П'ять науково обґрунтованих порад для кращого сну від Метта Волкера, професора нейронауки в університеті Берклі, автора книги «Чому ми спимо» 😴
📌 Дотримуйтеся регулярності
Лягайте спати та прокидайтеся в однаковий час. Регулярність – головне, що покращить тривалість та якість вашого сну, незалежно від того, робочі це дні чи вихідні. Причина в тому, що глибоко у мозку ми, власне, маємо цілодобовий годинник, який добре працює тільки за однієї умови — ви дотримуєтеся регулярності.
📌 Слідкуйте за температурою повітря
Наш мозок і наше тіло повинні знизити свою температуру приблизно на один градус за Цельсієм, аби підтримувати сон. Саме тому нам завжди легше заснути в кімнаті, де занадто холодно, ніж у тій, де занадто спекотно. Температура повітря має бути приблизно 18 градусів за Цельсієм.
📌 Вимикайте світло
Темрява необхідна нам, особливо, ввечері, аби викликати вивільнення мелатоніну — гормону сну. За годину до того, як лягти спати, тримайтеся якомога далі від усіх екранів комп’ютерів, планшетів та телефонів. Ви справді будете дуже здивовані тим, наскільки сонливими станете. Також можна одягати маску для очей або користуватися темними шторами — це допоможе вам найкраще регулювати критично важливий для сну гормон.
📌 Вставайте з ліжка, якщо не вдається заснути
Не намагайтеся заснути впродовж тривалого часу, якщо не відчуваєте сонливості або втоми. Загальне правило: якщо ви не можете заснути впродовж 25 хвилин, рекомендується встати з ліжка і піти зробити щось інше. Причина в тому, що наш мозок — це неймовірно асоціативний пристрій. Мозок дізнався про те, що ліжко є причиною неспання, і нам потрібно розірвати цю асоціацію. Повертайтеся до ліжка лише тоді, коли ви сонливі.
📌 Контролюйте кількість алкоголю та кофеїну
Варто триматися трохи далі від кофеїну та алкоголю після обіду та ввечері, адже від цього напряму залежить якість та кількість вашого сну.
Дивіться TEDx-відео про сон і дізнайтесь шосту пораду ;)
📌 Дотримуйтеся регулярності
Лягайте спати та прокидайтеся в однаковий час. Регулярність – головне, що покращить тривалість та якість вашого сну, незалежно від того, робочі це дні чи вихідні. Причина в тому, що глибоко у мозку ми, власне, маємо цілодобовий годинник, який добре працює тільки за однієї умови — ви дотримуєтеся регулярності.
📌 Слідкуйте за температурою повітря
Наш мозок і наше тіло повинні знизити свою температуру приблизно на один градус за Цельсієм, аби підтримувати сон. Саме тому нам завжди легше заснути в кімнаті, де занадто холодно, ніж у тій, де занадто спекотно. Температура повітря має бути приблизно 18 градусів за Цельсієм.
📌 Вимикайте світло
Темрява необхідна нам, особливо, ввечері, аби викликати вивільнення мелатоніну — гормону сну. За годину до того, як лягти спати, тримайтеся якомога далі від усіх екранів комп’ютерів, планшетів та телефонів. Ви справді будете дуже здивовані тим, наскільки сонливими станете. Також можна одягати маску для очей або користуватися темними шторами — це допоможе вам найкраще регулювати критично важливий для сну гормон.
📌 Вставайте з ліжка, якщо не вдається заснути
Не намагайтеся заснути впродовж тривалого часу, якщо не відчуваєте сонливості або втоми. Загальне правило: якщо ви не можете заснути впродовж 25 хвилин, рекомендується встати з ліжка і піти зробити щось інше. Причина в тому, що наш мозок — це неймовірно асоціативний пристрій. Мозок дізнався про те, що ліжко є причиною неспання, і нам потрібно розірвати цю асоціацію. Повертайтеся до ліжка лише тоді, коли ви сонливі.
📌 Контролюйте кількість алкоголю та кофеїну
Варто триматися трохи далі від кофеїну та алкоголю після обіду та ввечері, адже від цього напряму залежить якість та кількість вашого сну.
Дивіться TEDx-відео про сон і дізнайтесь шосту пораду ;)
Ted
6 tips for better sleep
Want to not only fall asleep quickly but also stay asleep longer? Sleep scientist Matt Walker explains how your room temperature, lighting and other easy-to-fix factors can set the stage for a better night's rest.
Добірка безкоштовних онлайн-курсів з історії мистецтв, які допоможуть не тільки розібратися у роботах видатних майстрів, а й покращити англійську! Зберігайте, аби не загубити 🚀
⠀
📌 Курс Гарвардського університету «Піраміди в Гізі: Давньоєгипетське мистецтво та археологія»
Дослідіть археологію, історію, мистецтво та ієрогліфи, що оточують знамениті єгипетські піраміди в Гізі. Ви дізнаєтеся про фараонів та еліти Старого Королівства, гробниці, храми, Сфінкса та про те, як нові технології розкривають їхні секрети.
Платформа: Edx
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс Університету Карлоса III (Мадрид) «Європейські картини: від Леонардо до Рембрандта»
Ви дізнаєтеся про натхненну роботу провідних європейських живописців приблизно з 1400 по 1800 рік, та зрозумієте ідеї, виражені в мистецтві живопису. У цей широкий часовий проміжок входять роботи Леонардо да Вінчі, Караваджо, Веласкеса, Рембрандта, Вермеєра та Гойї.
Платформа: Edx
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс «Сучасне мистецтво та дизайн» від MoMA (The Museum of Modern Art, New York)
Курс познайомить вас з мистецтвом нашого часу. Завдяки оригінальним фільмам та аудіо, ви потрапите залаштунки сучасного мистецтва та уважно розглянете видатні роботи художників. Курс буде цікавий всім, хто хоче дізнатися більше про мистецтво та видатних майстрів цього часу.
Платформа: Coursera
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс «Слова, створені з образів: візуальна та літературна культура в Японії XIX століття»
Цей курс надає можливість познайомитись і оцінити поведінку, моральні норми та деякі матеріальні умови, що оточували японських художників у дев’ятнадцятому столітті, аби ми зрозуміли, що таке художній «реалізм» та що саме він означав.
Платформа: Coursera
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс Гарвардського університету «Пізнання історії за допомогою творів мистецтва, артефактів, наукових зразків та речей навколо вас»
Ви дізнаєтеся про підходи до музейного кураторства, основи історичного аналізу та інтерпретації. Зрозумієте, у чому полягає робота істориків, кураторів та колекціонерів, та як речі, які можуть здатися не пов’язаними одне з одним, можуть показати взаємозв’язки між мистецтвом і наукою, економікою та культурою, а також між людьми в різних куточках світу.
Платформа: Edx
➡️ Зареєструватися
⠀
Друзі, діліться цим дописом, аби якомога більше людей мали можливість отримати якісну освіту безкоштовно!
⠀
📌 Курс Гарвардського університету «Піраміди в Гізі: Давньоєгипетське мистецтво та археологія»
Дослідіть археологію, історію, мистецтво та ієрогліфи, що оточують знамениті єгипетські піраміди в Гізі. Ви дізнаєтеся про фараонів та еліти Старого Королівства, гробниці, храми, Сфінкса та про те, як нові технології розкривають їхні секрети.
Платформа: Edx
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс Університету Карлоса III (Мадрид) «Європейські картини: від Леонардо до Рембрандта»
Ви дізнаєтеся про натхненну роботу провідних європейських живописців приблизно з 1400 по 1800 рік, та зрозумієте ідеї, виражені в мистецтві живопису. У цей широкий часовий проміжок входять роботи Леонардо да Вінчі, Караваджо, Веласкеса, Рембрандта, Вермеєра та Гойї.
Платформа: Edx
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс «Сучасне мистецтво та дизайн» від MoMA (The Museum of Modern Art, New York)
Курс познайомить вас з мистецтвом нашого часу. Завдяки оригінальним фільмам та аудіо, ви потрапите залаштунки сучасного мистецтва та уважно розглянете видатні роботи художників. Курс буде цікавий всім, хто хоче дізнатися більше про мистецтво та видатних майстрів цього часу.
Платформа: Coursera
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс «Слова, створені з образів: візуальна та літературна культура в Японії XIX століття»
Цей курс надає можливість познайомитись і оцінити поведінку, моральні норми та деякі матеріальні умови, що оточували японських художників у дев’ятнадцятому столітті, аби ми зрозуміли, що таке художній «реалізм» та що саме він означав.
