вот что-то люди вокруг все винить его во всем стали, да раздражаться по пустякам. И не замечать его благих мотивов. И так как-то все и бросили его. Они бросили. Сволочи. Он бы сам, конечно, никого не бросил, он хороший.
Да и, в общем, думает он, наверное, хорошо, что бросили. Свободно так стало, дышится. И в отношения никакие больше не хочется. Самому ведь из них не вылезти, не отказать, и только терпеть всё те же обвинения в бездействии, пассивной агрессии, в чем там ещё, что эти психологи напридумывали.
А люди-то все вокруг гаденькие, нехорошие... Да что уж скромничать, тупые просто, не ценят хорошего. Хотя может, конечно повезти. Может, встретится когда-нибудь в жизни, кто сможет его понять.
Другой такой же хороший человек.
И будут они на одном языке говорить, избегая прямых ответов на вопрос, прямого выражения агрессии, решений каких-то ясных. Правда вот с накапливаемым напряжением непонятно, что делать...
Разве что бухать каждый день.
@plotnikov_spb
Жил-был хороший человек. Очень хороший, чудо просто.
Такой хороший, что никому слова резкого не скажет и не откажет ни в чём.
Да вот что-то только со временем устал он во всё включаться, всем помогать. И потому научился сливаться со всякой ответственности, не говорить ни да, ни нет. Вроде и не отказал, но и не согласился — хорошо же!
А ещё что-то раздражение-то все равно накапливалось к людям. И научился он как-то очень хитро со своей агрессией обходиться — сказать что-то колкое, но так сказать, что вроде и нет в том ничего плохого, да и вроде не хотел он никого обидеть. Ну и чтобы не переживать внутреннего конфликта от такой болтанки, научился ещё и не сознавать всего, что делает. А ведь вроде и не делает ничего. Ничего плохого, только хорошее.
Да вот что-то люди вокруг все винить его во всем стали, да раздражаться по пустякам. И не замечать его благих мотивов. И так как-то все и бросили его. Они бросили. Сволочи. Он бы сам, конечно, никого не бросил, он хороший.
Да и, в общем, думает он, наверное, хорошо, что бросили. Свободно так стало, дышится. И в отношения никакие больше не хочется. Самому ведь из них не вылезти, не отказать, и только терпеть всё те же обвинения в бездействии, пассивной агрессии, в чем там ещё, что эти психологи напридумывали.
А люди-то все вокруг гаденькие, нехорошие... Да что уж скромничать, тупые просто, не ценят хорошего. Хотя может, конечно повезти. Может, встретится когда-нибудь в жизни, кто сможет его понять.
Другой такой же хороший человек.
И будут они на одном языке говорить, избегая прямых ответов на вопрос, прямого выражения агрессии, решений каких-то ясных. Правда вот с накапливаемым напряжением непонятно, что делать...
Разве что бухать каждый день.
@plotnikov_spb
👍53❤32🔥14😁7😢5💔2
Семейная терапия
Уже лет 7 мы с женой работаем в ко-терапии с семьями и парами. В какой-то момент проводили онлайн-курсы, а потом создали рабочую тетрадь, в которой собрали несколько самых популярных упражнений. И вот, в этом году поняли, что хотим её дополнить. Уже сейчас получилось раз в десять объемнее предыдущего варианта, но остаётся ощущение, что многое ещё не охвачено. Поэтому вопрос в студию, о чем бы вам хотелось почитать об отношениях в паре? Какие темы стоит затронуть? Упражнения на что включить?
@plotnikov_spb
Уже лет 7 мы с женой работаем в ко-терапии с семьями и парами. В какой-то момент проводили онлайн-курсы, а потом создали рабочую тетрадь, в которой собрали несколько самых популярных упражнений. И вот, в этом году поняли, что хотим её дополнить. Уже сейчас получилось раз в десять объемнее предыдущего варианта, но остаётся ощущение, что многое ещё не охвачено. Поэтому вопрос в студию, о чем бы вам хотелось почитать об отношениях в паре? Какие темы стоит затронуть? Упражнения на что включить?
@plotnikov_spb
👍22🔥2
Не хочу.
