Сегодня я веду гостевой эфир про Антивыгорание и гибкие навыки в канале «Полезное для учителей» тут. С тех пор как я сертифицировалась как тренер по нейроинтеграции, это моя любимая тема.
Простыми словами: не хочешь выгореть — прокачай софт скиллы.
С чего начать эту большую тему для новичков?
Я выделила следующие 3 базовых пункта связи между гибкими навыками и антивыгоранием:
1️⃣ Управление стрессом через развитие гибких навыков:
- Эмоциональный интеллект помогает распознавать первые признаки выгорания и корректировать поведение.
- Адаптивность позволяет легче воспринимать внешние изменения и нагрузки.
2️⃣ Укрепление социальных связей:
- Коммуникабельность и эмпатия улучшают поддержку со стороны коллег и учеников.
- При крепких связях с окружением снижается риск профессионального выгорания и поднимается самоценность.
3️⃣ Баланс работы и личной жизни:
- Навыки самоорганизации и управление временем помогают эффективно распределять рабочие задачи и отдых.
- Знание своего ресурса позволяет грамотно использовать свои силы, как ментальные, так и физические.
Выгорание сейчас касается не только учителей, но нам нужно особенно внимательно к этому относиться.
Простыми словами: не хочешь выгореть — прокачай софт скиллы.
С чего начать эту большую тему для новичков?
Я выделила следующие 3 базовых пункта связи между гибкими навыками и антивыгоранием:
1️⃣ Управление стрессом через развитие гибких навыков:
- Эмоциональный интеллект помогает распознавать первые признаки выгорания и корректировать поведение.
- Адаптивность позволяет легче воспринимать внешние изменения и нагрузки.
2️⃣ Укрепление социальных связей:
- Коммуникабельность и эмпатия улучшают поддержку со стороны коллег и учеников.
- При крепких связях с окружением снижается риск профессионального выгорания и поднимается самоценность.
3️⃣ Баланс работы и личной жизни:
- Навыки самоорганизации и управление временем помогают эффективно распределять рабочие задачи и отдых.
- Знание своего ресурса позволяет грамотно использовать свои силы, как ментальные, так и физические.
Выгорание сейчас касается не только учителей, но нам нужно особенно внимательно к этому относиться.
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#selfретрит
Коллеги, всем привет!
Как вы сейчас? Как ваш первый день октября?
От нас вам короткая практика-саморегуляция. Если чувствуете, что хочется поднять уровень энергии, то 👇
🔘 Запускаем симпатическую нервную систему через удлинённые вздохи и укороченные выдохи.
🔘 Симпатическая НС отвечает за бодрость и активность. Через удлинённые вздохи активируем приток кислорода в крови. 'Будим' мозг, разгоняем кровушку.
*Если у вас есть проблемы с давлением, то не рекомендуем данную технику без консультации с врачом.
Напоминаем вам, что 20 октября Катя Панфилова и я проводим оффлайн SELFретрит.
6 часов погружения в себя и в пространство. Движение. Отдых. Замедление. Взаимодействие с коллегами. Наполнение энергией.
Цена до 7 октября 5500₽7500₽
ПРИОБРЕСТИ БИЛЕТ
Коллеги, всем привет!
Как вы сейчас? Как ваш первый день октября?
От нас вам короткая практика-саморегуляция. Если чувствуете, что хочется поднять уровень энергии, то 👇
*Если у вас есть проблемы с давлением, то не рекомендуем данную технику без консультации с врачом.
Напоминаем вам, что 20 октября Катя Панфилова и я проводим оффлайн SELFретрит.
6 часов погружения в себя и в пространство. Движение. Отдых. Замедление. Взаимодействие с коллегами. Наполнение энергией.
Цена до 7 октября 5500₽
ПРИОБРЕСТИ БИЛЕТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
А ЧТО ПО РАССЛАБЛЕНИЮ?
Привет, коллеги! На связи SELF.
Задам, возможно, для кого-то странный вопрос.
Учили вас когда-нибудь в детстве расслабляться?
