Когда жизнь переворачивается с ног на голову, кто-то опускает руки, а кто-то пишет новую главу своей истории. Сейчас я работаю над интервью с писательницей и блогером Ольгой Тихоновой. В начале полномасштабной войны в Украине Ольга с семьей была вынуждена переехать в Польшу. Тогда их дочке было всего пять лет, а в семье ждали появления второго ребенка. Ольга и ее муж оба незрячие. Вместе с детьми, двумя собаками и пятью котами они начали строить жизнь с нуля в новой стране. О том, как складывается эта новая жизнь, Ольга пишет в своем канале, где также можно найти ее стихи.

🔸 Успешное обустройство в новой стране
🔸 Расширение семьи в новых условиях
🔸 Создание контента о своём опыте адаптации
🔸 Новые стихи и проза

Я лежу на даче под одеялом.
За окном шумит бесконечный ливень.
А войны как будто и не бывало.
И заварен чай из ромашки с липой.

И Дружок ворчит на своей постели.
/Дождь пройдет – отправимся на прогулку.
Я иду во тьме. Я живу без цели.
Я ломаю ногти, кусаю губы.

Я собой довольна: семья, работа.
Если вспомню дом – никогда не плачу.
Но меня тревожит все время что-то:
Я забыла сумочку там, на даче.

Я ключи оставила на буфете.
А теперь ищу по углам квартиры
Не своей…
За окнами воет ветер…
Не спасла.
Не знала.
Не защитила.

Конечно же мы договорились о встрече. Полное интервью с Ольгой, где она подробно расскажет о себе, своём творчестве, своём опыте адаптации, уже скоро предложу вашему вниманию.

#переезд #адаптация #новаяжизнь #успешныйкейс

Хотите более подробно узнать о конкретных шагах, которые помогли семье Ольги успешно адаптироваться? Напишите в комментариях, какие аспекты их истории вас особенно интересуют

#адаптация #эмиграция #новаяжизнь #дневник #ДЗ

Сегодня международный день мигранта. Вас поздравлять?
Вместо подарка, как обещала:
Разбираем сложности адаптации и проверенные способы их преодоления

Знакомо ли вам это?

"Я как будто застрял/а между двух миров..." Сложно принять, что жизнь разделилась на "до" и "после". В голове крутятся мысли о прошлом, а настоящее кажется временным.

✨ Предлагаю:
•→Проживайте настоящее. Повторяющиеся действия каждый день будут как нельзя кстати. Утром потянитесь каждой мышцей своего тела, включая мышцы лица и пальцев. Одновременно с этим, мысленно подумайте о наступающем дне, что будете делать, а что нет. Вечером прогуляйтесь по определенному, постоянному маршруту и присвойте его и все дела минувшего дня себе. Это заземляет и создает ощущение "своего" места.

"Я так устал/а всё начинать с нуля..." Постоянное напряжение от необходимости решать новые задачи истощает. Кажется, что силы вот-вот закончатся.
✨ Что работает:
•→Во-первых – отдыхайте. Регулярный полноценный отдых, не роскошь, а необходимость. Во-вторых, справившись с очередной задачей, похвалите себя и порадуйтесь, что одной задачей меньше. В-третьих - начиная что-то с нуля, отметьте, где на самом деле находитесь, всё равно вы уже что-то знаете и уже какие- то шаги предприняли

"Чувствую себя таким/такой одиноким/одинокой..." Новые связи кажутся поверхностными. Не с кем поговорить по душам.
✨ Помните:
•→Вкладываясь в отношения не ожидайте отдачи. Помогите кому-то с переводом, поделитесь полезной информацией. Искренняя поддержка других часто возвращается в самый неожиданный момент. Берегите прошлые отношения и не пытайтесь их повторить. И, главное, у вас есть ВЫ

"Я как будто не живу, а готовлюсь к жизни..." Кажется, что настоящая жизнь начнется потом: когда выучу язык, найду работу получше, обустроюсь.
✨ Попробуйте:
•→Практику маленьких радостей. Вкусный завтрак, новый маршрут до работы, местный фестиваль в выходные – жизнь происходит прямо сейчас, в простых моментах.

