#катинпост Нагрузка лидеров, или что лежит на учительских плечах

Смотрели фильм Перед классом / Front of the class 2008 про учителя с синдромом Туретта? Это потрясающая история преодоления и стойкости одной личности в рамках школьной системы.

Я плакала. Не столько от самой ситуации, или как снято (сценаристы заложили много трогательных, чисто учительских, моментов), а от осознания — какая же тяжкая у него ноша. Мало того, что учитель, так ещё и столько внимания обращено на него из-за жизненной позиции и уникальности ситуации.

Каждый учитель — лидер. Центр притяжения, актер на сцене, ролевая модель, аниматор-организатор и политик-дипломат в одном флаконе. Получается целый комплект нагрузок разной глубины и тяжести:
~ социальная
~ личностная
~ моральная
~ ментальная…
You name it!

Добавьте сюда еще ответственность за - в школе - жизнь и - везде - здоровье учеников!

Когда кто-то с нормальной работой пытается аргументировать, что учителя мало работают и вообще прохлаждаются с 18-часовой неделей, и при этом вечно недовольны зарплатой, я вспоминаю этот фильм. Потому что даже выйдя из класса, реального или виртуального, учитель продолжает работать и несет на себе свою лидерскую позицию. Это всегда есть, пусть даже фоном.

Скажем, вас когда-нибудь близкие обвиняли в излишней критичности? Или что вы разговариваете менторским тоном? Или незнакомые люди сразу просекали, что вы учитель?

Вот! Это оно самое, что чувствуется практически сразу!

Ни один офисный работник не поймет всю степень нагрузки учителя. Потому что она в самой позиции «перед классом», перед живыми людьми.

У актеров есть специальная практика выхода из роли, деролинг. Это ритуальное обязательное завершение всех процессов по роли, возвращение в нормальную жизнь, к себе как к личности.

Предлагаю сегодня подумать о том, какая именно нагрузка лежит на ваших плечах и сколько из этого груза занимает ваша роль лидера. Дайте знать, к каким выводам вы придете в результате этой саморефлексии 🙌

Друзья, всем мягкой субботы!
Как вы сейчас? Успеваете качественно отдыхать?

Сегодня стартует ЯРМАРКА SELF

Напоминаем, что вы можете предложить свои услуги, рассказать о курсе (своем или чужом), найти стади бади, пригласить на свой канал, заколлабиться на совместный эфир. Объявление может быть про платное или бесплатное, честно указывайте стоимость.

В этот раз Ярмарка будет открыта не только для старых участников комьюнити, но и для новых. Если вы чувствуете себя частью SELF, то эта Ярмарка — для вас!

Как это проходит?
• последние 3 дня месяца (до 30 сентября)
• в чате комьюнити в телеграм в отдельной ветке «Ярмарка» (кстати, там можно посмотреть предыдущие объявления)
• один человек = одно объявление
• хэштэг #ярмарка обязателен
• Ярмарка-сентябрь закроется 30 сентября в 23:59 мск

В начале октября сделаем сводный пост на канале.

Сегодня я веду гостевой эфир про Антивыгорание и гибкие навыки в канале «Полезное для учителей» тут. С тех пор как я сертифицировалась как тренер по нейроинтеграции, это моя любимая тема.
Простыми словами: не хочешь выгореть — прокачай софт скиллы.

С чего начать эту большую тему для новичков?

Я выделила следующие 3 базовых пункта связи между гибкими навыками и антивыгоранием:

1️⃣ Управление стрессом через развитие гибких навыков:
- Эмоциональный интеллект помогает распознавать первые признаки выгорания и корректировать поведение.
- Адаптивность позволяет легче воспринимать внешние изменения и нагрузки.

2️⃣ Укрепление социальных связей:
- Коммуникабельность и эмпатия улучшают поддержку со стороны коллег и учеников.
- При крепких связях с окружением снижается риск профессионального выгорания и поднимается самоценность.

