Важная информация

Я закрываю чат «Книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции» и оставляю только этот канал.

К моему сожалению, чат не выполняет тех функций, на которые я рассчитывала. А дублировать информацию на канале и в чате не целесообразно.

Есть несколько постов из чата, с которыми мне бы хотелось вас познакомить, особенно комментариями к ним. Пост буду пересылать, а комментарии к ним буду оформлять скриншотами.

Если у вас будут более рациональные идеи, с удовольствием рассмотрю.

Моя чужая страна

#книга

Книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции»начинается с вопроса:

«Ваши надежды и опасения связанные со страной проживания»

С этого же вопроса начинаются наши группы поддержки. 👥Ответы бывают самые разные, и возвращаться к ним через некоторое время очень полезно.

👉 Попробуйте прямо сейчас написать себе ответ на этот вопрос, и вернитесь к нему через месяц, откорректируйте и потом ещё раз через шесть месяцев.

👉 Отмечайте изменения в ответе, свои чувства и то, что оправдалось, а что появилось в связи с новыми открытиями.

👉 Если сложно, посмотрите в комментариях, как ответили другие читатели. Помогли ли вам их ответы?

Моя чужая страна

Как и обещала, перекидываю посты с закрывающегося чата.

Читательница делится своей болью.

А как вы искали работу?

Вопрос: Как подготовить себя к работе с более низкой квалификацией?
Ответ: Никак.
Только объективные обстоятельства могут заставить пойти на такую работу, т.е. когда не на что жить, нечего есть или что-то ещё очень важное…
Кстати, даже неквалифицированную работу (с минимальным знанием языка) человеку 50+ найти довольно сложно. Работодатели берут активных, молодых, готовых на любую работу и без особых претензий. Конечно, открыто никто не скажет, что причина отказа - в вашей дате рождения, наоборот, пришлют благодарственное письмо на емайл за проявленный вами интерес к их компании и надеждой на будущее сотрудничество.
Уже несколько месяцев ищу работу, прошла несколько собеседований, но пока безрезультатно… но внутренне готова к любой!! работе…

При эмиграции проседают все жизненные сферы и профессиональные тоже.

Хорошо подмечено:

Внутренне готова к любой работе

🍵 Мы на связи с автором этой заметки, которая была написана год назад. И это пример того, как отчаяние может стать толчком к переосмыслению своих приоритетов.

🧑‍🏫 На сегодняшний день автор занимается изучением местного языка, чтобы иметь возможность получить не «абы какую» работу.

Что бы вы могли ещё порекомендовать автору?

Моя чужая страна

Формат канала не очень располагает к раскрытию частной жизни. И тем не менее захотелось с вами поделится моим интервью про город, в котором живу вот уже 17 лет.

Если решите посетить Осаку, обязательно сообщите 💖

https://youtu.be/P1BT-TFJ-xY?si=nH73g02re9e2mbwL

#ассоциации

Давно у нас не было ассоциаций. Мы с этой картины начинали год назад.

Кто уже делал это упражнение, попробуйте ещё раз, возможно вы взглянете на картину по-другому. Ведь теперь у вас другое состояние и новый опыт.

Кто видит эту картину впервые, тоже подключайтесь.

«Эмиграция». Автор Щербин Владимир.

1. Что здесь про эмиграцию?
2. Что необычно?
3. Что обычно?

🤷‍♀️ Если хотите прочитать прошлогодние ассоциации, ставьте 🤷‍♀️

Моя чужая страна

#ассоциации «Эмиграция». Автор Щербин Владимир.


Переношу, как и обещала, ассоциации, предложенные год назад.

❤️‍🔥 Здравствуйте! Мой вариант:
1) ты оторвался от дома и теперь там дыра от потери, но можно и увидеть три окна возможностей. Ты улетаешь в новую жизнь, будучи частью чего-то другого (и вас бы было более органично соединить), но уже можно стать чем-то новым.
2) сюжет картины очень необычный )
3)я вообще тут ничего обычного не вижу

❤️ Здравствуйте! Я вижу.
1.Носики так захотели измениться, что оторвались от чайника, превратились в птиц и полетели в новую жизнь. Они приобрели опыт, знания и стали совсем другими. Например - китами, и уже бороздят океан.
2.Необычный синий фон. Это может быть и небо, и океан. Зелёные растения могут быть и деревьями, и водорослями. Чайник необычый.
3.Обычная ручка от чайника.

