‌ 🧠 با آموزش مغز میتوان قدرت شنوایی در جاهای شلوغ را بهبود داد

🔻 برای بسیاری از مردم شنیدن و درک صدای مورد نظر در جاهای شلوغ مثل رستواران و مترو بسیار سخت است و حتی با کمک وسایل کمک شنوایی هم نمیتوانند تشخیص دهند. ولی طبق تحقیقات اگر مغز این افراد توسط اجرای یک سری آهنگ های مخصوص آموزش داده شود این کار ممکن خواهد شد.
🔻 مشخص شد این بازی صوتی بازدهی شنوایی را تا سه برابر دستگاههای کمک شنوایی بالا میبرد و حتی در جاهای با صدای پس زمینه ی خیلی بلند شنوایی 25 درصد بهبود میابد. از این یافته نتیجه گرفته میشود که شنوایی در جاهای پر سر و صدا کاملا وظیفه ی مغز است نه گوش. در واقع این عمل قدرت شنوایی را بهبود نمیدهد و برای کسانی که مشکل شنوایی دارند مفید نیست ولی قدرت تشخیص را بالا میبرد. یعنی تمایز یک صدا از باقی صداهای پس زمینه.
🔻 آزمایش روی دو دسته از داوطلبان انجام شد و برای آنها دو بازی طراحی شد که در حین آن بازی با استفاده از تشخیص یا یادآوری یک صدا میتوانستند به مرحله ی بعد بروند. برای دسته ی اول بازی به این صورت بود که فرد انگشتش را روی یک خط حرکت میداد و همزمان صدایی همراه با حرکت انگشت اجرا میشد. او باید حدس میزد که صدایی که بعد از این میشنود چیست و در صورت درست بودن بازی ادامه پیدا میکرد.
🔻 برای دسته ی دوم بازی ای طراحی شد که قدرت حافظه ی صداهایی که قبلا شنیده بودند را در آن دخیل کرده بودند. پس از اتمام آموزش حدود هشت هفته ای که روزی سه و نیم ساعت بود، از آنها دوباره تست شنوایی گرفته شد. کسانی که تست میگرفتند نمیدانستند که شخص از گروه اول است یا دوم. مشخص شد افراد گروه اول 25 درصد بهبود یافته اند ولی گروه دوم تغییر محسوسی نداشت.

🔻 البته این بهبودی بدون تمرین مداوم دوام نداشت ولی محققان گفتند که عملی که در بازی انجام میشود میتواند بصورت یک چالش واقعی در گفتگوهای روزمره دنبال شود. این کار با تلاش برای فهم تفاوت های ناچیز صداها با یکدیگر و تلاش در حدس چیزهایی که قرار است بشنویم امکان پذیر است. او پیش بینی کرد در آینده این عمل میتواند از طریق یک نرم افزار که با سخت افزار های شنوایی داخل گوشی جفت شده، انجام شود. او اعتقاد داشت که با ترکیب تمام روش های آموزش مغز میتوان نتیجه ی بمراتب بهتری نسبت به هر روش دیگر گرفت.


تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌

‌ 🧠 ‌ تاثیر تمرینات ورزشی شدید و کوتاه بر مغز

‌ ‌ 🧠 تاثیر تمرینات ورزشی شدید و کوتاه بر مغز

🔻 نتایج پژوهش های محققان دانشگاه Turku در کشور فنلاند، بر روی تمرینات اینتروال (در بازه های زمانی پشت سر هم) شدید یا همان HIIT نشان میدهد که این تمرینات، فرآیند متابولیسم گلوکز را در مغز افرادی که نسبت به درمان انسولین مقاوم بوده و کم تحرک نیز هستند، تغییر میدهد. نتایج نشان دادند که تنها دو هفته انجام تمرینات ورزشی HIIT سوخت و ساز گلوکز را در نواحی مختلف مغز این افراد کاهش داد.