Платформа: Coursera
➡️ Зареєструватися
⠀
📌 Курс Гарвардського університету «Пізнання історії за допомогою творів мистецтва, артефактів, наукових зразків та речей навколо вас»
Ви дізнаєтеся про підходи до музейного кураторства, основи історичного аналізу та інтерпретації. Зрозумієте, у чому полягає робота істориків, кураторів та колекціонерів, та як речі, які можуть здатися не пов’язаними одне з одним, можуть показати взаємозв’язки між мистецтвом і наукою, економікою та культурою, а також між людьми в різних куточках світу.
Платформа: Edx
➡️ Зареєструватися
⠀
Друзі, діліться цим дописом, аби якомога більше людей мали можливість отримати якісну освіту безкоштовно!
Сьогодні стартує курс Prometheus+ «Основи управління командами та проєктами в IT», але зареєструватися можна до 23 лютого включно! 🔥
Бути крутим керівником та ефективним лідером — можливо! Особливо, якщо вчитися цього у викладачів, які працювали у SoftServe, N-iX, VITech!
Вам знадобиться 2 місяці, аби здобути та покращити управлінські навички, навчитися сталого будування бізнес-процесів та ефективних технік менеджменту у кращих спеціалістів сфери.
⠀
На вас чекають:
🔸 викладачі, які працюють у міжнародних компаніях та мають багаторічний досвід у сфері IT;
🔸 14 програмних модулів, кожен з яких має 2-5 підтем;
🔸 2 навчальні блоки: Project Management та Soft Skills;
🔸 чат-підтримка у Slack з викладачами та кураторами курсу, які допомагатимуть з усіма питаннями;
Після курсу ви:
🔸 опануєте необхідні техніки управління проєктами та командами: підходи Agile та Waterfall, Scrum, Kanban, Scrumban, SAFe;
🔸 дізнаєтеся про те, як працює мотивація: три хвилі підходів;
🔸 навчитеся управляти ризиками, обсягами роботи, якістю, витратами;
🔸 дізнаєтеся, як спілкуватись у конфліктних ситуаціях, делегувати задачі, залишатися стресостійким та зберігати work-life balance;
🔸 зрозумієте головні компетенції керівника проєктів та команд;
🔸 навчитеся емоційного інтелекту та емоційній грамотності;
⠀
І багато-багато іншого! Дивіться програму ⬅️
Лектори курсу:
📌 Ірина Дербіж, керівниця проєктів компанії SoftServe Inc. Досвід управління командами — 1,5 роки. Досвід управління проєктами — понад 4 років.
📌 Ольга Курішко, менеджерка по залученню та роботі з клієнтами. Працювала у компаніях PLVision, Perfectial, N-iX, VITech (Philips account). Досвід управління командами — понад 5 років.
📌 Павло Бачинський, співзасновник та SoftSkills-тренер «Майстерні втілення змін «ЯБКО». Тренер-консультант Українського інституту позитивної психотерапії та менеджменту.
➡️ Встигніть зареєструватися на курс до 23 лютого.
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
Бути крутим керівником та ефективним лідером — можливо! Особливо, якщо вчитися цього у викладачів, які працювали у SoftServe, N-iX, VITech!
Вам знадобиться 2 місяці, аби здобути та покращити управлінські навички, навчитися сталого будування бізнес-процесів та ефективних технік менеджменту у кращих спеціалістів сфери.
⠀
На вас чекають:
🔸 викладачі, які працюють у міжнародних компаніях та мають багаторічний досвід у сфері IT;
🔸 14 програмних модулів, кожен з яких має 2-5 підтем;
🔸 2 навчальні блоки: Project Management та Soft Skills;
🔸 чат-підтримка у Slack з викладачами та кураторами курсу, які допомагатимуть з усіма питаннями;
Після курсу ви:
🔸 опануєте необхідні техніки управління проєктами та командами: підходи Agile та Waterfall, Scrum, Kanban, Scrumban, SAFe;
🔸 дізнаєтеся про те, як працює мотивація: три хвилі підходів;
🔸 навчитеся управляти ризиками, обсягами роботи, якістю, витратами;
🔸 дізнаєтеся, як спілкуватись у конфліктних ситуаціях, делегувати задачі, залишатися стресостійким та зберігати work-life balance;
🔸 зрозумієте головні компетенції керівника проєктів та команд;
🔸 навчитеся емоційного інтелекту та емоційній грамотності;
⠀
І багато-багато іншого! Дивіться програму ⬅️
Лектори курсу:
📌 Ірина Дербіж, керівниця проєктів компанії SoftServe Inc. Досвід управління командами — 1,5 роки. Досвід управління проєктами — понад 4 років.
📌 Ольга Курішко, менеджерка по залученню та роботі з клієнтами. Працювала у компаніях PLVision, Perfectial, N-iX, VITech (Philips account). Досвід управління командами — понад 5 років.
📌 Павло Бачинський, співзасновник та SoftSkills-тренер «Майстерні втілення змін «ЯБКО». Тренер-консультант Українського інституту позитивної психотерапії та менеджменту.
➡️ Встигніть зареєструватися на курс до 23 лютого.
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
📌 8 правил антикризового Lean-менеджменту, які допоможуть компанії успішно подолати будь-яку кризу!
Lean — методологія, яка допомогла TOYOTA, AMAZON та STARBUCKS стати тими, ким вони є 🔥
⠀
1️⃣ Подбайте про свою команду.
«Надмірна автоматизація в Tesla була помилкою. Якщо конкретно — моєю помилкою. Люди недооцінені», — цитата з Twitter-сторінки Ілона Маска.
А знаєте, чому це було помилкою? Роботи не можуть змінюватися. Люди вигадують, створюють і змінюють, а роботи — ні. Дбати про команду означає приймати рішення, враховуючи її інтереси. Вдячні співробітники — двигун вашої компанії.
⠀
2️⃣ Орієнтуйтеся на процес, а не на результат.
В Lean-методології важливо знати, ЯК САМЕ ви робите свою роботу — на які умови погоджуєтеся та на що йдете заради поставленої мети. Варто пам'ятати: кожен ваш крок завжди має стратегічне значення, тож не нехтуйте процесом.
⠀
3️⃣ Проблеми — це добре.
У вашій компанії сміливо визнають помилки та вільно говорять про факапи? Вітаємо! Ви рухаєтеся в правильному напрямку. Під час кризи люди часто працюють в стресі, тож можуть помилятися. Ваше завдання як керівника створити культуру, в якій можна сміливо про це говорити.
⠀
4️⃣ Не давайте готових рішень.
Дайте можливість своїм співробітникам генерувати ідеї самостійно, інакше це вміння просто атрофується.
⠀
5️⃣ Розвивайте людей, перш ніж створити продукт.
«Ми не просто розв'язуємо проблеми, ми розвиваємо людей, які їх розв'язують», — відоме правило компанії Starbucks, яке допомогло їм успішно подолати кризу 2008 року.
Часто керівники помилково вкладають більше ресурсів в розвиток продукту, але це ні до чого не призводить. Вкладайте в розвиток людей, які потім цей продукт вдосконалюють, продають і генерують вашій компанії нові ідеї.
⠀
6️⃣ Керуйте своїм прикладом.
Впроваджуючи нові процеси в роботу компанії, не забувайте дотримуватися їх. Команда завжди орієнтується на лідера і робить так, як робить він.
⠀
7️⃣ Будьте чесними та справедливими зі співробітниками.
Найгірше, що можна уявити — це платити заробітну плату, яка не відповідає кваліфікації працівника. Краще не економити на тому, що напряму впливає на ефективність вашої команди.
⠀
8️⃣ Будьте гнучкими.
Намагайтеся швидко змінюватися, якщо того вимагають ваші клієнти або ринок.
📌 Кейс: компанія ZARA свого часу прийняла рішення виробляти одяг локально — шити його в країні, де він продається, а не там, де це потребує менших витрат. Це рішення дозволяє бренду перешивати одяг впродовж одного тижня, якщо тренди та вподобання клієнтів змінюються.
⠀
Навчитися Lean-менеджменту можна на курсі Prometheus+ «Вступ до Lean», який стартує 18 березня!
Впродовж навчання ми визначимо, що таке цінність для клієнта та як вона створюється. Детально розглянемо 8 видів втрат, які існують у будь-якій сфері, та як підвищити прибутковість компанії, якщо усунути їх.
👉 Найцінніше – ви зрозумієте, як за допомогою Lean не просто виживати у кризу, а процвітати.
Що на вас чекає?
🔸 5 модулів відеолекцій від керівника Lean-трансформації Нової Пошти та МХП;
🔸 Практичні завдання, які допоможуть закріпити набуті знання;
🔸 Інструменти Lean, які підвищать ефективність роботи компанії.
