Напутствие
Вереница потенциальных эмигрантов не заканчивается.
И те, которые ЕЩЁ, смотрят на тех, которые УЖЕ, с некоторой долей зависти и восхищения.
Так бывает у женщин во время первой беременности. «Скоро и я примкну к вашим рядам!» - проносилось в моей голове, когда я, ожидая своего первенца, встречала женщину с коляской.
Но эта женщина не обращала на меня никакого внимания. У неё были свои заботы. Наверное, как и у тех, кто УЖЕ пересёк границу, есть своя зона внимания.
Предлагаю тем, кто УЖЕ здесь, дать напутствие тем, кто ЕЩЁ Там.
И моё первое напутствие, которое я даю своим клиентам, и которое прописала в книге «Моя чужая страна. Психология миграции» - возьмите с собой эмоционально важную (важные) вещь (вещи). Как в сказке богатыри брали горсть земли.
Для меня это - фужеры, которые подарили нам на свадьбу.
Каким будет ваше напутствие?
Моя чужая страна
Вереница потенциальных эмигрантов не заканчивается.
И те, которые ЕЩЁ, смотрят на тех, которые УЖЕ, с некоторой долей зависти и восхищения.
Так бывает у женщин во время первой беременности. «Скоро и я примкну к вашим рядам!» - проносилось в моей голове, когда я, ожидая своего первенца, встречала женщину с коляской.
Но эта женщина не обращала на меня никакого внимания. У неё были свои заботы. Наверное, как и у тех, кто УЖЕ пересёк границу, есть своя зона внимания.
Предлагаю тем, кто УЖЕ здесь, дать напутствие тем, кто ЕЩЁ Там.
И моё первое напутствие, которое я даю своим клиентам, и которое прописала в книге «Моя чужая страна. Психология миграции» - возьмите с собой эмоционально важную (важные) вещь (вещи). Как в сказке богатыри брали горсть земли.
Для меня это - фужеры, которые подарили нам на свадьбу.
Каким будет ваше напутствие?
Моя чужая страна
👍5❤🔥3
#тема #праздники
Чужой праздник
Кому-то предстоит встречать Новый год вне обычной обстановки впервые. И если у вас, как и у меня, в преддверии Нового года нет праздничного настроения, предлагаю использовать эти дни для формирования через традиции ещё одного взгляда на страну, в которой живёте.
Тему мне навеяла лекция Александры Архиповой про советский Новый год. Мне откликнулась мысль о том, что в любом календарном празднике, обряде, ритуале есть «антиповедение» и «антиструктура».
Согласитесь, ведь раскидывать рис под ноги и бить посуду, можно только на свадьбах. Сжигать еду можно на Масленицу. А в Новый год дети могут не ложиться спать хоть до самого утра.
Что делать?
1. Дайте себе время погрустить. 😔 Обязательно обозначьте это время - 5 минут, один день, несколько раз по 30 минут.
2. Поностальгируйте 😌 одному или с кем-то о былом. Тоже - не переусердствуйте.
3. Отметьте 🤏 элементы традиции встречи Нового года и/или рождества в той стране, где вы сейчас находитесь.
4. Поделитесь ✍️ с нами СВОИМИ находками «антисоциального» поведения, даже если другие их уже открыли.
5. Попробуйте сами найти 💪 объяснение возникновению разных элементов традиции, сверьтесь с данными в интернете и, если есть возможность, проконсультируйтесь у местных.
6. Порадуйтесь, 😎 что теперь вы знаете о своей новой стране немного больше.
7. Примите 🧐 решение, будет ли эта традиция или её элементы частью вашей жизни и на каких условиях.
Например, в Японии, когда празднование не пересекается с японским календарем, японцы с удовольствием будут следовать чужим традициям, но как только наступает откровенно японский праздник, то всё чужеродное мгновенно исчезает, уступая своему, национальному. («Антисоциальность», с моей точки зрения, заключается в избирательной толерантности).
Другое моё открытие связано с верой. Обычно японцы в буддистский и синтоистский храмы ходят по разным поводам. И только в Новогоднюю ночь они посещают храмы разных вер сразу. Сначала буддистский, потом синтоистский, и это никак не связано с боем курантов.
Мне это нравится - не замещать одни праздники на другие, а добавлять их. В случае наложения, предпочтение отдавать своим с небольшим вкраплением местного колорита.
Как обычно, жду от вас ваших открытий про «антисоциальное» поведение на предстоящих праздниках. И что, благодаря этому, вы узнали про культуру своей новой страны?
Моя чужая страна
Чужой праздник
Кому-то предстоит встречать Новый год вне обычной обстановки впервые. И если у вас, как и у меня, в преддверии Нового года нет праздничного настроения, предлагаю использовать эти дни для формирования через традиции ещё одного взгляда на страну, в которой живёте.
Тему мне навеяла лекция Александры Архиповой про советский Новый год. Мне откликнулась мысль о том, что в любом календарном празднике, обряде, ритуале есть «антиповедение» и «антиструктура».
Согласитесь, ведь раскидывать рис под ноги и бить посуду, можно только на свадьбах. Сжигать еду можно на Масленицу. А в Новый год дети могут не ложиться спать хоть до самого утра.
Что делать?
1. Дайте себе время погрустить. 😔 Обязательно обозначьте это время - 5 минут, один день, несколько раз по 30 минут.
