Аэрофобия и 17-ти часовой перелет
Последние 4-5 лет мне стало страшно летать. До этого я легко могла уснуть ещё до взлета и вообще не понимала тех, кто что либо говорит о страхе. Пока всё резко не изменилось.
При этом я обожаю и продолжаю путешествовать. Так, в прошлом году у меня был месяц с ВОСЬМЬЮ перелетами 🙃 А мой последний полет был 17 часов… В общем, это честный текст про то, что мне помогает, а что нет.
Что помогает?
1️⃣ Выбор авиакомпании. Я стараюсь летать только альянсом Star Alliance. При этом прекрасно понимая то, что упасть (как и долететь) может любой самолет. Но тот факт, что: у них выше требования к пилотам, жестче подготовка, больше возможностей на обновление флота и пр… успокаивает)
В общем, когда я доверяю компании, то градус страха снижается до минимального. Из этих же соображений с 22-го года я перестала летать российскими авиалиниями.
2️⃣ Просмотр мультиков. Да, случайно обнаружила, что это успокаивает. Мозг видимо просто не верит, что мы можем разбиться под музыку из Диснея 😁 Знаю, что многих также успокаивают раскраски или заучивание стихов.
3️⃣ Открытый иллюминатор. Как и любому тревожнику, лучшее успокоение для меня – понимание, что происходит. Когда начинается тряска, я смотрю в окно и вижу облака – я понимаю причину и всё окей. Плюс залипание в иллюминатор отдельный вид медитации.
4️⃣ Просмотр контента от пилотов в их личных соц.сетях и фан-контент от авиакомпаний. Когда ты слушаешь, что все системы продублированы трижды, смотришь видео с посадок и что на самом деле происходит при турбулентности – становится спокойнее.
Про фан-контент: просто красиво (пр-р, самолет Qatar, весь в гирляндах, выкатывающийся под рождественскую музыку, прелесть).
5️⃣ Flightradar24. Когда видишь на карте 20 000 самолетов, то понимаешь, что шансы, что что-то случится именно с твоим крайне малы.
6️⃣ Обеспечить себе максимальный комфорт и расслабление. Я приезжаю заранее, чтобы никуда не бежать по аэропорту и не нервничать из-за этого. Выбираю полеты, чтобы было удобно выспаться до или во время. Отдыхаю в бизнес-зале. Делаю всё, чтобы организм понял и почувствовал – мы в безопасности, всё хорошо.
7️⃣ Желание путешествовать! Тут такая штука, что один раз попробовав, уже не остановиться. На данный момент я была в 22 странах, в планах (как минимум) удвоить-утроить результат. Путешествия наполняют, заряжают, растягивают время как в детстве. Да и просто жить, наблюдая за другими культурами безумно интересно. Это точно стоит того.
И ❤️ – если тема интересна. Наберем 50 и выложу продолжение с тем, что мне НЕ помогло или даже усугибило ситуацию (там аппы, «народные советы» и пр)
Последние 4-5 лет мне стало страшно летать. До этого я легко могла уснуть ещё до взлета и вообще не понимала тех, кто что либо говорит о страхе. Пока всё резко не изменилось.
Я не знаю точно, что послужило триггером, есть только догадки, но факт заключается в том, что в один миг каждый мой полет стал равен уровню стресса в whoop 3 из 3, мокрым ладоням и постоянному мониторингу всего, что происходит вокруг.
При этом я обожаю и продолжаю путешествовать. Так, в прошлом году у меня был месяц с ВОСЬМЬЮ перелетами 🙃 А мой последний полет был 17 часов… В общем, это честный текст про то, что мне помогает, а что нет.
Что помогает?
Из недавних историй: мы должны были лететь в Бангкок Emirates и была жуткая непогода. При этом улетели все, кроме нас. Я спросила в чем дело, мне ответили, что: «Мы не полетим, пока пилоты не будут на 100% уверены в безопасности. Мы можем позволить себе простой»
В общем, когда я доверяю компании, то градус страха снижается до минимального. Из этих же соображений с 22-го года я перестала летать российскими авиалиниями.
Про фан-контент: просто красиво (пр-р, самолет Qatar, весь в гирляндах, выкатывающийся под рождественскую музыку, прелесть).
Вопрос к аэрофобам: чем бы дополнили список?
И ❤️ – если тема интересна. Наберем 50 и выложу продолжение с тем, что мне НЕ помогло или даже усугибило ситуацию (там аппы, «народные советы» и пр)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57
Про 8 лет в SETTERS
Да, восемь лет назад 21 июня я ехала после бессонной ночи выпускного ГИТИСа (не моего, долго рассказывать…) на собеседование в SETTERS.
