Почему я забила на спорт и WHOOP
Пришла сейчас на тренировку и поняла, что не была в зале 1,5 месяца 🙃 WHOOPу повезло чуть больше – он провалялся на полке где-то недели две…
Так что случилось?
1️⃣ Китай, перелеты, работа с новым проектом и запуск курса = рабочие дни до 3-х ночи. Я, конечно, «за» дисциплину и сохранение ее при любых обстоятельствах. Но тут честно сдалась.
2️⃣ Allergic club. Я страдаю от сезонной аллергии где-то лет с 10-ти, но сильных приступов у меня не было очень давно. Последние лет 5 вообще никаких симптомов.
И вот: апрель, Москва, я делаю один шаг из Сапсана и… весь ближайший месяц я в слезах, соплях, с красными глазами и задыхающаяся по ночам 🌚 Береза… «экстра уровень».
Про WHOOP – очевидно, что со всеми вводными выше мой уровень recovery топтался где-то около 1-20%.
И я начала замечать, что на меня больше влияет не то как я себя чувствую на самом деле, а то что я вижу на экране «ты должна чувствовать себя плохо». Уж так работает наш мозг.
Ещё один важный пункт, что в какой-то момент я потеряла ценность браслета. Я ношу его почти год и уже наизусть знаю, что и как влияет на каждый из показателей.
Пока смотивировала себя вернуть браслет новым ремешком. Посмотрим насколько меня хватит..)
Вернуться к спорту меня смотивировали три вещи – отражение в зеркале (все еще хочу стать худой легендой) и то, что без тренировок я чувствую себя хуже во всех смыслах. А главное конечно же – отступающая аллергия.
Как думаете, шансы есть?
И делитесь, если тоже забили на спорт, но возвращаетесь. Буду рада чувствовать, что я не одна)
Пришла сейчас на тренировку и поняла, что не была в зале 1,5 месяца 🙃 WHOOPу повезло чуть больше – он провалялся на полке где-то недели две…
Так что случилось?
И вот: апрель, Москва, я делаю один шаг из Сапсана и… весь ближайший месяц я в слезах, соплях, с красными глазами и задыхающаяся по ночам 🌚 Береза… «экстра уровень».
Про WHOOP – очевидно, что со всеми вводными выше мой уровень recovery топтался где-то около 1-20%.
И я начала замечать, что на меня больше влияет не то как я себя чувствую на самом деле, а то что я вижу на экране «ты должна чувствовать себя плохо». Уж так работает наш мозг.
Ещё один важный пункт, что в какой-то момент я потеряла ценность браслета. Я ношу его почти год и уже наизусть знаю, что и как влияет на каждый из показателей.
Если интересно, могу написать отдельный большой пост про мой опыт с WHOOP, маякните в комментариях!
Пока смотивировала себя вернуть браслет новым ремешком. Посмотрим насколько меня хватит..)
Вернуться к спорту меня смотивировали три вещи – отражение в зеркале (все еще хочу стать худой легендой) и то, что без тренировок я чувствую себя хуже во всех смыслах. А главное конечно же – отступающая аллергия.
В начале года я ставила себе цель сходить на 150 тренировок за год. Сейчас у меня… 16 🌚
Как думаете, шансы есть?
И делитесь, если тоже забили на спорт, но возвращаетесь. Буду рада чувствовать, что я не одна)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥11🙏4
Пока все борются с тревожностью, я ищу ее в кандидатах
Принято считать, что тревожность в работе – это плохо. Она мешает, отвлекает, волнует. Да, но… если вы только не проектный менеджер 🙃
И вот почему –
1. Тревожники заранее видят риски
2. Повышенное внимание к деталям
3. Рука всегда на пульсе
4. Имеем план Б, В и даже Г
5. Эмпатия к клиенту и команде
Этим текстом я хотела «обнять» всех тревожников и сказать – что с вами все ок! Это даже ваше преимущество, а ненаоборот.
Однако хочется сделать ремарку, что у всего должна быть грань. И между «тревога помогает мне» и «паникующий менеджер, который разрушает работу всех» есть большая жирная черта, которую лучше не переступать;)
❤️ – от всех тревожников (первый будет от меня самой, я с вами))
Принято считать, что тревожность в работе – это плохо. Она мешает, отвлекает, волнует. Да, но… если вы только не проектный менеджер 🙃
И вот почему –
1. Тревожники заранее видят риски
Тревожный менеджер первым замечает потенциальные проблемы и заранее принимает меры, чтобы избежать сложностей для себя и команды.