2. Поностальгируйте 😌 одному или с кем-то о былом. Тоже - не переусердствуйте.
3. Отметьте 🤏 элементы традиции встречи Нового года и/или рождества в той стране, где вы сейчас находитесь.
4. Поделитесь ✍️ с нами СВОИМИ находками «антисоциального» поведения, даже если другие их уже открыли.
5. Попробуйте сами найти 💪 объяснение возникновению разных элементов традиции, сверьтесь с данными в интернете и, если есть возможность, проконсультируйтесь у местных.
6. Порадуйтесь, 😎 что теперь вы знаете о своей новой стране немного больше.
7. Примите 🧐 решение, будет ли эта традиция или её элементы частью вашей жизни и на каких условиях.
Например, в Японии, когда празднование не пересекается с японским календарем, японцы с удовольствием будут следовать чужим традициям, но как только наступает откровенно японский праздник, то всё чужеродное мгновенно исчезает, уступая своему, национальному. («Антисоциальность», с моей точки зрения, заключается в избирательной толерантности).
Другое моё открытие связано с верой. Обычно японцы в буддистский и синтоистский храмы ходят по разным поводам. И только в Новогоднюю ночь они посещают храмы разных вер сразу. Сначала буддистский, потом синтоистский, и это никак не связано с боем курантов.
Мне это нравится - не замещать одни праздники на другие, а добавлять их. В случае наложения, предпочтение отдавать своим с небольшим вкраплением местного колорита.
Как обычно, жду от вас ваших открытий про «антисоциальное» поведение на предстоящих праздниках. И что, благодаря этому, вы узнали про культуру своей новой страны?
Моя чужая страна
👍9
#инстаграм
https://www.instagram.com/stepmotherland?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Форматы Telegram и Instagram отличаются, и одну и ту же информацию можно подать разными способами.
Совместно с врачом Тамарой и художницей Марией мы будем вести его для Вас.
Присоединяйтесь!!!
А про подарки в следующем посте.
https://www.instagram.com/stepmotherland?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Форматы Telegram и Instagram отличаются, и одну и ту же информацию можно подать разными способами.
Совместно с врачом Тамарой и художницей Марией мы будем вести его для Вас.
Присоединяйтесь!!!
А про подарки в следующем посте.
👍2👏1🎉1
#тема #праздники
Подарки!
На наших группах по адаптации в чужой стране мы делаем упражнение «Восточный базар». Предлагаю преобразовать его в раздачу праздничных традиций.
Спасибо за идею @konstantin_afanasyev в виде развернувшейся дискуссии в комментариях к предыдущему посту.
Задача - написать в комментариях:
1. Какой традицией вашей новой страны вы бы хотели с нами, с друзьями поделиться и почему? Какие чувства она у вас вызывает? Для чего она вам и нам?
2. Какую традицию вы пока не готовы рекомендовать и почему? Чем она вызывает ваше отрицание?
Пример японских новогодних традиций от меня вам смотрите в комментариях.
Надеюсь, через это упражнение страна станет вам понятнее.
Делимся подарками 🎁🎁🎁
Откликаемся на них - принимаем или пока воздерживаемся.
Моя чужая страна
Подарки!
На наших группах по адаптации в чужой стране мы делаем упражнение «Восточный базар». Предлагаю преобразовать его в раздачу праздничных традиций.
Спасибо за идею @konstantin_afanasyev в виде развернувшейся дискуссии в комментариях к предыдущему посту.
Задача - написать в комментариях:
1. Какой традицией вашей новой страны вы бы хотели с нами, с друзьями поделиться и почему? Какие чувства она у вас вызывает? Для чего она вам и нам?
2. Какую традицию вы пока не готовы рекомендовать и почему? Чем она вызывает ваше отрицание?
Пример японских новогодних традиций от меня вам смотрите в комментариях.
Надеюсь, через это упражнение страна станет вам понятнее.
Делимся подарками 🎁🎁🎁
Откликаемся на них - принимаем или пока воздерживаемся.
Моя чужая страна
🎉3👍1
#киноклуб
Вместо подведения итогов 🎬
Мне не нравится делать то, что делают все, просто потому, что так делают все и всегда.
Именно поэтому, наталкиваясь в интернете на «итоги года», начинаю сопротивляться и искать разные варианты делать это по-другому.
В этот раз давайте попробуем представить себя создателями фильма про свою собственную эмиграцию и рассказать нам через вопросы ниже.
📝Как бы вы назвали фильм про вашу эмиграцию?
🎭Какой жанр был бы у вашего фильма?
🏷️Какой слоган у этого фильма?
🤷♀️ Кому бы доверили снять этот фильм?
📽️Это документальный фильм, полнометражный или сериал?
🫥 Какие чувства вызывает у вас этот фильм?
💞Что вы можете сохранить и/или изменить, чтобы следующий фильм про вас устроил бы вас?
Моя чужая страна
Вместо подведения итогов 🎬
Мне не нравится делать то, что делают все, просто потому, что так делают все и всегда.
Именно поэтому, наталкиваясь в интернете на «итоги года», начинаю сопротивляться и искать разные варианты делать это по-другому.
В этот раз давайте попробуем представить себя создателями фильма про свою собственную эмиграцию и рассказать нам через вопросы ниже.