Знала ли я тогда SETTERS? Нет. С ними ещё вот-вот только случится кейс Пышечной и первый выигранный тендер. Когда я пришла, вся команда помещалась за один стол в Москве, и за три в Петербурге.
Мне 21, но я уже как два года работала в другом креативном агентстве. На тот момент это = самый большой опыт, потому как SETTERS для многих был первым местом работы (хороший выбор).
Но пост не об этом.
Хотела поразмышлять, а что это такое работать в одном месте 8 лет?
В самолете мне пришла такая метафора. Работать в одной компании 8 лет – это как каждый год пересматривать Гарри Поттера. Сначала ты просто влюблен и заинтересован. Потом ты понимаешь, что вот она – твоя любимая история на всю жизнь. Дальше ты в шоке от каждой новой части и сюжета, а иногда ностальгируешь по первым частям, потому что они всегда «самые».
После 5 лет просмотра ты замечаешь, что уже знаешь каждого персонажа, можешь предсказать каждое следующее действие и твист. Это всё ещё твоя любимая и теплая сказка, но ты задумываешься, а захочешь ли ты ее пересматривать в этот новый год?
Мне кажется, что вопрос для меня «а как это работать в одной компании 8 лет?» не совсем корректен. Ведь по ощущениям я работала в разных.
Я провела эти восемь лет интересно)
*На фото: 1 – то первое сообщение, 2 – день собеседования, 3 – первая команда, 4 – первый офис, 5 – мое фото из CV 🙂
Да, восемь лет назад 21 июня я ехала после бессонной ночи выпускного ГИТИСа (не моего, долго рассказывать…) на собеседование в SETTERS.
Знала ли я тогда SETTERS? Нет. С ними ещё вот-вот только случится кейс Пышечной и первый выигранный тендер. Когда я пришла, вся команда помещалась за один стол в Москве, и за три в Петербурге.
Мне 21, но я уже как два года работала в другом креативном агентстве. На тот момент это = самый большой опыт, потому как SETTERS для многих был первым местом работы (хороший выбор).
А потом – тестовое, первый, второй, третий проект, высказанное мною предложение по менеджменту, а дальше – отдел, подразделение, 50+ человек, курсы, управление уже в нескольких бизнесах и этот канал. Краткий пересказ такой 😁
Но пост не об этом.
Хотела поразмышлять, а что это такое работать в одном месте 8 лет?
В самолете мне пришла такая метафора. Работать в одной компании 8 лет – это как каждый год пересматривать Гарри Поттера. Сначала ты просто влюблен и заинтересован. Потом ты понимаешь, что вот она – твоя любимая история на всю жизнь. Дальше ты в шоке от каждой новой части и сюжета, а иногда ностальгируешь по первым частям, потому что они всегда «самые».
После 5 лет просмотра ты замечаешь, что уже знаешь каждого персонажа, можешь предсказать каждое следующее действие и твист. Это всё ещё твоя любимая и теплая сказка, но ты задумываешься, а захочешь ли ты ее пересматривать в этот новый год?
Мне кажется, что вопрос для меня «а как это работать в одной компании 8 лет?» не совсем корректен. Ведь по ощущениям я работала в разных.
И в стартапе, где «все делают всё и сидят в офисе до утра», и в успешном растущем проекте, где каждую неделю «надо строить процессы», и когда всё выросло, и когда наоборот в один день казалось, что всё рухнуло и пришлось выстраивать всё сначала и по-другому. Последние 2,5 года я и вовсе работаю с разными бизнесами. Так что отвечая на вопрос «какого это?», я бы ответила: «в зависимости от того, как вы хотели провести это время».
Я провела эти восемь лет интересно)
*На фото: 1 – то первое сообщение, 2 – день собеседования, 3 – первая команда, 4 – первый офис, 5 – мое фото из CV 🙂
9🔥43❤29
Одним утром в петербургской квартире… В преддверии дня рождения захотелось запечатлеть себя просто так.
Фото были сделаны за 5 минут и «с первого кадра», почему-то они всегда самые 🤍 Как вам?
Фото были сделаны за 5 минут и «с первого кадра», почему-то они всегда самые 🤍 Как вам?
1😍29❤7
5 практик для осознанного руководства
Сразу скажу, что долгое время всё, что связано с «осознанностью» в менеджменте для меня звучало как-то волшебно и далеко от реальности. Примерно наравне с практиками из тик-тока «Cartier – это для меня».
Но спустя почти 10 лет в управлении, могу сказать, что я ошибалась. Просто до этого как-будто бы нужно дорасти. До момента, когда понимаешь, что для того, чтобы быть эффективным руководителем, хардов и софтов – ну, точно не достаточно.