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
⠀
Лектор: Сергій Комберянов, президент Lean Institute Ukraine. Провідний Lean-практик, який керує Lean-трансформацією таких компаній, як МХП, Biopharma, Centravis, Нова Пошта та інших.
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
Lean — методологія, яка допомогла TOYOTA, AMAZON та STARBUCKS стати тими, ким вони є 🔥
⠀
1️⃣ Подбайте про свою команду.
«Надмірна автоматизація в Tesla була помилкою. Якщо конкретно — моєю помилкою. Люди недооцінені», — цитата з Twitter-сторінки Ілона Маска.
А знаєте, чому це було помилкою? Роботи не можуть змінюватися. Люди вигадують, створюють і змінюють, а роботи — ні. Дбати про команду означає приймати рішення, враховуючи її інтереси. Вдячні співробітники — двигун вашої компанії.
⠀
2️⃣ Орієнтуйтеся на процес, а не на результат.
В Lean-методології важливо знати, ЯК САМЕ ви робите свою роботу — на які умови погоджуєтеся та на що йдете заради поставленої мети. Варто пам'ятати: кожен ваш крок завжди має стратегічне значення, тож не нехтуйте процесом.
⠀
3️⃣ Проблеми — це добре.
У вашій компанії сміливо визнають помилки та вільно говорять про факапи? Вітаємо! Ви рухаєтеся в правильному напрямку. Під час кризи люди часто працюють в стресі, тож можуть помилятися. Ваше завдання як керівника створити культуру, в якій можна сміливо про це говорити.
⠀
4️⃣ Не давайте готових рішень.
Дайте можливість своїм співробітникам генерувати ідеї самостійно, інакше це вміння просто атрофується.
⠀
5️⃣ Розвивайте людей, перш ніж створити продукт.
«Ми не просто розв'язуємо проблеми, ми розвиваємо людей, які їх розв'язують», — відоме правило компанії Starbucks, яке допомогло їм успішно подолати кризу 2008 року.
Часто керівники помилково вкладають більше ресурсів в розвиток продукту, але це ні до чого не призводить. Вкладайте в розвиток людей, які потім цей продукт вдосконалюють, продають і генерують вашій компанії нові ідеї.
⠀
6️⃣ Керуйте своїм прикладом.
Впроваджуючи нові процеси в роботу компанії, не забувайте дотримуватися їх. Команда завжди орієнтується на лідера і робить так, як робить він.
⠀
7️⃣ Будьте чесними та справедливими зі співробітниками.
Найгірше, що можна уявити — це платити заробітну плату, яка не відповідає кваліфікації працівника. Краще не економити на тому, що напряму впливає на ефективність вашої команди.
⠀
8️⃣ Будьте гнучкими.
Намагайтеся швидко змінюватися, якщо того вимагають ваші клієнти або ринок.
📌 Кейс: компанія ZARA свого часу прийняла рішення виробляти одяг локально — шити його в країні, де він продається, а не там, де це потребує менших витрат. Це рішення дозволяє бренду перешивати одяг впродовж одного тижня, якщо тренди та вподобання клієнтів змінюються.
⠀
Навчитися Lean-менеджменту можна на курсі Prometheus+ «Вступ до Lean», який стартує 18 березня!
Впродовж навчання ми визначимо, що таке цінність для клієнта та як вона створюється. Детально розглянемо 8 видів втрат, які існують у будь-якій сфері, та як підвищити прибутковість компанії, якщо усунути їх.
👉 Найцінніше – ви зрозумієте, як за допомогою Lean не просто виживати у кризу, а процвітати.
Що на вас чекає?
🔸 5 модулів відеолекцій від керівника Lean-трансформації Нової Пошти та МХП;
🔸 Практичні завдання, які допоможуть закріпити набуті знання;
🔸 Інструменти Lean, які підвищать ефективність роботи компанії.
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
⠀
Лектор: Сергій Комберянов, президент Lean Institute Ukraine. Провідний Lean-практик, який керує Lean-трансформацією таких компаній, як МХП, Biopharma, Centravis, Нова Пошта та інших.
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
Quiz: чи зможете ви успішно вийти з кризи? 🙈
16 березня на Prometheus+ стартує курс «Антикризовий менеджмент», де топменеджери компаній Henkel, JTI, Coca-Cola, GlaxoSmithKline, ZAMMLER та Huawei ділитимуться практичним досвідом подолання криз.
Пропонуємо вам пройти жартівливий тест, аби зрозуміти свою готовність протистояти бурі 🌪
16 березня на Prometheus+ стартує курс «Антикризовий менеджмент», де топменеджери компаній Henkel, JTI, Coca-Cola, GlaxoSmithKline, ZAMMLER та Huawei ділитимуться практичним досвідом подолання криз.
Пропонуємо вам пройти жартівливий тест, аби зрозуміти свою готовність протистояти бурі 🌪
Перший крок, коли ви зрозуміли, що на вашу компанію насувається криза:
Anonymous Quiz
5%
піду шукати інформацію про те, що саме робили конкуренти в таких випадках
24%
створю антикризову команду
4%
сховаюся під ковдрою та вимкну телефон — само пройде!
67%
зрозумію, ЩО САМЕ сталося та у чому полягає проблема
📌Хто має входити до складу антикризової команди?
Anonymous Quiz
62%
залежить від того, яка саме криза насувається
32%
топменеджмент компанії та PR/ HR-спеціалісти
3%
хто завгодно, аби криза вже минула
3%
офіс-менеджер та флорист
📌 Що варто робити у кризових комунікаціях?
Anonymous Quiz
86%
говорити правду та бути щирим зі своєю аудиторією
2%
мовчати, адже слова не мають значення
2%
ігнорувати кризу наче її немає (пам’ятаєте, само пройде?)
10%
доводити свою думку до тих пір, поки тебе не вислухають
Друзі, якщо ви хочете перейняти досвід топових компаній та навчитися вдало виходити з криз, реєструйтеся на курс Prometheus+ «Антикризовий менеджмент»🔥
Впродовж 6 тижнів топменеджери найуспішніших міжнародних компаній ділитимуться власним досвідом виходу з кризових ситуацій. На вас чекають навчальні модулі, присвячені ключовим сферам: інновації та цифрова трансформація, операційний менеджмент, HR та лідерство, public relations, фінанси та логістика.
Цей курс для вас, якщо ви:
🔸 будуєте здоровий операційний менеджмент;
🔸 бажаєте розібратися в сучасних підходах запобігання кризових ситуацій;
🔸 хочете налагодити антикризову комунікацію для своєї компанії;
🔸 обираєте стратегію кризового реагування для постійних та змінних ризиків;
🔸 намагаєтесь зрозуміти, як протистояти непередбачуваним впливам на результати компанії.
📌 Переглянути програму курсу 📌
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
P.S.: сподобався наш квіз? 😎
Впродовж 6 тижнів топменеджери найуспішніших міжнародних компаній ділитимуться власним досвідом виходу з кризових ситуацій. На вас чекають навчальні модулі, присвячені ключовим сферам: інновації та цифрова трансформація, операційний менеджмент, HR та лідерство, public relations, фінанси та логістика.
Цей курс для вас, якщо ви:
🔸 будуєте здоровий операційний менеджмент;
🔸 бажаєте розібратися в сучасних підходах запобігання кризових ситуацій;
🔸 хочете налагодити антикризову комунікацію для своєї компанії;
🔸 обираєте стратегію кризового реагування для постійних та змінних ризиків;
🔸 намагаєтесь зрозуміти, як протистояти непередбачуваним впливам на результати компанії.
📌 Переглянути програму курсу 📌
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
P.S.: сподобався наш квіз? 😎
Новий безкоштовний курс «Просто про е-декларування» розпочинається вже 1 березня! 🚀
Як подавати електронні декларації ПРАВИЛЬНО? Декларування доходів і майна публічних службовців — це один із ефективних способів забезпечення підзвітності публічного сектору та запобігання корупції, тож важливо мати чіткий алгоритм дій.
⠀
👉 Якщо ви публічний службовець, то маєте подавати електронні декларації щонайменше раз на рік. Закон вимагає повного та коректного відображення відомостей у таких деклараціях, а також передбачає відповідальність за неподання або неправдиву інформацію в них. Цей курс допоможе вам правильно заповнити декларацію.
👉 Якщо ви уповноважена особа з питань запобігання та виявлення корупції, то вам часто доводиться надавати консультації щодо заповнення електронних декларацій. Курс буде корисний для систематизації ваших знань. Матеріали курсу стануть у пригоді під час роз’яснення певних питань декларантам.
👉 Якщо ви цікавитеся темою підзвітності влади та використання інноваційних інструментів, електронне декларування — саме такий інструмент. З курсу ви дізнаєтесь, як і чому було запроваджено електронне декларування в Україні та про що мають звітувати публічні службовці.