🔻 این پژوهش که توسط Jarna Hannukainen و Kari Kalliokoski رهبری شده، نشان میدهد که انجام تمرینات ورزشی HIIT میزان سوخت و ساز گلوکز را در مغز بیماران دیابت نوع دوم و افرادی که مراحل اولیه ی دیابت هستند، کاهش میدهد. Sanna Honkala کاندیدای دکترای مرکز PET در دانشگاه Turku میگوید: ” مطالعات گذشته نشان دادند که میزان دریافت و مصرف گلوکز و اسیدهای چرب در مغز بیماران دیابت نوع دو افزایش می یابد، همچنین اینکه کاهش وزن، میزان دریافت و مصرف گلوکز را کاهش میدهد. ما میخواستیم بدانیم که آیا تمرینات ورزشی، بدون کاهش وزن چشمگیر، می تواند چنین تاثیری را به همراه داشته باشد یا خیر.”

🔻 با وجود تمامی این توضیحات، مکانیزم های مرتبط با تغییرات متابولیک (سوخت و ساز) در مغز، هنوز در حد تئوری و مشاهدات اولیه هستند. در طول انجام تمرینات HIIT کتون ها و لاکتات ها شکل میگیرند. مغز می تواند از آنها به عنوان منابع انرژی استفاده کند. از طرفی گلوکز با کتون هایی مانند D-β-hydroxybutyrate و برخی دیگر، ترکیب میشود (به عنوان مکمل) که همین موضوع می تواند یکی از علل پدیده ی کاهش متابولیسم گلوکز در مغز باشد. تمرین های ورزشی، حساسیت به انسولین را افزایش میدهند (تمرینات شدید و متوسط)

🔻شرکت کنندگان در این مطالعه همگی مردان و زنان میانسال و کم تحرکی بودند که به دیابت نوع دو مبتلا بودند. این افراد به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند که در هر گروه شدت تمرین با گروه دیگر متفاوت بود (دو شدت متفاوت). یک گروه برای تمرینات شدید یا HIIT و گروه دیگر برای تمرین های سنتی ادامه دار با شدت متوسط. شش جلسه ی تمرینی در مدت دو هفته، با استفاده از دوچرخه های تمرینی، برای این افراد برگزار شد. گروه HIIT دارای ۳۰ ثانیه تمرین با شدت زیاد و ۴ دقیقه زمان استراحت بود در حالی که گروه دیگر به طور مداوم و بدون وقفه با شدت متوسط رکاب می زدند.

🔻 دکتر Hannukainen اینگونه بیان میکند:” هر دو نوع تمرین، حساسیت به انسولین را در بدن افراد به یک اندازه افزایش داد. (مترجم: کاهش متابولیسم گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین در مغز برای HIIT بیشتر است). و احتمالا اگر تمرینات با شدت متوسط را نیز برای زمان بیشتری ادامه میدادیم، این تغییرات مثبت را در مغز نیز مشاهده میکردیم. برای افزایش حساسیت انسولین هر کس می تواند تمرینی با نوع و شدت مناسب را برای خود انتخاب کند که البته این امر انگیزه ی ورزش منظم را هم بالا می برد.”
🖇منبع:
http://www.utu.fi/en/news/news/Pages/High-intensity-Interval-Training-Alters-Brain-Glucose-Metabolism-in-Insulin-Resistant-People.aspx

http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0271678X17734998

‌ 🧠موسیقی شاد گوش کنید و خلاق تر شوید!

‌ 🧠 موسیقی شاد گوش کنید و خلاق تر شوید!

🔻بر اساس مطالعه ی منتشر شده توسط سیمون ریتر از دانشگاه Radboud هلند با همکاری سم فرگوسن از دانشگاه Sydney استرالیا، در ژورنال PLOS ONE، گوش دادن به موسیقی شاد (در مقایسه با سکوت)، میتواند باعث شکل گیری راه حل های نو و خلاقانه تری در ذهن شود.