Для меня существует как минимум два разных «не хочу». Одно «не хочу» — когда, правда, хочется чего-то другого. А второе «не хочу» — когда на самом деле хочется, но так страшно, тревожно, стыдно и т.д., что легче отказаться от желания, чем сталкиваться со всем этим. Именно этот случай мне хочется сегодня осветить.
Это как на плечевых весах: на одной чаше желания, на другой ворох из неприятных чувств. Существует несколько стратегий, как обходиться с этими весами, и удивительно, но наиболее распространены те, что не особо-то и работают.
Первый вариант — попытаться «хотеть сильнее», т.е. «добавить» желания в первую чашу, замотивировать себя. Сконцентрируйся на цели, напоминай себе о ней, послушай тех, кто искрит желанием. Это не очень-то работает, поскольку желания ровно столько, сколько нужно. Больше его быть не может, это наращивание искусственно. Оно очень быстро выгорит, и тогда придётся искать себе ещё мотивацию.
Второй вариант — попытаться обесценить то, что находится на второй чаше. Да чего ты боишься? Всё фигня. Здесь нечего тревожиться, стыдиться, бояться. Давай, ты сможешь! Иногда это работает. Вот только когда мы научаемся что-то обесценивать, то это обесценивание начинает «срабатывать» на все сферы жизни. И на желание тоже. Очень быстро «фигнёй» становится не только то, что на второй чаше, но и то, что на первой.
И есть ещё один вариант. Он посложнее, но точно действеннее — скурпулёзно разбираться с тем, что лежит во второй чаше. Называть это, принимать всерьёз, исследовать. Даже называние, кстати, может уже оказывать эффект, поскольку страхи и тревоги, например, обретая определённость, теряют свою силу.
В связи с этим предлагаю вам подумать о чём-то важном, с чем вам не хочется разбираться. Отложите пока желания в сторону и подумайте — что, быть может, вас тревожит, пугает, стыдит в этом вопросе? Отнеситесь к тому, что обнаружите очень и очень серьёзно. Попробуйте быть максимально конкретными. Напишите это для себя. А написав — попробуйте заметить, что происходит с вашим желанием?
@plotnikov_spb
Для меня существует как минимум два разных «не хочу». Одно «не хочу» — когда, правда, хочется чего-то другого. А второе «не хочу» — когда на самом деле хочется, но так страшно, тревожно, стыдно и т.д., что легче отказаться от желания, чем сталкиваться со всем этим. Именно этот случай мне хочется сегодня осветить.
Это как на плечевых весах: на одной чаше желания, на другой ворох из неприятных чувств. Существует несколько стратегий, как обходиться с этими весами, и удивительно, но наиболее распространены те, что не особо-то и работают.
Первый вариант — попытаться «хотеть сильнее», т.е. «добавить» желания в первую чашу, замотивировать себя. Сконцентрируйся на цели, напоминай себе о ней, послушай тех, кто искрит желанием. Это не очень-то работает, поскольку желания ровно столько, сколько нужно. Больше его быть не может, это наращивание искусственно. Оно очень быстро выгорит, и тогда придётся искать себе ещё мотивацию.
Второй вариант — попытаться обесценить то, что находится на второй чаше. Да чего ты боишься? Всё фигня. Здесь нечего тревожиться, стыдиться, бояться. Давай, ты сможешь! Иногда это работает. Вот только когда мы научаемся что-то обесценивать, то это обесценивание начинает «срабатывать» на все сферы жизни. И на желание тоже. Очень быстро «фигнёй» становится не только то, что на второй чаше, но и то, что на первой.
И есть ещё один вариант. Он посложнее, но точно действеннее — скурпулёзно разбираться с тем, что лежит во второй чаше. Называть это, принимать всерьёз, исследовать. Даже называние, кстати, может уже оказывать эффект, поскольку страхи и тревоги, например, обретая определённость, теряют свою силу.
В связи с этим предлагаю вам подумать о чём-то важном, с чем вам не хочется разбираться. Отложите пока желания в сторону и подумайте — что, быть может, вас тревожит, пугает, стыдит в этом вопросе? Отнеситесь к тому, что обнаружите очень и очень серьёзно. Попробуйте быть максимально конкретными. Напишите это для себя. А написав — попробуйте заметить, что происходит с вашим желанием?