⠀
📌 Курс буде цікавий:
🔸 тим, хто вперше подає декларацію публічного службовця;
🔸 декларантам, які не вперше подають декларацію та хочуть освіжити знання;
🔸 уповноваженим особам з питань запобігання та виявлення корупції;
🔸 усім, кому цікаво, як працює електронне декларування в Україні.
⠀
📌 На курсі ви отримаєте відповіді на такі запитання:
🔸 для чого існує система електронного декларування?
🔸 хто має подавати електронні декларації та які типи декларацій існують?
🔸 як заповнювати декларацію?
🔸 які ще документи мають подавати публічні службовці?
🔸 якою є відповідальність за порушення законодавства у сфері фінансового контролю?
⠀
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
Курс створено Національним агентством з питань запобігання корупції спільно з платформою онлайн-курсів Prometheus.
Як подавати електронні декларації ПРАВИЛЬНО? Декларування доходів і майна публічних службовців — це один із ефективних способів забезпечення підзвітності публічного сектору та запобігання корупції, тож важливо мати чіткий алгоритм дій.
⠀
👉 Якщо ви публічний службовець, то маєте подавати електронні декларації щонайменше раз на рік. Закон вимагає повного та коректного відображення відомостей у таких деклараціях, а також передбачає відповідальність за неподання або неправдиву інформацію в них. Цей курс допоможе вам правильно заповнити декларацію.
👉 Якщо ви уповноважена особа з питань запобігання та виявлення корупції, то вам часто доводиться надавати консультації щодо заповнення електронних декларацій. Курс буде корисний для систематизації ваших знань. Матеріали курсу стануть у пригоді під час роз’яснення певних питань декларантам.
👉 Якщо ви цікавитеся темою підзвітності влади та використання інноваційних інструментів, електронне декларування — саме такий інструмент. З курсу ви дізнаєтесь, як і чому було запроваджено електронне декларування в Україні та про що мають звітувати публічні службовці.
⠀
📌 Курс буде цікавий:
🔸 тим, хто вперше подає декларацію публічного службовця;
🔸 декларантам, які не вперше подають декларацію та хочуть освіжити знання;
🔸 уповноваженим особам з питань запобігання та виявлення корупції;
🔸 усім, кому цікаво, як працює електронне декларування в Україні.
⠀
📌 На курсі ви отримаєте відповіді на такі запитання:
🔸 для чого існує система електронного декларування?
🔸 хто має подавати електронні декларації та які типи декларацій існують?
🔸 як заповнювати декларацію?
🔸 які ще документи мають подавати публічні службовці?
🔸 якою є відповідальність за порушення законодавства у сфері фінансового контролю?
⠀
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
Курс створено Національним агентством з питань запобігання корупції спільно з платформою онлайн-курсів Prometheus.
Секрети дистанційної роботи від Ваче Давтяна, автора курсу «Тайм в кайф», бізнес-тренера та підприємця. Скоріше зберігайте, аби не загубити 🚀
⠀
📌 Щодня прокидайтеся в однаковий час
Вихідний або робочий день — неважливо, головне дотримуватися режиму, адже так ви можете регулювати кортизол — гормон стресу.
📌 Впровадьте нову звичку або ранковий ритуал
Не знаєте, чим зайнятися у додаткову годину, яку раніше витрачали на дорогу до роботи? Придумайте собі ритуал! Ваче Давтян витрачає 2,5 години щоранку на енергетичні звички — спорт, медитацію або руханку.
📌 Не заходьте у соціальні мережі та не читайте новини одразу після пробудження
Негативні новини, на які ми підсвідомо звертаємо більше уваги, можуть спровокувати паніку, вплинути на ваш настрій та позбавити можливості раціонально приймати рішення впродовж дня. Особливо, зараз, коли у світі вирує пандемія. Дійте свідомо та контролюйте свою увагу.
📌 Знайдіть свою «золоту» годину
Вранці ми маємо найбільший рівень енергії, тож краще направити її не на термінові задачі, а на стратегічні (глобальні). Це задачі, які є фундаментом вашої діяльності та мають конкретний вплив на неї. Зрозумійте, коли саме настає ваша «золота» година та займайтеся у цей час надважливими завданнями.
📌 Робіть перерви в роботі
Обов'язково кожні 1,5-2 години треба переключати свою увагу з роботи на щось інше — зробити невеличку руханку, прочитати статтю чи вийти на прогулянку — це допоможе не відчувати себе після роботи як вичавлений лимон.
📌 Працюйте якісніше, а не більше
Насправді нам може вистачати й 4-5 годин для усіх завдань, але за умови, що ми працюємо ефективно, не відволікаючись на зовнішні фактори. Попрацюйте над вашою концентрацією та якістю роботи, а не над кількістю робочих годин.
📌 Правильно обладнайте робоче місце
Не працюйте там, де ви відпочиваєте — це місця з іншою атмосферою та настроєм. Якщо приміщення маленьке, повертайтеся спиною до факторів, які можуть вас відволікати.
📌 Не працюйте у піжамі
Коли вдома ви одягаєтеся так, ніби йдете в офіс, це створює робочу атмосферу, яка впливає на вашу ефективність. Тож не нехтуйте цією порадою та мерщій одягатися! (може, саме час вдягнути піджак?)
⠀
Друзі, якщо тема тайм-менеджменту вам цікава, ви мегапрокрастинатор сотого рівня, відчуваєте нестачу енергії для досягнення цілей та хочете встигати в 4 рази більше — обов'язково реєструйтеся на курс «Тайм в кайф»! На вас чекають 7 років досвіду за 6 тижнів, 12 тренінгів та практичних завдань, 3 модулі — енергія, секрети мозку та досягнення цілей, та багато іншого!
👉 Зареєструватися на курс 👈
⠀
📌 Щодня прокидайтеся в однаковий час
Вихідний або робочий день — неважливо, головне дотримуватися режиму, адже так ви можете регулювати кортизол — гормон стресу.
📌 Впровадьте нову звичку або ранковий ритуал
Не знаєте, чим зайнятися у додаткову годину, яку раніше витрачали на дорогу до роботи? Придумайте собі ритуал! Ваче Давтян витрачає 2,5 години щоранку на енергетичні звички — спорт, медитацію або руханку.
📌 Не заходьте у соціальні мережі та не читайте новини одразу після пробудження
Негативні новини, на які ми підсвідомо звертаємо більше уваги, можуть спровокувати паніку, вплинути на ваш настрій та позбавити можливості раціонально приймати рішення впродовж дня. Особливо, зараз, коли у світі вирує пандемія. Дійте свідомо та контролюйте свою увагу.
📌 Знайдіть свою «золоту» годину
Вранці ми маємо найбільший рівень енергії, тож краще направити її не на термінові задачі, а на стратегічні (глобальні). Це задачі, які є фундаментом вашої діяльності та мають конкретний вплив на неї. Зрозумійте, коли саме настає ваша «золота» година та займайтеся у цей час надважливими завданнями.
📌 Робіть перерви в роботі
Обов'язково кожні 1,5-2 години треба переключати свою увагу з роботи на щось інше — зробити невеличку руханку, прочитати статтю чи вийти на прогулянку — це допоможе не відчувати себе після роботи як вичавлений лимон.
📌 Працюйте якісніше, а не більше
Насправді нам може вистачати й 4-5 годин для усіх завдань, але за умови, що ми працюємо ефективно, не відволікаючись на зовнішні фактори. Попрацюйте над вашою концентрацією та якістю роботи, а не над кількістю робочих годин.
📌 Правильно обладнайте робоче місце
Не працюйте там, де ви відпочиваєте — це місця з іншою атмосферою та настроєм. Якщо приміщення маленьке, повертайтеся спиною до факторів, які можуть вас відволікати.
📌 Не працюйте у піжамі
Коли вдома ви одягаєтеся так, ніби йдете в офіс, це створює робочу атмосферу, яка впливає на вашу ефективність. Тож не нехтуйте цією порадою та мерщій одягатися! (може, саме час вдягнути піджак?)
⠀
Друзі, якщо тема тайм-менеджменту вам цікава, ви мегапрокрастинатор сотого рівня, відчуваєте нестачу енергії для досягнення цілей та хочете встигати в 4 рази більше — обов'язково реєструйтеся на курс «Тайм в кайф»! На вас чекають 7 років досвіду за 6 тижнів, 12 тренінгів та практичних завдань, 3 модулі — енергія, секрети мозку та досягнення цілей, та багато іншого!
