У фрустрации глаза велики
В случае фрустрации потребности, её неудовлетворения, наша психика склонна преувеличивать объём этой потребности. Если по-русски — когда сильно хочется есть, кажется, что можно съесть слона, хотя, конечно, требуется намного меньше. Именно поэтому лучше сильно голодным в магазин не заходить — в корзине могут оказаться лишние продукты.
То же касается и других потребностей и фрустраций.
— Если сдерживать слёзы, кажется, что можно плакать бесконечно, хотя и они ограничены.
— Если сдерживать злость, кажется, что можно убить, хотя может быть достаточно одного жёсткого «нет».
— Если не обращаться за поддержкой, кажется, что никто не способен поддержать, хотя может оказаться достаточно пары поддерживающих фраз.
— Если ни с кем не делиться своей болью, кажется, её никто не может разделить, хотя может оказаться достаточно, чтобы кто-то просто послушал.
— Если не давать волю своему внутреннему ребёнку, кажется, что он никогда не будет удовлетворён, хотя может оказаться достаточным минут десять посидеть у кого-то на ручках.
@plotnikov_spb
В случае фрустрации потребности, её неудовлетворения, наша психика склонна преувеличивать объём этой потребности. Если по-русски — когда сильно хочется есть, кажется, что можно съесть слона, хотя, конечно, требуется намного меньше. Именно поэтому лучше сильно голодным в магазин не заходить — в корзине могут оказаться лишние продукты.
То же касается и других потребностей и фрустраций.
— Если сдерживать слёзы, кажется, что можно плакать бесконечно, хотя и они ограничены.
— Если сдерживать злость, кажется, что можно убить, хотя может быть достаточно одного жёсткого «нет».
— Если не обращаться за поддержкой, кажется, что никто не способен поддержать, хотя может оказаться достаточно пары поддерживающих фраз.
— Если ни с кем не делиться своей болью, кажется, её никто не может разделить, хотя может оказаться достаточно, чтобы кто-то просто послушал.
— Если не давать волю своему внутреннему ребёнку, кажется, что он никогда не будет удовлетворён, хотя может оказаться достаточным минут десять посидеть у кого-то на ручках.
@plotnikov_spb
❤106👍13🔥3
Channel photo updated
Разность потенциалов
Если внутри меня привычный ад и страдание, то спокойствие и безопасность мира вызывает у меня напряжение — моё самоощущение ещё сверху воспринимается, как неадекватное. Как разность потенциалов.
И для выравнивания этих потенциалов я могу либо найти в нём нечто опасное («Ага, всё-таки я не могу тебе доверять»), либо организовать мир и отношения так, чтобы они стали опасными. Так, чтобы и вокруг был ад и страдание. И это парадоксальным образом успокоит меня.
Именно поэтому, например, дети неблагополучных семей во взрослой жизни намного спокойнее себя чувствуют себя в стрессе. Им это понятно. Наконец, внутренне самоощущение соответствует внешней ситуации. Это привычно, это знакомо.
@plotnikov_spb
Если внутри меня привычный ад и страдание, то спокойствие и безопасность мира вызывает у меня напряжение — моё самоощущение ещё сверху воспринимается, как неадекватное. Как разность потенциалов.
И для выравнивания этих потенциалов я могу либо найти в нём нечто опасное («Ага, всё-таки я не могу тебе доверять»), либо организовать мир и отношения так, чтобы они стали опасными. Так, чтобы и вокруг был ад и страдание. И это парадоксальным образом успокоит меня.
Именно поэтому, например, дети неблагополучных семей во взрослой жизни намного спокойнее себя чувствуют себя в стрессе. Им это понятно. Наконец, внутренне самоощущение соответствует внешней ситуации. Это привычно, это знакомо.
@plotnikov_spb
👍48❤27💯9❤🔥8😢4
Несколько связанных тезисов
1. Оценочность в любом виде может быть небезопасна. Если поставили «пять», значит, в принципе оценивают. Значит, могут поставить «два». Если сказали, что я молодец, значит позже могут низвергнуть.
2. Уязвимость перед чужой оценкой возникает там, где нет собственного отношения. Если я знаю пределы своих знаний, указание на мою глупость меня не ранит.
3. Оценка возникает там, где возникает идеал. Я могу зарабатывать х рублей и это просто факт. Но рядом с идеалом в 100х я оказываюсь ничтожен.
4. Стремление к идеалу = избегание ответственности. И жили они долго и счастливо. Идеальные принц и принцесса. И больше не было у них никаких сложностей, и не ругались они ни разу.
@plotnikov_spb
1. Оценочность в любом виде может быть небезопасна. Если поставили «пять», значит, в принципе оценивают. Значит, могут поставить «два». Если сказали, что я молодец, значит позже могут низвергнуть.
2. Уязвимость перед чужой оценкой возникает там, где нет собственного отношения. Если я знаю пределы своих знаний, указание на мою глупость меня не ранит.
3. Оценка возникает там, где возникает идеал. Я могу зарабатывать х рублей и это просто факт. Но рядом с идеалом в 100х я оказываюсь ничтожен.
4. Стремление к идеалу = избегание ответственности. И жили они долго и счастливо. Идеальные принц и принцесса. И больше не было у них никаких сложностей, и не ругались они ни разу.
