Тренируйтесь сами и тренируйте мозг

Внедрите регулярную физическую активность в свою жизнь. Нет, не потому что мама сказала: «спорт - это хорошо», а потому что так считает ваш мозг.

Регулярные спортивные нагрузки увеличивают кровообращения головного мозга и способствуют выработке особой молекулы, которая позитивно сказывается на запоминании информации.

Занимаясь йогой, бегом или другими аэробными нагрузками, вы качаете свой мозг. Самое главное - занимайтесь регулярно. Только так можно достичь долговременного эффекта

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#здоровье #привычки

Позаботьтесь о своем окружении

Когда мы пробуем освоить новые знания, навыки, сформировать новую привычку, мы сталкиваемся с неизвестностью. Защитная реакция организма - вернуться к старым моделям поведения и начать совершать действия по проторенной дорожке.

Найдите человека, который уже прошел подобный путь, или попросите вашего друга, родственника вас поддержать.

Окружающие люди оказывают огромное влияние на наши эмоции и действия. Попытки отказаться от сладкого, если вся семья кушает булочки, обречены на провал.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#привычки

Высказывайте свое мнение

Если вы по каким-то причинам не имеете своего мнения или стесняетесь его высказывать, то стоит задуматься: «А почему? С чем это связано? Чего я боюсь?»

В обществе замечают людей, которые имеют четкую позицию и могут ее обосновать. Ваше мнение - квинтэссенция накопленного опыта. Старайтесь мыслить рационально и не делать поспешных выводов, но не бойтесь заявить о себе и собственных мыслях.

Возможно, для кого-то ваши слова окажутся очень ценными. Не прерывайте цепочку передачи знания, высказывайте свое мнение.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#самооценка

Начните учить стихи

Прекрасная возможность потренировать память, увеличить словарный запас, развить дикцию и речь, удивить при случае своих друзей.

Читая известных поэтов, вы поразитесь, как, оказывается, умело можно пользоваться словом и найдете идеи, близкие вам и соответсвующие вашим принципам.

Как учить? Регулярно. Начиная с одного четверостишия в день, доходя до 3 и более. Моя планка - 4 четверостишия в день. Самое главное - постоянно повторять изученное. Помните про кривую забывания.

Пользуйтесь дворцом памяти, чтобы изученное было легче вспоминать.

👇А еще можно развлекаться со стихами вот так. Вашему вниманию, Иосиф Бродский - «Не выходи из комнаты». Адаптация.

#интеллект #речь

Вкладывайте в себя

Идея стара, как мир, но не могу ее не озвучить. Особенно в текущих реалиях. Представьте, что ваша жизнь - ваш собственный проект или, если хотите, бизнес. А вы - руководитель молодой компании и главный стратег.

Напишите бизнес-план Ответьте на вопрос: «что я хочу от жизни?» А после этого начните вкладывать в себя. Вкладывать время, деньги, знания.

Как показывает практика, почти все может исчезнуть и обесцениться. Но ваши знания и навыки - ваш основной ресурс. Вложения в собственное развитие - лучшая инвестиция.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

Учитесь учиться

Осваивайте новые техники и модели обучения. Работайте над тем, чтобы информация которая в вас поступает усваивалась лучше и доставалась из памяти легче.

К интересным техникам, к которым прибегаю я сам относятся метод Фейнмана, модель Колба, активное чтение, мнемотехники, майнд-мепы, интервальное повторение.

О чем рассказать вам в ближайшее время?

#обучение

Освойте активное чтение

Под термином активное чтение я понимаю работу с текстом для качественного запоминания информации. Есть несколько принципов:

1. Читайте сидя за столом, а не развалившись на диване. Концентрировать внимание будет проще.
2. Может показаться странным, но начинайте читать с конца. Сначала обратитесь к выводам, а потом читайте главу. Так вы поймете главную мысль сразу.
3. Используйте карандаш. На протяжении всего чтения оставляйте заметки, подчеркивайте главную мысль (у меня есть целый набор аббревиатур для заметок)
4. После прочтения расскажите информацию знакомым или попытайтесь пересказать главу.

В первую очередь метод применим к нон-фикшн. Но карандаш в руке при чтении «Доктора Живаго» тоже будет не лишним, поверьте.

— Присоединяйся к нашему клубу предприимчивых людей «Продуктивный навык»

#интеллект #обучение

Как всё успевать?

Ответ простой - запланировать меньше дел. Доказано, что большое кол-во задач в ежедневнике снижает когнитивные способности. Когда у вас в «Сделать сегодня» висит 5, 7, 10 задач, часть времени уходит на их постоянное осмысление, прокрутку в голове, выставление приоритетов.

А это вызывает стресс, спешку и как следствие снижает уровень внимания и памяти. Начните трансформацию из белки в колесе в рассудительную черепаху. Выделите одно главное дело на день и парочку второстепенных.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#тайм_менеджмент

Сделай контент на канале лучше

Друзья, привет. Мы хотим, чтобы контент на канале радовал вас больше и приносил еще больше пользы.

Подготовили два коротких опроса. Скорее отвечайте👇👇

А мы продолжим собирать самое полезное из сети и книг и делиться с вами💛

Начните мыслить не проблемами, а возможностями

Эффективный человек больше времени уделяет вопросам: «А что я могу достичь в этой области? Какие передо мной открываются возможности? А как я могу улучшить бизнес/ дело/ себя?»

Такой подход дает вам повод мыслить стратегически и упреждающе, постоянно анализировать ситуацию и делать выводы. Решение накопившихся проблем - верный способ впатсть депрессию и больше походит на вычерпывание воды из тонущего корабля.

Иногда с корабля лучше с достоинством сойти. Или залатать дыру.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#тайм_менеджмент #психология

Как читать в 3-5 раз эффективнее?

Сегодня у меня для вас неожиданный лонгрид. По меркам советов, конечно. Решил опубликовать свой гайд по активному чтению, так как многих эта тема заинтересовала.

Гайд состоит из 5 шагов. Начинаем осознанным выбором книги, а заканчиваем формированием ментальной модели.

Не понимаю, почему этому не учили в школе. Знай я эту методику, вузовская и школьная программа имели бы хоть какой-то шанс задержаться в голове🫤

Читайте полную статью на канале в Я.Дзен