👉 Зареєструватися на курс 👈
Новий безкоштовний курс на Prometheus «Захист релігійних прав та свобод в Україні в умовах змін» стартує вже 26 лютого 🚀
⠀
Як змінився правовий вимір відносин у релігійній сфері серед громад після отримання Українською Православною Церквою Томосу про автокефалію? На прикладі міжрелігійних конфліктів в Україні у 2019-2020 рр. ми розглянемо та зрозуміємо зміст свободи віросповідання та її гарантій, як вона регулюється та ким захищається.
⠀
📌 Курс буде корисний юристам, правозахисникам, фахівцям із релігійних відносин та всім зацікавленим в тематиці захисту релігійних прав і свобод та релігійних змін в Україні у 2019-2020 рр.
На курсі ви:
🔸 дізнаєтеся про зміст та гарантії релігійних прав та свобод в Україні та Європі;
🔸 зрозумієте проблеми в сфері релігійних відносин в Україні, які виникли після отримання Томосу;
🔸 вивчите ключові тенденції судової та адміністративної практик щодо вирішення міжрелігійних конфліктів в Україні;
🔸 зрозумієте юридичні причини міжрелігійних конфліктів та недоліки національного законодавства у цій сфері;
🔸 навчитеся давати правову оцінку діям сторін релігійних відносин та рішенням держави у зв'язку із цим;
🔸 сформулюєте рекомендації щодо ефективних правових шляхів вирішення міжрелігійних та міжконфесійних конфліктів.
⠀
Автори курсу:
👉 Маркіян Бем — кандидат юридичних наук, адвокат, старший юрист ЮФ “Василь Кісіль і партнери”, юрист Європейського суду з прав людини (2015-2019);
👉 Ольга Никорак — юристка, керівниця проєктів і програм Українського католицького
університету, аспірантка кафедри конституційного права ЛНУ ім.І.Франка, експертка Львівського центру міжнародного права та прав людини;
👉 Іван Городиський — кандидат юридичних наук, адвокат, член Правління Львівського центру міжнародного права та прав людини.
⠀
🚀 Зареєструватися 🚀
Курс розроблено в рамках проєкту Львівського центру міжнародного права та прав людини «Сприяння релігійній різноманітності та толерантності через захист прав людини в контексті релігійних змін в Україні», який реалізовувався за підтримки Фонду прав людини Посольства Королівства Нідерландів в Україні. Зміст цієї публікації є цілковитою відповідальністю Львівського центру міжнародного права та прав людини та не обов’язково відображає офіційну позицію Фонду прав людини, Посольства та уряду Нідерландів.
⠀
Як змінився правовий вимір відносин у релігійній сфері серед громад після отримання Українською Православною Церквою Томосу про автокефалію? На прикладі міжрелігійних конфліктів в Україні у 2019-2020 рр. ми розглянемо та зрозуміємо зміст свободи віросповідання та її гарантій, як вона регулюється та ким захищається.
⠀
📌 Курс буде корисний юристам, правозахисникам, фахівцям із релігійних відносин та всім зацікавленим в тематиці захисту релігійних прав і свобод та релігійних змін в Україні у 2019-2020 рр.
На курсі ви:
🔸 дізнаєтеся про зміст та гарантії релігійних прав та свобод в Україні та Європі;
🔸 зрозумієте проблеми в сфері релігійних відносин в Україні, які виникли після отримання Томосу;
🔸 вивчите ключові тенденції судової та адміністративної практик щодо вирішення міжрелігійних конфліктів в Україні;
🔸 зрозумієте юридичні причини міжрелігійних конфліктів та недоліки національного законодавства у цій сфері;
🔸 навчитеся давати правову оцінку діям сторін релігійних відносин та рішенням держави у зв'язку із цим;
🔸 сформулюєте рекомендації щодо ефективних правових шляхів вирішення міжрелігійних та міжконфесійних конфліктів.
⠀
Автори курсу:
👉 Маркіян Бем — кандидат юридичних наук, адвокат, старший юрист ЮФ “Василь Кісіль і партнери”, юрист Європейського суду з прав людини (2015-2019);
👉 Ольга Никорак — юристка, керівниця проєктів і програм Українського католицького
університету, аспірантка кафедри конституційного права ЛНУ ім.І.Франка, експертка Львівського центру міжнародного права та прав людини;
👉 Іван Городиський — кандидат юридичних наук, адвокат, член Правління Львівського центру міжнародного права та прав людини.
⠀
🚀 Зареєструватися 🚀
Курс розроблено в рамках проєкту Львівського центру міжнародного права та прав людини «Сприяння релігійній різноманітності та толерантності через захист прав людини в контексті релігійних змін в Україні», який реалізовувався за підтримки Фонду прав людини Посольства Королівства Нідерландів в Україні. Зміст цієї публікації є цілковитою відповідальністю Львівського центру міжнародного права та прав людини та не обов’язково відображає офіційну позицію Фонду прав людини, Посольства та уряду Нідерландів.
👍1
Новий безкоштовний курс «Секрети успішних директора і директорки школи» розпочинається вже 25 лютого! 🚀
⠀
Що повинні знати та вміти сучасні управлінці, аби їхня школа стала успішною? Як має працювати учнівське самоврядування, педагогічні ради та батьківський комітет? Навіщо прозоро обмінюватись інформацією зі шкільним колективом та відкрито звітувати? Автори й авторки курсу дають практичні поради та кваліфіковані відповіді на ці запитання.
⠀
📌 Для кого цей курс?
Курс створений для керівників закладів загальної середньої освіти та їхніх заступників. Він також може зацікавити вчителів, які прагнуть виховати активних відповідальних школярів; батьків, які хочуть розуміти, що відбувається в сучасній школі; і всіх, хто дбає про розбудову ефективної шкільної спільноти.
⠀
📌 Завдяки опрацьованим матеріалам і здобутим умінням ви зможете:
🔸 побудувати командну роботу в школі та запровадити демократичне врядування;
налагодити чіткі та прозорі канали шкільної комунікації;
🔸 залучати учнів до самоврядування і разом вирішувати важливі справи;
навчати активної участі;
🔸 залучати учнів і батьків до обговорення і / або створення освітньої програми закладу;
практикувати демократію і права людини через шкільні правила;
🔸 сприяти створенню учнівських організацій.
⠀
📌 Перелік компетентностей, які ви набудете:
🔸 управлінська компетентність ― розуміння основ стратегічного розвитку та елементів інституційного розвитку, зокрема, формування команди, демократизація врядування, співпраця з місцевою громадою, демократичне та ефективне управління ЗЗСО відповідно до вимог Концепції «Нова українська школа» та чинного законодавства в умовах розширення автономії школи;
🔸 соціальні та громадянські компетентності ― вміння та ставлення, пов’язані з ідеями демократії, справедливості, рівності, прав людини, з усвідомленням рівних прав і можливостей;
🔸 підприємницька компетентність ― вміння генерувати нові ідеї й ініціативи та втілювати їх у життя, а також застосування проєктного підходу задля розвитку ключових компетентностей;
🔸 інформаційно-цифрова компетентність ― активне застосування ІКТ у процесі самостійного навчання й при навчанні учнів (платформа Open edX, хмарні сервіси, відкриті цифрові відзнаки та ін.)
⠀
Обсяг курсу: 24 години
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
«Секрети успішних директора і директорки школи» — другий курс із циклу чотирьох курсів «30 кроків до нової української школи: навчаємо громадянина»
Курс розроблений у рамках програми підтримки освітніх реформ в Україні «Демократична школа», яку реалізовує Європейський центр ім. Вергеланда та Міністерство освіти і науки України за підтримки Міністерства закордонних справ Норвегії. Імплементаційні партнери програми ― Центр освітніх ініціатив (Львів) та ІСАР «Єднання» (Київ).
⠀
Що повинні знати та вміти сучасні управлінці, аби їхня школа стала успішною? Як має працювати учнівське самоврядування, педагогічні ради та батьківський комітет? Навіщо прозоро обмінюватись інформацією зі шкільним колективом та відкрито звітувати? Автори й авторки курсу дають практичні поради та кваліфіковані відповіді на ці запитання.
⠀
📌 Для кого цей курс?
Курс створений для керівників закладів загальної середньої освіти та їхніх заступників. Він також може зацікавити вчителів, які прагнуть виховати активних відповідальних школярів; батьків, які хочуть розуміти, що відбувається в сучасній школі; і всіх, хто дбає про розбудову ефективної шкільної спільноти.
⠀
📌 Завдяки опрацьованим матеріалам і здобутим умінням ви зможете:
🔸 побудувати командну роботу в школі та запровадити демократичне врядування;
налагодити чіткі та прозорі канали шкільної комунікації;
🔸 залучати учнів до самоврядування і разом вирішувати важливі справи;
навчати активної участі;
🔸 залучати учнів і батьків до обговорення і / або створення освітньої програми закладу;
практикувати демократію і права людини через шкільні правила;
🔸 сприяти створенню учнівських організацій.