Подозреваю, что нет. Большинство из нас учат как напрягаться, добиваться и достигать. Другими словами, мы постоянно давим на газ. С функцией «тормоз» некоторые знакомы в виду тесной связи с собой. Прислушиваются чутко к себе и знают, когда остановиться. Кому-то (как мне) повезло и они научились расслабляться и притормаживать. Кто-то сталкивается с этой функцией, когда газ уже давить не представляется возможным: все соки выжаты, и привет, выгорание - это не самое приятное знакомство.
В наш век скоростей и достигаторства ценным и весьма полезным навыком является навык расслабления; переключение на парасимпатическую нервную систему или по-простому - навык замедления и сознательной остановки.
При освоении вышеперечисленных навыков вы получаете качественное расслабление, а бонусом - профилактику от выгорания. Классно же, правда?
Где можно начать? Мне два заверните, пожалуйста.
Мы с Катей приглашаем в путешествие "осознанного тормоза" в кругу единомышленников и под чутким руководством профессионалов. На SELF ретрите вы освоите набор различных техник саморегуляции и сверки с самими собой, что в долгосрочной перспективе улучшает качество вашей жизни и снижает уровень дискомфорта в ней.
Когда вы научитесь осознанно расслабляться, это будет означать, что вы сохраняете контакт самими собой, ощущая свои потребности. Вы виртуозно переключаетесь между газом и тормозом, сохраняю всю систему в динамическом балансе.
#selfретрит
Привет, коллеги! На связи SELF.
Задам, возможно, для кого-то странный вопрос.
Учили вас когда-нибудь в детстве расслабляться?
Подозреваю, что нет. Большинство из нас учат как напрягаться, добиваться и достигать. Другими словами, мы постоянно давим на газ. С функцией «тормоз» некоторые знакомы в виду тесной связи с собой. Прислушиваются чутко к себе и знают, когда остановиться. Кому-то (как мне) повезло и они научились расслабляться и притормаживать. Кто-то сталкивается с этой функцией, когда газ уже давить не представляется возможным: все соки выжаты, и привет, выгорание - это не самое приятное знакомство.
В наш век скоростей и достигаторства ценным и весьма полезным навыком является навык расслабления; переключение на парасимпатическую нервную систему или по-простому - навык замедления и сознательной остановки.
При освоении вышеперечисленных навыков вы получаете качественное расслабление, а бонусом - профилактику от выгорания. Классно же, правда?
Где можно начать? Мне два заверните, пожалуйста.
Мы с Катей приглашаем в путешествие "осознанного тормоза" в кругу единомышленников и под чутким руководством профессионалов. На SELF ретрите вы освоите набор различных техник саморегуляции и сверки с самими собой, что в долгосрочной перспективе улучшает качество вашей жизни и снижает уровень дискомфорта в ней.
Когда вы научитесь осознанно расслабляться, это будет означать, что вы сохраняете контакт самими собой, ощущая свои потребности. Вы виртуозно переключаетесь между газом и тормозом, сохраняю всю систему в динамическом балансе.
#selfретрит
🔥6❤1
Артур Мкртычан — преподаватель ВШЭ, основатель конференции MindCon, продукт-менеджер — в этом выпуске SELFcast беседует с Катериной Панфиловой о том, что такое эффективное обучение, почему мы можем запомнить миллион мемов, но не можем запомнить какую-либо важную информацию, а также почему важно не сужать профили, а расширять их.
Если вы раньше слышали про эффективное обучение, но не знали, что же это такое, или же задавались вопросом, как могут быть связаны IT и преподавание, то этот эпизод однозначно поможет вам ответить на эти вопросы!
🎙 Слушайте выпуск на ваших любимых площадках 🎧
Apple Podcasts
Yandex.Music
VK
#selfcast
Если вы раньше слышали про эффективное обучение, но не знали, что же это такое, или же задавались вопросом, как могут быть связаны IT и преподавание, то этот эпизод однозначно поможет вам ответить на эти вопросы!
