Челлендж Back to School: день второй.⚡Заряжаем рабочее место энергией
Вы знали, что от того, насколько нам комфортно работать, зависит наше настроение, продуктивность и мотивация? Поэтому сегодня займемся оформлением рабочего стола. В карточках собрали простые и доступные элементы декора, которые преобразят рабочее пространство и зарядят его позитивной энергией.
Расскажите, как выглядит ваш рабочий стол?
💅 — у меня идеальный порядок
🌚 — у меня творческий беспорядок
Вы знали, что от того, насколько нам комфортно работать, зависит наше настроение, продуктивность и мотивация? Поэтому сегодня займемся оформлением рабочего стола. В карточках собрали простые и доступные элементы декора, которые преобразят рабочее пространство и зарядят его позитивной энергией.
Расскажите, как выглядит ваш рабочий стол?
💅 — у меня идеальный порядок
🌚 — у меня творческий беспорядок
💅32🌚25❤6
Челлендж Back to School: день третий. ✍️ Составляем экологичный список дел
Влиться в рутину без стресса помогут списки дел. Но чтобы они работали, а не вызывали прокрастинацию из-за кучи задач, их нужно правильно составлять. Сегодня разберемся, как.
🔍 Почему списки дел важны
To-do lists дают чувство контроля, помогают лучше управлять временем и доводить начатое до конца. А сам процесс выписывания предстоящих дел разгружает мозг и высвобождает энергию, чтобы их выполнять.
Недавнее исследование показало: те, кто записывает не менее 10 предстоящих дел перед сном, засыпают на 15 минут быстрее тех, кто этого не делает.
📝 Как записывать дела с пользой
Чтобы списки дел помогали, а не обременяли, вот несколько правил:
1️⃣ Найдите систему, которая подходит именно вам — бумажный планер, заметки на телефоне, приложение.
2️⃣ Сделайте отдельные списки для разных сфер жизни: работа, личные дела, финансовые цели и так далее.
3️⃣ Формулируйте реалистичные задачи (например, по методу SMART).
4️⃣ Регулируйте количество заданий в день, чтобы они были выполнимы.
5️⃣ Сверяйтесь насколько ваши списки дел на день и неделю отражают ваши долгосрочные цели.
👆А в карточку к посту добавили план, по которому легко составить свой список дел и не утонуть в задачах.
Влиться в рутину без стресса помогут списки дел. Но чтобы они работали, а не вызывали прокрастинацию из-за кучи задач, их нужно правильно составлять. Сегодня разберемся, как.
🔍 Почему списки дел важны
To-do lists дают чувство контроля, помогают лучше управлять временем и доводить начатое до конца. А сам процесс выписывания предстоящих дел разгружает мозг и высвобождает энергию, чтобы их выполнять.
Недавнее исследование показало: те, кто записывает не менее 10 предстоящих дел перед сном, засыпают на 15 минут быстрее тех, кто этого не делает.
📝 Как записывать дела с пользой
Чтобы списки дел помогали, а не обременяли, вот несколько правил:
1️⃣ Найдите систему, которая подходит именно вам — бумажный планер, заметки на телефоне, приложение.
2️⃣ Сделайте отдельные списки для разных сфер жизни: работа, личные дела, финансовые цели и так далее.
3️⃣ Формулируйте реалистичные задачи (например, по методу SMART).
4️⃣ Регулируйте количество заданий в день, чтобы они были выполнимы.
5️⃣ Сверяйтесь насколько ваши списки дел на день и неделю отражают ваши долгосрочные цели.
👆А в карточку к посту добавили план, по которому легко составить свой список дел и не утонуть в задачах.
❤17🔥6👍4
Челлендж Back to School: день четвертый. ✨Цели
Сегодня поговорим про достижение целей, но не больших, которые часто слишком давят своей крутизной, а маленьких. Благодаря им получается добиваться большего.
🐣 Как работают маленькие цели
Вчера мы рассказывали, как небольшие шаги помогают выполнять краткосрочные задачи. С целями — такой же принцип.
Маленькие цели:
▫️помогают двигаться без стресса и перегрузки;
▫️создают смысл и дарят радость в повседневных делах;
▫️работают как тест: вы понимаете, важна для вас эта цель или нет;
▫️заряжают мотивацией и поддерживают: прогресс заметен, вы больше верите в себя.
▫️снижают страх и прокрастинацию — проще решиться на маленькое, чем на большое.