🔻 در دنیای پیچیده امروز که سرعت تغییرات در آن بسیار زیاد است، خلاقیت، کیفیت بسیار مهمی محسوب میشود؛ چرا که به ما این امکان را میدهد تا برای طیف وسیعی از مشکلات به وجود آمده، راه حل های جدیدی را بیابیم و همواره ایده های تازه ای ارائه دهیم.

🔻 این سوال که “چه چیزی شناخت (تفکر) خلاق را بهبود میبخشد؟” برای مدتهای طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. طبق مطالعات پیشین، فواید موسیقی بر فرآیندهای شناختی مشاهده شده است، اما تاثیر آن به طور خاص بر روی تفکر (شناخت) خلاق مورد مطالعه قرار نگرفته بود. طراحی آزمایش شناختی برای این منظور، محققان از ۱۵۵ نفر شرکت کننده خواستند تا پرسشنامه هایی را پر کنند و سپس آنها را به گروه هایی برای انجام آزمایش تقسیم کردند. هر گروه به یکی از چهار نوع موسیقی مختلف گوش کردند، موسیقی ها، بنا بر ارزش احساسی آنها (مثبت یا منفی) و میزان تحریک شناختی (زیاد یا کم) به دسته های آرامش بخش، شاد، غمگین و نگران کننده تقسیم بندی شدند. لازم به ذکر است که یک گروه کنترل هم به سکوت گوش دادند.

🔻 پس از اینکه موسیقی شروع به پخش شدن کرد، شرکت کنندگان به انجام فعالیت های شناختی متفاوتی مشغول شدند که تفکر خلاق همگرا و واگرا را در آنها مورد آزمایش قرار میداد. شرکت کنندگانی که تنها یک راه حل را به عنوان بهترین راه حل ممکن، برای یک مساله (فعالیت) ارائه کردند، نمره ی بالاتری در خلاقیت همگرا کسب کردند. اما افرادی که بدیع ترین و مفید ترین راه حل ها (چند مورد راه حل) را برای یک مساله (فعالیت) پیشنهاد کردند، نمره ی بیشتری در خلاقیت واگرا گرفتند. نتایج این مطالعه و موسیقی های مورد استفاده محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی های شاد، خلاقیت واگرا را در مقایسه با گوش کردن به سکوت، بیشتر افزایش میدهد.

🔻 دقت کنید که عبارت موسیقی شاد در این آزمایش، به موسیقی کلاسیک با ارزش مثبت و میزان تحریک شناختی بالا اشاره دارد. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد میکنند که متغیرهای دخیل در شرایط پخش موسیقی شاد، احتمالا موجب افزایش انعطاف پذیری فکری شده و به همین دلیل، راه حل های بیشتری به ذهن فرد میرسد، این در حالی است که شرکت کنندگانی که در سکوت مشغول فعالیت هستند، این راه حل ها به راحتی به ذهنشان خطور نکنند.

🔻 این مطالعه نشان داد که تفکر خلاق میتواند توسط موسیقی افزایش پیدا کند؛ مطالعات آینده میتوانند روی چگونگی تاثیر انواع موسیقی های محیطی (ambient) روی خلاقیت تمرکز کرده و شرکت کنندگانی از فرهنگ های مختلف، گروه های سنی مختلف و سطح تجربه ی موسیقی متفاوت را در آزمایشات خود وارد کنند. نویسندگان این پژوهش پیشنهاد میکنند که میتوان از موسیقی به عنوان روشی ارزان و موثر، در محیط های علمی و سازمانی مختلف برای افزایش تفکر خلاق استفاده شود.