🎙 Слушайте выпуск на ваших любимых площадках 🎧
Apple Podcasts
Yandex.Music
VK
#selfcast
❤5👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем SELF 🙌
На этой неделе Катерина выступила на канале Полезное для преподавателей с темой:
🎙️ Антивыгорание и софт скиллы
Тайм-коды:
00:00 начало
04:55 про выгорание и его сложности
14:20 как уйти от выгорания
18:08 причины выгорания
24:30 что такое гибкие навыки
38:32 примеры про важность гибких навыков
48:56 с чего начать
52:20 ответы на вопросы
Цитаты:
1) За сутки ничегонеделания можно обнулить нейронные связи и прийти в себя
2) Учителя должны постоянно адаптироваться из-за все время меняющегося мира. Это одна из причин, почему учителя испытывают выгорание: они не хотят меняться. Время поменялось, а они — нет.
3) Чем раньше вы распознаете выгорание, тем легче и быстрее оно пройдет
4) Существует 3 вида выгорания: эмоциональное, профессиональное и личностное
5) Даже вопрос «как ты?» поможет человеку почувствовать поддержку
6) Оптимизация процессов не означает снижение эффективности или профессионализма
7) Проблема нашей профессии: мы очень много отдаем, а получаем не сразу, не всегда и не быстро
#эфир
На этой неделе Катерина выступила на канале Полезное для преподавателей с темой:
🎙️ Антивыгорание и софт скиллы
Тайм-коды:
00:00 начало
04:55 про выгорание и его сложности
14:20 как уйти от выгорания
18:08 причины выгорания
24:30 что такое гибкие навыки
38:32 примеры про важность гибких навыков
48:56 с чего начать
52:20 ответы на вопросы
Цитаты:
1) За сутки ничегонеделания можно обнулить нейронные связи и прийти в себя
2) Учителя должны постоянно адаптироваться из-за все время меняющегося мира. Это одна из причин, почему учителя испытывают выгорание: они не хотят меняться. Время поменялось, а они — нет.
3) Чем раньше вы распознаете выгорание, тем легче и быстрее оно пройдет
4) Существует 3 вида выгорания: эмоциональное, профессиональное и личностное
5) Даже вопрос «как ты?» поможет человеку почувствовать поддержку
6) Оптимизация процессов не означает снижение эффективности или профессионализма
7) Проблема нашей профессии: мы очень много отдаем, а получаем не сразу, не всегда и не быстро
#эфир
🔥2❤1👍1
Привет, коллеги! На связи SELF!
Сегодня пятница, а это значит... всех с#мемПЯТ
А какие у вас любимые мемы про работу? Делитесь в комментариях. Размножим капельки сарказма и веселья🤭
Сегодня пятница, а это значит... всех с
А какие у вас любимые мемы про работу? Делитесь в комментариях. Размножим капельки сарказма и веселья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5😁1
Практика дня
Перезагрузиться, перезапуститься и выдохнуть❤️
Делитесь в комментариях, было ли полезно❤️
Перезагрузиться, перезапуститься и выдохнуть
Делитесь в комментариях, было ли полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
#ярмарка от SELF сентябрь 2024
В этот раз ярмарка снова была открыта не только для старых участников комьюнити, но и для новых! Посмотрите, сколько предложений вас ждет😱
— Елена Матвеева приглашает принять участие в групповом онлайн формате трансформационной игры «Путешествие героя». Посмотреть информацию по играм можно здесь.
Когда: 6.10 в 11:00 по МСК
Сколько: 5555₽
Регистрация: через личные сообщения
— Анастасия Наумовец проводит пятый юбилейный бесплатный марафон для преподавателей "TEACH & INSPIRE 5.0".
Когда: 7.10 — 13.10
Сколько: бесплатно
Регистрация: через бота
— Софья Малюгина предлагает поучаствовать в вебинаре по методике «Конструктор эффективного урока».
Когда: 13.10 в 10:00 по МСК
Сколько: 1990₽
Регистрация: на сайте
— Марина Ходырева набирает на курс учителей по подготовке к ЕГЭ, а также на индивидуальные занятия по подготовке к ЕГЭ/МЦКО, по повышению уровня языка и на точечные запросы.