Лучше ставить цели на короткий период, а не весь год. Дело в том, что задача на год воспринимается как проблема будущих нас, есть риск, что приступить к ней будет сложно.
✍️ Задание на сегодня
Подумайте, чего вы хотели бы достичь этой осенью и распишите эту цель на маленькие шаги. С этим помогут наши карточки ⤴️
Несколько идей от нас для вдохновения:
🔹сдать профессиональный экзамен по английскому;
🔹освоить новый прием, методику или технологию для уроков;
🔹поднять стоимость услуг;
🔹заняться нетворкингом. Например, вступить в закрытое сообщество Академии ProgressMe;
🔹попробовать провести разговорный клуб;
🔹запустить марафон;
🔹стать спикером на профессиональной конференции или записать подкаст;
🔹завести свой блог.
🫨 А что, если я не знаю, какую цель поставить?
Не переживайте! Собрали для вас вопросы в этом документе. Они помогут найти то, над чем действительно хочется поработать.
Сегодня поговорим про достижение целей, но не больших, которые часто слишком давят своей крутизной, а маленьких. Благодаря им получается добиваться большего.
🐣 Как работают маленькие цели
Вчера мы рассказывали, как небольшие шаги помогают выполнять краткосрочные задачи. С целями — такой же принцип.
Маленькие цели:
▫️помогают двигаться без стресса и перегрузки;
▫️создают смысл и дарят радость в повседневных делах;
▫️работают как тест: вы понимаете, важна для вас эта цель или нет;
▫️заряжают мотивацией и поддерживают: прогресс заметен, вы больше верите в себя.
▫️снижают страх и прокрастинацию — проще решиться на маленькое, чем на большое.
Лучше ставить цели на короткий период, а не весь год. Дело в том, что задача на год воспринимается как проблема будущих нас, есть риск, что приступить к ней будет сложно.
✍️ Задание на сегодня
Подумайте, чего вы хотели бы достичь этой осенью и распишите эту цель на маленькие шаги. С этим помогут наши карточки ⤴️
Несколько идей от нас для вдохновения:
🔹сдать профессиональный экзамен по английскому;
🔹освоить новый прием, методику или технологию для уроков;
🔹поднять стоимость услуг;
🔹заняться нетворкингом. Например, вступить в закрытое сообщество Академии ProgressMe;
🔹попробовать провести разговорный клуб;
🔹запустить марафон;
🔹стать спикером на профессиональной конференции или записать подкаст;
🔹завести свой блог.
🫨 А что, если я не знаю, какую цель поставить?
Не переживайте! Собрали для вас вопросы в этом документе. Они помогут найти то, над чем действительно хочется поработать.
❤12❤🔥5🔥4
Кстати, про вдохновение на цели!
Наши коллеги из Академии в честь нового учебного года собрали классные заставки на телефон и рабочий стол с цитатами, которые поддерживают мотивацию каждый день. Мы себе уже поставили, очередь за вами — переходите в комментарии к посту ниже и скачивайте себе картинки 🧡
Наши коллеги из Академии в честь нового учебного года собрали классные заставки на телефон и рабочий стол с цитатами, которые поддерживают мотивацию каждый день. Мы себе уже поставили, очередь за вами — переходите в комментарии к посту ниже и скачивайте себе картинки 🧡
❤5👍3🔥2
Forwarded from Академия ProgressMe
🍂 Сентябрь всегда начинается с особого настроения: новые планы и цели, а еще легкое волнение перед стартом.
Чтобы поддержать вас в начале учебного года, мы сделали небольшой подарок — подборку вдохновляющих заставок для телефона и компьютера.
Каждая из них напоминает: вы делаете важное дело и помогаете мечтам сбываться. Скачивайте, используйте, заряжайтесь энергией — и пусть этот учебный год будет самым ярким 🫂
Файлы оставили в комментариях 💌
Чтобы поддержать вас в начале учебного года, мы сделали небольшой подарок — подборку вдохновляющих заставок для телефона и компьютера.
Каждая из них напоминает: вы делаете важное дело и помогаете мечтам сбываться. Скачивайте, используйте, заряжайтесь энергией — и пусть этот учебный год будет самым ярким 🫂
Файлы оставили в комментариях 💌
❤29❤🔥9⚡3👍2🤔1
Челлендж Back to School: день пятый. 🌿 Забирайте готовый сборник и не тратьте время на подготовку к урокам
Сегодня у вас непростая задача — отдыхать! А заботу на подготовку к урокам ProgressMe берет на себя.