🖇 منبع :
🌐 https://www.scimex.org/newsfeed/how-listening-to-happy-music-can-stimulate-creativity

🌐 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182210

اینو نمیتونین هیچ جا پیدا کنین:)

🔰فیجت و ایجاد آرامش

📌مریم قادری اسماعیلی

در میان اسباب بازی ها، فیجت ها بیشتر برای کاهش استرس استفاده می شوند. سوال اینجاست که آیا واقعاً فیجت ها و بازیهایی از این نوع به کنترل استرس در افراد کمک می کند. این در حالیست که افراد معمولاً گزارش می کنند، تکان خوردن وسیله ای در دستشان به هنگام فعالیت طولانی مدت و یا در یک جلسه طولانی، به تمرکز آنها کمک میکند.
تحقیقات در زمینه ابراز احساس اعلام می دارد که افراد اغلب سعی میکنند استرس و نگرانی خود را به طریقی مدیریت کنند. برخی از افراد برای افزایش تمرکز خود، ترجیح میدهند در وضعیت آرامش کامل قرار گیرند و برخی نیز ترجیح میدهند در یک محیط پر سر و صدا و شلوغ فعالیت کنند. فردی که برای رفع استرس، نمیتواند از جای خود بلند شده و راه رود و یا فردی که فرصت نمیکند برای به آرامش رسیدن یک فنجان چای بنوشد، ممکن است استفاده از فیجت گزینه مناسبی برایشان باشد تا بتوانند به آرامش مورد نیاز خود دست یابند.
داده های حاصل از خودگزارشی توسط کودکان و بزرگسالان نشان میدهد که این اسباب بازی ها برای کمک به کودکان مضطرب مناسب است.

《شبه علم 》

شبه علم را می توان نسل جدید و نسخه به روز شده ای از خرافات دانست؛
خرافاتی که برای آراستن و توجیه خود، به برداشت سطحی و نادقیق از علم و استفاده نابجا از مفاهیم و اصطلاحات علمی متوسل می شوند و به شکل لباسی امروزی و جذاب در می آیند. از جمله ی این شبه علم ها می توان به "عرفان کوانتومی" اشاره کرد. فیزیک مدرن سرشار از عبارت و اصطلاحاتی است که در زبان روز مره نیز بکار میروند.اما در بستر علمی خود، معنایی کاملا خاص و متفاوت دارند. نسبیت،ذره،موج،نور،قطعیت،آگاهی،ناظر و ارتعاش و انرژی نمونه هایی از این اصطلاحات اند که هر کدام تعریف فنی و دقیقی دارند و می توان گفت با آنچه ما در گفتار عادی خود استفاده میکنیم صرفا دارای اشتراک لفظی اند.
اگر پیچیدگی ها و شگفتی های کوانتوم را هم به این مساله اضافه کنیم، سخت نیست که بفهمیم چرا این شاخه از فیزیک تبدیل به جولانگاهی برای خیال بافی و نظریه پردازی های توخالی و حتی شیادی عده ای شده است. حیطه فعالیت کوانتوم مانند دیگر بخش های فیزیک، منحصر به جهان فیزیکی ما و دنیای ماده و نیروهاست. هر حرف و ادعایی فراتر از این برای نسبت یا پیوند دادن کوانتوم با معنویت، عرفان یا ماورا یا برآمده از خام دستی و بی اطلاعی گوینده است یا سرپوشی برای حقه بازی و گمراه سازی.
در اغلب نمونه های ایرانی عرفان کوانتومی علاوه براینکه روایت مخدوش و گمراه کننده ای از علم ارائه می شود، سعی می شود تا با استفاده از اشعار مولوی و حافظ ، این شاعران را همچون پیشگویان فیزیک و کوانتوم جا بزنند.عرفان کوانتومی را بیشتر باید همچون تردستی جذاب برای مبهوت و سرگرم کردن گوینده و مخاطبش دانست.شعبده ای که هرچند با روشدن دست افرادی همچون مدعیان "عرفان حلقه" سر و صدای کمتری پیدا کرده، اما همچنان مدافعان سرسختی دارد.
.