3️⃣ Баланс работы и личной жизни:
- Навыки самоорганизации и управление временем помогают эффективно распределять рабочие задачи и отдых.
- Знание своего ресурса позволяет грамотно использовать свои силы, как ментальные, так и физические.

Выгорание сейчас касается не только учителей, но нам нужно особенно внимательно к этому относиться.

А ЧТО ПО РАССЛАБЛЕНИЮ?

Привет, коллеги! На связи SELF.

Задам, возможно, для кого-то странный вопрос. 

Учили вас когда-нибудь в детстве расслабляться? 

Подозреваю, что нет. Большинство из нас учат как напрягаться, добиваться и достигать. Другими словами, мы постоянно давим на газ. С функцией «тормоз» некоторые знакомы в виду тесной связи с собой. Прислушиваются чутко к себе и знают, когда остановиться. Кому-то (как мне) повезло и они научились расслабляться и притормаживать. Кто-то сталкивается с этой функцией, когда газ уже давить не представляется возможным: все соки выжаты, и привет, выгорание - это не самое приятное знакомство.

В наш век скоростей и достигаторства ценным и весьма полезным навыком является навык расслабления; переключение на парасимпатическую нервную систему или по-простому - навык замедления и сознательной остановки.
При освоении вышеперечисленных навыков вы получаете качественное расслабление, а бонусом - профилактику от выгорания. Классно же, правда?

Где можно начать? Мне два заверните, пожалуйста.
Мы с Катей приглашаем в путешествие "осознанного тормоза" в кругу единомышленников и под чутким руководством профессионалов. На SELF ретрите вы освоите набор различных техник саморегуляции и сверки с самими собой, что в долгосрочной перспективе улучшает качество вашей жизни и снижает уровень дискомфорта в ней.
 
Когда вы научитесь осознанно расслабляться, это будет означать, что вы сохраняете контакт самими собой, ощущая свои потребности. Вы виртуозно переключаетесь между газом и тормозом, сохраняю всю систему в динамическом балансе. 

#selfретрит

Артур Мкртычан — преподаватель ВШЭ, основатель конференции MindCon, продукт-менеджер — в этом выпуске SELFcast беседует с Катериной Панфиловой о том, что такое эффективное обучение, почему мы можем запомнить миллион мемов, но не можем запомнить какую-либо важную информацию, а также почему важно не сужать профили, а расширять их.

Если вы раньше слышали про эффективное обучение, но не знали, что же это такое, или же задавались вопросом, как могут быть связаны IT и преподавание, то этот эпизод однозначно поможет вам ответить на эти вопросы!

🎙 Слушайте выпуск на ваших любимых площадках 🎧
Apple Podcasts
Yandex.Music
VK

#selfcast

Всем SELF 🙌
На этой неделе Катерина выступила на канале Полезное для преподавателей с темой:
🎙️ Антивыгорание и софт скиллы

Тайм-коды:
00:00 начало
04:55 про выгорание и его сложности
14:20 как уйти от выгорания
18:08 причины выгорания
24:30 что такое гибкие навыки
38:32 примеры про важность гибких навыков
48:56 с чего начать
52:20 ответы на вопросы

Цитаты:
1) За сутки ничегонеделания можно обнулить нейронные связи и прийти в себя
2) Учителя должны постоянно адаптироваться из-за все время меняющегося мира. Это одна из причин, почему учителя испытывают выгорание: они не хотят меняться. Время поменялось, а они — нет.
3) Чем раньше вы распознаете выгорание, тем легче и быстрее оно пройдет
4) Существует 3 вида выгорания: эмоциональное, профессиональное и личностное
5) Даже вопрос «как ты?» поможет человеку почувствовать поддержку
6) Оптимизация процессов не означает снижение эффективности или профессионализма
7) Проблема нашей профессии: мы очень много отдаем, а получаем не сразу, не всегда и не быстро

#эфир