📝Как бы вы назвали фильм про вашу эмиграцию?
🎭Какой жанр был бы у вашего фильма?
🏷️Какой слоган у этого фильма?
🤷♀️ Кому бы доверили снять этот фильм?
📽️Это документальный фильм, полнометражный или сериал?
🫥 Какие чувства вызывает у вас этот фильм?
💞Что вы можете сохранить и/или изменить, чтобы следующий фильм про вас устроил бы вас?
Моя чужая страна
👍2👀1
🎁Ещё подарок🎁
Примите ещё одну традицию в качестве подарка 💝
Японцы не сидят ночью за новогодним столом с 31 на 1. Они готовятся к встрече с Тосигами - Богом Года. 🌄Бог этот приходит с первыми лучами солнца, и для японцев
встреча рассвета - это и есть встреча нового года.
Лучше, если эта встреча произойдёт в живописном месте. ✨
Для меня - это возможность прогуляться после праздничного стола, поразмышлять о планах на будущее.
А теперь ещё и разделить эту традицию с теми, кому откликнется мой подарок и мысленно с вами побеседовать. Взглянув на солнце 1 января, почувствуйте тепло лично от меня и мою поддержку. 🌅
Всем сердцем желаю победы Украине и Израилю, тогда и мы все выиграем.
Моя чужая страна
Примите ещё одну традицию в качестве подарка 💝
Японцы не сидят ночью за новогодним столом с 31 на 1. Они готовятся к встрече с Тосигами - Богом Года. 🌄Бог этот приходит с первыми лучами солнца, и для японцев
встреча рассвета - это и есть встреча нового года.
Лучше, если эта встреча произойдёт в живописном месте. ✨
Для меня - это возможность прогуляться после праздничного стола, поразмышлять о планах на будущее.
А теперь ещё и разделить эту традицию с теми, кому откликнется мой подарок и мысленно с вами побеседовать. Взглянув на солнце 1 января, почувствуйте тепло лично от меня и мою поддержку. 🌅
Всем сердцем желаю победы Украине и Израилю, тогда и мы все выиграем.
Моя чужая страна
❤4🎉2🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#киноклуб «Китайская головоломка»
🎬 Что посмотреть зимним вечером?
Предлагаю опять французский фильм с не французским названием «Китайская головоломка». Приятная комедия о том, как француз поехал в Нью-Йорк.
Во время просмотра попробуйте ответить на вопросы:
1️⃣ А как меня воспринимают местные жители?
2⃣ Какое основное послание фильма для меня?
3⃣ Что я готов (готова) изменить в своей жизни после просмотра фильма?
Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях. Помните, что ваши мысли могут быть интересны и спасительны не только для вас.
Буду рада вашим предложениям о том, какие фильмы хотелось бы обсудить.
Моя чужая страна
🎬 Что посмотреть зимним вечером?
Предлагаю опять французский фильм с не французским названием «Китайская головоломка». Приятная комедия о том, как француз поехал в Нью-Йорк.
Во время просмотра попробуйте ответить на вопросы:
1️⃣ А как меня воспринимают местные жители?
2⃣ Какое основное послание фильма для меня?
3⃣ Что я готов (готова) изменить в своей жизни после просмотра фильма?
Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях. Помните, что ваши мысли могут быть интересны и спасительны не только для вас.
Буду рада вашим предложениям о том, какие фильмы хотелось бы обсудить.
Моя чужая страна
👍3
#тема Паническая атака
«С этим можно смириться - что такое может произойти, это можно перестать отрицать или научиться не забегать на потолок в панике. Но подготовка... До следующего раза. А потом опять шок всех систем»
/ с разрешения клиента/
1 января нового 2024 года в Японии случилось очередное землетрясение. За 16 лет жизни в этой стране я привыкла к тому, что земля периодически буквально гуляет под ногами.
И когда 6 февраля 2023 года весь мир следил за землетрясениями в Турции и Сирии, я делилась с клиентами на групповых встречах своим опытом и знаниями о том, как справляться с паникой, тревогой, страхом в момент землетрясения и между афтершоками.
После очередного испытания землетрясением, делюсь с вами практическими шагами.
Психология это не только про «поговорить», это ещё и про действия, взятие ответственности, планирование и встречу со своими страхами.
Планирование
При планировании переездов взгляните на карту.
1. Изучите, как правительство данной страны обеспечивает меры безопасности в случае катастрофы
2. Узнайте, каким образом происходит оповещение граждан о начале катастрофы (в Израиле телефоны начинают издавать резкие сигналы).
Действия
В зону вашей ответственности входит хотя бы ознакомление с действиями, которые вы должны предпринять в случае землетрясения. В Японии, например, настоятельно рекомендуют не покидать дома. Вне дома больше шансов погибнуть от летящей вывески или падающего дерева. В Турции, напротив, рекомендуется выходить на улицу, чтобы не оказаться под завалами.
Ответственность
Готовы ли взять на себя ответственность проживать (время от времени) в опасной местности? Когда я общалась с русскоязычными эмигрантами в Турции, многие из них понадеялись на «авось».
Итак, вы приняли решение жить в сейсмической зоне, взяли за это ответственность и приняли действия по профилактике последствий. Осталось только подготовиться к встрече с самой катастрофой.