Мы принесли вам сборник Starter Pack от наших методистов. Он рассчитан на стартовые занятия — то, что нужно в начале учебного года. Поможет ученикам поставить цели и составить вдохновляющий маршрут обучения.
📖 О сборнике
— уроки по 60 минут;
— занятия для уровня А2-В1;
— задания на урок и домашка;
— для взрослых и подростков;
— подходит для индивидуальных и групповых занятий.
В ходе урока ученики запланируют личные или общие для группы цели на год,
вспомнят свои прошлые успехи и трудности и самое интересное — напишут себе в будущее письмо со всеми планами на изучение языка.
🔗 Получить сборник бесплатно
Со сборником не нужно долго готовиться к уроку: добавляйте задания в класс и можно идти к ученику. О качестве позаботились наши методисты.
Чтобы сборник открылся, залогиньтесь на платформе.
👉 Кстати, больше готовых уроков вы найдете в канале методистов — ProgressMe Materials Official.
Сегодня у вас непростая задача — отдыхать! А заботу на подготовку к урокам ProgressMe берет на себя.
Мы принесли вам сборник Starter Pack от наших методистов. Он рассчитан на стартовые занятия — то, что нужно в начале учебного года. Поможет ученикам поставить цели и составить вдохновляющий маршрут обучения.
📖 О сборнике
— уроки по 60 минут;
— занятия для уровня А2-В1;
— задания на урок и домашка;
— для взрослых и подростков;
— подходит для индивидуальных и групповых занятий.
В ходе урока ученики запланируют личные или общие для группы цели на год,
вспомнят свои прошлые успехи и трудности и самое интересное — напишут себе в будущее письмо со всеми планами на изучение языка.
🔗 Получить сборник бесплатно
Со сборником не нужно долго готовиться к уроку: добавляйте задания в класс и можно идти к ученику. О качестве позаботились наши методисты.
Чтобы сборник открылся, залогиньтесь на платформе.
👉 Кстати, больше готовых уроков вы найдете в канале методистов — ProgressMe Materials Official.
❤🔥13❤5🔥4⚡2
Челлендж Back to School: день шестой. 🙅♀️Как не надо отдыхать
Мы знаем, что многие из вас часто ведут несколько уроков подряд. Поэтому сегодня — в субботу — поговорим о правильном отдыхе между занятиями.
Регулярные короткие паузы по 10–20 минут критически важны для продуктивности, физического и ментального состояния. Дело в том, что мозг работает в двух режимах: сконцентрированном и рассеянном. В первом он может находиться только до 45 минут. Дальше — нужно расслабиться.
✔️ Чередуя эти состояния, мы улучшаем креативность и продуктивность. Как раз в отдыха рождаются идеи и появляются неожиданные решения.
🙂↔️ Такой отдых не поможет
Как мы обычно отдыхаем? Открываем рилсы, идем пить кофе, залипая в телефон, едим сладости или даже — проходим новый курс! Но для мозга это всё нагрузка, а не отдых. Ему нужно обрабатывать новую информацию, а соцсети и сладости создают дофаминовую яму, из-за которой теряется мотивация и любовь к привычным делам.
🙂↕️ Это то что нужно
Полезнее переключиться с работы, которую делали до перерыва: подвигаться и побыть без гаджетов. В этом посте вы найдете плейлист для перерыва, а в карточках — идеи, как еще провести свободное время между уроками ⤴️
Вы на какой стороне?
❤️ — отдых — мое второе я
👀 — отдых? какой отдых?
Мы знаем, что многие из вас часто ведут несколько уроков подряд. Поэтому сегодня — в субботу — поговорим о правильном отдыхе между занятиями.
Регулярные короткие паузы по 10–20 минут критически важны для продуктивности, физического и ментального состояния. Дело в том, что мозг работает в двух режимах: сконцентрированном и рассеянном. В первом он может находиться только до 45 минут. Дальше — нужно расслабиться.
✔️ Чередуя эти состояния, мы улучшаем креативность и продуктивность. Как раз в отдыха рождаются идеи и появляются неожиданные решения.
🙂↔️ Такой отдых не поможет
Как мы обычно отдыхаем? Открываем рилсы, идем пить кофе, залипая в телефон, едим сладости или даже — проходим новый курс! Но для мозга это всё нагрузка, а не отдых. Ему нужно обрабатывать новую информацию, а соцсети и сладости создают дофаминовую яму, из-за которой теряется мотивация и любовь к привычным делам.