@plotnikov_spb
❤69👌9👍3🔥1
14 февраля
Отмечаете? А у нас с женой небольшой презент по поводу праздника, который никак не могли обойти, раз уж говорим об отношениях. Ближайшие три дня на нашу рабочую тетрадь для пар действует скидка 14%. Промокод ФЕВРАЛЬ14
Для тех, кто долгие месяцы откладывал — хороший подарок для отношений 😉
@plotnikov_spb
Отмечаете? А у нас с женой небольшой презент по поводу праздника, который никак не могли обойти, раз уж говорим об отношениях. Ближайшие три дня на нашу рабочую тетрадь для пар действует скидка 14%. Промокод ФЕВРАЛЬ14
Для тех, кто долгие месяцы откладывал — хороший подарок для отношений 😉
@plotnikov_spb
🔥12❤9👍5👎1🤬1💩1
Темп жизни
В разные периоды мы можем жить в разных темпах, на разной скорости. Жителям больших городов, конечно, больше знакома высокая скорость, на которой можно успевать реагировать на большое количество поступающей информации. Ускоряясь, мы всё более усиливаем рациональное, но эмоции теряются, поскольку пропадает связь с телом. Только мозг. Чувства смешиваются в мутную кашу, которая проявляется еле заметной тревогой. Она даже невсегда испытывается, как нечто яркое. Ходим из стороны в сторону, перебираем что-то в руках, курим, много говорим, залипаем в социальные сети, плохо спим и ничего не чувствуем.
В медленном же темпе жизнь обретает краски, чувств становится больше (в том числе неприятных), но тревога снижается. Появляется возможность посмотреть по сторонам, увидеть мир вокруг. И это, кстати, зачастую помогает лучше решать возникающие задачи, как бы это ни казалось парадоксальным.
А вы замечаете, как регулируете свой темп? Что вас разгоняет, как вы сами разгоняетесь, что вас замедляет, как вы сами замедляетесь?
@plotnikov_spb
В разные периоды мы можем жить в разных темпах, на разной скорости. Жителям больших городов, конечно, больше знакома высокая скорость, на которой можно успевать реагировать на большое количество поступающей информации. Ускоряясь, мы всё более усиливаем рациональное, но эмоции теряются, поскольку пропадает связь с телом. Только мозг. Чувства смешиваются в мутную кашу, которая проявляется еле заметной тревогой. Она даже невсегда испытывается, как нечто яркое. Ходим из стороны в сторону, перебираем что-то в руках, курим, много говорим, залипаем в социальные сети, плохо спим и ничего не чувствуем.
В медленном же темпе жизнь обретает краски, чувств становится больше (в том числе неприятных), но тревога снижается. Появляется возможность посмотреть по сторонам, увидеть мир вокруг. И это, кстати, зачастую помогает лучше решать возникающие задачи, как бы это ни казалось парадоксальным.
А вы замечаете, как регулируете свой темп? Что вас разгоняет, как вы сами разгоняетесь, что вас замедляет, как вы сами замедляетесь?
@plotnikov_spb
❤42👍14🔥1
Личный опыт
Сегодня решил поделиться своим личным опытом, о музыке.
Думаю, многие, кто читает мой блог, знают, что музыка занимала большую часть моей жизни. Лет с 14 до 25 я профессионально занимался музыкой. Если считать ещё обучение в музыкальной школе, то музыке я посвятил почти 20 лет жизни. Автор-исполнитель, лидер музыкальных групп, вокал, ритм-гитара, тексты, а в какие-то моменты даже барабаны, бас, кахон, контрабас. На каких-то этапах этого пути были почти ежедневные концерты, гастроли по стране, выступления на площадки на 200-300 слушателей, несколько записанных альбомов и синглов, ряд снятых клипов.
Почему прекратил? Много причин и объяснений. Самое полное, но не исчерпывающее — в какой-то момент я понял, чтобы оставаться в музыке, как в профессии, на плаву и в условном «нуле», нужно посвящать ей всю жизнь, жертвовать всем. А мне в этой жизни ещё много чего интересно, я оказался неподходящим для такой жертвы человеком. Кроме того, я увидел, что в психологии более полно реализуюсь. А ещё, с прохождением терапии, творчество, как способ совладания со своими переживаниями, стало терять свою актуальность. Ну и ещё, минимум, десяток причин. Но этот пост не о них. Это пост о шишках, которые я набил, которые сейчас позволяют мне быть значительно свободнее от разного рода ограничений. Даже в том же блоге, который вы читаете.
Последнее время у меня в личных встречах часто спрашивали, как я пишу свои посты, что мне помогает. Отвечаю — например, этот опыт, который мне в другого никак не вложить.
Были концерты в пустых залах, где в итоге мы играли только для бармена — не зря же мы приехали. И в такие пустые залы мы приезжали не только на другую станцию метро, но и в другой город.
Были концерты на одной сцене после именитых музыкантов, когда половина слушателей в начале выступления покидали зал, ведь они уже послушали тех, на кого пришли. Сложно петь спинам.
Были откровенные косяки, обнаруженные в уже записанных песнях. Чтобы понимать — запись одной песни, это месяцы работы и, соответствующие этому времени суммы денег и объёмы затраченных сил. Но записанное слово уж точно не вырубишь топором...