Встреча со страхом
Толчки начинаются внезапно и действительно пугают. Мысли проносятся самые разные, и это не про мелькающие отрывки из жизненного пути. «Упадёт ли телевизор?», «Помнят ли ПИН-код родственники», «Если выживу, обещаю…». НО паника у японцев в момент катастрофы бывает редко, потому что с детства порядок действий после сигнала тревоги доведён до автоматизма.
Мы не японцы и не проходили уроков безопасности при землетрясении, но мы можем освоить несколько упражнений, которые помогут не впасть в панику, снизят тревогу и, несмотря на страх, позволят действовать разумно.
Смартфон
Именно его необходимо схватить в первую очередь.
1 Если вас завалит, то по его сигналу вас смогут найти, услышать, держать с вами связь.
2 Когда мы теряем равновесие, мы стремимся схватиться за что-то устойчивое. Пусть это будет телефон. Именно он сейчас даже больше, чем в обычной жизни, является опорой.
3 Телефон поможет сконцентрироваться, проделав дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения
https://www.instagram.com/reels/audio/723446046549590?igsh=NWJxbGNiaHhyYjBo
Упражнение делается на четыре счета. В момент паники сложно считать даже до четырёх, поэтому счёт углов поможет не сбиться и поддержать ритм. Включение в процесс не только дыхания, но и движения глаз, усилит эффект успокоения. Если вы по каким-то причинам остались без телефона, считайте углы любого четырёхугольного предмета: стены, окна, стола.
1 Считая углы телефона, сделайте плавный вдох: раз-два-три-четыре.
2 Продолжая считать углы телефона, задержите дыхание: раз-два-три-четыре.
3 Сделайте плавный выдох, глаза двигаются: раз-два-три-четыре.
4 И опять задержите дыхание, всё это время глаза фиксируют очередной угол телефона: раз-два-три-четыре.
5 Повторите упражнение несколько раз. При возникновении головокружения вернитесь к обычному дыханию.
Когда страшное миновало, остаётся обоснованное беспокойство – вдруг всё повторится. И это беспокойство мешает принять решение о дальнейших действиях. Поэтому делаем то же самое упражнение, но с другой интерпретацией.
1 Держа телефон двумя руками, представьте, что держите кружку тёплого, любимого, травяного чая.
«С этим можно смириться - что такое может произойти, это можно перестать отрицать или научиться не забегать на потолок в панике. Но подготовка... До следующего раза. А потом опять шок всех систем»
/ с разрешения клиента/
1 января нового 2024 года в Японии случилось очередное землетрясение. За 16 лет жизни в этой стране я привыкла к тому, что земля периодически буквально гуляет под ногами.
И когда 6 февраля 2023 года весь мир следил за землетрясениями в Турции и Сирии, я делилась с клиентами на групповых встречах своим опытом и знаниями о том, как справляться с паникой, тревогой, страхом в момент землетрясения и между афтершоками.
После очередного испытания землетрясением, делюсь с вами практическими шагами.
Психология это не только про «поговорить», это ещё и про действия, взятие ответственности, планирование и встречу со своими страхами.
Планирование
При планировании переездов взгляните на карту.
1. Изучите, как правительство данной страны обеспечивает меры безопасности в случае катастрофы
2. Узнайте, каким образом происходит оповещение граждан о начале катастрофы (в Израиле телефоны начинают издавать резкие сигналы).
Действия
В зону вашей ответственности входит хотя бы ознакомление с действиями, которые вы должны предпринять в случае землетрясения. В Японии, например, настоятельно рекомендуют не покидать дома. Вне дома больше шансов погибнуть от летящей вывески или падающего дерева. В Турции, напротив, рекомендуется выходить на улицу, чтобы не оказаться под завалами.
Ответственность
Готовы ли взять на себя ответственность проживать (время от времени) в опасной местности? Когда я общалась с русскоязычными эмигрантами в Турции, многие из них понадеялись на «авось».
Итак, вы приняли решение жить в сейсмической зоне, взяли за это ответственность и приняли действия по профилактике последствий. Осталось только подготовиться к встрече с самой катастрофой.
Встреча со страхом
Толчки начинаются внезапно и действительно пугают. Мысли проносятся самые разные, и это не про мелькающие отрывки из жизненного пути. «Упадёт ли телевизор?», «Помнят ли ПИН-код родственники», «Если выживу, обещаю…». НО паника у японцев в момент катастрофы бывает редко, потому что с детства порядок действий после сигнала тревоги доведён до автоматизма.
Мы не японцы и не проходили уроков безопасности при землетрясении, но мы можем освоить несколько упражнений, которые помогут не впасть в панику, снизят тревогу и, несмотря на страх, позволят действовать разумно.
Смартфон
Именно его необходимо схватить в первую очередь.
1 Если вас завалит, то по его сигналу вас смогут найти, услышать, держать с вами связь.
2 Когда мы теряем равновесие, мы стремимся схватиться за что-то устойчивое. Пусть это будет телефон. Именно он сейчас даже больше, чем в обычной жизни, является опорой.
3 Телефон поможет сконцентрироваться, проделав дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения
https://www.instagram.com/reels/audio/723446046549590?igsh=NWJxbGNiaHhyYjBo
Упражнение делается на четыре счета. В момент паники сложно считать даже до четырёх, поэтому счёт углов поможет не сбиться и поддержать ритм. Включение в процесс не только дыхания, но и движения глаз, усилит эффект успокоения. Если вы по каким-то причинам остались без телефона, считайте углы любого четырёхугольного предмета: стены, окна, стола.
