Проект "Моя чужая страна" - целевой проект, созданный международной группой психологов с целью изучения процессов адаптации при смене страны, решения практических психологических задач, оказания психологической и психотерапевтической помощи адаптантам, просвещения в области психологии эмиграции и подготовки специалистов, готовых оказывать специализированную помощь лицам, сменившим страну проживания.
Группа объединяет практикующих психотерапевтов, психологов-консультантов , тренеров, а также прекрасных профессионалов других специальностей, помогающих решать смежные задачи (художники-иллюстраторы, дизайнер, программисты, администратор, редакторы). 🗺️ Моя чужая страна

#тема Самооценка при смене обстоятельств

Как и почему изменение внешней среды влияет на наши внутренние самоощущения?
Как правило, мы оказываемся в новой стране с вполне сформированной самооценкой. Мы знаем свои сильные и слабые стороны. Мы знаем, на что ровняться. Но, вдруг, эти ориентиры переворачиваются, исчезают или появляются те, на которые мы не обращали внимания. И мы начинаем сомневаться в себе, в своих качествах...
Это хорошо иллюстрирует знание языков. Допустим, знание тайского языка повышало мою самооценку. Но оказавшись в Таиланде понимаешь, что... здесь все говорят на тайском, и я этот местный тайский не всегда понимаю. Вспоминая про перевёртыши ориентиров, понимаешь, что теперь мой родной язык становится моим преимуществом, моим активом. То есть в одной стране гордимся одним языком, в другой другим, а в третьей - двумя сразу.
Пожалуй, добавлю ещё
◦ Внешность. И это не только про цвет кожи и разрез глаз. А и про манеру одеваться, причёску. Меня определили по серёжкам, советского образца. Надо принять решение, что для вашей самооценке актуальней: быть как все или выделяться, на сколько это реально, и надо ли пересмотреть свои ориентиры.
◦ Принадлежность к данной стране. Стремление периодически подтверждать право на нахождение в данной стране. Став полноправным гражданином данной страны, доказываете ли Вы, что имеете на это право? Быть гражданином своей страны - данность, а гражданином другой страны - право?
◦ Квалификация. Далеко не всем удаётся занять должность в соответствие со своими профессиональными навыками. Достигнув определённых вершин в своей профессии, приходится начинать это восхождение с нуля. Многим приходится вообще менять род деятельности, занимать более низкую позицию. Но ведь ваши знания и навыки всегда будут с вами! Какое-то время они будут не востребованы, но от этого не станут хуже. Их можно перепрофилировать, усилить, использовать в других сферах. Юристы часто опускают руки: знание законов одного государства не дает форы в другой стране. Но ведь эта профессия даёт навык интерпретации, умение вести дискуссии, находить главное в ворохе канцелярских слов - это то, что может повысить вашу самооценку.

Что ещё может повлиять на нашу самооценку? Как она менялась в зависимости от ваших взглядов на себя? 🗺️ Моя чужая страна

Виктория, очень хорошая тема! Живя в разных странах, особенно в Китае, чувствовал себя обезьянкой на поводке. Люди тыкали пальцем, хватали за одежду и фотографировались. Было не по себе, хотелось слиться с местным колоритом, а не быть "белой" вороной. Сейчас что-то похожее проживаю. В продуктом магазине в очереди на кассу местные переговариваются, обсуждая мои покупки и размер продуктовой корзины. Зачастую в эту дискуссию подключается кассир. Все это сопровождается косыми взглядами и высмеиванием. Устаешь от этого. Хочется сквозь землю провалиться. Не особо ощущаю это на своей самооценке, но самоощущению это явно на пользу не идет.

#тема Год в эмиграции
Спасибо всем, кто принял участие в голосовании!
Наибольшее интерес вызвала тема Год в эмиграции. С неё и начнём.

Итак, прошел год...
Думаю, не ошибусь, если скажу, что за это время нарастала утомляемость и усталость. Появились тенденции избегания социальной активности, стала проявляться пассивность в отношении общественной и собственной личной жизни.
Многие спасали себя, помогая другим, - теперь замечают, что устали. Кстати, именно поэтому те, кто получал волонтерскую помощь и рассчитывал на нее и дальше, сейчас могут быть разочарованы.
Так что самое время сделать передышку и отдохнуть от помощи, - и которую давали, и которую получали.

На протяжении этого года всем нам приходилось экстренно принимать решения, к которым мы не были готовы. Оглядываясь назад, многие из этих решений мы можем счесть неверными или сомнительными, а какие-то - очень удачными. Стоить опять вспомнить, что универсальных решений не бывает: решение, выигрышное для одного, другому может помешать двигаться дальше.