⠀
📌 Перелік компетентностей, які ви набудете:
🔸 управлінська компетентність ― розуміння основ стратегічного розвитку та елементів інституційного розвитку, зокрема, формування команди, демократизація врядування, співпраця з місцевою громадою, демократичне та ефективне управління ЗЗСО відповідно до вимог Концепції «Нова українська школа» та чинного законодавства в умовах розширення автономії школи;
🔸 соціальні та громадянські компетентності ― вміння та ставлення, пов’язані з ідеями демократії, справедливості, рівності, прав людини, з усвідомленням рівних прав і можливостей;
🔸 підприємницька компетентність ― вміння генерувати нові ідеї й ініціативи та втілювати їх у життя, а також застосування проєктного підходу задля розвитку ключових компетентностей;
🔸 інформаційно-цифрова компетентність ― активне застосування ІКТ у процесі самостійного навчання й при навчанні учнів (платформа Open edX, хмарні сервіси, відкриті цифрові відзнаки та ін.)
⠀
Обсяг курсу: 24 години
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
«Секрети успішних директора і директорки школи» — другий курс із циклу чотирьох курсів «30 кроків до нової української школи: навчаємо громадянина»
Курс розроблений у рамках програми підтримки освітніх реформ в Україні «Демократична школа», яку реалізовує Європейський центр ім. Вергеланда та Міністерство освіти і науки України за підтримки Міністерства закордонних справ Норвегії. Імплементаційні партнери програми ― Центр освітніх ініціатив (Львів) та ІСАР «Єднання» (Київ).
Що не варто робити ввечері? 6 речей, яких слід уникати перед сном за матеріалом Сінем Гюнель, підприємиці та авторки блогу про продуктивність на Medium.
⠀
Те, що ви робите ввечері, надзвичайно впливає на ваш сон. А якість сну впливає на всі аспекти життя. То що ж краще не робити ввечері? ⬇️
📌 Перевіряти електронну пошту та повідомлення, які пов'язані з роботою
Якщо візьмете з собою у ліжко роботу, вам не вдасться розслабитися та повністю відновитися вночі. Та й всі ми знаємо, що робота ніколи не закінчується, тож краще провести час перед сном взагалі без гаджетів.
Якщо ви працюєте вдома або намагаєтесь відокремити своє приватне життя від роботи, можна створити ритуал, який сигналізуватиме про завершення робочого дня. Наприклад, закінчити свій день прибиранням робочого столу, прослуховуванням певної пісні, короткою медитацією або будь-яким іншим заняттям, яке допоможе вам відірватися від роботи та перейти в більш розслаблений настрій.
📌 Приймати важливі рішення
Після довгого дня у вас майже не залишається розумової енергії, ось чому не варто приймати важливі або складні рішення пізно вночі. Краще робіть це вранці або впродовж дня, коли ви маєте на це енергію та свіжий розум. Зробіть вечір періодом для релаксації та уникайте всього, що може вас занепокоїти.
📌 Сваритися зі своїм партнером/ партнеркою
Непорозуміння частіше відбуваються ввечері, оскільки ми більш чутливі та втомлені у цей час. Намагайтеся уникати суперечок або важливих дискусій безпосередньо перед сном, адже вони не тільки можуть вас засмутити, але й зашкодять якості вашого сну.
📌 Працювати над важливими завданнями
Ідея зволікати з важливими завданнями до кінця дня може здатися привабливою, але це програшний варіант розвитку подій. В кінці дня ці завдання будуть вас напружувати, оскільки розумової енергії та сил на якісне виконання майже не залишається.
Намагайтеся виконувати критичні завдання на початку дня. У другій половині робочого дня краще виконувати легкі завдання, які не потребують багато енергії.
📌 Переїдати
Закуски пізно ввечері або великий смачний обід можуть бути досить спокусливими після довгого і виснажливого дня, але переїдання ввечері може призвести до численних негативних наслідків. Намагайтеся не їсти важку їжу у другій половині дня. Ваш сон, тіло та працездатність винагородять вас за це.
📌 Інтенсивно займатися спортом
Попри те, що фізична активність корисна для нашого здоров'я, краще не робити інтенсивних тренувань перед сном. Хоча наслідки таких тренувань можуть різнитися у кожної людини, більшості людей важче сповільнити рух, розслабитися і зручно заснути, коли вони займаються пізно вночі.
⠀
Те, що ви робите пізно ввечері, впливає на якість вашого сну. А те, наскільки добре ви спите, впливає на ваше самопочуття вранці, що знову ж впливає на весь день.
Досить часто хороше життя є результатом хороших звичок. Дозволити собі заспокоїтися перед сном — одна з цих неоціненних процедур. Пам'ятаємо, що «секрет нашого майбутнього криється у нашій щоденній рутині» 😌
⠀
Те, що ви робите ввечері, надзвичайно впливає на ваш сон. А якість сну впливає на всі аспекти життя. То що ж краще не робити ввечері? ⬇️
📌 Перевіряти електронну пошту та повідомлення, які пов'язані з роботою
Якщо візьмете з собою у ліжко роботу, вам не вдасться розслабитися та повністю відновитися вночі. Та й всі ми знаємо, що робота ніколи не закінчується, тож краще провести час перед сном взагалі без гаджетів.
Якщо ви працюєте вдома або намагаєтесь відокремити своє приватне життя від роботи, можна створити ритуал, який сигналізуватиме про завершення робочого дня. Наприклад, закінчити свій день прибиранням робочого столу, прослуховуванням певної пісні, короткою медитацією або будь-яким іншим заняттям, яке допоможе вам відірватися від роботи та перейти в більш розслаблений настрій.
📌 Приймати важливі рішення
Після довгого дня у вас майже не залишається розумової енергії, ось чому не варто приймати важливі або складні рішення пізно вночі. Краще робіть це вранці або впродовж дня, коли ви маєте на це енергію та свіжий розум. Зробіть вечір періодом для релаксації та уникайте всього, що може вас занепокоїти.
📌 Сваритися зі своїм партнером/ партнеркою
Непорозуміння частіше відбуваються ввечері, оскільки ми більш чутливі та втомлені у цей час. Намагайтеся уникати суперечок або важливих дискусій безпосередньо перед сном, адже вони не тільки можуть вас засмутити, але й зашкодять якості вашого сну.
📌 Працювати над важливими завданнями
Ідея зволікати з важливими завданнями до кінця дня може здатися привабливою, але це програшний варіант розвитку подій. В кінці дня ці завдання будуть вас напружувати, оскільки розумової енергії та сил на якісне виконання майже не залишається.
Намагайтеся виконувати критичні завдання на початку дня. У другій половині робочого дня краще виконувати легкі завдання, які не потребують багато енергії.
📌 Переїдати
Закуски пізно ввечері або великий смачний обід можуть бути досить спокусливими після довгого і виснажливого дня, але переїдання ввечері може призвести до численних негативних наслідків. Намагайтеся не їсти важку їжу у другій половині дня. Ваш сон, тіло та працездатність винагородять вас за це.
📌 Інтенсивно займатися спортом
Попри те, що фізична активність корисна для нашого здоров'я, краще не робити інтенсивних тренувань перед сном. Хоча наслідки таких тренувань можуть різнитися у кожної людини, більшості людей важче сповільнити рух, розслабитися і зручно заснути, коли вони займаються пізно вночі.
⠀
Те, що ви робите пізно ввечері, впливає на якість вашого сну. А те, наскільки добре ви спите, впливає на ваше самопочуття вранці, що знову ж впливає на весь день.
Досить часто хороше життя є результатом хороших звичок. Дозволити собі заспокоїтися перед сном — одна з цих неоціненних процедур. Пам'ятаємо, що «секрет нашого майбутнього криється у нашій щоденній рутині» 😌
П'ять порад, які допоможуть бізнесу подолати кризу та процвітати у буремні часи. Зберігайте, аби не загубити 🚀
⠀
1️⃣ Сконцентруйтеся на можливостях, а не проблемах.
Ця заповідь легендарного консультанта з питань менеджменту Пітера Друкера доводить свою актуальність знов і знов. Наприклад, «Microsoft» починала свій шлях у кризовий період. Нафтова криза 1973 року в поєднанні з обвалом фондового ринку призвели до 16-місячної рецесії, під час якої ВВП США пережив найсильніший удар за 20 років. Але вже тоді команда була сфокусована на перспективах майбутнього та приймала рішення виходячи з цього.
⠀
2️⃣ Оптимізуйте внутрішню структуру команди.