🙂↕️ Это то что нужно
Полезнее переключиться с работы, которую делали до перерыва: подвигаться и побыть без гаджетов. В этом посте вы найдете плейлист для перерыва, а в карточках — идеи, как еще провести свободное время между уроками ⤴️
Вы на какой стороне?
❤️ — отдых — мое второе я
👀 — отдых? какой отдых?
❤22👀8🤓4🔥3
Челлендж Back to School: день седьмой. Говорим себе спасибо 💜
Ну вот и всё — челлендж пролетел незаметно и сегодня завершающий день. Спасибо, что были с нами эту неделю! Надеемся, что задания вам помогли настроиться на классный сентябрь и осень в целом.
Посмотрите, какой путь вы прошли:
— повышали мотивацию
— преображали рабочее пространство
— составляли экологичный список дел на осень
— планировали маленькие шаги к большим целям
— учились уделять время себе
— пробовали делать короткие перерывы в работе
Сегодня последняя практика, одна из самых приятных: напишите себе слова благодарности.
Исследования показывают, что 15-минутная практика благодарности в день может улучшить настроение и изменить взгляд на жизнь!
Как делать практику благодарности
1️⃣ Откройте блокнот или заметку в телефоне, где будете записывать ваши благодарности.
2️⃣ Найдите время утром или вечером, чтобы записать позитивные события дня, за которые вы благодарны.
3️⃣ Часто мы говорим «спасибо» на автомате. Попробуйте сделать это осознанно: запишите кому и за что именно вы благодарны.
4️⃣ Делитесь благодарностью: отправьте короткое сообщение человеку, чтобы рассказать, за что вы ему благодарны.
Потренируйтесь на нашем челлендже. Подумайте, было ли в нем что-то полезное для вас. Что вы заберете с собой из участия в нем?
❤️🔥 — если было что-то новое и полезное за эту неделю.
Ну вот и всё — челлендж пролетел незаметно и сегодня завершающий день. Спасибо, что были с нами эту неделю! Надеемся, что задания вам помогли настроиться на классный сентябрь и осень в целом.
Посмотрите, какой путь вы прошли:
— повышали мотивацию
— преображали рабочее пространство
— составляли экологичный список дел на осень
— планировали маленькие шаги к большим целям
— учились уделять время себе
— пробовали делать короткие перерывы в работе
Сегодня последняя практика, одна из самых приятных: напишите себе слова благодарности.
Исследования показывают, что 15-минутная практика благодарности в день может улучшить настроение и изменить взгляд на жизнь!
Как делать практику благодарности
1️⃣ Откройте блокнот или заметку в телефоне, где будете записывать ваши благодарности.
2️⃣ Найдите время утром или вечером, чтобы записать позитивные события дня, за которые вы благодарны.
3️⃣ Часто мы говорим «спасибо» на автомате. Попробуйте сделать это осознанно: запишите кому и за что именно вы благодарны.
4️⃣ Делитесь благодарностью: отправьте короткое сообщение человеку, чтобы рассказать, за что вы ему благодарны.
Потренируйтесь на нашем челлендже. Подумайте, было ли в нем что-то полезное для вас. Что вы заберете с собой из участия в нем?
❤️🔥 — если было что-то новое и полезное за эту неделю.
❤🔥16🌚4🎉2
Коллеги, вопрос! Ищете ли вы учеников через Авито?
❤️ — да, любимая площадка
🤔 — был опыт, но не большой
👀 — вот всё хочу попробовать, но руки не доходят
❤️ — да, любимая площадка
🤔 — был опыт, но не большой
👀 — вот всё хочу попробовать, но руки не доходят
🤔71👀54❤26🌚8👻8🐳1
Ого, у всех такой разный опыт!
Но что бы вы ни выбрали, понимаем: искать учеников на Авито Услугах и задаваться вопросами — it’s okay! Например, каким должно быть привлекающее объявление? Или какую цену за урок поставить, чтобы были отклики 🤔
Наши коллеги из Академии и друзья из Авито Услуг помогут разобраться со всеми нюансами на бесплатном вебинаре: «Как репетитору определить стоимость урока и найти клиентов на Авито Услугах?»
⚡️Подключайтесь 11 сентября!