И самое главное – в какой-то момент важно разрешить себе завершить адаптацию. Просто сказать:

"Теперь это мой дом. И я разрешаю себе здесь жить, а не только адаптироваться."

А какая сложность резонирует с вами больше всего?
И как вы справляетесь со сложностями в новой жизни?

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

#психологияэмиграции #адаптация #переезд #курс #КодИнтеграции

Казалось бы, всё просто: выучил язык, нашёл работу, снял жильё – и вот ты дома. Но почему тогда даже спустя 10-15-30 лет некоторые всё ещё чувствуют себя "не на своем месте"? Почему кажется, что эта чёртова адаптация никогда не закончится?
За годы консультирования людей, переживающих переезд, я заметила удивительную вещь. У тех, кто успешно адаптировался, всегда был свой уникальный путь. Но в этих разных историях настойчиво проступал общий паттерн.
Даже помню момент, когда пришло озарение. На одной из групп поддержки я предложила разделиться на малые группы и обсудить, из чего состоит путь от "я не справляюсь" до "я наконец-то чувствую себя дома". И ещё раз убедилась, что успешная адаптация следует четкому алгоритму.

В одном из следующих постов расскажу, как психотерапевт становится "картографом" адаптации, и почему иногда нужно помочь сотням людей, чтобы увидеть простое решение сложной задачи.

Завтра ждите моё интервью с Кристиной и Кириллом
👍

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

#успешныйкейс #интервью

🌏 Любовь и приключения

Смонтировала интервью с Кристиной и Кириллом.

Прослушивая его уже не в первый раз открываю для себя новые и новые нюансы.

По данным недавнего исследования Dating.соm, 50% пар расстаются после своего первого совместного путешествия (Ссылка на исследование будет в первом комментарии)

А пара Кристины и Кирилла не просто путешествуют, они выживают, ищут новое место жительства и рассказывают об этом всему миру

Я увидела блог Кристины и захотела с ней познакомиться. Мы общались онлайн. Наши встречи в реальности срывались. И вот ребята приехали в Японию ( про это читайте у Кристины в блоге и смотрите на http://www.youtube.com/@kris_the_Traveler)

В жизни они ещё больше поддерживают друг друга, являясь одним целым. В данном случае я бы сказала, что адаптация их друг к другу закончилась. Перед ними стоят другие задачи.

Для порядка:
В этом откровенном интервью вы узнаете:
✈️ Как совмещать работу и поиск своей страны
❤️ Секреты крепких отношений вдали от дома
🏠 Правду о жизни digital-номадов в Азии
💑 Способы поддержки друг друга в стрессовых ситуациях

Хочу попросить вас, при просмотре интервью, понаблюдайте как они взаимодействуют друг с другом, как смотрят, как поддерживают.


Свои впечатления оставляйте под видео на ютюбе и здесь

Приятного просмотра

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

#результат #кейс #отзывКурс

Промежуточный не_отзыв

Психотерапия это не всегда про быстрый результат. Иногда отсутствие того, что ожидаешь даёт возможность понять куда двигаться.

С разрешения отправителя делюсь откровениями человека, который продолжает проходить курс "Код интеграции. Ключи психологической адаптации в новой стране»

Здравствуйте, Виктория! Я как в отпуске начала 1 модуль, так и застряла там, как отпуск закончился. Я постараюсь найти время, чтобы дальше продвигаться. Курс интересный, а так как я выполняла упражнения, пока читала Вашу книгу, мне многое знакомо. В целом, как и во время прочтения книги, я испытываю огромное чувство внутреннего сопротивления. Моя эмиграция была вынужденной и страна, в которой я нахожусь, мне с первого дня и после двух лет совсем не близка. А кроме того, эмигрантский пузырь в данный момент здесь - такой огромный, что общее желание вернуться домой и горесть от невозможности сделать этот выбор не покидают. Но я потому и захотела пройти курс, чтобы дать себе еще один шанс адаптироваться. Я к сожалению, не успею закончить курс до нового года, но обязательно вернусь в Вам с обратной связью, когда смогу.