🕊 1) схожесть и в то же время разность «птиц», оторванных от дома. Видно, что это идеально совпадающие пазлы на месте среза
2) форма всего изображенного имеет некую двоякость
3) окружающая реальность: небо всё также наверху, земля под ногами, дом стоит на земле, птицы улетают в небо.
Жизнь продолжается

😍 Здравствуйте.
Из того, что увидела я на картине - я увидела, что они летят к, идут на посадку, а не улетают.
Мне еще стало интересно, почему летят черной частью вперед, но решила, что это экраны, например летающих кораблей))
Так что я вижу, что каждому осталось только найти свое место для посадки)

🙏 Добрый день!
Спасибо за ваш чат, Виктория!
А у меня с первого взгляда возникла ассоциация, что это акулы плывут стаей, хотя они в стаях не плавают, а домик внизу - это дом, который ставят в аквариумах, только это на дне, как будто затонувший город. Птиц совсем не вижу

💋 Добрый день! Вижу дом, который перенесли на новое место. И трех птиц-разведчиков, которые летают, ищут, пытаются понять - что тут и как. Разведывают территорию

Каждый ответ я начала со смайлика, который входит в набор реакций к этому посту. Если Вам сложно написать в комментарии свой вариант, то отреагируйте смайликом откликнувшейся ассоциации. ❤️‍🔥❤️🕊😍🙏💋

Моя чужая страна

Дорогие друзья и уважаемые коллеги, мы посовещавшись, решили, что 💪 можем предложить вашему вниманию выжимку из практикума по теме выбора. @psy_dmitry Дмитрий, используя свои навыки психолога, блогера и другие добродетели, смонтировал вполне законченный самостоятельный практикум, с которым вы все можете ознакомиться.

🎧Прослушать можно прямо здесь или перейти по ссылке на канал на ютубе. https://youtu.be/2Ri3jL9tZjE?si=6tTh_S8kE6mnGbNT Для нас важна обратная связь, поэтому, пожалуйста поделитесь своим впечатлением, своим мнением. Хотели бы вы такой формат в дальнейшем или что-то другое?

Моя чужая страна

Один из новых участников нашего канала попросил меня представиться. И я вдруг поняла, что наша аудитория подросла, а здесь нет ни одного поста про меня.
Поэтому,

🤓разрешите представиться,
Буякофу Виктория

🩺 Врач, психотерапевт, клинический психолог. В начале трудовой деятельности 10 лет работала психиатром-наркологом и вела психотерапевтические группы.

⛵️Участвовала в создании программы адаптации кругосветного плавания для курсантов морской академии.

💊 Исследовала психологический статус пациентов в рамках третьего этапа клинических испытаний афобазола.

🧳 В 2007 году с семьёй эмигрировала в Японию. Продолжаю исследовать механизмы адаптации у тех, кто поменял страну проживания и веду платно и бесплатно клиентов с разными психологическими проблемами, в частности, и у которых есть трудности адаптации.

🙅‍♀️ Два года вела открытую группу поддержки эмигрантов. Группа закрылась в марте 2022 года из-за разных взглядов на войну у участников.

😰 С начала войны начала предоставлять бесплатные консультации для людей с ПА, тревогой, страхами.
Проводила с коллегами из Норвегии, Турции группы по адаптации для сменивших место жительства: «В новой стране жизнь продолжается».

📕Написала книгу «Моя чужая страна. Психология эмиграции», как вариант полноценной, заочной психотерапевтической работы со мной. Книга выпущена на русском и украинском языках.

👩‍💻Веду этот канал и канал на ютюбе. Про психологические аспекты переезда в другую страну.

🤝 Открыта к сотрудничеству.

💖 Всегда рада вашим реакциям и, особенно, комментариям. Была бы признательна, если под этим постом вы тоже представитесь и поделитесь тем, что хотели бы видеть в канале

Моя чужая страна

Спасибо всем, кто рассказал о себе!
Немного жаль, что те, с кем мы лично не общались, решили пока себя не обозначать. Верю, что безопасная атмосфера расположит вас к общению.
Решайтесь )

Моя чужая страна

#книга #цитата
Про друзей

Сегодня хочу поделиться
выдержкой из книги «Моя чужая страна. Психология эмиграции»

Вспомните своих друзей. Сколько прошло времени с вашей первой встречи до того ощущения, что это действительно настоящие друзья? Поэтому сначала ищите тех, с кем можно просто пообщаться, и чем больше будет таких людей, тем лучше. Давайте опять оглянемся туда, где остались ваши друзья. Из какого количества вы их выбрали? Школьные друзья — это как минимум из 35 человек класса. Плюс параллельные классы, плюс те, кто жил рядом, плюс знакомые из кружков и секций. И скольких же из них вы можете назвать своими друзьями? Каков их процент из числа людей, которых вы знаете? Поэтому, как мы уже обсуждали, друзей мы не ищем, они сами со временем выкристаллизуются.