1 Считая углы телефона, сделайте плавный вдох: раз-два-три-четыре.
2 Продолжая считать углы телефона, задержите дыхание: раз-два-три-четыре.
3 Сделайте плавный выдох, глаза двигаются: раз-два-три-четыре.
4 И опять задержите дыхание, всё это время глаза фиксируют очередной угол телефона: раз-два-три-четыре.
5 Повторите упражнение несколько раз. При возникновении головокружения вернитесь к обычному дыханию.
Когда страшное миновало, остаётся обоснованное беспокойство – вдруг всё повторится. И это беспокойство мешает принять решение о дальнейших действиях. Поэтому делаем то же самое упражнение, но с другой интерпретацией.
1 Держа телефон двумя руками, представьте, что держите кружку тёплого, любимого, травяного чая.
🙏4👍3❤2
Почувствуйте тепло, исходящее от него, и на четыре счёта плавно, через нос вдохните ароматы трав: раз-два-три-четыре.
2 Задержите дыхание, представляя, как эти ароматы проникают в каждую клеточку вашего тела и успокаивают вас: раз-два-три-четыре.
3 Теперь подуйте на чай, выдыхая воздух через рот: раз-два-три-четыре.
4 Зафиксируйте ваше состояние, задержав дыхание: раз-два-три-четыре.
5 Повторите упражнение несколько раз. При возникновении головокружения вернитесь к обычному дыханию.
Потренируйтесь делать это упражнение в спокойной обстановке перед сном. Решите, подходят ли они оба или какое-то одно, чтобы в критический момент вам не пришлось бы его вспоминать.
Закончить хочу выдержкой из рассуждений женщины, которая так же, как и я, приняла ответственность жить в Японии (разрешение на цитирование мною получено):
«Японцы не то, чтобы выработали невероятную устойчивость. В моменте они пугаются, как и я, и жмутся друг к другу. А в остальное время стараются смотреть на первое солнце, сливу, сакуру, запускать салюты, с максимальным размахом праздновать и фотографировать ребёнка, которого смогли вырастить до заветной цифры. О смерти вроде бы каждый день не думают, но при этом ставят галочку всякий сезон - я и это посмотрел, и это сделал. Для меня это верх мудрости».
Моя чужая страна
2 Задержите дыхание, представляя, как эти ароматы проникают в каждую клеточку вашего тела и успокаивают вас: раз-два-три-четыре.
3 Теперь подуйте на чай, выдыхая воздух через рот: раз-два-три-четыре.
4 Зафиксируйте ваше состояние, задержав дыхание: раз-два-три-четыре.
5 Повторите упражнение несколько раз. При возникновении головокружения вернитесь к обычному дыханию.
Потренируйтесь делать это упражнение в спокойной обстановке перед сном. Решите, подходят ли они оба или какое-то одно, чтобы в критический момент вам не пришлось бы его вспоминать.
Закончить хочу выдержкой из рассуждений женщины, которая так же, как и я, приняла ответственность жить в Японии (разрешение на цитирование мною получено):
«Японцы не то, чтобы выработали невероятную устойчивость. В моменте они пугаются, как и я, и жмутся друг к другу. А в остальное время стараются смотреть на первое солнце, сливу, сакуру, запускать салюты, с максимальным размахом праздновать и фотографировать ребёнка, которого смогли вырастить до заветной цифры. О смерти вроде бы каждый день не думают, но при этом ставят галочку всякий сезон - я и это посмотрел, и это сделал. Для меня это верх мудрости».
Моя чужая страна
🙏5
Наконец-то, книга
"Моя чужа країна. Психологія еміграції"
Вышла на украинском языке.
Теперь Вы можете её дарить своим друзьям из Украины. Все вырученные деньги я, автор книги, и переводчицы Люба Кам'янська, Julia Babenko и Елена Потудинская решили и будем отправлять в Украину на имя Андрей Иванченко, для приближения победы над путинскими захватчиками. Полный отчёт об использовании денег можно посмотреть на его страничке в FB
Здесь можно писать свои отзывы, вопросы и комментарии на украинском языке.
Знайте, что каждая купленная книга будет полезна всем, кто бежал от войны, спасал своих детей и сможет спасти чью-то жизнь.
"Моя чужа країна. Психологія еміграції"
Вышла на украинском языке.
Теперь Вы можете её дарить своим друзьям из Украины. Все вырученные деньги я, автор книги, и переводчицы Люба Кам'янська, Julia Babenko и Елена Потудинская решили и будем отправлять в Украину на имя Андрей Иванченко, для приближения победы над путинскими захватчиками. Полный отчёт об использовании денег можно посмотреть на его страничке в FB
Здесь можно писать свои отзывы, вопросы и комментарии на украинском языке.
Знайте, что каждая купленная книга будет полезна всем, кто бежал от войны, спасал своих детей и сможет спасти чью-то жизнь.
Books2Read
Available now at your favorite digital store!
Моя чужа країна. Психологія еміграції by Viktoriya Buyakofu
❤4👍4
#тема #праздники
Сегодня, 8 марта, международный женский день. Это праздник?
