NEW BOT Телеграм, страница

Forwarded from Mahmood Alasbahi

- بـرنامـــج تطـــويـــر مهنــة الصيــدلة
https://news.1rj.ru/str/ppdprogram

1.38K views19:47

✍الخوف والتوتر يضعفان جهاز المناعة

⏪منظمة الصحة العالمية 2020 تحذر من الخوف والتوتر
شدّدت منظمة الصحة العالمية على أن فيروس «كورونا» رغم الانتشار الكبير له في دول عدة حول العالم مطالبة الأسواق بالهدوء وعدم تصوير الأمر بـ«الكارثة».

«نحتاج إلى الخوض في الأرقام والحقائق، وعمل ما هو صحيح بدلاً من الذعر، الذعر والخوف هما الأسوأ على الإطلاق».

منظمة الصحة العالمية: القلق من انتشار فيروس كورونا لا يعني بث الخوف والهلع بين الناس.

⏪العالم الطبيب ابن سينا قديما حذر من الخوف والتوتر
يذكر ابن سينا أن "وباءاً ما كان ذاهباً إلى إحدى المدن، فشاهده رجل وسأله: إلى أين أنت ذاهب أيها الوباء؟، فردّ الوباء: أُمرتُ أن أذهب إلى هذه المدينة لأقتل ألفاً من أهلها. وعندما خرج الوباء من المدينة، شاهده الرجل، فقال له: ما أقساك!! لقد قتلتَ عشرين ألفاً من أهل المدينة. فردّ الوباء: أنا قتلتُ ألفاً فقط، أمّا الباقي فقد قتلهم الوهم. إن الوهم نصف الداء، والاطمئنان نصف الدواء، والصبر أول خطوات الشفاء".

⏪الدراسات تثبت ان التوتر
يسبب نقص الخلايا والإفرازات المسؤولة عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام.
بالتزامن مع نزوع عديد من الدول إلى إجراءات الحجر الصحي القسري وتركيز وسائل الإعلام بشكل كبير على وباء الكورونا، نلاحظ انعكاسات جليّة على الجانب النفسي للإنسان. لكن الخطير في الموضوع، أن العديد يستسلم للتوتر والخوف دون أن يُدرك أنّه بهذا يعرّض نفسه لخطر مضاعف للإصابة بفيروس الكورونا. الدراسات تُثبت أنه إذا ما تعرّض جسم الإنسان إلى فيروسات مُعدية أثناء الشعور بالتوتر المُزمن، فإن الجسم لن يتمكن من محاربة الأجسام الدخيلة بسبب نقص الخلايا والإفرازات المسؤولة عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام.

⏪الخوف والتوتر مرتبطان بضعف جهاز المناعة:
في بدايات ثمانينيات القرن الماضي، لاحظ العالمان جانكي جلاسر ورولاند جلاسر أن الطلاب الذين يتوترون في فترة الامتحانات النهائية، تقل لديهم المناعة الجسمية بشكل ملحوظ. وقد تأكّدوا من ذلك مخبرياً، إذ لاحظوا أن أجسام الطلاب المتوترين توقّفت تقريباً عن إفراز العناصر المساهمة في المناعة (gamma interferon, T-cells وغيرها)

⏪ومنذ ذلك الحين توالت الدراسات في هذا المضمار خارجةً باستنتاجات تجريبية دامغة على العلاقة العكسية ما بين منسوب التوتر والخوف لدى الفرد وأداء جهازه المناعي بشكل عام. واليوم، هنالك فرع خاص ضمن علم النفس العصبي يُدعى (Psychoneuroimmunology) والذي يختص بدراسة العلاقة ما بين الجوانب النفس-عصبية وجهاز المناعة عند الإنسان.

⏪أظهرت دراسة بريطانية أن المناعة الجسمية للمتقدمين بالعمر قد تتأثر حتى بسبب عوارض اكتئابية بسيطة. وخلصت ذات الدراسة -التي شملت عيّنتها أفراداً في السبعينات من عمرهم- أن غالبية الذين يعانون من أعراض اكتئابية كوّنت أجسامهم استجابات مناعية ضعيفة للفيروسات والبكتيريا

⏪ومن جانب آخر، تُركّز دراسات أخرى على أن التوتر مرتبط بزيادة (الكورتيزول) والذي بدوره يؤدي إلى إضعاف الاستجابات المناعية في جسم الإنسان. أثناء فترات التوتر القصيرة، يساهم إفراز الكورتيزول في بعض العمليات الجسمية المفيدة، لكن المشكلة تظهر في فترات التوتر الطويلة، إذ أنّ زيادة منسوب الكورتيزول في الجسم لفترات ممتدّة يؤثر سلباً على عمل كل من (T-cells) وكريات الدم البيضاء، الأمر الذي ينعكس سلباً على مناعة الجسم بشكل عام.

⏪بعض الارشادات التي يجب اتباعها :

1⃣ تجنب الوهم والتوتر والقلق حفاظا على صحتك واداء الجهاز المناعي لديك
2⃣ قلل من مشاهدتك للأخبار عموماً، وكُن حريصاً إزاء ما تشاهد:
الأخبار المتداولة في وسائل الإعلام قد لا تكون دقيقة، ومن هنا يتطلّب الأمر حرصاً في مراجعة مصادر هذه الأخبار ومدى مصداقيّتها.
3⃣ غسل اليدين، ولكن ليس بشكل مبالغ فيه.
بالطبع، من الواجب العناية بغسل اليدين واتباع كافة التعليمات الصحية، إلا أن بعض الأفراد معرضون إلى أن تتحول هذه الممارسات من إجراءات وقائية إلى ممارسات وسواسيّة قد تتحوّل إلى اضطراب نفسي لاحقاً. ومن هنا، وجب الاعتدال مع توخي الحيطة والحذر.
4⃣ حافظ على اتصالك مع الناس
بما أنّ كثيراً من الأشخاص يتواجدون حالياً في العزل الفردي أو الحجر الصحي، ينصح بالحفاظ على التواصل مع العالم الخارجي من خلال وسائل التواصل المختلفة المتاحة.
5⃣ الحفاظ على نظام صحي متوازن
من أجل المحافظة على توازن نفسي سليم أثناء هذه الأزمة، من المهم أيضاً الحفاظ على نظام صحي سليم، يتمثّل في الغذاء المتوازن قدر الإمكان، ممارسة النشاطات البدنية، والتعرض للهواء والشمس (إن أمكَن) وخصوصاً أثناء فترات الحجر والعزل.

###الوهم نصف الداء
###والاطمئنان نصف الدواء
17مايو2020
https://news.1rj.ru/str/ppdprogram