Были и откровенно провальные концерты. Хотя с накоплением опыта всё больше, конечно, проходило на ура.
Были записанные песни, за которые с годами становилось стыдно. Понимаю, что я просто взрослею, вижу свою детскую наивность, и с ней всё сложнее себя идентифицировать.
Были песни, которые записывались «случайно», «за компанию с другими», с кучей шероховатостей и недочетов, и они неожиданно расходились в сети, становились популярными. Например, эта. И это было неожиданностью.
Были песни, в которые вкладывалось море сил, которые до сих пор видятся достаточно интересными, профессиональными, но реакция на них в сети оказывалась минимальной. Например, эта. И это было неожиданностью.
Многие мои посты набрали больше лайков и просмотров, что уж говорить о видео разных тик-токеров. Такой дисбаланс непросто выдержать.
И ещё много чего было. Может, как-нибудь ещё напишу.
Ну а пока...
Я не боюсь написать откровенную глупость в своём блоге. И я точно знаю, что через годы многое из того, что пишу сейчас, могу посчитать наивным, глупым. Что именно? Не могу прогнозировать. Но это точно будет так. И, поскольку этого не избежать, я просто пишу. По похожим причинам я не сильно боюсь критичных комментариев.
Меня не расстраивает отсутствие обратной связи на какой-то мой пост, какое-то моё действие. Я делал и намного больше, в итоге не имея никакого выхлопа.
Я не боюсь, если кто-то отпишется от меня. Это не так заметно, как когда половина зала уходит. Кроме того, те, кто остаются — именно они мои истинные слушатели и читатели. Лучше заходить в открытые двери, чем бесконечно стучать в закрытые.
Я не пытаюсь выкладываться на 300% в каждом посте, потому как знаю, что между сверхусилиями и положительной обратной связью редко существует корреляция. Более того, чаще некоторая неровность, шероховатость, неидеальность попадает намного глубже в сердце.
Сегодня решил поделиться своим личным опытом, о музыке.
Думаю, многие, кто читает мой блог, знают, что музыка занимала большую часть моей жизни. Лет с 14 до 25 я профессионально занимался музыкой. Если считать ещё обучение в музыкальной школе, то музыке я посвятил почти 20 лет жизни. Автор-исполнитель, лидер музыкальных групп, вокал, ритм-гитара, тексты, а в какие-то моменты даже барабаны, бас, кахон, контрабас. На каких-то этапах этого пути были почти ежедневные концерты, гастроли по стране, выступления на площадки на 200-300 слушателей, несколько записанных альбомов и синглов, ряд снятых клипов.
Почему прекратил? Много причин и объяснений. Самое полное, но не исчерпывающее — в какой-то момент я понял, чтобы оставаться в музыке, как в профессии, на плаву и в условном «нуле», нужно посвящать ей всю жизнь, жертвовать всем. А мне в этой жизни ещё много чего интересно, я оказался неподходящим для такой жертвы человеком. Кроме того, я увидел, что в психологии более полно реализуюсь. А ещё, с прохождением терапии, творчество, как способ совладания со своими переживаниями, стало терять свою актуальность. Ну и ещё, минимум, десяток причин. Но этот пост не о них. Это пост о шишках, которые я набил, которые сейчас позволяют мне быть значительно свободнее от разного рода ограничений. Даже в том же блоге, который вы читаете.
Последнее время у меня в личных встречах часто спрашивали, как я пишу свои посты, что мне помогает. Отвечаю — например, этот опыт, который мне в другого никак не вложить.
Были концерты в пустых залах, где в итоге мы играли только для бармена — не зря же мы приехали. И в такие пустые залы мы приезжали не только на другую станцию метро, но и в другой город.
Были концерты на одной сцене после именитых музыкантов, когда половина слушателей в начале выступления покидали зал, ведь они уже послушали тех, на кого пришли. Сложно петь спинам.
Были откровенные косяки, обнаруженные в уже записанных песнях. Чтобы понимать — запись одной песни, это месяцы работы и, соответствующие этому времени суммы денег и объёмы затраченных сил. Но записанное слово уж точно не вырубишь топором...
Были и откровенно провальные концерты. Хотя с накоплением опыта всё больше, конечно, проходило на ура.
Были записанные песни, за которые с годами становилось стыдно. Понимаю, что я просто взрослею, вижу свою детскую наивность, и с ней всё сложнее себя идентифицировать.
Были песни, которые записывались «случайно», «за компанию с другими», с кучей шероховатостей и недочетов, и они неожиданно расходились в сети, становились популярными. Например, эта. И это было неожиданностью.
Были песни, в которые вкладывалось море сил, которые до сих пор видятся достаточно интересными, профессиональными, но реакция на них в сети оказывалась минимальной. Например, эта. И это было неожиданностью.
Многие мои посты набрали больше лайков и просмотров, что уж говорить о видео разных тик-токеров. Такой дисбаланс непросто выдержать.
И ещё много чего было. Может, как-нибудь ещё напишу.
Ну а пока...