Расскажем, как:
👉 рассчитывать комфортную и обоснованную цену занятия;
👉 корректно отвечать на возражения вроде «дорого»;
👉 сформировать устойчивую позицию по деньгам;
👉 эффективно искать студентов на Авито Услугах;
👉 работать с аудиторией, спросом и предложением на Авито и Авито Услугах;
👉 оформлять и продвигать свои объявления.
Инсайтами поделятся:
— эксперт Академии ProgressMe, преподаватель и блогер Вера Строкань;
— менеджер по работе с ключевыми клиентами Авито Услуг Вячеслав Премин.
🗓 Четверг, 11 сентября в 11:00 (GMT+3)
➡️ Регистрация здесь
📌 Подключайтесь к прямому эфиру, чтобы лично задать экспертам свои вопросы и сразу получить ответы. Запись тоже будет, но нужно зарегистрироваться. Ссылка на вебинар и запись придут на почту.
Но что бы вы ни выбрали, понимаем: искать учеников на Авито Услугах и задаваться вопросами — it’s okay! Например, каким должно быть привлекающее объявление? Или какую цену за урок поставить, чтобы были отклики 🤔
Наши коллеги из Академии и друзья из Авито Услуг помогут разобраться со всеми нюансами на бесплатном вебинаре: «Как репетитору определить стоимость урока и найти клиентов на Авито Услугах?»
⚡️Подключайтесь 11 сентября!
Расскажем, как:
👉 рассчитывать комфортную и обоснованную цену занятия;
👉 корректно отвечать на возражения вроде «дорого»;
👉 сформировать устойчивую позицию по деньгам;
👉 эффективно искать студентов на Авито Услугах;
👉 работать с аудиторией, спросом и предложением на Авито и Авито Услугах;
👉 оформлять и продвигать свои объявления.
Инсайтами поделятся:
— эксперт Академии ProgressMe, преподаватель и блогер Вера Строкань;
— менеджер по работе с ключевыми клиентами Авито Услуг Вячеслав Премин.
🗓 Четверг, 11 сентября в 11:00 (GMT+3)
➡️ Регистрация здесь
📌 Подключайтесь к прямому эфиру, чтобы лично задать экспертам свои вопросы и сразу получить ответы. Запись тоже будет, но нужно зарегистрироваться. Ссылка на вебинар и запись придут на почту.
❤13🔥5👍3
Наши коллеги из Академии ProgressMe запускают новый формат🔥
И это — методический клуб для учителей английского! Практические встречи, на которых вы обсудите теорию и реальные кейсы, а еще попробуете разные приемы преподавания.
Клуб будет вести старший методист ProgressMe Анастасия Лагуткина. Она подготовит материалы, поможет разобраться в правилах и отметит самые крутые идеи участников.
На первой встрече методического клуба выясним: что делать, когда ученики молчат?
Как все устроено:
🔻участники заранее получают мини-тред с теорией;
🔻подключаются на встречу в Zoom и работают на онлайн-доске Miro;
🔻преподаватели обсуждают тему и практикуются через разные форматы: микро-кейсы, редизайн заданий, мини-спринты, peer-feedback и сценарные игры;
🔻в финале участники рефлексируют над пройденным материалом и получают дз.
В результате вы уйдете с готовыми идеями, приемами и планом «что попробую завтра на уроке».
Забирайте свой билет за 990 ₽ по ссылке здесь.
🗓️ Когда: 16 сентября в 12:00 (GMT+3)
И это — методический клуб для учителей английского! Практические встречи, на которых вы обсудите теорию и реальные кейсы, а еще попробуете разные приемы преподавания.
Клуб будет вести старший методист ProgressMe Анастасия Лагуткина. Она подготовит материалы, поможет разобраться в правилах и отметит самые крутые идеи участников.
На первой встрече методического клуба выясним: что делать, когда ученики молчат?
Как все устроено:
🔻участники заранее получают мини-тред с теорией;
🔻подключаются на встречу в Zoom и работают на онлайн-доске Miro;
🔻преподаватели обсуждают тему и практикуются через разные форматы: микро-кейсы, редизайн заданий, мини-спринты, peer-feedback и сценарные игры;
🔻в финале участники рефлексируют над пройденным материалом и получают дз.
В результате вы уйдете с готовыми идеями, приемами и планом «что попробую завтра на уроке».
Забирайте свой билет за 990 ₽ по ссылке здесь.
🗓️ Когда: 16 сентября в 12:00 (GMT+3)
❤10❤🔥7🔥6👍1🤔1