@plotnikov_spb
👍49❤29🤝1
Снить сны
Однажды у одной своей коллеги, уважаемого моего преподавателя, в бытовом диалоге услышал интересную формулировку: «Послушайте сон, который я себе сегодня приснила...»
— ...приснила...
Необычная такая формулировка, но ведь в ней есть смысл.
Большая часть из того, что мы делаем, происходит бессознательно. Процентов 90. А если считать процессы, происходящие внутри организма (та же перистальтика), то и все 99,99999%. Но для того, чтобы вернуть себе власть над каким-либо процессом в жизни, необходимо в первую очередь вернуть себе ответственность за этот процесс. И это выражается простым лингвистическим ходом:
Не «меня злит», а «я злюсь». Не «у меня есть страх», а «я боюсь». Не «все вокруг говнюки», а «я вижу всех вокруг говнюками».
В какие-то моменты такие формулировки могут звучать словно бы искусственно, натянуто, но в них есть хотя бы заявка на ответственность и авторство. Это я делаю. А значит, у меня есть власть и выбор этого не делать.
Конечно, вряд ли я и буду иметь власть над 100% того, что делаю. 0,00002% — уже хорошо. И заявка, что я за это готов взять ответственность, даёт шанс на возникновение выбора и власти.
Так и со снами. Может, у меня есть власть и над этим процессом? Узнать это можно только если для начала отказаться от концепции, что «это мне приснилось» (само собой).
@plotnikov_spb
Однажды у одной своей коллеги, уважаемого моего преподавателя, в бытовом диалоге услышал интересную формулировку: «Послушайте сон, который я себе сегодня приснила...»
— ...приснила...
Необычная такая формулировка, но ведь в ней есть смысл.
Большая часть из того, что мы делаем, происходит бессознательно. Процентов 90. А если считать процессы, происходящие внутри организма (та же перистальтика), то и все 99,99999%. Но для того, чтобы вернуть себе власть над каким-либо процессом в жизни, необходимо в первую очередь вернуть себе ответственность за этот процесс. И это выражается простым лингвистическим ходом:
Не «меня злит», а «я злюсь». Не «у меня есть страх», а «я боюсь». Не «все вокруг говнюки», а «я вижу всех вокруг говнюками».
В какие-то моменты такие формулировки могут звучать словно бы искусственно, натянуто, но в них есть хотя бы заявка на ответственность и авторство. Это я делаю. А значит, у меня есть власть и выбор этого не делать.
Конечно, вряд ли я и буду иметь власть над 100% того, что делаю. 0,00002% — уже хорошо. И заявка, что я за это готов взять ответственность, даёт шанс на возникновение выбора и власти.
Так и со снами. Может, у меня есть власть и над этим процессом? Узнать это можно только если для начала отказаться от концепции, что «это мне приснилось» (само собой).
@plotnikov_spb
❤43🤔12💯8
Профессиональное сообщество
Профессия психолога очень одинока. В процессе консультации рядом нет никого, с кем бы он мог поделиться своими профессиональными сомнениями, размышлениями. Нет никого, кто бы был рядом, наблюдал работу и мог дать обратную связь.
Но эти люди могут быть во внутреннем мире психолога. Как те, кто мысленно стоят рядом, делятся своим опытом, поддерживают. Такую команду можно обрести через длительное выстраивание профессиональных связей, отношений с коллегами.
Так и я, хоть и нахожусь в кабинете один на один с теми, кто ко мне приходит, но на самом деле, в моём внутреннем ощущении за моей спиной, у моего плеча стоят все эти люди с фотографии. И даже вдвое больше — есть те, кто на это фото не попал.
И это, на самом деле, главный секрет моей устойчивости. Не какие-то методики или практики.
Коллеги, не запирайтесь в одиночестве своего кабинета. Идите в сообщество, посещайте интервизии, супервизии, личную терапию, конференции, интенсивы. Ценность от этой деятельности невозможно переоценить.
Фото сделано вчера, на конференции Московского Института Гештальт-терапии и Консультирования, где я сейчас нахожусь. Педагогический состав института.
