اینو نمیتونین هیچ جا پیدا کنین:)

🔰فیجت و ایجاد آرامش

📌مریم قادری اسماعیلی

در میان اسباب بازی ها، فیجت ها بیشتر برای کاهش استرس استفاده می شوند. سوال اینجاست که آیا واقعاً فیجت ها و بازیهایی از این نوع به کنترل استرس در افراد کمک می کند. این در حالیست که افراد معمولاً گزارش می کنند، تکان خوردن وسیله ای در دستشان به هنگام فعالیت طولانی مدت و یا در یک جلسه طولانی، به تمرکز آنها کمک میکند.
تحقیقات در زمینه ابراز احساس اعلام می دارد که افراد اغلب سعی میکنند استرس و نگرانی خود را به طریقی مدیریت کنند. برخی از افراد برای افزایش تمرکز خود، ترجیح میدهند در وضعیت آرامش کامل قرار گیرند و برخی نیز ترجیح میدهند در یک محیط پر سر و صدا و شلوغ فعالیت کنند. فردی که برای رفع استرس، نمیتواند از جای خود بلند شده و راه رود و یا فردی که فرصت نمیکند برای به آرامش رسیدن یک فنجان چای بنوشد، ممکن است استفاده از فیجت گزینه مناسبی برایشان باشد تا بتوانند به آرامش مورد نیاز خود دست یابند.
داده های حاصل از خودگزارشی توسط کودکان و بزرگسالان نشان میدهد که این اسباب بازی ها برای کمک به کودکان مضطرب مناسب است.

《شبه علم 》

شبه علم را می توان نسل جدید و نسخه به روز شده ای از خرافات دانست؛
خرافاتی که برای آراستن و توجیه خود، به برداشت سطحی و نادقیق از علم و استفاده نابجا از مفاهیم و اصطلاحات علمی متوسل می شوند و به شکل لباسی امروزی و جذاب در می آیند. از جمله ی این شبه علم ها می توان به "عرفان کوانتومی" اشاره کرد. فیزیک مدرن سرشار از عبارت و اصطلاحاتی است که در زبان روز مره نیز بکار میروند.اما در بستر علمی خود، معنایی کاملا خاص و متفاوت دارند. نسبیت،ذره،موج،نور،قطعیت،آگاهی،ناظر و ارتعاش و انرژی نمونه هایی از این اصطلاحات اند که هر کدام تعریف فنی و دقیقی دارند و می توان گفت با آنچه ما در گفتار عادی خود استفاده میکنیم صرفا دارای اشتراک لفظی اند.
اگر پیچیدگی ها و شگفتی های کوانتوم را هم به این مساله اضافه کنیم، سخت نیست که بفهمیم چرا این شاخه از فیزیک تبدیل به جولانگاهی برای خیال بافی و نظریه پردازی های توخالی و حتی شیادی عده ای شده است. حیطه فعالیت کوانتوم مانند دیگر بخش های فیزیک، منحصر به جهان فیزیکی ما و دنیای ماده و نیروهاست. هر حرف و ادعایی فراتر از این برای نسبت یا پیوند دادن کوانتوم با معنویت، عرفان یا ماورا یا برآمده از خام دستی و بی اطلاعی گوینده است یا سرپوشی برای حقه بازی و گمراه سازی.
در اغلب نمونه های ایرانی عرفان کوانتومی علاوه براینکه روایت مخدوش و گمراه کننده ای از علم ارائه می شود، سعی می شود تا با استفاده از اشعار مولوی و حافظ ، این شاعران را همچون پیشگویان فیزیک و کوانتوم جا بزنند.عرفان کوانتومی را بیشتر باید همچون تردستی جذاب برای مبهوت و سرگرم کردن گوینده و مخاطبش دانست.شعبده ای که هرچند با روشدن دست افرادی همچون مدعیان "عرفان حلقه" سر و صدای کمتری پیدا کرده، اما همچنان مدافعان سرسختی دارد.
.