Я не боюсь написать откровенную глупость в своём блоге. И я точно знаю, что через годы многое из того, что пишу сейчас, могу посчитать наивным, глупым. Что именно? Не могу прогнозировать. Но это точно будет так. И, поскольку этого не избежать, я просто пишу. По похожим причинам я не сильно боюсь критичных комментариев.
Меня не расстраивает отсутствие обратной связи на какой-то мой пост, какое-то моё действие. Я делал и намного больше, в итоге не имея никакого выхлопа.
Я не боюсь, если кто-то отпишется от меня. Это не так заметно, как когда половина зала уходит. Кроме того, те, кто остаются — именно они мои истинные слушатели и читатели. Лучше заходить в открытые двери, чем бесконечно стучать в закрытые.
Я не пытаюсь выкладываться на 300% в каждом посте, потому как знаю, что между сверхусилиями и положительной обратной связью редко существует корреляция. Более того, чаще некоторая неровность, шероховатость, неидеальность попадает намного глубже в сердце.
❤110🔥14👍5👏5
И я разрешаю себе написать что-то просто так, «случайно», «за компанию», потому что знаю, что и это может вызвать большой отклик.
Это все к чему?
Ошибается и проваливается только тот, кто делает. Пусть ошибки и провалы в момент могут быть болезненны и горьки, но на них можно опираться в будущем, как на опыт. И сейчас я никому бы не отдал всё это, не хотел бы забывать. Это было в моей жизни, и это моя ценность.
Буду рад, если моя история окажется кому-то полезна. И было бы интересно почитать, какие ваши провалы и ошибки сейчас — бесценный опыт?
@plotnikov_spb
Это все к чему?
Ошибается и проваливается только тот, кто делает. Пусть ошибки и провалы в момент могут быть болезненны и горьки, но на них можно опираться в будущем, как на опыт. И сейчас я никому бы не отдал всё это, не хотел бы забывать. Это было в моей жизни, и это моя ценность.
Буду рад, если моя история окажется кому-то полезна. И было бы интересно почитать, какие ваши провалы и ошибки сейчас — бесценный опыт?
@plotnikov_spb
❤78🔥24👏5👍4
Невроз и таргет
Заметил кое-что общее между неврозом и плохой таргетированной рекламой. Оно ведь как работает? Месяц назад вы искали домик для отдыха в Карелии, и вот, когда вы уже всё забронировали, оплатили или даже вернулись с отпуска, вам настойчиво предлагают: «Смотрите, что ещё сдают в Карелии, мы знаем, что вам это интересно».
Почему так происходит? Одна из главных причин — у скрипта, который подбирает вам рекламу, слишком мало информации о вас. И он выдаёт вам предложения из того, что есть.
Примерно то же с неврозом. Мы бессознательно выбираем один и тот же паттерн поведения, исходя из какого-то узкого опыта. Когда-то это было важно, но спустя время может терять актуальность или даже мешать.
Например, был отвергающий родитель, и теперь вы ожидаете подставы от каждого. Или в детстве нельзя было выражать свои чувства, и вы продолжаете их сдерживать во взрослом возрасте даже когда стоило бы уже сказать.
Что же предлагает психотерапия? Ровно то же, что нужно для хорошей таргетированной рекламы: накопление знаний о себе и внимательная сверка с реальностью. Только так надоедливая реклама может превратиться в предложение чего-то действительно полезного и актуального, а поведение и реакция могут стать адекватны ситуации.
И да, накопление знаний о себе это бесконечный процесс, который должен продолжаться и вне психотерапии. Ведь только вы остановитесь, программа станет выдавать что-то уже устаревшее.
Собственно, это может быть одним из объяснений принципа «здесь и теперь».
- Пива хочешь?
- Нет.
- А теперь?
@plotnikov_spb
Заметил кое-что общее между неврозом и плохой таргетированной рекламой. Оно ведь как работает? Месяц назад вы искали домик для отдыха в Карелии, и вот, когда вы уже всё забронировали, оплатили или даже вернулись с отпуска, вам настойчиво предлагают: «Смотрите, что ещё сдают в Карелии, мы знаем, что вам это интересно».
Почему так происходит? Одна из главных причин — у скрипта, который подбирает вам рекламу, слишком мало информации о вас. И он выдаёт вам предложения из того, что есть.
Примерно то же с неврозом. Мы бессознательно выбираем один и тот же паттерн поведения, исходя из какого-то узкого опыта. Когда-то это было важно, но спустя время может терять актуальность или даже мешать.
Например, был отвергающий родитель, и теперь вы ожидаете подставы от каждого. Или в детстве нельзя было выражать свои чувства, и вы продолжаете их сдерживать во взрослом возрасте даже когда стоило бы уже сказать.
Что же предлагает психотерапия? Ровно то же, что нужно для хорошей таргетированной рекламы: накопление знаний о себе и внимательная сверка с реальностью. Только так надоедливая реклама может превратиться в предложение чего-то действительно полезного и актуального, а поведение и реакция могут стать адекватны ситуации.
И да, накопление знаний о себе это бесконечный процесс, который должен продолжаться и вне психотерапии. Ведь только вы остановитесь, программа станет выдавать что-то уже устаревшее.
Собственно, это может быть одним из объяснений принципа «здесь и теперь».
- Пива хочешь?
- Нет.
- А теперь?