Отрывок из книги
Моя чужая страна. Психология эмиграции
Виктория Буякофу
Этот материал защищен авторским правом.

Как вам такая арифметика?
Поделитесь своими историями дружбы в новой стране, возможно они будут кому-то интересны и полезны именно сейчас.

Моя чужая страна

Готовь сани летом, покупай одежду на распродажах, продумывай все заранее – известно, что эти мудрые советы чаще всего отлично  работают. Но не всегда очевидно, к чему именно готовиться, особенно если нас ждет неизвестность, как в случае с переездом в другую страну.

Трудно предугадать, какие именно трудности нас ждут. И предвидеть все просто невозможно. От осознания этого нас часто охватывает растерянность и даже паника. В такой ситуации может помочь опыт других людей. Психолог Виктория Буякофу написала книгу «Моя чужая страна», которая поможет шаг за шагом пройти через процесс эмиграции и пережить его наименее болезненно. И начать она советует еще ДО переезда.

Сегодня мы публикуем вопросы, над которыми Виктория предлагает подумать до того, как вы оказались в новой стране:

1. Что для вас первично: уехать из своей страны или приехать в другую страну?

2. Какой у вас уровень языка?

3. С кем вы собираетесь общаться?

4. Вы готовы к одиночеству?

5. Если вы с семьёй, то как они готовятся к переезду?

6. Без каких продуктов и предметов вы не представляете своей жизни?

7. Что вы знаете о быте новой страны?

Виктория Буякофу врач, психотерапевт, клинический психолог. Живёт в Японии с 2007 года и прекрасно понимает, что значит переехать в другую страну надолго. В каждой главе книги «Моя чужая страна» Виктория помогает разобраться шаг за шагом, что происходит на разных этапах привыкания к новой ситуации, что ждать, что неизбежно. И где черпать ресурсы.

По этим ссылкам можно почитать рассказ Виктории о ее переезде и адаптации в Японии: часть 1 и часть 2. А здесь вы можете найти серию постов с ответами Виктории на вопросы читателей «Панамки» о билингвизме.

#панамка_книги
#панамка_психология
@snimipanamku

#тема #депрессия #весна

Вот уже середина весны, а вместе с ней и весеннее обострение разных хронических и не очень заболеваний. Возможно, кто-то из вас замечает апатию, снижение настроения, прокрастинацию и просто лень.

Хочу акцентироваться, что это нормально!

Учитывайте ещё объективность момента. Мы все устали от войны, неопределённости и эмиграции. Новости обнадеживают только заголовками. На деле - нет никакого дела.

Возможно, организм и ваша психика хотят передышки.

Тем не менее, чтобы не пропустить случаи скрытой депрессии и подавленной тревоги, предлагаю две шкалы определения таковых. В каждом из следующих двух постов будет представлена одна из них. Если вы переживаете, что уровень вашей меланхолии превышает порог вашего обычного настроения, то ответьте на вопросы данных тестов. ⬇︎⬇︎⬇︎

Если будет запрос в виде комментариев, дам разъяснения в отдельном посте.

Моя чужая страна / @Viktoriyajp

#тест #депрессия #весна

Госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale). Была разработана для выявления скрытой тревоги и депрессии у соматических пациентов. HADS включает в себя 2 подшкалы (HADS-A для оценки тревоги и HADS-D для оценки депрессии), каждая из которых состоит из 7 вопросов с 4 вариантами ответов, оцениваемыми от 0 до 3 баллов.
Предлагаю русскоязычную версию Госпитальной шкалы тревоги и депрессии валидизированную группой авторов:
© М.А. МОРОЗОВА, С.С. ПОТАНИН, А.Г. БЕНИАШВИЛИ, Д.С. БУРМИНСКИЙ, Т.А. ЛЕПИЛКИНА, Г.Е. РУПЧЕВ, А.А. КИБИТОВ
ФГБНУ «Научный центр психического здоровья» Минобрнауки России, Москва, Россия

Если будет запрос в виде комментариев, дам разъяснения в отдельном посте.

Моя чужая страна / @Viktoriyajp