Давайте, как обычно подойдём к этому со стороны нашей интеграции в другую культуру.
В Японии, например, это очередной день календаря. День девочек отмечается тоже в марте, но 3 числа. Третий месяц, третьего числа. И цветы не дарят.
Обсуждение подарков на 8 марта может стать хорошим поводом для разговора с представителями других стран, даже с минимальным уровнем языка.
Мой примерный диалог с женщиной из Колумбии, состоявшийся много лет назад и на очень скудном словарном запасе с обеих сторон:
⁃ 8 марта?
⁃ Да, подарки
⁃ У нас ещё цветы
⁃ Да, розы
⁃ Почему
⁃ Роза Люксембург
И уже не важно, что первой предложила отмечать 8 марта Клара Цеткин. Важно, что мы общались не про холод и не про водку.
#дз
◦ Что для вас 8 марта?
◦ Есть ли женский день в стране, где вы сейчас живёте? Когда и чем он отличается от других дней в году?
◦ В комментариях запостите фото с отражением сегодняшнего настроения.
PS。Для вас я с разными командами готовлю несколько проектов, скоро о них расскажу.
Моя чужая страна
Сегодня, 8 марта, международный женский день. Это праздник?
Давайте, как обычно подойдём к этому со стороны нашей интеграции в другую культуру.
В Японии, например, это очередной день календаря. День девочек отмечается тоже в марте, но 3 числа. Третий месяц, третьего числа. И цветы не дарят.
Обсуждение подарков на 8 марта может стать хорошим поводом для разговора с представителями других стран, даже с минимальным уровнем языка.
Мой примерный диалог с женщиной из Колумбии, состоявшийся много лет назад и на очень скудном словарном запасе с обеих сторон:
⁃ 8 марта?
⁃ Да, подарки
⁃ У нас ещё цветы
⁃ Да, розы
⁃ Почему
⁃ Роза Люксембург
И уже не важно, что первой предложила отмечать 8 марта Клара Цеткин. Важно, что мы общались не про холод и не про водку.
#дз
◦ Что для вас 8 марта?
◦ Есть ли женский день в стране, где вы сейчас живёте? Когда и чем он отличается от других дней в году?
◦ В комментариях запостите фото с отражением сегодняшнего настроения.
PS。Для вас я с разными командами готовлю несколько проектов, скоро о них расскажу.
Моя чужая страна
❤6👍1
#тема #выбор
Меня всегда смущала фраза «Всегда есть выбор». Это про свободу или ответственность? 🤷♀️
И вот вы теперь выбираете между двумя этими понятиями. Получается, что выбор – это ограничения, в которых мы оказались.
Другими словами, выбор — это коридор возможностей с разными долями свободы и ответственности.
Предлагаю, опираясь на эту сентенцию некий алгоритм действия, рефлексии, когда кажется, что выбора нет или он очень сложный.
1. Отказ от выбора, это тоже выбор.
2. Определитесь, вы выбираете между хорошим и хорошим или между плохим, очень плохим и ужасным. Легко выбирать между хорошим и плохим, поэтому на этом не останавливаемся.
3. Действительно ли это выбор или выбор без выбора. (На этой теме мы подробнее остановимся в другой раз).
4. Есть ли возможность этот выбор переиграть. Если нет, то:
5. Насколько он стратегически важен и как может повлиять на вашу дальнейшую жизнь.
6. Стоит ли примешивать к выбору свои эмоции или подождать, когда они утихомирятся.
7. Какие предыдущие решения вашего выбора привели вас в данную точку.
8. Сделайте шаг назад и пробегитесь по нашим пунктам. Что вы можете учесть в этот раз.
9. Сделайте шаг вперёд, к каким следующим выборам может привести данное решение.
10. Берите ответственность на себя за тот выбор, который вы делаете.
Для себя я выбрала сменить гражданство, это было очень сложно. Я сузила коридор возможностей до «выбора без выбора» самостоятельно. Взятая тогда ответственность за себя и своих детей сейчас сконвертировалась в свободу и возможности.
✍️ Если вам сложно сейчас сделать какой-либо выбор или вы не решаетесь его принять, пишите в личное сообщение, будем разбираться.
Напоминаю, что меня зовут Виктория Буякофу (@Viktoriyajp)
Моя чужая страна
Меня всегда смущала фраза «Всегда есть выбор». Это про свободу или ответственность? 🤷♀️
И вот вы теперь выбираете между двумя этими понятиями. Получается, что выбор – это ограничения, в которых мы оказались.
Другими словами, выбор — это коридор возможностей с разными долями свободы и ответственности.
Предлагаю, опираясь на эту сентенцию некий алгоритм действия, рефлексии, когда кажется, что выбора нет или он очень сложный.
1. Отказ от выбора, это тоже выбор.
2. Определитесь, вы выбираете между хорошим и хорошим или между плохим, очень плохим и ужасным. Легко выбирать между хорошим и плохим, поэтому на этом не останавливаемся.
3. Действительно ли это выбор или выбор без выбора. (На этой теме мы подробнее остановимся в другой раз).
4. Есть ли возможность этот выбор переиграть. Если нет, то:
5. Насколько он стратегически важен и как может повлиять на вашу дальнейшую жизнь.
6. Стоит ли примешивать к выбору свои эмоции или подождать, когда они утихомирятся.