#معرفی_کتاب

📚: گریزی از شکست نیست
✍🏻: جو موران

⭕️کتاب فلسفی روانشناسی درباره شکست می باشد و خواننده با خواندن آن می تواند با عدم قطعیت دنیا ، ترس از شکست مقابله کند
این کتاب مفهوم جدیدی از شکست خوردن و ناکام شدن را ارائه می دهد و از یک پنجره دیگر به موضوع نگاه می کند ؛ در این دیدگاه شکست گریزناپذیر است و شکست نه مقدمه ای برای پیروزی بلکه مقدمه ای برای شکست بعدی است .
فرهنگ و اجتماع بشری همیشه نسبت به شکست خوردن گارد گرفته است ؛ در ابتدا شکست را مایه ضعف روحی افراد دانسته(تفریط) و در ادامه وجود شکست را قطعی دانسته برای پیروزی (افراط) اما این کتاب به شما کمک می کند که از این افراط و تفریط به دور باشید و دیدگاه منطقی را به کار بگیرید.

جو موران با نگاهی تیزبین تصور ما را از اسوه های موفقیت و کامیابی دگرگون می کند و نشان می دهد که چگونه سرگذشت آن ها از شکست آغاز شده و به شکست منتهی می شود

⭕️این کتاب را به همه کسایی که ترس از شکست دارند و دچار وسواس فکری و کمالگرایی هستند توصیه می کنم

تلگرام 🧠🔌

فصل اول : شکست بخورید و پشت سرتان را نگاه نکنید

تاریخچه و تکامل ناکامی و شکست :
1. در ابتدا مردم دلیل شکست و ناکامب خودشان را به خشم اساطیر نسبت می دادند
2.در ادامه شکست رو دلیلی بر تکبر و خودخواهی بشر دیدند
3.در اوایل قرن 19 شکست در جوامع به معنای کسب و کار شکست خورده بود
4. بعد از قرن 19 ؛ مثبت اندیشی افراطی در باره عدم شکست : (شکست جز گزینه هام نیست)
5. مثبت اندیشی افراطی در باره شکست خوردن و موفق شدن (ناکامی یعنی تعویق موفقیت ، نه شکست) (ناکامی کبودی است نه خالکوبی)

اما متاسفانه هیچ یک از این 5 دیدگاه درراه شکست و ناکامی صحیح نمی باشد ؛ موفقیت لزوما سراغ شما نخواهد آمد ، جانانه ترین تلاش ها هم گاهی به شکست منجر می شوند و شاید گاهی تلاش نکردن هم باعث موفقیت شما بشود و شما فقط باید خوب شکست بخورید

تلگرام 🧠🔌

دلیل احساس شکست و ناکامی این است که موفقیت برای ما انحراف از هنجار است و شکست خود هنجار ؛ موفقیت غریبه ای خوشایند است و شکست آشنایی ناخوشایند

📚 گریزی از شکست نیست

فصل دوم : کافی نیست ، کافی نیست

پدیده شیادی (imposter phenomena) :
تا حالا شده خواب امتحان دادن رو ببینی؟ بیشتر وقت ها خواب امتحان هایی رو میبینیم که با موفقیت ازش عبور کردیم اما توی خواب نمیتونیم از اون امتحان سربلند بیرون بیاییم و همیشه شکست میخوریم ... چرا اینطوری میشه ؟

دلیلش برمیگرده به این که هنوز قسمت ناخودآگاه مغزمون فکر میکنه که ما شایستگی قبول شدن در امتحان رو نداشتیم چرا که هدف ما درآمیخته با نمره امتحان و معدل و ... است

وقتی هدف به صورت ابزارگونه انتخاب شود سندروم(پدیده) شیادی منجر به حس عذاب وجدان در ما می شود ؛ که همان حس بی نظمی ، بی کفایتی و سردرگمی در کار و شغل را شامل میشود .

