Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Семена чиа - 200 г Семена подсолнечника - 100 г Масло сливочное - 100 г Подсластитель (стевия) - ½ ч. л. Как готовить: Растопите на водяной бане сливочное масло. С помощью блендера сначала измельчите семена чиа.…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Помидоры - 4 шт. Авокадо - 2 шт. Нут (готовый) - ½ чашки Сыр (фета) - ½ чашки Лук красный - ¼ шт. Зелень (измельчённая) - ¼ чашки Лайм - 1 шт. Оливковое масло - 2 ст. л. Перец чёрный молотый - по вкусу Соль - по…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Помидоры - 150 г Огурец - 150 г Петрушка - 5 г Базилик (красный) - 5 г Лук (красный) - 30 г Перец (зелёный стручковый) - 10 г Уксус (белый винный) - 10 г Масло (кахетинское) - 15 г Орехи (грецкие) - 50 г Специи (уцхо…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Шпинат - 50 г Масло растительное - 10 г Лук репчатый - 30 г Яйца - 2 шт. Чеснок - 3 г Сыр сулугуни - 20 г Кинза - 5 г Петрушка - 5 г Соль - 1 щепотка Количество порций: 1 Как готовить: Нарежьте на кубики репчатый…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Кефир - 1 ст. ложка. Яблоко - 1/2 шт. Мука - 2 ст. ложки. Сметана - 1 ст. ложка. Мед - 50 грм. Яйцо куриное - 1 шт. Разрыхлитель - 1/2 чайных ложки. Соль - 1 щепотка. Корица - 1 щепотка. Масло сливочное - 1 ст. ложка.…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Овсяная крупа - 45 г Молоко - 300 мл Сыр (рикотта) - 25 г Сахар - 20 г Орехи (грецкие) - 10 г Сироп (кленовый) - 10 г Масло (сливочное) - 10 г Мята - несколько листиков Меренга - для украшения Соль - щепотка Количество…

Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Хлеб (ржаной) - 4 ломтика Cельдь - 8 кусочков Свёкла (маринованная) - 8 ломтиков Сметана - 4 ст. л. Кинза (листья) - горсть Перец (чёрный молотый) - щепотка Соль - щепотка Количество порций: 2 Как готовить: Каждый…

Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Хлеб (ржаной) - 4 ломтика Лосось (слабосолёный) - 100 г Сыр (сливочный) - 100 г Редис - 2 шт. Кинза (листья) - горсть Перец (чёрный молотый) - щепотка Соль - щепотка Количество порций: 2 Как готовить: Каждый ломтик…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Хлеб (деревенский) - 30 г Масло (чесночное) - 4 г Сыр (страчателла) - 50 г Яйцо - 1 шт. Перец (чёрный молотый) - по вкусу Соль (морская крупная) - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Подсушите деревенский…

Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Ананас - ¼ шт. Морковь - 2 шт. Сельдерей - 2 стебля Лёд - несколько кубиков Количество порций: 1 Как готовить: Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи. Приятного аппетита!…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Помидоры - 1 кг Фасоль (красная консервированная) - 400 г Фасоль (белая консервированная) - 400 г Кукуруза (консервированная) - 400 г Лук (репчатый) - 1 шт. Болгарский перец (красный) - 1 шт. Масло (оливковое) -…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца (сваренные вкрутую) - 6 шт. Авокадо (спелое) - 1 шт. Ветчина (прошутто) - 3 слайса Йогурт (греческий) - 2 ст. л. Горчица - 1 ст. л. Лимон (сок) - 1 ч. л. Соль - по вкусу Перец (чёрный молотый) - по вкусу Количество…

Шпинат поможет нормализовать работу кишечника и всей пищеварительной системы в целом. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Шпинат - 1 стакан Огурец (большой) - 1 шт. Груша - 1 шт. Мята - пучок Лёд - несколько кубиков Количество порций: 1 Как готовить:…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Хлеб - 6 кусочков Рыба (слабосолёная сёмга) - 100 г Сыр (крем-чиз) - 70 г Огурец - 1 шт. Салат (листья) - 70 г Каперсы - 15 г Перец (чёрный молотый) - по вкусу Количество порций: 6 Как готовить: Обжарьте хлеб на…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Огурец (маринованный) - 40 г Огурец (свежий) - 40 г Авокадо (очищенный) - 30 г Шпинат (свежий) - 35 г Семена (микс) - 5 г Масло (оливковое) - 20 мл Масло (кунжутное) - 3 мл Соус (соевый) - 7 мл Лимон (сок) - 3 мл…

Этот нежный ярко-зелёный соус из авокадо, кинзы и лайма - отличная альтернатива не очень полезному майонезу. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Авокадо - ½ шт. Лайм - 3 шт. Кинза (нарезанная) - 1 стакан Масло (оливковое) - ¼ стакана Кумин - щепотка…

Время приготовления: 10-15 минут Ингредиенты: Хлеб (для тостов) - 8 ломтиков Сыр (зелёный) - 200 г Тунец (консервированный в собственном соку) - 1 банка Огурец - ½ шт. Каперсы - ½ ч. л. Масло (сливочное) - 20 г Перец (розовый) - по вкусу Количество порций:…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Артишоки маринованные – 1-2 банки Оливки маринованные – 1 банка Помидоры черри – 10-15 шт. Сыр моцарелла – 3-5 шариков Масло оливковое – 1 ст. л. Количество порций: 4 Как готовить: Насадите на шпажки артишоки, черри…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца - 3 шт. Помидоры - 1 шт. Шпинат - 1 горсть Сыр (фета) - 2 ст. л. Масло (растительное) - 1 ст. л. Перец (чёрный молотый) - по вкусу Соль - по вкусу Количество порций: 2 Как готовить: Разогрейте масло в сковороде…

Время приготовления: 10-15 минут Ингредиенты: Ромашка - 40 гр. Корень имбиря - 20-30 гр. Лимон — 1/2 шт. Яблоки сушеные - 20-40 гр. Сироп топинамбура - по вкусу. Вода - 500-600 мл. Количество порций: 2-3 Как готовить: Имбирь натрите на мелкой терке. Из лимона…

Кокосовое молоко благотворно влияет на щитовидную железу и помогает снизить вес. Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Банан - 100 г Кокосовое молоко - 120 мл Шпинат - 12 г Яблоко (зелёное) - 100 г Вода (талая) - 50 г Количество порций: 1 Как готовить:…