@plotnikov_spb
❤56👍21🔥4👌2
Провели с женой очередной эфир с ответами на вопросы. Запись в группе @mezhdu_nami_club
А ещё, несколько месяцев назад я понял, что созрел к большому курсу лекций. Уже почти всё готово, стартуем в марте. Скоро напишу об этом в канале.
А ещё, несколько месяцев назад я понял, что созрел к большому курсу лекций. Уже почти всё готово, стартуем в марте. Скоро напишу об этом в канале.
🔥20❤10
Границы бессилия
Некоторые люди не позволяют себе ни в коем случае испытать бессилие, заметить его в себе. Типа не дай бог окажется, что я что-то не могу. А зря, ведь бессилие может сообщить нам о наших границах, границах нашей ответственности, границах сил. И если всё-таки заметить, что бессилен в чём-то, признаться себе в этом, то силы перестают уходить впустую, а на месте бессилия появляется энергия, которую можно направить туда, где изменения возможны.
@plotnikov_spb
Некоторые люди не позволяют себе ни в коем случае испытать бессилие, заметить его в себе. Типа не дай бог окажется, что я что-то не могу. А зря, ведь бессилие может сообщить нам о наших границах, границах нашей ответственности, границах сил. И если всё-таки заметить, что бессилен в чём-то, признаться себе в этом, то силы перестают уходить впустую, а на месте бессилия появляется энергия, которую можно направить туда, где изменения возможны.
@plotnikov_spb
🔥47❤33👍15
Родительское
Немножко разбавлю привычную психологическую повестку заметкой из нашего семейного чата, где мы записываем за сыном (скоро ему 3 года). Не только ж серьёзное лицо делать 🙂
Рома: Мама, давай пока ты кушаешь, ты включишь мне мультик.
Мама: Ром, а я не хочу сейчас кушать.
Рома: А я думаю, ты хочешь кушать.
Мама: А я думаю, это ты хочешь мультик посмотреть.
Рома: Ну хорошо, давай мультик 😂👌
@plotnikov_spb
Немножко разбавлю привычную психологическую повестку заметкой из нашего семейного чата, где мы записываем за сыном (скоро ему 3 года). Не только ж серьёзное лицо делать 🙂
Рома: Мама, давай пока ты кушаешь, ты включишь мне мультик.
Мама: Ром, а я не хочу сейчас кушать.
Рома: А я думаю, ты хочешь кушать.
Мама: А я думаю, это ты хочешь мультик посмотреть.
Рома: Ну хорошо, давай мультик 😂👌
@plotnikov_spb
😁65❤15👍7👏4
Небольшое упражнение
1. Распишите небольшой кусочек своего внутреннего диалога, когда испытываете какие-то неприятные для себя чувства.
2. Выделите в этом диалоге кого-то, похожего на родителя и кого-то, похожего на ребёнка.
3. Представьте, что наблюдаете этот диалог со стороны.
4. Как вы оцениваете эту парочку? Что посоветовали бы каждому из них?
@plotnikov_spb
1. Распишите небольшой кусочек своего внутреннего диалога, когда испытываете какие-то неприятные для себя чувства.
2. Выделите в этом диалоге кого-то, похожего на родителя и кого-то, похожего на ребёнка.
3. Представьте, что наблюдаете этот диалог со стороны.
4. Как вы оцениваете эту парочку? Что посоветовали бы каждому из них?
@plotnikov_spb
👍34❤24
Ну что же, я созрел и подготовил курс лекций о том, как можно понимать свои и чужие чувства. Материала набрал уже на 11 лекций. Может, по ходу добавится что-то ещё.
Данные лекции не претендуют на академичность; скорее это набор накопленных мною в многолетнем опыте знаний и наблюдений, сложенный в стройную систему, который может помочь не только психологам ориентироваться в ответах на вопрос "что вы чувствуете", но и любому желающему в том, что он чувствует и о чём эти чувства сообщают, и что с ними делать.
Лекции будут проходить в формате вебинаров, по субботам, в 15:30 (мск). В ходе вебинара можно будет задавать вопросы, на которые я буду отвечать после подготовленного материала. Запись вебинара будет доступна сразу после проведения. Первая лекция бесплатная, в ней я буду разбирать основные термины и положения, которыми буду оперировать в курсе. Ссылка на вебинар появится здесь, в моём канале в телеграме.
До встречи!
#ячувствую @plotnikov_spb
Данные лекции не претендуют на академичность; скорее это набор накопленных мною в многолетнем опыте знаний и наблюдений, сложенный в стройную систему, который может помочь не только психологам ориентироваться в ответах на вопрос "что вы чувствуете", но и любому желающему в том, что он чувствует и о чём эти чувства сообщают, и что с ними делать.
Лекции будут проходить в формате вебинаров, по субботам, в 15:30 (мск). В ходе вебинара можно будет задавать вопросы, на которые я буду отвечать после подготовленного материала. Запись вебинара будет доступна сразу после проведения. Первая лекция бесплатная, в ней я буду разбирать основные термины и положения, которыми буду оперировать в курсе. Ссылка на вебинар появится здесь, в моём канале в телеграме.
До встречи!
#ячувствую @plotnikov_spb
🔥58❤30
С праздником!
