Аэрофобия и 17-ти часовой перелет

Последние 4-5 лет мне стало страшно летать. До этого я легко могла уснуть ещё до взлета и вообще не понимала тех, кто что либо говорит о страхе. Пока всё резко не изменилось.

Я не знаю точно, что послужило триггером, есть только догадки, но факт заключается в том, что в один миг каждый мой полет стал равен уровню стресса в whoop 3 из 3, мокрым ладоням и постоянному мониторингу всего, что происходит вокруг.

При этом я обожаю и продолжаю путешествовать. Так, в прошлом году у меня был месяц с ВОСЬМЬЮ перелетами 🙃 А мой последний полет был 17 часов… В общем, это честный текст про то, что мне помогает, а что нет.

Что помогает?
1️⃣ Выбор авиакомпании. Я стараюсь летать только альянсом Star Alliance. При этом прекрасно понимая то, что упасть (как и долететь) может любой самолет. Но тот факт, что: у них выше требования к пилотам, жестче подготовка, больше возможностей на обновление флота и пр… успокаивает)

Из недавних историй: мы должны были лететь в Бангкок Emirates и была жуткая непогода. При этом улетели все, кроме нас. Я спросила в чем дело, мне ответили, что: «Мы не полетим, пока пилоты не будут на 100% уверены в безопасности. Мы можем позволить себе простой»

В общем, когда я доверяю компании, то градус страха снижается до минимального. Из этих же соображений с 22-го года я перестала летать российскими авиалиниями.

2️⃣ Просмотр мультиков. Да, случайно обнаружила, что это успокаивает. Мозг видимо просто не верит, что мы можем разбиться под музыку из Диснея 😁 Знаю, что многих также успокаивают раскраски или заучивание стихов.

3️⃣ Открытый иллюминатор. Как и любому тревожнику, лучшее успокоение для меня – понимание, что происходит. Когда начинается тряска, я смотрю в окно и вижу облака – я понимаю причину и всё окей. Плюс залипание в иллюминатор отдельный вид медитации.

4️⃣ Просмотр контента от пилотов в их личных соц.сетях и фан-контент от авиакомпаний. Когда ты слушаешь, что все системы продублированы трижды, смотришь видео с посадок и что на самом деле происходит при турбулентности – становится спокойнее.

Про фан-контент: просто красиво (пр-р, самолет Qatar, весь в гирляндах, выкатывающийся под рождественскую музыку, прелесть).

5️⃣ Flightradar24. Когда видишь на карте 20 000 самолетов, то понимаешь, что шансы, что что-то случится именно с твоим крайне малы.

6️⃣ Обеспечить себе максимальный комфорт и расслабление. Я приезжаю заранее, чтобы никуда не бежать по аэропорту и не нервничать из-за этого. Выбираю полеты, чтобы было удобно выспаться до или во время. Отдыхаю в бизнес-зале. Делаю всё, чтобы организм понял и почувствовал – мы в безопасности, всё хорошо.

7️⃣ Желание путешествовать! Тут такая штука, что один раз попробовав, уже не остановиться. На данный момент я была в 22 странах, в планах (как минимум) удвоить-утроить результат. Путешествия наполняют, заряжают, растягивают время как в детстве. Да и просто жить, наблюдая за другими культурами безумно интересно. Это точно стоит того.

Вопрос к аэрофобам: чем бы дополнили список?

И ❤️ – если тема интересна. Наберем 50 и выложу продолжение с тем, что мне НЕ помогло или даже усугибило ситуацию (там аппы, «народные советы» и пр)