کسانی که درگیر پدیده شیادی هستند هیچ موفقیتی کافی نیست ؛ چرا که هر موفقیتی که به نام آن ها تمام شود آنظور که باید و شاید سخت نبوده

برای پیشگیری از این سندروم باید
1. اهداف خود را ابزارگونه (متوسل به پول ، شهرت و مقام و ...) انتخاب نکنید
2. احتمال شکست در هر لحظه را در نظر بگیرید
3. شکست و موفقیت را تبدیل به ماهیت و هویت خود نکنید

تلگرام 🧠🔌

فصل چهارم : زندگی جهنم است ، اما دست کم جوایزی هم دارد

بیایید درباره بازی حرف بزنیم ؛ مفهوم بازی چیه ؟ بازی یک رسم است بین دو تیم که به صورت داوطلبانه در آن شرکت می کنند ، قوانین برای دو طرف یکسان است و هیچ سود مادی در پی ندارد و هیچ وقت به خاطر به دست آوردن چیزی نیست !
در واقع ورزش فی النفسه معنا دارد و نیازی نیست که با اهداف دیگر مثل پول و شهرت و مقام به آن معنا دهیم .

همین نگرش دقیقا در بازی های یکی دو قرن پیش وجود داشته ؛ آنجایی که کریوف بعد از چرخش بی نظیرش در مصاحبه با خبرنگار میگه :( اصلا آن قدر غرق در بازی بودیم که یادمان رفت باید برنده شویم)
اما حالا چی؟ توی مسابقات فوتبال هدف تنها گل زدن و بردن هست نه خلق زیبایی ؛ در حالی که کریوف در بازی خود (با وجود این که بازی 0_0 تمام شد ) خلق زیبایی کرد

متاسفانه ورزش را آنقدر به پیروزی معطوف کرده اند که نکته اصلی آن فراموش شده ؛ بازی کردن
در این نوع نگرش برای موفقیت و بازی و ... شکست مفهومی ندارد و عدم پیروی از این نگرش ناکامی را هر آن و هر لحظه برای ما به ارمغان می آورد

📚 گریزی از شکست نیست
تلگرام 🧠🔌

چرخش کرایوف

ناکامی در هنر ، ذات هنر است

هنرمندان بزرگ مثل پیکاسو و ونگوک و ... همه و همه هزاران آثار و هنر و شعر و نقاشی داشتند که به درد لای جرز دیوار میخوره اما بعد از تحمل دوره های سخت ناکامی به شکوفایی رسیدن و چه بسا که بهترین آثار هنرمندان در زمان ناکامی به وقوع پیوسته باشد

وقتی در تئاتر موسیقی و کنسرت ها ، در نت های پایانی نوازنده ها منتظر تشویق تماشاگر ها می مانند یعنی موفقیت خود را معطوف به دیگران می دانند و این یعنی ناکامی در هنر (مثل ناکامی در ورزش)


📚: گریزی از شکست نیست

تلگرام 🧠🔌

راهکار عملی برای کاهش حس ناکامی :
تا اینجا سه راهکار گفتیم
1. پرهیز از اهداف ابزارگونه
2. تلاش برای محتمل دانستن شکست و ناکامی در هر زمینه ای
3. عدم هویت بخشی به شکست
راهکار مهم بعدی :
4. هنر کینتسوگی ژاپنی : ترمیم اشیای شکسته
در این هنر ، هنرمند ظروف چینی شکسته شده را با چسب های رنگ طلا بهم متصل می کند و شکل دیگری به ظرف میدهد
در واقع هنرمند شکستگی را پنهان نمیکند بلکه به بخشی از زندگی آن شی تبدیلش می کند و خطوط شکست خورده را با طلا بهم متصل می کند تا ارزش شکست را بیشتر و بیشتر نمایان کند

📚: گریزی از شکست نیست
تلگرام 🧠🔌

هنر کینتسوگی ژاپنی

#معرفی_کتاب

📚چهار هزار هفته
✍🏻الیور برکمن


کتاب درباره مدیریت زمان هست اما با یک نگرش دیگه به این موضوع نگاه می کند ؛ به طوری که نویسنده کنترل و مدیریت زمان را در درک عدم توانایی ما در کنترل و مدیریت زمان می داند ؛ آگاهی نسبت به محدودیت های خود همواره کمک میکند که کار ها را با بازدهی بیشتر و بهتر پیش ببریم.