7. Какие предыдущие решения вашего выбора привели вас в данную точку.
8. Сделайте шаг назад и пробегитесь по нашим пунктам. Что вы можете учесть в этот раз.
9. Сделайте шаг вперёд, к каким следующим выборам может привести данное решение.
10. Берите ответственность на себя за тот выбор, который вы делаете.
Для себя я выбрала сменить гражданство, это было очень сложно. Я сузила коридор возможностей до «выбора без выбора» самостоятельно. Взятая тогда ответственность за себя и своих детей сейчас сконвертировалась в свободу и возможности.
✍️ Если вам сложно сейчас сделать какой-либо выбор или вы не решаетесь его принять, пишите в личное сообщение, будем разбираться.
Напоминаю, что меня зовут Виктория Буякофу (@Viktoriyajp)
Моя чужая страна
❤6👍2
Сейчас много запросов про выбор. На предыдущую статью пришли вопросы в личные сообщения. Поэтому мы с @psy_dmitry Дмитрием, психологом из Турции решили 24 марта сделать полуторачасовой практикум, касающийся этой темы. Вопросы пишите в комментариях.
Подробности и регистрация на сайте
http://psy.practicum.tilda.ws/
До встречи!
Подробности и регистрация на сайте
http://psy.practicum.tilda.ws/
До встречи!
👍4❤3👏2
📙Моя чужая страна pinned «Наконец-то, книга "Моя чужа країна. Психологія еміграції" Вышла на украинском языке. Теперь Вы можете её дарить своим друзьям из Украины. Все вырученные деньги я, автор книги, и переводчицы Люба Кам'янська, Julia Babenko и Елена Потудинская решили и…»
📙Моя чужая страна
Сейчас много запросов про выбор. На предыдущую статью пришли вопросы в личные сообщения. Поэтому мы с @psy_dmitry Дмитрием, психологом из Турции решили 24 марта сделать полуторачасовой практикум, касающийся этой темы. Вопросы пишите в комментариях. Подробности…
Спасибо всем, кто присоединился и принял участие в нашем с @psy_dmitry Дмитрием практикуме. Мы сделали запись, но на встрече разбирались личные темы, которые мы по этическим соображениям не можем выложить в общий доступ.
Те не менее, если Вы не смогли принять участие в нашей встрече и стоите перед сложным выбором, можете обратиться за индивидуальной помощью к одному из нас.
Моя чужая страна
Те не менее, если Вы не смогли принять участие в нашей встрече и стоите перед сложным выбором, можете обратиться за индивидуальной помощью к одному из нас.
Моя чужая страна
👍7
#отзыв_книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции»
#книга
Отзыв читательницы (орфография и пунктуация сохранены)
Я не знала, что я хочу от книги. Конечно, я хочу поддержки, но так же я хочу услышать от кого-то хоть что-нибудь дельное. Все говорят: "Да,я понимаю, как тебе тяжело", но мне это не помогает, может меня и правда понимают, может нет, я этого точно не знаю, и для меня это не поддержка. Это как будто- "Да, я вижу, тебе тяжело, но я ничем помочь не могу, так что живи так и дальше".. И я думаю, что мне нужен совет именно психолога, мне нужно действительно научится самой справляться со своими эмоциями, прекратить самокопание, а советы, которые мне дают, в большинстве случаев совершенно неподходящие. В книге нет советов, я делаю задания из книги и это слегка помогает. Мне говорят: "Больше общайся с людьми". Да, я согласна, общение-это всегда хорошо, но когда нет сил просто встать с кровати, когда выключаешь телефон и закрываешься в комнате, потому что знаешь, что в таком состоянии лучше людей к себе не допускать близко, о каком общении может идти речь. Психолог из книги предложил всего лишь здороваться с соседями. Стало легче. Или подруга сказала- "будь эгоисткой,живи для себя". А если у меня не получается? Если я изначально не такая, если я считаю, что быть эгоисткой плохо, почему я должна ею становиться? Про это тоже есть задание, но пока до него не дошла.
Моя чужая страна
#книга
Отзыв читательницы (орфография и пунктуация сохранены)
Я не знала, что я хочу от книги. Конечно, я хочу поддержки, но так же я хочу услышать от кого-то хоть что-нибудь дельное. Все говорят: "Да,я понимаю, как тебе тяжело", но мне это не помогает, может меня и правда понимают, может нет, я этого точно не знаю, и для меня это не поддержка. Это как будто- "Да, я вижу, тебе тяжело, но я ничем помочь не могу, так что живи так и дальше".. И я думаю, что мне нужен совет именно психолога, мне нужно действительно научится самой справляться со своими эмоциями, прекратить самокопание, а советы, которые мне дают, в большинстве случаев совершенно неподходящие. В книге нет советов, я делаю задания из книги и это слегка помогает. Мне говорят: "Больше общайся с людьми". Да, я согласна, общение-это всегда хорошо, но когда нет сил просто встать с кровати, когда выключаешь телефон и закрываешься в комнате, потому что знаешь, что в таком состоянии лучше людей к себе не допускать близко, о каком общении может идти речь. Психолог из книги предложил всего лишь здороваться с соседями. Стало легче. Или подруга сказала- "будь эгоисткой,живи для себя". А если у меня не получается? Если я изначально не такая, если я считаю, что быть эгоисткой плохо, почему я должна ею становиться? Про это тоже есть задание, но пока до него не дошла.