@plotnikov_spb
Профессия психолога очень одинока. В процессе консультации рядом нет никого, с кем бы он мог поделиться своими профессиональными сомнениями, размышлениями. Нет никого, кто бы был рядом, наблюдал работу и мог дать обратную связь.
Но эти люди могут быть во внутреннем мире психолога. Как те, кто мысленно стоят рядом, делятся своим опытом, поддерживают. Такую команду можно обрести через длительное выстраивание профессиональных связей, отношений с коллегами.
Так и я, хоть и нахожусь в кабинете один на один с теми, кто ко мне приходит, но на самом деле, в моём внутреннем ощущении за моей спиной, у моего плеча стоят все эти люди с фотографии. И даже вдвое больше — есть те, кто на это фото не попал.
И это, на самом деле, главный секрет моей устойчивости. Не какие-то методики или практики.
Коллеги, не запирайтесь в одиночестве своего кабинета. Идите в сообщество, посещайте интервизии, супервизии, личную терапию, конференции, интенсивы. Ценность от этой деятельности невозможно переоценить.
Фото сделано вчера, на конференции Московского Института Гештальт-терапии и Консультирования, где я сейчас нахожусь. Педагогический состав института.
@plotnikov_spb
❤66👍19🔥9
Цунами
Услышал прекрасные слова, которыми захотелось поделиться с вами и зафиксировать их в своей памяти.
- Какой смысл целоваться перед цунами?..
- А какой смысл не целоваться перед цунами?
@plotnikov_spb
Услышал прекрасные слова, которыми захотелось поделиться с вами и зафиксировать их в своей памяти.
- Какой смысл целоваться перед цунами?..
- А какой смысл не целоваться перед цунами?
@plotnikov_spb
❤62❤🔥20👍10🔥3
Отчаяние
Отчаяние сильно отличается от депрессии. В отчаянии всё ещё есть луч надежды, позволяющий переживать отчаяние, а, значит, двигаться в сторону желаемого. В депрессии же надежды нет. И движения нет.
Это тонкое различие позволяет увидеть в первом нечто светлое, витальное.
@plotnikov_spb
Отчаяние сильно отличается от депрессии. В отчаянии всё ещё есть луч надежды, позволяющий переживать отчаяние, а, значит, двигаться в сторону желаемого. В депрессии же надежды нет. И движения нет.
Это тонкое различие позволяет увидеть в первом нечто светлое, витальное.
@plotnikov_spb
👍37❤20🤔10🕊5🔥1
Развитие канала
Интересно, а откуда вы узнали о моём канале? Как нашли его?
Кстати, благодарен всем, кто делает репосты или делится ссылкой на мой канал со своими друзьями.
@plotnikov_spb
Интересно, а откуда вы узнали о моём канале? Как нашли его?
Кстати, благодарен всем, кто делает репосты или делится ссылкой на мой канал со своими друзьями.
@plotnikov_spb
👍33❤2
Сила осуждающего
Сейчас будет одна нетривиальная идея, которую предлагаю сразу не откидывать, а неменожко поудерживать, попробовать на вкус.
Есть, например, девочка Маша. И девочка Маша делает что-то, после чего проваливается в стыд и ощущение ничтожества. И на данном этапе не так важно, что именно делает Маша, важно, как именно она проваливается в это самое ощущение ничтожества.
Если покопаться, то можно заметить, что Маша себе что-то говорит. Например: «Ну ты, Маша, и дура...» И эти слова одновременно являются и реакцией на стыд, и его амплификацией.
Сейчас поясню. И тут будет та самая нетривиальная идея.
Представьте, что вы кому-то говорите: «Ну ты, Маша, и дура...» Что вы чувствуете в этот момент? Как себя ощущаете?
Смею предположить, что вообще, это ощущение некоторой силы, устойчивости — взять и осудить так другого человека.
Другими словами, взятие на себя роли судьи, может придавать сил и устойчивости. И тогда осуждение себя можно рассматривать, как способ адаптации. Придание себе сил и устойчивости в той ситуации, где эта устойчивость была утеряна.