В этом году каждому из нас пришлось менять себя и своё окружение: мы меняли язык, стереотипы, нормы проявления эмоций, круг знакомых, возможно, профессию.

Когда мы что-то меняем, редуцируется то, что у нас было прежде. Из-за этого возникает ощущение потери, и это больно!
Перемены в себе мы не всегда замечаем. Но ведь прошёл целый год - причем такой особый!, - значит, они непременно произошли. Об изменениях в себе неплохо спросить у тех, с кем долгое время не встречались: уж они-то точно заметят!

Теперь у каждого из нас есть собственный опыт эмиграции. Опыт, опираясь на который, мы будем принимать новые решения и, не смотря на усталость, врастать в новую жизнь. Ведь начинается новый год! Каким он станет?!

Для того чтобы более осмысленно оглянуться на прошедший год традиционно предлагаю вопросы для размышления. Будет здорово, если сможете поделиться своими наблюдениями в чате 🙂
1. Как у Вас прошёл этот год?
2. Вам больше случалось давать или брать? От чего сильнее устали?
3. Какие решения за этот год были правильными, а о каких Вы сожалеете?
4. Что в Вашей жизни осталось без изменений? 🗺️ Моя чужая страна

#ассоциации Возможности эмиграции
Такая тема была поддержана участниками опроса. И давайте следующую картину рассмотрим именно под этим углом. Картина итальянского художника Адольфо Томмази «Эмигранты». Вопросы для размышления:
1. Кто эти люди?
2. Имеете ли вы к этим людям отношение? Возможно вы среди них;
3. Какие возможности открываются перед этими людьми?

#киноклуб «Интердевочка»
Представляем вашему вниманию ещё один формат, доказавший свою эффективность в ходе многочисленных исследований, - кинотерапия.
В рамках публичного канала невозможно работать с индивидуальными запросами, зато мы можем вместе поразмышлять над состояниями, переживаниями, проблемами с которыми - так или иначе - сталкивается почти каждый привыкая к жизни в новом месте. И в ходе таких размышлений находить ответы на вопросы, стоящие перед нами, решение собственных проблем.

Открываем двери нашего киноклуба с обсуждения старой картины, в свое время наделавшей немало шума: «Интердевочка» (1989, реж. П. Тодоровский).
Героине выпал "счастливой билетик": из хаоса позднего СССР она уезжает за мужем в благополучную Швецию... Сбылись ли её ожидания?

Поскольку время - ценный ресурс для каждого, хотелось бы провести 1,5 часа общего сеанса максимально эффективно. Потому предлагаем фильм ПОСМОТРЕТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАРАНЕЕ в удобное для Вас время, чтобы на встрече мы могли перейти к обсуждению.

Время. Будем рады встрече с Вами 4 мая в 18.00 (CET).
Место. Ссылка для входа в Zoom появится в нашем чате за полчаса до начала сеанса.

Как на любой психотерапевтической сессии под рукой неплохо иметь бумагу, ручку, стакан воды.

Ведущие:
Психотерапевт Виктория Буякофу,
Психолог Ромаш Эрленд

Приветствуем Вас!
Совсем скоро мы встретимся в ZOOM по данной ссылке. Ждём всех в 18-00 (СЕТ). https://us06web.zoom.us/j/83192925450?pwd=Q1Z5Z1V4Q0xVRnd3K0l6QW5uTkJmQT09

#киноклуб «Интердевочка». Послесловие.
Вот и состоялось открытие нашего терапевтического киноклуба. Благодарим за живое участие тех, кто смог присоединиться к нашей первой встрече и поделиться своими впечатлениями!

Разных мыслей, эмоций, открытий, новых вопросов для размышления было немало. Жаль, что было немало и того, на чем в этот раз задержаться не успели. И тем не менее и участники, и ведущие встречи получили очередное подтверждение, что понять себя, людей вокруг, ситуации в которых мы оказываемся, через направляемое осмысление кинофильмов - практика интересная и полезная ))

Если вы посмотрели фильм, но по каким-то причинам не смогли присоединиться к нашей встрече 4 мая, Вы можете поделиться своими впечатлениями здесь. Возможно, у Вас в памяти отложились отдельные фразы, или отдельные эпизоды. которые позволяют лучше понять нечто важное про эмиграцию. Помните, что Ваши мысли могут быть интересны и спасительны не только для Вас. Так же, если что-то вызвало дополнительные волнения, Вы можете рассчитывать на поддержку участников чата.