Моя чужая страна
❤7👍2
Важная информация
Я закрываю чат «Книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции» и оставляю только этот канал.
К моему сожалению, чат не выполняет тех функций, на которые я рассчитывала. А дублировать информацию на канале и в чате не целесообразно.
Есть несколько постов из чата, с которыми мне бы хотелось вас познакомить, особенно комментариями к ним. Пост буду пересылать, а комментарии к ним буду оформлять скриншотами.
Если у вас будут более рациональные идеи, с удовольствием рассмотрю.
Моя чужая страна
Я закрываю чат «Книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции» и оставляю только этот канал.
К моему сожалению, чат не выполняет тех функций, на которые я рассчитывала. А дублировать информацию на канале и в чате не целесообразно.
Есть несколько постов из чата, с которыми мне бы хотелось вас познакомить, особенно комментариями к ним. Пост буду пересылать, а комментарии к ним буду оформлять скриншотами.
Если у вас будут более рациональные идеи, с удовольствием рассмотрю.
Моя чужая страна
❤🔥4👏2
#книга
Книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции»начинается с вопроса:
С этого же вопроса начинаются наши группы поддержки. 👥Ответы бывают самые разные, и возвращаться к ним через некоторое время очень полезно.
👉 Попробуйте прямо сейчас написать себе ответ на этот вопрос, и вернитесь к нему через месяц, откорректируйте и потом ещё раз через шесть месяцев.
👉 Отмечайте изменения в ответе, свои чувства и то, что оправдалось, а что появилось в связи с новыми открытиями.
👉 Если сложно, посмотрите в комментариях, как ответили другие читатели. Помогли ли вам их ответы?
Моя чужая страна
Книга «Моя чужая страна. Психология эмиграции»начинается с вопроса:
«Ваши надежды и опасения связанные со страной проживания»
С этого же вопроса начинаются наши группы поддержки. 👥Ответы бывают самые разные, и возвращаться к ним через некоторое время очень полезно.
👉 Попробуйте прямо сейчас написать себе ответ на этот вопрос, и вернитесь к нему через месяц, откорректируйте и потом ещё раз через шесть месяцев.
👉 Отмечайте изменения в ответе, свои чувства и то, что оправдалось, а что появилось в связи с новыми открытиями.
👉 Если сложно, посмотрите в комментариях, как ответили другие читатели. Помогли ли вам их ответы?
Моя чужая страна
👍6
Как и обещала, перекидываю посты с закрывающегося чата.
Читательница делится своей болью.
А как вы искали работу?
Читательница делится своей болью.
А как вы искали работу?
Вопрос: Как подготовить себя к работе с более низкой квалификацией?
Ответ: Никак.
Только объективные обстоятельства могут заставить пойти на такую работу, т.е. когда не на что жить, нечего есть или что-то ещё очень важное…
Кстати, даже неквалифицированную работу (с минимальным знанием языка) человеку 50+ найти довольно сложно. Работодатели берут активных, молодых, готовых на любую работу и без особых претензий. Конечно, открыто никто не скажет, что причина отказа - в вашей дате рождения, наоборот, пришлют благодарственное письмо на емайл за проявленный вами интерес к их компании и надеждой на будущее сотрудничество.
Уже несколько месяцев ищу работу, прошла несколько собеседований, но пока безрезультатно… но внутренне готова к любой!! работе…
Ответ: Никак.
Только объективные обстоятельства могут заставить пойти на такую работу, т.е. когда не на что жить, нечего есть или что-то ещё очень важное…
Кстати, даже неквалифицированную работу (с минимальным знанием языка) человеку 50+ найти довольно сложно. Работодатели берут активных, молодых, готовых на любую работу и без особых претензий. Конечно, открыто никто не скажет, что причина отказа - в вашей дате рождения, наоборот, пришлют благодарственное письмо на емайл за проявленный вами интерес к их компании и надеждой на будущее сотрудничество.
Уже несколько месяцев ищу работу, прошла несколько собеседований, но пока безрезультатно… но внутренне готова к любой!! работе…
👏4😱1
📙Моя чужая страна
Вопрос: Как подготовить себя к работе с более низкой квалификацией? Ответ: Никак. Только объективные обстоятельства могут заставить пойти на такую работу, т.е. когда не на что жить, нечего есть или что-то ещё очень важное… Кстати, даже неквалифицированную…
При эмиграции проседают все жизненные сферы и профессиональные тоже.
Хорошо подмечено:
🍵 Мы на связи с автором этой заметки, которая была написана год назад. И это пример того, как отчаяние может стать толчком к переосмыслению своих приоритетов.
🧑🏫 На сегодняшний день автор занимается изучением местного языка, чтобы иметь возможность получить не «абы какую» работу.
Что бы вы могли ещё порекомендовать автору?
Моя чужая страна
Хорошо подмечено:
Внутренне готова к любой работе
🍵 Мы на связи с автором этой заметки, которая была написана год назад. И это пример того, как отчаяние может стать толчком к переосмыслению своих приоритетов.
🧑🏫 На сегодняшний день автор занимается изучением местного языка, чтобы иметь возможность получить не «абы какую» работу.
Что бы вы могли ещё порекомендовать автору?
Моя чужая страна
❤4🙏1