«برکمن» بیان می کند عمری به طول چهار هزار هفته، برای به انجام رساندن تمام کارها کافی نیست: اگر بتوانیم بپذیریم که «مدیریت زمان، آنگونه که آن را می شناسیم، با شکستی مفتضحانه مواجه شده»، آنوقت قادر خواهیم بود از موفقیت هایی لذت ببریم که رسیدن به آن ها در زمان محدودی که داریم، امکان پذیر است.

تلگرام 🧠🔌

الیور برکمن (Oliver Burkeman؛ زادهٔ ۱۹۷۵ روزنامه‌نگار و نویسندهٔ اهل بریتانیا و ساکن نیویورک است که برای گاردین کار می‌کند.
پادزهر: خوشبختی برای کسانی که تحمل مثبت‌اندیشی را ندارند (The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking) از آثار اوست.

تلگرام 🧠🔌

فایل EPUB کتاب چهار هزار ساعت

#تکه_کتاب

«حالا وقتش رسیده ماجرا را بشکافیم و به قلب داستان وارد شویم که بیان‌کردنش دشوار است؛ بیان این احساس که، با وجود این فعالیت‌ها، حتی افراد نسبتاً مرفه هم به‌ندرت کارهای درست انجام می‌دهند. همه احساس می‌کنیم که راه‌های مهم و رضایت‌بخشی برای گذراندن زمان وجود دارد. حتی اگر دقیق هم ندانیم چه راه‌هایی، وقت خود را روشمندانه صرف انجام‌دادن کارهایی به‌جز آن‌ها می‌کنیم. میل به زندگی پُرمعناتر خود را به اَشکال گوناگون نشان می‌دهد. مثلاً، در شوق وقف‌کردن خود در امری مهم، در داشتن این احساس که در این نقطهٔ خاص در تاریخ با تمام بحران‌ها و بلایا مسئولیت شما بیشتر از پول درآوردن و خرج‌کردن است. اما همین میل باعث بروز احساس‌های آزاردهنده‌ای نیز می‌شود، از قبیل احساس اجبار برای داشتن شغل تا بتوانیم برای انجام‌دادن کار محبوبمان یک ذره وقت بخریم، برای وقت‌گذراندن با فرزندان در این کرهٔ خاکی یا گشت‌وگذار در طبیعت زمان کافی داشته باشیم یا دست‌کم در مسیر رفت‌وآمد بین خانه و محل کار عمر خود را هدر ندهیم. چارلز آیزنشتاین، حامی محیط‌زیست و نویسندهٔ کتاب‌های خودشناسی، به یاد دارد که اولین بار احساس «اشتباه‌بودن» طریقهٔ استفاده‌مان از زمان را در زمان کودکی و بزرگ‌شدن در رفاه مالی در دههٔ ۱۹۷۰ امریکا احساس کرد:

می‌دانستم زندگی باید لذت‌بخش‌تر، واقعی‌تر و پُرمعناتر و جهان باید زیباتر از این حرف‌ها باشد. ما نباید از دوشنبه‌ها متنفر و به امید آخرهفته‌ها و تعطیلات زنده باشیم. نباید مجبور باشیم برای دست‌شویی رفتن دست بلند کنیم و اجازه بگیریم. نباید در روزهای زیبا و دل‌انگیز در خانه‌هایمان حبس باشیم.»


📚چهار هزار هفته
✍🏻الیور برکمن
تلگرام 🧠🔌

#تکه_کتاب

هیچ‌وقت روزی نخواهد رسید که همه‌چیز تحت کنترل شما باشد؛


📚چهار هزار هفته
✍🏻الیور برکمن
تلگرام 🧠🔌