#معرفی_کتاب

📚: گریزی از شکست نیست
✍🏻: جو موران

⭕️کتاب فلسفی روانشناسی درباره شکست می باشد و خواننده با خواندن آن می تواند با عدم قطعیت دنیا ، ترس از شکست مقابله کند
این کتاب مفهوم جدیدی از شکست خوردن و ناکام شدن را ارائه می دهد و از یک پنجره دیگر به موضوع نگاه می کند ؛ در این دیدگاه شکست گریزناپذیر است و شکست نه مقدمه ای برای پیروزی بلکه مقدمه ای برای شکست بعدی است .
فرهنگ و اجتماع بشری همیشه نسبت به شکست خوردن گارد گرفته است ؛ در ابتدا شکست را مایه ضعف روحی افراد دانسته(تفریط) و در ادامه وجود شکست را قطعی دانسته برای پیروزی (افراط) اما این کتاب به شما کمک می کند که از این افراط و تفریط به دور باشید و دیدگاه منطقی را به کار بگیرید.

جو موران با نگاهی تیزبین تصور ما را از اسوه های موفقیت و کامیابی دگرگون می کند و نشان می دهد که چگونه سرگذشت آن ها از شکست آغاز شده و به شکست منتهی می شود

⭕️این کتاب را به همه کسایی که ترس از شکست دارند و دچار وسواس فکری و کمالگرایی هستند توصیه می کنم

تلگرام 🧠🔌

فصل اول : شکست بخورید و پشت سرتان را نگاه نکنید

تاریخچه و تکامل ناکامی و شکست :
1. در ابتدا مردم دلیل شکست و ناکامب خودشان را به خشم اساطیر نسبت می دادند
2.در ادامه شکست رو دلیلی بر تکبر و خودخواهی بشر دیدند
3.در اوایل قرن 19 شکست در جوامع به معنای کسب و کار شکست خورده بود
4. بعد از قرن 19 ؛ مثبت اندیشی افراطی در باره عدم شکست : (شکست جز گزینه هام نیست)
5. مثبت اندیشی افراطی در باره شکست خوردن و موفق شدن (ناکامی یعنی تعویق موفقیت ، نه شکست) (ناکامی کبودی است نه خالکوبی)

اما متاسفانه هیچ یک از این 5 دیدگاه درراه شکست و ناکامی صحیح نمی باشد ؛ موفقیت لزوما سراغ شما نخواهد آمد ، جانانه ترین تلاش ها هم گاهی به شکست منجر می شوند و شاید گاهی تلاش نکردن هم باعث موفقیت شما بشود و شما فقط باید خوب شکست بخورید

تلگرام 🧠🔌

دلیل احساس شکست و ناکامی این است که موفقیت برای ما انحراف از هنجار است و شکست خود هنجار ؛ موفقیت غریبه ای خوشایند است و شکست آشنایی ناخوشایند

📚 گریزی از شکست نیست

فصل دوم : کافی نیست ، کافی نیست

پدیده شیادی (imposter phenomena) :
تا حالا شده خواب امتحان دادن رو ببینی؟ بیشتر وقت ها خواب امتحان هایی رو میبینیم که با موفقیت ازش عبور کردیم اما توی خواب نمیتونیم از اون امتحان سربلند بیرون بیاییم و همیشه شکست میخوریم ... چرا اینطوری میشه ؟

دلیلش برمیگرده به این که هنوز قسمت ناخودآگاه مغزمون فکر میکنه که ما شایستگی قبول شدن در امتحان رو نداشتیم چرا که هدف ما درآمیخته با نمره امتحان و معدل و ... است

وقتی هدف به صورت ابزارگونه انتخاب شود سندروم(پدیده) شیادی منجر به حس عذاب وجدان در ما می شود ؛ که همان حس بی نظمی ، بی کفایتی و سردرگمی در کار و شغل را شامل میشود .