Также будем рады Вашим предложениям, какие фильмы хотелось бы обсудить.

Ждите информацию о следующем кинотерапевтическом сеансе. Она обязательно появится здесь в ближайшее время. До встречи!

#тема Тяжело или плохо?

Чем точнее мы определяем своё состояние, тем лучше понимаем себя. Вместе с пониманием приходит осознание, надо ли с этим что-то делать, и если надо, то что именно.

“Мне здесь тяжело” и “мне здесь плохо” несут как-будто бы один и тот же посыл, особенно если идут через запятую. “Мне здесь легко и хорошо” - тоже вполне понятно и логично...
А теперь попробуем по другому: “Мне здесь хорошо, но пока ещё тяжело”. Может ли быть одновременно и хорошо и тяжело? Да, конечно. И когда мы, описывая своё состояние себе или нашим близким, используем «тяжело», не уточняя плохо это или хорошо, мы смазываем картину нашего состояния, лишаем себя возможности исправить ситуацию и даем основание для тревог близким.

Давайте разделим эти два понятия.

Тяжело, трудно, сложно, напряжённо и т.д. - можете продолжить эту цепочку - больше связано с физическими трудностями. Это про количество усилий, затрачиваемых ресурсов, про что-то внешнее относительно нас.

Тяжело:
- снять/купить квартиру,
- записаться на приём к врачу,
- и т.д.

Плохо, скверно, худо, ужасно, скучно и т.д. - больше о душевном дискомфорте, эмоциональном состоянии, здоровье. Это уже про внутреннее, про качество.

Плохо:
- переношу местные запахи,
- понимаю эмоции местных жителей,
- и т.д.

Мне плохо потому-что тяжело или тяжело, потому-что плохо?

“Я так плохо переношу местные запахи, что мне тяжело снять квартиру”. Например, запах индийских благовоний не всем нравится. Зато теперь, опираясь на понимание, что для меня хорошо, а что плохо, легче заниматься поиском квартиры.

!!! Итак, давая количественную характеристику, не забываем уточнить качество.

Насколько легко вам отличить одно состояние от другого, и как вам это помогает?

Ваши размышления в комментариях важны и ценны, как для нас, так и для других участников группы.

🗺️ Моя чужая страна

#видео Многоязычные дети

Многоязычные дети перестали быть чем-то необычным. О том, какие есть модели воспитания билингвов и многоязычных детей , и кто их разработал, а так же о мифах про таких детей предлагаю посмотреть в этом видео.

https://youtu.be/Nvcbr7SURq4

#ассоциации Моё место в новой стране

Предлагаю картину Ольги Диевой «Дождалась эмиграции». И вопросы к размышлению:
1. Какие чувства у вас появляются, глядя на эту картину?
2. Какие чувства переживает героиня?
3. Что она делает в кафе?
4. Что бы вы ей сказали, подсев к ней за столик?

Моя чужая страна

#эврика Косвенное влияние мятежа

Меня часто спрашивают: «Вы привыкли к новой стране? Чувствуете себя там своей?» . На оба вопроса я отвечаю положительно. Но никто никогда не интересовался другой стороной медали - отвыкла ли я от прежней страны, и продолжаю ли я идентифицировать себя с ней.

События с несостоявшимся мятежом вывели на моё сознание эти вопросы. И неожиданные ответы на них.

Что является признаками того, что произошло «отвыкание» от прежней страны? Наверно такие чувства как равнодушие, безразличие.

С первых дней приезда в Японию я окунулась в японский язык, культуру и общество. Но за жизнью стран бывшего Союза наблюдала. И, как только там что-то происходило, следила за ходом событий, по возможности связывалась с людьми, там живущими и помогала, как могла. У меня был не только широкий спектр чувств, но и сильная вовлечённость. Я стремилась к тому, чтобы повлиять на события.

А события в Венесуэле вызывали всего лишь сочувствие и желание понять, чем всё закончится. Я узнавала отношение венесуэльцев к мятежу в их стране у Гамара (на фото), чьи родители и сестра всё ещё оставались там. Импульсов изменить жизнь в Латинской Америке у меня не появлялось.

Итак, одно из моих открытий в ходе разворачивания событий вокруг «Вагнера» - степень вовлечённости в жизнь своих стран, прежней и нынешней.

⁃ Насколько задевают события в прежней стране?
⁃ Можно ли это подкрутить? Уменьшить или увеличить?
⁃ И, если события в новой стране вас волнуют с той же силой, что и события в прежней, то можно смело говорить о привыкании и ощущении себя её частью.

Моя чужая страна