Дорогие прекрасные девушки и женщины! Поздравляю вас с праздником! Пусть будет поменьше боли и побольше счастья и любви в жизни каждой из вас. Как психолог раскрою тайну — мужики без вас никуда ;)
@plotnikov_spb
Дорогие прекрасные девушки и женщины! Поздравляю вас с праздником! Пусть будет поменьше боли и побольше счастья и любви в жизни каждой из вас. Как психолог раскрою тайну — мужики без вас никуда ;)
@plotnikov_spb
❤65👍6
Я чувствую
А вот и запись первой лекции для тех, кто пропустил эфир. Буду благодарен комментариям, отзывам, вопросам, дополнениям здесь, под этим постом и на ютубе под видео. А также — рекомендациям друзьям подписаться на мой канал и следить за следующими лекциями.
И отдельное огромное спасибо всем, кто был онлайн.
https://www.youtube.com/watch?v=EFs9xpghph8
#ячувствую @plotnikov_spb
А вот и запись первой лекции для тех, кто пропустил эфир. Буду благодарен комментариям, отзывам, вопросам, дополнениям здесь, под этим постом и на ютубе под видео. А также — рекомендациям друзьям подписаться на мой канал и следить за следующими лекциями.
И отдельное огромное спасибо всем, кто был онлайн.
https://www.youtube.com/watch?v=EFs9xpghph8
#ячувствую @plotnikov_spb
YouTube
Я чувствую. Лекция 1. Вводная. Данила Плотников
❤40👍8🔥8
Семейная терапия в детской литературе
Каждый раз, перечитывая сыну «Зарядку для хвоста» Григория Остера, порываюсь поделиться с вами небольшим отрывком, где удав работает точь-в-точь, как семейный терапевт, используя вполне конкретные профессиональные инструменты. Наконец, нашёл время.
Коллегам задачка, кто сможет в комментариях написать, что именно делает удав, какие инструменты использует. Всем остальным — возможность познакомиться с работой семейного психолога на примере детской литературы.
Если кто забыл, предыстория этого короткого диалога в том, что мартышка пытается делать зарядку вместе со слоном, ожидая от него выполнения тех же упражнений, которые делает сама. Частая причина конфликтов, кстати, ожидать от другого идентичных своим мировосприятия и возможностей.
— Что это вы делаете? — вдруг раздался голос удава, который в эту самую минуту начал выползать на полянку. Чем это вы занимаетесь? — спросил удав, закончив выползать.
— Падаем! — сказал слонёнок, покачиваясь на спине и болтая ногами в воздухе.
— Ну и как? — спросил удав. — Нравится?
— Не очень, — сказал слонёнок.
— Это тебе не очень, — уточнил удав, — а мартышке?
— А я и не падаю, — сказала мартышка. — Это слонёнок падает.
— Ага! — понял удав. — А тебе, мартышка, значит, нравится, как он падает?
— Не то чтобы ей очень нравилось, — задумчиво сказал слонёнок, лёжа на спине и глядя в небо, — но она, кажется, не против… чтоб я падал.
— Ничего подобного! — закричала мартышка. — Я очень против. Чтоб ты падал.
— Странно! — удивился удав. — Если слонёнку не очень нравится падать, а мартышка и вовсе против того, чтоб он падал, то почему же он тогда падает? Ну-ка, расскажите мне всё с самого начала! — И удав устроился поудобней, предчувствуя долгий и занимательный рассказ.
@plotnikov_spb
Каждый раз, перечитывая сыну «Зарядку для хвоста» Григория Остера, порываюсь поделиться с вами небольшим отрывком, где удав работает точь-в-точь, как семейный терапевт, используя вполне конкретные профессиональные инструменты. Наконец, нашёл время.
Коллегам задачка, кто сможет в комментариях написать, что именно делает удав, какие инструменты использует. Всем остальным — возможность познакомиться с работой семейного психолога на примере детской литературы.
Если кто забыл, предыстория этого короткого диалога в том, что мартышка пытается делать зарядку вместе со слоном, ожидая от него выполнения тех же упражнений, которые делает сама. Частая причина конфликтов, кстати, ожидать от другого идентичных своим мировосприятия и возможностей.
— Что это вы делаете? — вдруг раздался голос удава, который в эту самую минуту начал выползать на полянку. Чем это вы занимаетесь? — спросил удав, закончив выползать.
— Падаем! — сказал слонёнок, покачиваясь на спине и болтая ногами в воздухе.
— Ну и как? — спросил удав. — Нравится?
— Не очень, — сказал слонёнок.
— Это тебе не очень, — уточнил удав, — а мартышке?
— А я и не падаю, — сказала мартышка. — Это слонёнок падает.
— Ага! — понял удав. — А тебе, мартышка, значит, нравится, как он падает?
— Не то чтобы ей очень нравилось, — задумчиво сказал слонёнок, лёжа на спине и глядя в небо, — но она, кажется, не против… чтоб я падал.
— Ничего подобного! — закричала мартышка. — Я очень против. Чтоб ты падал.
— Странно! — удивился удав. — Если слонёнку не очень нравится падать, а мартышка и вовсе против того, чтоб он падал, то почему же он тогда падает? Ну-ка, расскажите мне всё с самого начала! — И удав устроился поудобней, предчувствуя долгий и занимательный рассказ.