کسانی که درگیر پدیده شیادی هستند هیچ موفقیتی کافی نیست ؛ چرا که هر موفقیتی که به نام آن ها تمام شود آنظور که باید و شاید سخت نبوده

برای پیشگیری از این سندروم باید
1. اهداف خود را ابزارگونه (متوسل به پول ، شهرت و مقام و ...) انتخاب نکنید
2. احتمال شکست در هر لحظه را در نظر بگیرید
3. شکست و موفقیت را تبدیل به ماهیت و هویت خود نکنید

تلگرام 🧠🔌

فصل چهارم : زندگی جهنم است ، اما دست کم جوایزی هم دارد

بیایید درباره بازی حرف بزنیم ؛ مفهوم بازی چیه ؟ بازی یک رسم است بین دو تیم که به صورت داوطلبانه در آن شرکت می کنند ، قوانین برای دو طرف یکسان است و هیچ سود مادی در پی ندارد و هیچ وقت به خاطر به دست آوردن چیزی نیست !
در واقع ورزش فی النفسه معنا دارد و نیازی نیست که با اهداف دیگر مثل پول و شهرت و مقام به آن معنا دهیم .

همین نگرش دقیقا در بازی های یکی دو قرن پیش وجود داشته ؛ آنجایی که کریوف بعد از چرخش بی نظیرش در مصاحبه با خبرنگار میگه :( اصلا آن قدر غرق در بازی بودیم که یادمان رفت باید برنده شویم)
اما حالا چی؟ توی مسابقات فوتبال هدف تنها گل زدن و بردن هست نه خلق زیبایی ؛ در حالی که کریوف در بازی خود (با وجود این که بازی 0_0 تمام شد ) خلق زیبایی کرد

متاسفانه ورزش را آنقدر به پیروزی معطوف کرده اند که نکته اصلی آن فراموش شده ؛ بازی کردن
در این نوع نگرش برای موفقیت و بازی و ... شکست مفهومی ندارد و عدم پیروی از این نگرش ناکامی را هر آن و هر لحظه برای ما به ارمغان می آورد

📚 گریزی از شکست نیست
تلگرام 🧠🔌

چرخش کرایوف

ناکامی در هنر ، ذات هنر است

هنرمندان بزرگ مثل پیکاسو و ونگوک و ... همه و همه هزاران آثار و هنر و شعر و نقاشی داشتند که به درد لای جرز دیوار میخوره اما بعد از تحمل دوره های سخت ناکامی به شکوفایی رسیدن و چه بسا که بهترین آثار هنرمندان در زمان ناکامی به وقوع پیوسته باشد

وقتی در تئاتر موسیقی و کنسرت ها ، در نت های پایانی نوازنده ها منتظر تشویق تماشاگر ها می مانند یعنی موفقیت خود را معطوف به دیگران می دانند و این یعنی ناکامی در هنر (مثل ناکامی در ورزش)


📚: گریزی از شکست نیست

تلگرام 🧠🔌

راهکار عملی برای کاهش حس ناکامی :
تا اینجا سه راهکار گفتیم
1. پرهیز از اهداف ابزارگونه
2. تلاش برای محتمل دانستن شکست و ناکامی در هر زمینه ای
3. عدم هویت بخشی به شکست
راهکار مهم بعدی :
4. هنر کینتسوگی ژاپنی : ترمیم اشیای شکسته
در این هنر ، هنرمند ظروف چینی شکسته شده را با چسب های رنگ طلا بهم متصل می کند و شکل دیگری به ظرف میدهد
در واقع هنرمند شکستگی را پنهان نمیکند بلکه به بخشی از زندگی آن شی تبدیلش می کند و خطوط شکست خورده را با طلا بهم متصل می کند تا ارزش شکست را بیشتر و بیشتر نمایان کند

📚: گریزی از شکست نیست
تلگرام 🧠🔌

هنر کینتسوگی ژاپنی