По прохождению курса у каждого есть возможность получить от меня личную полноценную консультацию. Но, предполагая, что кому-то может понадобится встреча в процессе прохождения, я и эту опцию включила. Мы встретились

У вас тоже будет такая возможность

А сейчас поддержите своими сердечками 💖💖💖 автора отзыва и расскажите, какие у вас взаимоотношения со страной, где вы сейчас живёте

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

🎄 Эмиграция и интеграция

Эмиграция - это не только новый адрес и другой вид за окном. Это событие, которое делит жизнь на 'до' и 'после'. Простые вещи вдруг становятся сложными, и приходится разбираться с кучей вопросов. Как наладить быт? Где купить творог? Как завести друзей? Что принято, что нет? Как стать частью общества, сохранив себя?

Порой кажется, что интеграция - марафон без финиша.

За 15+ лет в Австралии мне многое стало проще, но всегда есть то, над чем хочется работать. И когда Виктория, врач-психотерапевт и автор книги 'Моя чужая страна. Психология эмиграции', рассказала о своём новом курсе, я решила его пройти.

Курс оказался гораздо глубже, чем я ожидала. Да, он помогает справляться с вызовами эмиграции, но его идеи можно применить более широко. Он про любые перемены:
👍 переход на новую работу
👍 запуск бизнеса
👍 смену жизненных приоритетов

Курс учит принимать изменения мягко, на своих условиях, не пытаясь соответствовать чужим ожиданиям.

Для меня главной мыслью стало то, что полная интеграция в новую культуру не только недостижима, но и не нужна 😊

И это не проявление слабости, а естественный порядок вещей. Важно определить области, где ты чувствуешь себя уверенно, где хочешь расти, и те, которые можно спокойно оставить вне своего внимания.

Например, я давно поняла, что крикет и местная политика - не моё. И это окей. Этот подход освобождает от лишнего стресса и помогает сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Поэтому в моём канале не будет постов про австралийский спорт и премьер-министров 😁

Первая часть курса диагностическая. Именно она может быть полезна для любых задач: от переезда в другую страну до планирования целей на грядущий год ✅

Подача материала очень бережная и уважительная, задания интересные и практичные. Я возвращалась к ним несколько раз, чтобы увидеть, как со временем меняется восприятие. Курс может стать полезным инструментом для осмысления, анализа и отслеживания изменений. Он точно будет полезен тем, кто проходит через значимые перемены в жизни.

Здесь вы найдёте ясные и понятные инструменты для движения вперёд. Да, придётся столкнуться с неприятными моментами осознания, но это важная часть роста 💪

Об авторе:

Виктория - врач-психотерапевт с 28 годами стажа. Она сама прошла через эмиграцию в Японию, написала книгу 'Моя чужая страна. Психология эмиграции' и понимает, с чем сталкиваются люди в новых условиях.

Курс рассчитан на 3 недели, но его можно выполнять в своём темпе. Мне потребовалось больше двух месяцев, чтобы его пройти.

Подробнее про Курс "Код интеграции" Ключи психологической адаптации в новой стране можно узнать здесь 👉 https://proadaptation.com/moi-kursy1/

Если вам интересно, то в первом комментарии к этому посту я напишу про условия и небольшой подарок 🎁

❗ Дисклеймер: Друзья, это честная рекомендация, основанная на моем личном опыте прохождения курса. У меня нет никаких связей с авторами курса, и я не получаю от них никакой финансовой выгоды. Если у вас есть вопросы, лучше всего обратиться напрямую к организаторам - они смогут ответить гораздо подробнее.

@Australia_Zen

Виктория, поддержу отзыв. Огромная благодарность за возможность которую предоставили познакомиться с курсом, и протестировать его. Для меня как для обывателя, для человека который эмигрировал курс оказался довольно опорным.

А вот как коллега, для себя увидела ценность курса в том что в первые 3 -5 лет эмиграции или любого переезда, к нему стоит возвращаться через 6-9 месяцев, и переосмыливать, как раз те маленькие шаги до и после.

Одно из главных это конечно тело. Это настолько важно, что обычно привыкли сначала разум потом тело.

Курс ваш не только рекомендую. Можно смело гарантировать что упражнения дадут устойчивость, как раз ту которой не хватает в эмиграции.

Искусственный интеллект против новогодних желаний

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Моя встреча Нового года у костра!