Парадокс, да, что это приводит к ощущению ничтожества, но изначальный посыл — в сохранении и восстановлении себя.
Из этой идеи дальше ещё можно много интересных тезисов вывести, но остановимся пока здесь. Интересно, как вы воспримете это.
@plotnikov_spb
Сейчас будет одна нетривиальная идея, которую предлагаю сразу не откидывать, а неменожко поудерживать, попробовать на вкус.
Есть, например, девочка Маша. И девочка Маша делает что-то, после чего проваливается в стыд и ощущение ничтожества. И на данном этапе не так важно, что именно делает Маша, важно, как именно она проваливается в это самое ощущение ничтожества.
Если покопаться, то можно заметить, что Маша себе что-то говорит. Например: «Ну ты, Маша, и дура...» И эти слова одновременно являются и реакцией на стыд, и его амплификацией.
Сейчас поясню. И тут будет та самая нетривиальная идея.
Представьте, что вы кому-то говорите: «Ну ты, Маша, и дура...» Что вы чувствуете в этот момент? Как себя ощущаете?
Смею предположить, что вообще, это ощущение некоторой силы, устойчивости — взять и осудить так другого человека.
Другими словами, взятие на себя роли судьи, может придавать сил и устойчивости. И тогда осуждение себя можно рассматривать, как способ адаптации. Придание себе сил и устойчивости в той ситуации, где эта устойчивость была утеряна.
Парадокс, да, что это приводит к ощущению ничтожества, но изначальный посыл — в сохранении и восстановлении себя.
Из этой идеи дальше ещё можно много интересных тезисов вывести, но остановимся пока здесь. Интересно, как вы воспримете это.
@plotnikov_spb
🔥52❤18👍15🤔6👎1
Просто
Вспомните что-то, что считаете должно быть просто, но вы никак не можете это сделать, достичь, организовать, поменять в своей жизни. Что угодно: уделять время для чтения, делать зарядку, повысить доход, не есть после отбоя, встретиться с другом, перебрать одежду в шкафу.
Вспомнили?
Заметьте, что вы чувствуете по этому поводу, что думаете? Возможно, среди ваших чувств есть отчаяние, разочарование в себе, вина, стыд. Как вы справляетесь с этими переживаниями?
А теперь предлагаю вам небольшое действие, которое потребует от вас максимальной включённости. Следующий абзац не стоит читать «по верхам». Вдумайтесь в каждое его слово.
Попробуйте допустить идею, что то, о чём вы подумали на самом деле является сложным. Допустите, что это на самом деле сложно: уделять время для чтения, делать зарядку, повысить доход, не есть после отбоя, встретиться с другом, перебрать одежду в шкафу. Это совсем не просто, правда. Ведь если бы это было просто, вы бы сделали это с лёгкостью. Но тут так не получается.
Удержите эту идею хотя бы несколько секунд.
Что чувствуете? О чем думаете? Что изменилось?
@plotnikov_spb
Вспомните что-то, что считаете должно быть просто, но вы никак не можете это сделать, достичь, организовать, поменять в своей жизни. Что угодно: уделять время для чтения, делать зарядку, повысить доход, не есть после отбоя, встретиться с другом, перебрать одежду в шкафу.
Вспомнили?
Заметьте, что вы чувствуете по этому поводу, что думаете? Возможно, среди ваших чувств есть отчаяние, разочарование в себе, вина, стыд. Как вы справляетесь с этими переживаниями?
А теперь предлагаю вам небольшое действие, которое потребует от вас максимальной включённости. Следующий абзац не стоит читать «по верхам». Вдумайтесь в каждое его слово.
Попробуйте допустить идею, что то, о чём вы подумали на самом деле является сложным. Допустите, что это на самом деле сложно: уделять время для чтения, делать зарядку, повысить доход, не есть после отбоя, встретиться с другом, перебрать одежду в шкафу. Это совсем не просто, правда. Ведь если бы это было просто, вы бы сделали это с лёгкостью. Но тут так не получается.
Удержите эту идею хотя бы несколько секунд.
Что чувствуете? О чем думаете? Что изменилось?
@plotnikov_spb
❤35🔥32👍13👏1
❤57🔥19👍4