Что внедрила в расписание и практикую я:
А подробнее про метанавыки и секреты эффективного управление командой — будет на курсе со мной и другими экспертами. Новый поток стартовал в этот понедельник, еще можно успеть присоединиться!💚
Сразу скажу, что долгое время всё, что связано с «осознанностью» в менеджменте для меня звучало как-то волшебно и далеко от реальности. Примерно наравне с практиками из тик-тока «Cartier – это для меня».
Но спустя почти 10 лет в управлении, могу сказать, что я ошибалась. Просто до этого как-будто бы нужно дорасти. До момента, когда понимаешь, что для того, чтобы быть эффективным руководителем, хардов и софтов – ну, точно не достаточно.
Что внедрила в расписание и практикую я:
1. Запланированную ежедневную рефлексию: минимум 20 минут в день выделяю на анализ своих управленческих решений и эмоций.
2. Систематическое обучение: да, осознанность, как и в целом все метанавыки тоже можно и нужно развивать.
3. Практику «стоп-пауза»: перед каждым значимым решением или важной встречей делаю небольшую паузу, чтобы не реагировать автоматически.
4. Постоянная обратная связь: систематически собираю обратную связь от команды, чтобы видеть как воспринимаются мои действия и решения.
5. Осознанная коммуникация: практикую активное слушание и сознательно выбираю слова, вопросы и тон общения – это снижает конфликты и укрепляет доверие в команде.
А подробнее про метанавыки и секреты эффективного управление командой — будет на курсе со мной и другими экспертами. Новый поток стартовал в этот понедельник, еще можно успеть присоединиться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19💯8✍7🤔1
Фраза, которую кажется мечтает услышать каждый менеджер… 😭💔 Заскринено из клиентского чата в адрес нашего digital-продюсера Ани. И перечитано после 100 раз.
Вы знаете, что для меня всегда как красная тряпка, когда кто-то недооценивает работу и важность менеджеров. Но как же приятно, когда всё наоборот. Когда команда, клиент, руководители могут просто сказать –
«спасибо, твоя работа неоценимо важна».
Вы знаете, что для меня всегда как красная тряпка, когда кто-то недооценивает работу и важность менеджеров. Но как же приятно, когда всё наоборот. Когда команда, клиент, руководители могут просто сказать –
«спасибо, твоя работа неоценимо важна».
❤39🔥15🤩6
Что произошло со мной за неделю:
1. Установила на телефоне лимит на запретграм до 30 минут. Сделала я это так как заметила, что трачу на него по 2,5-3 ЧАСА В ДЕНЬ🤩 и кроме тревоги от мелькающих рилсов мне это ничего не дает.
2. Сначала радовалась как всё успеваю, а потом словила сильную тревогу, которая то приступами, то просто перманенто существует. Туда же recovery ниже 50. Не понравилось.
3. Вспомнила, что не была в отпуске с прошлого июля. Не делайте так. Запланировала себе время без работы, лекций и дел совсем на август.
4. Начала медитировать. У меня уже было несколько подходов к этому, но как-то всегда бросала. Однако из-за пункта 2 поняла, что тут без breathwork не обойтись🤩
5. Начала делать мини-тренировки и зарядки. Опять же с целью внедрить что-то поддерживающее, а не только «зал до темноты перед глазами».
Пока так. Вообще я не люблю унывать и всегда на стороне «искать и видеть во всем хорошее», но почему-то захотелось поделиться тут не только успешными проектами и запусками.
🤩 Личные посты – норм или стрем?
1. Установила на телефоне лимит на запретграм до 30 минут. Сделала я это так как заметила, что трачу на него по 2,5-3 ЧАСА В ДЕНЬ
Жизнь почти без этого аппа, к слову, супер.
2. Сначала радовалась как всё успеваю, а потом словила сильную тревогу, которая то приступами, то просто перманенто существует. Туда же recovery ниже 50. Не понравилось.
Сейчас у меня: фул-тайм работа, три образовательных проекта с 10 лекциями, консультации, английский, вождение, зал с тренером, в планах приезд сестры, др в воскресенье и большие изменения в жизни. Короче перебор.
3. Вспомнила, что не была в отпуске с прошлого июля. Не делайте так. Запланировала себе время без работы, лекций и дел совсем на август.
4. Начала медитировать. У меня уже было несколько подходов к этому, но как-то всегда бросала. Однако из-за пункта 2 поняла, что тут без breathwork не обойтись
5. Начала делать мини-тренировки и зарядки. Опять же с целью внедрить что-то поддерживающее, а не только «зал до темноты перед глазами».
Пока так. Вообще я не люблю унывать и всегда на стороне «искать и видеть во всем хорошее», но почему-то захотелось поделиться тут не только успешными проектами и запусками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5