2. Повышенное внимание к деталям
Тревога заставляет перепроверять сроки, цифры и формулировки, благодаря чему ошибки находите вы, а не клиент.
3. Рука всегда на пульсе
Невозможность забыть про задачи делает менеджера мастером контроля статусов. Никто не выпадает из поля зрения, а сроки не летят в космос.
4. Имеем план Б, В и даже Г
Лёгкая тревожность — это привычка к подстраховке. У пм-а всегда есть запасные сценарии, чтобы не пришлось потом нервничать всерьёз.
5. Эмпатия к клиенту и команде
Переживая о результате и впечатлении клиента, тревожный менеджер лучше чувствует потребности заказчиков и команды, укрепляя доверие и коммуникацию.
Этим текстом я хотела «обнять» всех тревожников и сказать – что с вами все ок! Это даже ваше преимущество, а ненаоборот.
Однако хочется сделать ремарку, что у всего должна быть грань. И между «тревога помогает мне» и «паникующий менеджер, который разрушает работу всех» есть большая жирная черта, которую лучше не переступать;)
❤️ – от всех тревожников (первый будет от меня самой, я с вами))
❤97
GPT-нутрициолог
Увидела как-то у Алины пост с промтом, чтобы чат gpt определял по фото или записям кбжу, давал рекомендации и строил отчеты.
Ну сохранила и… забыла 🙃
Сейчас же начала активно возвращаться к своему спортивному режиму и поняла, что мне это надо!
Тестирую уже три дня, пока выглядит интересно. Я настроила его также на то, что хочу сбросить определенный вес – могу потом поделиться результатами, если интересно)
Рубрика: «до лета 7 дней» 😅
Увидела как-то у Алины пост с промтом, чтобы чат gpt определял по фото или записям кбжу, давал рекомендации и строил отчеты.
Ну сохранила и… забыла 🙃
Сейчас же начала активно возвращаться к своему спортивному режиму и поняла, что мне это надо!
Тестирую уже три дня, пока выглядит интересно. Я настроила его также на то, что хочу сбросить определенный вес – могу потом поделиться результатами, если интересно)
Рубрика: «до лета 7 дней» 😅
❤19😱6
Итоги 10 месяцев с WHOOP
Прошлый пост собрал какое-то рекордное количество комментариев, так что пишу обещанный апдейт по фитнес-браслету 🤝
Что изменилось в самом WHOOP за это время?
1️⃣ Появились подробные отчеты с итогами месяца и приятной инфографикой. А также опция «отчет для врача» с информацией о вашем сердце, дыхании, пульсе и пр.
2️⃣ Бета-подсчет шагов. Забавно, что WHOOP всегда были против этого и даже публиковали статьи, почему подсчет шагов не имеет никакого смысла.
3️⃣ Дизайн (они разделили многие показатели и графики) и добавили новые блоки статистики.
4️⃣ Расширение для ведения менструального цикла. Для меня, кстати, еще вначале пользования было удивительно, что у подсказок аппа по активностям нет никакой привязки к циклу. Вышло симпатично, но Flo им не заменить конечно.
5️⃣ Ну и основной жирный апдейт – выход WHOOP 5 и вместе с этим: нескольких уровней подписки для всех.
*И еще один классный бонус – новые WHOOP 5 держат зарядку до 14 дней (WHOOP 4 ~5 дней).
Мои выводы и ощущения:
1️⃣ Я всё ещё считаю это классной и полезной покупкой.
2️⃣ Для WHOOP – нужна дисциплина.
3️⃣ WHOOP не даст вам рекомендаций, на которые вы рассчитываете. Он даст базовую базу: «хорошо спите и если будете пить алкоголь – показатели полетят в бездну». WHOOP – не врач и не тренер, НО он может помочь отследить тренды и закомерности в вашем здоровье.
4️⃣ Примерно месяца через 3 вы уже сами будете на автомате знать, какой у вас сегодня recovery. Просто потому что запомните что влияет конкретно на вас. Именно поэтому в какой-то период я даже сняла WHOOP.