Зміни організаційної структури потрібні для того, щоб дати компанії нове дихання, пристосувати її до змін і підготувати до майбутнього розвитку. Як пише СЕО SalesCapital AG Ukraine Володимир Ломійчук, прикладом може слугувати реструктуризація Microsoft, що почалася у 2014 році після приходу нового CEO Сатьї Наделли.
Легендарна компанія, переживала не найкращі часи, і кожен з відділів, що займався розробкою програмного забезпечення, відчував конкуренцію з іншими підрозділами. В результаті реструктуризації, суперечність між відділами вдалося зупинити, поставивши перед ними спільну мету: створення більш ефективних і персоналізованих систем і розробка «розумної» хмарної платформи. У результаті, вже у 2019 році капіталізація Microsoft перевищила трильйон доларів.
⠀
3️⃣ Максимально зменште витрати.
Владислав Рашкован, заступник виконавчого директора України у МВФ, радить подумати над скороченням непотрібних і необґрунтованих витрат у компанії, а також перевірити, чи не занадто роздутий у вас штат. Щоб створювати більше робочих місць у майбутньому, компанія спочатку має вижити.
⠀
4️⃣ Розробіть стратегію антикризової комунікації.
Вдало побудована антикризова комунікація може зменшити репутаційні втрати компанії.
17 квітня 2018 року на рейсі Southwest Airlines вибухнув двигун, уламок якого розбив вікно. Пасажирка, що сиділа поруч, загинула, але пілоту вдалося успішно посадити літак. Ситуацію загострював ще й той факт, що кожен пасажир писав про ситуацію у соціальних мережах і ці дописи стали вірусними. Але керівництво компанії не розгубилося й взяло ситуацію під контроль:
🔸 СЕО Southwest Airlines одразу виступив з промовою, де висловив співчуття від імені всієї компанії та зобов'язався підтримати родину загиблої;
🔸 компанії вдалося зробити центром уваги ЗМІ та громадськості не тільки сам факт аварії, але і героїзм жінки-пілота, якій вдалося успішно посадити літак в екстремальних умовах;
🔸 на сайті та у соц. мережах Southwest Airlines, замість звичайних головних світлин, встановили траурні, зупинилися усі рекламні кампанії;
🔸 пасажири рейсу отримали грошову компенсацію у розмірі 5 000$.
Так, компанія заплатила високу ціну, але їй вдалося зберегти репутацію: вже за декілька місяців після трагедії, опитування серед 2202 американців показало, що 49% визнають Southwest Airlines кращою авіакомпанією Америки.
⠀
5️⃣ Зареєструйтеся на курс з Антикризового менеджменту на Prometheus+, який стартує 16 березня!
Друзі, якщо ви хочете перейняти досвід топових компаній та навчитися вдало виходити з криз, реєструйтеся на курс Prometheus+ «Антикризовий менеджмент»
Впродовж 6 тижнів топменеджери найуспішніших міжнародних компаній ділитимуться власним досвідом виходу з кризових ситуацій, які, звісно, є невіддільною частиною розвитку будь-якого бізнесу.
На вас чекають навчальні модулі, присвячені ключовим сферам бізнесу: інновації та цифрова трансформація, операційний менеджмент, HR та лідерство, public relations, фінанси та логістика.
👉 Зареєструватися 👈
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
⠀
1️⃣ Сконцентруйтеся на можливостях, а не проблемах.
Ця заповідь легендарного консультанта з питань менеджменту Пітера Друкера доводить свою актуальність знов і знов. Наприклад, «Microsoft» починала свій шлях у кризовий період. Нафтова криза 1973 року в поєднанні з обвалом фондового ринку призвели до 16-місячної рецесії, під час якої ВВП США пережив найсильніший удар за 20 років. Але вже тоді команда була сфокусована на перспективах майбутнього та приймала рішення виходячи з цього.
⠀
2️⃣ Оптимізуйте внутрішню структуру команди.
Зміни організаційної структури потрібні для того, щоб дати компанії нове дихання, пристосувати її до змін і підготувати до майбутнього розвитку. Як пише СЕО SalesCapital AG Ukraine Володимир Ломійчук, прикладом може слугувати реструктуризація Microsoft, що почалася у 2014 році після приходу нового CEO Сатьї Наделли.
Легендарна компанія, переживала не найкращі часи, і кожен з відділів, що займався розробкою програмного забезпечення, відчував конкуренцію з іншими підрозділами. В результаті реструктуризації, суперечність між відділами вдалося зупинити, поставивши перед ними спільну мету: створення більш ефективних і персоналізованих систем і розробка «розумної» хмарної платформи. У результаті, вже у 2019 році капіталізація Microsoft перевищила трильйон доларів.
⠀
3️⃣ Максимально зменште витрати.
Владислав Рашкован, заступник виконавчого директора України у МВФ, радить подумати над скороченням непотрібних і необґрунтованих витрат у компанії, а також перевірити, чи не занадто роздутий у вас штат. Щоб створювати більше робочих місць у майбутньому, компанія спочатку має вижити.
⠀
4️⃣ Розробіть стратегію антикризової комунікації.
Вдало побудована антикризова комунікація може зменшити репутаційні втрати компанії.
17 квітня 2018 року на рейсі Southwest Airlines вибухнув двигун, уламок якого розбив вікно. Пасажирка, що сиділа поруч, загинула, але пілоту вдалося успішно посадити літак. Ситуацію загострював ще й той факт, що кожен пасажир писав про ситуацію у соціальних мережах і ці дописи стали вірусними. Але керівництво компанії не розгубилося й взяло ситуацію під контроль:
🔸 СЕО Southwest Airlines одразу виступив з промовою, де висловив співчуття від імені всієї компанії та зобов'язався підтримати родину загиблої;
🔸 компанії вдалося зробити центром уваги ЗМІ та громадськості не тільки сам факт аварії, але і героїзм жінки-пілота, якій вдалося успішно посадити літак в екстремальних умовах;
🔸 на сайті та у соц. мережах Southwest Airlines, замість звичайних головних світлин, встановили траурні, зупинилися усі рекламні кампанії;
🔸 пасажири рейсу отримали грошову компенсацію у розмірі 5 000$.
Так, компанія заплатила високу ціну, але їй вдалося зберегти репутацію: вже за декілька місяців після трагедії, опитування серед 2202 американців показало, що 49% визнають Southwest Airlines кращою авіакомпанією Америки.
⠀
5️⃣ Зареєструйтеся на курс з Антикризового менеджменту на Prometheus+, який стартує 16 березня!
Друзі, якщо ви хочете перейняти досвід топових компаній та навчитися вдало виходити з криз, реєструйтеся на курс Prometheus+ «Антикризовий менеджмент»
Впродовж 6 тижнів топменеджери найуспішніших міжнародних компаній ділитимуться власним досвідом виходу з кризових ситуацій, які, звісно, є невіддільною частиною розвитку будь-якого бізнесу.
На вас чекають навчальні модулі, присвячені ключовим сферам бізнесу: інновації та цифрова трансформація, операційний менеджмент, HR та лідерство, public relations, фінанси та логістика.
👉 Зареєструватися 👈
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
Важливо! ⚡️
З 25 лютого 2021 року для продовження навчання на Prometheus вам потрібно буде вказати номер вашого телефону в обліковому записі на платформі. Навіщо нам ваш номер? Аби забезпечити високі стандарти академічної доброчесності та гарантувати, що навчання на платформі пройшла саме та людина, на ім’я якої виданий сертифікат про успішне завершення курсу.
Зверніть увагу, що при видачі сертифіката ми можемо відправити на вказаний номер SMS з кодом для підтвердження вашої особи.
Дякуємо за розуміння та приємного навчання!
З 25 лютого 2021 року для продовження навчання на Prometheus вам потрібно буде вказати номер вашого телефону в обліковому записі на платформі. Навіщо нам ваш номер? Аби забезпечити високі стандарти академічної доброчесності та гарантувати, що навчання на платформі пройшла саме та людина, на ім’я якої виданий сертифікат про успішне завершення курсу.
Зверніть увагу, що при видачі сертифіката ми можемо відправити на вказаний номер SMS з кодом для підтвердження вашої особи.
Дякуємо за розуміння та приємного навчання!
Навчаєтесь на магістратурі чи аспірантурі? Або вже отримали ступінь магістра рік тому? Любите аналітику і хотіли б працювати в аналітичному центрі?