@plotnikov_spb
😁34❤21👍9🙉2🤔1
Сомнения
Пока моя команда докручивает сайт с лекциями, и мы переносим проведение второго вебинара на 23-е число, предложу вам поразмышлять об одном из переживаний с немного необычной стороны.
Вот есть Вася. И он выбирает между А и Б. Оба варианта удовлетворяют какие-то его потребности, и оба вызывают страх и какие-то другие непростые переживания. И вот, Вася сомневается.
Понятное, вроде, переживание — сомнение. Привычно оно воспринимается, как результат или причина несовершенного выбора. Но вот вам ещё вариант — посмотреть на него, как на способ избегания страха и других сложных переживаний, которые связаны с выбором.
Другими словами, может быть легче сомневаться, чем бояться и каким-то образом разбираться со своим страхом. Хотя, стоит отметить, что сомнение может быть направлено на исследование своего страха: «А что, если...» Но иногда это стагнирующее переживание, и за этим «А что, если...» не следует никакого ответа, тем более исчерпывающего.
И Вася ведь может даже жить, внешне выбирая А или Б годами, но не выбирая их глубоко, постоянно сомневаясь. Выбирать какие-то отношения, работу, город, страну, но никогда с уверенностью не говорить «Да, это моё». Вечно сомневается, лишь бы не столкнуться со всеми теми чувствами, которые могут последовать после этого «Да, это моё».
@plotnikov_spb
Пока моя команда докручивает сайт с лекциями, и мы переносим проведение второго вебинара на 23-е число, предложу вам поразмышлять об одном из переживаний с немного необычной стороны.
Вот есть Вася. И он выбирает между А и Б. Оба варианта удовлетворяют какие-то его потребности, и оба вызывают страх и какие-то другие непростые переживания. И вот, Вася сомневается.
Понятное, вроде, переживание — сомнение. Привычно оно воспринимается, как результат или причина несовершенного выбора. Но вот вам ещё вариант — посмотреть на него, как на способ избегания страха и других сложных переживаний, которые связаны с выбором.
Другими словами, может быть легче сомневаться, чем бояться и каким-то образом разбираться со своим страхом. Хотя, стоит отметить, что сомнение может быть направлено на исследование своего страха: «А что, если...» Но иногда это стагнирующее переживание, и за этим «А что, если...» не следует никакого ответа, тем более исчерпывающего.
И Вася ведь может даже жить, внешне выбирая А или Б годами, но не выбирая их глубоко, постоянно сомневаясь. Выбирать какие-то отношения, работу, город, страну, но никогда с уверенностью не говорить «Да, это моё». Вечно сомневается, лишь бы не столкнуться со всеми теми чувствами, которые могут последовать после этого «Да, это моё».
@plotnikov_spb
👍25❤9🤔6🔥1
Сложность и простота
Есть одно утверждение, из которого можно вывести множество интересных следствий. Утверждение следующее — мир прост, пока он работает.
Объясняю. Мы не задумываемся о том, как устроен автомобиль, покуда он работает. Мы нажимаем на газ и едем. В то время, как все процессы, происходящие под капотом, все тонкости производства нас не касаются. Но с этим придётся столкнуться, когда что-то выйдет из строя.
Или вот, например, я планирую строить дом. И на этапе планирования это, правда, непростая задача — столько всего необходимо учесть. В то время, как если я решу пожить в съёмном доме пару дней, обо всех вопросах инженерии, коммуникаций, материалов и т.д. я даже не буду задумываться.
Мир сложен, очень сложен. Удивительно, как всё взаимодействует друг с другом, как всё устроено. Но пока это работает, мы видим это очень простым. Plug and play — вставь и играй.
И то же самое в отношениях. До момента, пока всё работает, пока все потребности в отношениях удовлетворяются, пока они соответствуют моим ожиданиям, пока нам удаётся о чём-то договариваться, всё видится очень простым.
Когда же что-то начинает идти не так, когда возникает кризис, мы обнаруживаем, что всё на самом деле очень и очень сложно. Но это не значит, что всё в какой-то момент стало сложно. Нет, всё было сложно всегда. Просто сейчас эта сложность стала явной. Восприятие раскрыло эту сложность, чтобы появилась возможность разбираться, что не так. Мы впервые открываем капот заглохшего автомобиля и поражаемся, как это вообще работало, пугаемся, что не сможем починить.
Семейный психолог задаёт вопрос: «Вы знаете, что любит ваш партнёр?» И этот вопрос ужасает. Ужасает, как вопрос начинающему водителю: «Когда вы в последний раз меняли масло?»
Масло? Чёрт, а его нужно менять? А если не менял, машина может сломаться? Я думал только жми на газ, да заправляйся время от времени...
@plotnikov_spb
Есть одно утверждение, из которого можно вывести множество интересных следствий. Утверждение следующее — мир прост, пока он работает.
Объясняю. Мы не задумываемся о том, как устроен автомобиль, покуда он работает. Мы нажимаем на газ и едем. В то время, как все процессы, происходящие под капотом, все тонкости производства нас не касаются. Но с этим придётся столкнуться, когда что-то выйдет из строя.