5️⃣ Там много функций, которые вам не будут нужны. Внутри есть всякие тренировки, челленджи и что-то еще: лично я использовала это все пару раз. Они не совершенны. Единственное, что мне нравится из допов – это упражнения на дыхание.
*В целом, сейчас все пользователи WHOOP (и не только) помешались на одном показателе – HRV.
Ну и ❤️ если было полезно)
Прошлый пост собрал какое-то рекордное количество комментариев, так что пишу обещанный апдейт по фитнес-браслету 🤝
Важно: я уже писала, что такое WHOOP и зачем он в этом посте, так что эту информацию я опущу.
Что изменилось в самом WHOOP за это время?
В чем суть:🔡 Подписка One – трекинг основных показателей и профессиональные рекомендации по фитнесу.🔡 Подписка Peak (у меня автоматически перешел на эту) – расширенные сведения о здоровье, физической форме, мониторинг стресса в реальном времени.🔡 Подписка Life – самый мощный с полным мед.мониторингом (пр-р: ЭКГ-отчет).
*И еще один классный бонус – новые WHOOP 5 держат зарядку до 14 дней (WHOOP 4 ~5 дней).
Мои выводы и ощущения:
Чтобы данные были корректнее КАЖДОЕ утро нужно заполнять отчет за вчерашний день: сколько вы гуляли, в какое время пили кофе, пили ли алкоголь и еще 7-10 показателей. Это интересно первые недели и месяцы, но потом надоедает. Да, там есть функция «использовать предыдущие ответы», но лично у меня дни разнятся сильно.
*В целом, сейчас все пользователи WHOOP (и не только) помешались на одном показателе – HRV.
Если интересно, могу еще написать – какие конкретно тенденции у себя помог мне отловить и затрекать WHOOP, пишите в комментариях. Сделаю отдельный пост.
Ну и ❤️ если было полезно)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥8🤩5⚡1
Практикующий эксперт или коуч?
Мы тут готовим новый продукт для управленцев, где лекции читают «коучи» и «практикующие эксперты» (=кто прямо сейчас работают руководителями).
Я пошла дискутировать на эту тему с chatgpt. Вот, что из этого вышло:
Разница между коучами и практикующими экспертами (руководителями):
🥇 Кто ценнее?
*для начинающих управленцев
Оставлю ответ chatgpt и свое мнение в комментариях чуть позже..)
А как для вас?)
Мы тут готовим новый продукт для управленцев, где лекции читают «коучи» и «практикующие эксперты» (=кто прямо сейчас работают руководителями).
Всплыл интересный вопрос: чей опыт для начинающих управленцев будет ценнее?
Я пошла дискутировать на эту тему с chatgpt. Вот, что из этого вышло:
Разница между коучами и практикующими экспертами (руководителями):
1. Фокус компетенции
Коуч — эксперт по работе с поведением, эмоциями, мотивацией и раскрытию потенциала. Не обязательно имеет текущий управленческий опыт, но отлично помогает руководителям найти эффективные решения внутри себя.
Практикующий эксперт — человек, который прямо сейчас занимает руководящую должность и ежедневно сталкивается с конкретными задачами управления, знает современные тренды и делится личным опытом.
2. Тип знаний
Коуч — методологические и универсальные знания («как правильно»), инструменты для личностного роста и преодоления препятствий.
Практикующий эксперт — прикладные знания («как оно работает прямо сейчас»), практические советы и кейсы, опыт в решении реальных проблем.
3. Стиль преподавания
Коуч — задаёт вопросы, заставляет задуматься, рефлексировать, самостоятельно прийти к выводу и решению.
Практикующий эксперт — делится примерами из жизни, даёт готовые алгоритмы действий, рекомендации и «шпаргалки».
4. Актуальность контента
Коуч — опирается на проверенные годами методики управления и психологии.
Практикующий эксперт — использует современные примеры и решения актуальных задач, которые работают именно сейчас.
🥇 Кто ценнее?
*для начинающих управленцев
А как для вас?)
❤9🔥4💯3
Пятничное офисное 🦦
К слову, всё чаще слышу про тенденцию возвращения в офисы. Причем и от компаний, и от желания самих сотрудников – соскучились все по оффлайну и друг другу…)
Как у вас?
К слову, всё чаще слышу про тенденцию возвращения в офисы. Причем и от компаний, и от желания самих сотрудников – соскучились все по оффлайну и друг другу…)
Как у вас?
❤19🤩8🙏4