Тоді це стажування студентства в аналітичних центрах для вас! ⚡️
Міжнародний фонд "Відродження" оголосив конкурс на участь у програмі стажувань студентів/ студенток у провідних аналітичних центрах країни. Проєкт реалізується в партнерстві з Ініціативою відкритого суспільства для Європи (OSIFE) за фінансової підтримки Посольства Швеції в Україні в рамках Ініціативи з розвитку аналітичних центрів в Україні
📌 Аби стати учасником програми стажування в аналітичному центрі необхідно:
🔸 мати освітньо-кваліфікаційний рівень бакалавра та вище;
🔸 на момент подання заявки бути студентом/ студенткою магістерської програми, аспірантури або завершити магістратуру не пізніше, ніж рік тому;
🔸 бути не старше 35 років;
🔸 мати зацікавленість в аналітичних дослідженнях та бажання надалі працювати в аналітичному центрі;
🔸 мати рівень знання англійської мови Upper-Intermediate і вище.
Стажування відбуватиметься в одному з 24 аналітичних центрів, які є учасниками згаданої Ініціативи.
Учасники самі обиратимуть організації, в яких проходитимуть стажування. Особливу увагу в процесі вибору слід звертати на напрямки роботи та проєкти організацій, до яких будуть залучені стажери.
❓ Що робитиме стажер/ стажерка?
🔸 готуватиме проєкти аналітичних матеріалів, як асистент аналітика, та шукатиме інформацію для аналітичних досліджень;
🔸 допомагатиме в організації заходів;
🔸 самостійно підготує один аналітичний документ, який вийде під його авторством.
⏰ Тривалість стажування: 12 квітня – 12 листопада 2021 року.
Стажери/ стажерки щомісяця отримуватимуть стипендію в розмірі 4 508 гривень.
➡️ Для участі в конкурсі необхідно заповнити анкету та надіслати її до 23.59 22 березня 2021 року. Заповнити анкету на стажування: www.ttdiinterns.org.ua
Оголошення результатів: 12 квітня.
Перевагою у відборі учасників програми стажування буде наявність аналітичних публікацій у науково-студентських виданнях, досвід волонтерства та участі у громадських організаціях та ініціативах.
Тоді це стажування студентства в аналітичних центрах для вас! ⚡️
Міжнародний фонд "Відродження" оголосив конкурс на участь у програмі стажувань студентів/ студенток у провідних аналітичних центрах країни. Проєкт реалізується в партнерстві з Ініціативою відкритого суспільства для Європи (OSIFE) за фінансової підтримки Посольства Швеції в Україні в рамках Ініціативи з розвитку аналітичних центрів в Україні
📌 Аби стати учасником програми стажування в аналітичному центрі необхідно:
🔸 мати освітньо-кваліфікаційний рівень бакалавра та вище;
🔸 на момент подання заявки бути студентом/ студенткою магістерської програми, аспірантури або завершити магістратуру не пізніше, ніж рік тому;
🔸 бути не старше 35 років;
🔸 мати зацікавленість в аналітичних дослідженнях та бажання надалі працювати в аналітичному центрі;
🔸 мати рівень знання англійської мови Upper-Intermediate і вище.
Стажування відбуватиметься в одному з 24 аналітичних центрів, які є учасниками згаданої Ініціативи.
Учасники самі обиратимуть організації, в яких проходитимуть стажування. Особливу увагу в процесі вибору слід звертати на напрямки роботи та проєкти організацій, до яких будуть залучені стажери.
❓ Що робитиме стажер/ стажерка?
🔸 готуватиме проєкти аналітичних матеріалів, як асистент аналітика, та шукатиме інформацію для аналітичних досліджень;
🔸 допомагатиме в організації заходів;
🔸 самостійно підготує один аналітичний документ, який вийде під його авторством.
⏰ Тривалість стажування: 12 квітня – 12 листопада 2021 року.
Стажери/ стажерки щомісяця отримуватимуть стипендію в розмірі 4 508 гривень.
➡️ Для участі в конкурсі необхідно заповнити анкету та надіслати її до 23.59 22 березня 2021 року. Заповнити анкету на стажування: www.ttdiinterns.org.ua
Оголошення результатів: 12 квітня.
Перевагою у відборі учасників програми стажування буде наявність аналітичних публікацій у науково-студентських виданнях, досвід волонтерства та участі у громадських організаціях та ініціативах.
🔥 Сьогодні на Prometheus+ стартує курс «Тайм в кайф», але зареєструватися ще можна до 9 березня включно! 🔥
⠀
Не вкладаєтесь у дедлайни, хоч і працюєте по 10-12 годин? Відчуваєте, що вже близькі до вигорання та постійно намагаєтеся почати нове життя з понеділка? Тоді цей курс для вас!
До нового запуску ми врахували побажання студентів, удосконалили контент та додали кілька цікавих нововведень до програми!
Обов'язково долучайтеся, якщо ви:
🔸 мегапрокрастинатор сотого рівня 😉
🔸 відчуваєте нестачу енергії та мотивації для досягнення своїх цілей;
🔸 хочете встигати в 4 рази більше за той самий час;
🔸 мрієте позбавитись 1−2 шкідливих звичок і закріпити декілька корисних на рік;
🔸 плануєте у 2021 році ставити реальні цілі та обов'язково їх досягати.
Що на вас чекає?
🚀 7 років досвіду за 6 тижнів в онлайн-форматі;
🚀 12 відеотренінгів;
🚀 24 практичних завдання, щоб впровадити нові механізми керування власним часом та ресурсами;
🚀 3 програмні модулі — секрети мозку, досягнення цілей та робота з енергією;
🚀 handbook марафонця — покрокова інструкція для постановки та виконання цілей;
🚀 підтримка 24/7 впродовж курсу для закріплення нових звичок та розв'язання усіх питань.
Лектор Ваче Давтян:
🔸 30 років досвіду в бізнесі;
🔸 Розвинув та закріпив 40 звичок за 7 років;
🔸 Створив 3 успішні бізнеси — Промкабель-Електрика, Пан Електро і LeaderWay;
🔸 З 2010 року провів навчання для компаній Google, Deloitte, ДТЕК, СКМ, Київстар, Сільпо, Фармак, Global Logic і багатьох інших.
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
⠀
Не вкладаєтесь у дедлайни, хоч і працюєте по 10-12 годин? Відчуваєте, що вже близькі до вигорання та постійно намагаєтеся почати нове життя з понеділка? Тоді цей курс для вас!
До нового запуску ми врахували побажання студентів, удосконалили контент та додали кілька цікавих нововведень до програми!
Обов'язково долучайтеся, якщо ви:
🔸 мегапрокрастинатор сотого рівня 😉
🔸 відчуваєте нестачу енергії та мотивації для досягнення своїх цілей;
🔸 хочете встигати в 4 рази більше за той самий час;
🔸 мрієте позбавитись 1−2 шкідливих звичок і закріпити декілька корисних на рік;
🔸 плануєте у 2021 році ставити реальні цілі та обов'язково їх досягати.
Що на вас чекає?
🚀 7 років досвіду за 6 тижнів в онлайн-форматі;
🚀 12 відеотренінгів;
🚀 24 практичних завдання, щоб впровадити нові механізми керування власним часом та ресурсами;
🚀 3 програмні модулі — секрети мозку, досягнення цілей та робота з енергією;
🚀 handbook марафонця — покрокова інструкція для постановки та виконання цілей;
🚀 підтримка 24/7 впродовж курсу для закріплення нових звичок та розв'язання усіх питань.
Лектор Ваче Давтян:
🔸 30 років досвіду в бізнесі;
🔸 Розвинув та закріпив 40 звичок за 7 років;
🔸 Створив 3 успішні бізнеси — Промкабель-Електрика, Пан Електро і LeaderWay;
🔸 З 2010 року провів навчання для компаній Google, Deloitte, ДТЕК, СКМ, Київстар, Сільпо, Фармак, Global Logic і багатьох інших.
➡️ Зареєструватися на курс ⬅️
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.
#Prometheus_plus
Prometheus
Курс з тайм-менеджменту Тайм в Кайф з Ваче Давтяном
Онлайн-курс з тайм-менеджменту. Авторська методика Ваче Давтяна. Навчіться встигати в 4 рази більше за той самий час.
⚡️ Підготували для вас березневий дайджест курсів на Prometheus та Prometheus+ ⚡️
Скоріше обирайте свій курс та розпочинайте навчання!
Скоріше обирайте свій курс та розпочинайте навчання!
Telegraph
Березневий дайджест курсів на Prometheus та Prometheus+ ⚡️
Курси Prometheus+: 📌 «Тайм в кайф» Не вкладаєтесь у дедлайни, хоч і працюєте по 10-12 годин? Відчуваєте, що вже близькі до вигорання та постійно намагаєтеся почати нове життя з понеділка? Тоді курс «Тайм в кайф» для вас! Ми хочемо, аби 2021 був точно за вашим…