Когда: набор начинается в ноябре, старт занятий после новогодних праздников
Сколько: 25200₽ за весь курс
Регистрация: по ссылке или через личные сообщения
— Алексей Лебедев приглашает принять участие в игре "Rhetoric - Public speaking game", направленную на прокачку навыков публичных выступлений без особой подготовки в отличной поддерживающей компании.
Когда: раз в неделю
Сколько: 2000₽
Регистрация: через личные сообщения со словом "Игра".
— Мария ищет компанию для игры в Codenames
Когда: 4.10 в 18:00 по МСК
Сколько: бесплатно
Регистрация: в Telegram-канале будет ссылка
— Анна Рогалева набирает на занятия японского языка для взрослых.
Когда: по договоренности
Сколько: уточнить
Регистрация: через личные сообщения
— Ольга Саликова предлагает принять участие в программе "Беседы с учителем" и проводит консультации-супервизии.
Когда: по договоренности
Сколько: программа: бесплатно / консультация: 5000₽
Регистрация: через личные сообщения
Напоминаем, что ярмарка проходит каждый месяц в последние три дня месяца. В начале нового месяца мы выкладываем пост со всеми вашими объявлениями.
Всегда ваш, SELF💌
В этот раз ярмарка снова была открыта не только для старых участников комьюнити, но и для новых! Посмотрите, сколько предложений вас ждет😱
— Елена Матвеева приглашает принять участие в групповом онлайн формате трансформационной игры «Путешествие героя». Посмотреть информацию по играм можно здесь.
Когда: 6.10 в 11:00 по МСК
Сколько: 5555₽
Регистрация: через личные сообщения
— Анастасия Наумовец проводит пятый юбилейный бесплатный марафон для преподавателей "TEACH & INSPIRE 5.0".
Когда: 7.10 — 13.10
Сколько: бесплатно
Регистрация: через бота
— Софья Малюгина предлагает поучаствовать в вебинаре по методике «Конструктор эффективного урока».
Когда: 13.10 в 10:00 по МСК
Сколько: 1990₽
Регистрация: на сайте
— Марина Ходырева набирает на курс учителей по подготовке к ЕГЭ, а также на индивидуальные занятия по подготовке к ЕГЭ/МЦКО, по повышению уровня языка и на точечные запросы.
Когда: набор начинается в ноябре, старт занятий после новогодних праздников
Сколько: 25200₽ за весь курс
Регистрация: по ссылке или через личные сообщения
— Алексей Лебедев приглашает принять участие в игре "Rhetoric - Public speaking game", направленную на прокачку навыков публичных выступлений без особой подготовки в отличной поддерживающей компании.
Когда: раз в неделю
Сколько: 2000₽
Регистрация: через личные сообщения со словом "Игра".
— Мария ищет компанию для игры в Codenames
Когда: 4.10 в 18:00 по МСК
Сколько: бесплатно
Регистрация: в Telegram-канале будет ссылка
— Анна Рогалева набирает на занятия японского языка для взрослых.
Когда: по договоренности
Сколько: уточнить
Регистрация: через личные сообщения
— Ольга Саликова предлагает принять участие в программе "Беседы с учителем" и проводит консультации-супервизии.
Когда: по договоренности
Сколько: программа: бесплатно / консультация: 5000₽
Регистрация: через личные сообщения
Напоминаем, что ярмарка проходит каждый месяц в последние три дня месяца. В начале нового месяца мы выкладываем пост со всеми вашими объявлениями.
Всегда ваш, SELF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Дорогие нашу участники сообщества, от всей души поздравляем нашей дружной командой SELF вас с днём учителя! Каждый из нас оставил для вас своё тёплое пожелание 🤗
А ещё вы можете познакомиться с нами, узнав, кто же стоит за созданием нашего общего пространства.
Также напоминаем, что до конца этой недели сохраняется тёплая и привлекательная цена на SELF ретрит🤗
Классной вам субботы,
Ваш SELF
А ещё вы можете познакомиться с нами, узнав, кто же стоит за созданием нашего общего пространства.
Также напоминаем, что до конца этой недели сохраняется тёплая и привлекательная цена на SELF ретрит
Классной вам субботы,
Ваш SELF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉3🔥2