Или вот, например, я планирую строить дом. И на этапе планирования это, правда, непростая задача — столько всего необходимо учесть. В то время, как если я решу пожить в съёмном доме пару дней, обо всех вопросах инженерии, коммуникаций, материалов и т.д. я даже не буду задумываться.
Мир сложен, очень сложен. Удивительно, как всё взаимодействует друг с другом, как всё устроено. Но пока это работает, мы видим это очень простым. Plug and play — вставь и играй.
И то же самое в отношениях. До момента, пока всё работает, пока все потребности в отношениях удовлетворяются, пока они соответствуют моим ожиданиям, пока нам удаётся о чём-то договариваться, всё видится очень простым.
Когда же что-то начинает идти не так, когда возникает кризис, мы обнаруживаем, что всё на самом деле очень и очень сложно. Но это не значит, что всё в какой-то момент стало сложно. Нет, всё было сложно всегда. Просто сейчас эта сложность стала явной. Восприятие раскрыло эту сложность, чтобы появилась возможность разбираться, что не так. Мы впервые открываем капот заглохшего автомобиля и поражаемся, как это вообще работало, пугаемся, что не сможем починить.
Семейный психолог задаёт вопрос: «Вы знаете, что любит ваш партнёр?» И этот вопрос ужасает. Ужасает, как вопрос начинающему водителю: «Когда вы в последний раз меняли масло?»
Масло? Чёрт, а его нужно менять? А если не менял, машина может сломаться? Я думал только жми на газ, да заправляйся время от времени...
@plotnikov_spb
❤54👍14🔥8
Отвержение
Жуткое-жуткое слово стало проникать в нашу речь — "отвержение". Некоторых пугает так же, а то и больше, чем "психологическая травма". Говорят "меня отвергли!" и, словно бы, ждут такого же сочувствия и признания боли, как если бы разговор был о физическом или психологическом насилии. Особенно удивительно слышать обвинительное "ты меня отвергаешь!" и пр. от человека, который говорит о том, как важно учиться говорить "нет". В этой заметке мне бы хотелось сбросить такой пугающий налёт с этого слова.
Начну с главного тезиса. Отвержение — это просто отвержение. Просто действие, как вдох или выдох. Мы постоянно кого-то отвергаем и это прекрасно. Иначе бы мы могли только соглашаться на всё подряд. Если б мы не умели отвергать, то приходилось бы брать все листовки на улице, отдавать попрошайкам последние деньги, покупать всё, что предлагают, звонить по всем номерам в объявлениях, соглашаться на все условия кредитов. Отвержение — это прекрасно.
А ещё я могу отвергать что-то одно в человеке, и принимать что-то другое. Например, отвергну предложение идти пить водку, но приму предложение выпить кофе.
Но о чём же тогда речь, когда говорят "я боюсь отвержения"? Речь о чувствах, которые человек испытывает в ситуации, когда его отвергают. И это его чувства, они связаны с его жизненным опытом. И совсем не значат, что отвергать плохо и ни в коем случае нельзя.
Если вас отвергают — порадуйтесь, что другой имеет такую замечательную свободу. И дайте себе попечалиться или даже отгоревать, что чего-то не получили. Обвинение же, что он такой плохой, что вас отвергает, ни к чему хорошему не приведёт. Это либо разрушит ваши отношения окончательно, либо лишит их свободы, связав вас душными цепями вины.
@plotnikov_spb
Жуткое-жуткое слово стало проникать в нашу речь — "отвержение". Некоторых пугает так же, а то и больше, чем "психологическая травма". Говорят "меня отвергли!" и, словно бы, ждут такого же сочувствия и признания боли, как если бы разговор был о физическом или психологическом насилии. Особенно удивительно слышать обвинительное "ты меня отвергаешь!" и пр. от человека, который говорит о том, как важно учиться говорить "нет". В этой заметке мне бы хотелось сбросить такой пугающий налёт с этого слова.
Начну с главного тезиса. Отвержение — это просто отвержение. Просто действие, как вдох или выдох. Мы постоянно кого-то отвергаем и это прекрасно. Иначе бы мы могли только соглашаться на всё подряд. Если б мы не умели отвергать, то приходилось бы брать все листовки на улице, отдавать попрошайкам последние деньги, покупать всё, что предлагают, звонить по всем номерам в объявлениях, соглашаться на все условия кредитов. Отвержение — это прекрасно.
А ещё я могу отвергать что-то одно в человеке, и принимать что-то другое. Например, отвергну предложение идти пить водку, но приму предложение выпить кофе.
Но о чём же тогда речь, когда говорят "я боюсь отвержения"? Речь о чувствах, которые человек испытывает в ситуации, когда его отвергают. И это его чувства, они связаны с его жизненным опытом. И совсем не значат, что отвергать плохо и ни в коем случае нельзя.
Если вас отвергают — порадуйтесь, что другой имеет такую замечательную свободу. И дайте себе попечалиться или даже отгоревать, что чего-то не получили. Обвинение же, что он такой плохой, что вас отвергает, ни к чему хорошему не приведёт. Это либо разрушит ваши отношения окончательно, либо лишит их свободы, связав вас душными цепями вины.
@plotnikov_spb
🔥46❤28👍17🤔2💯2