Чувствуете усталость в теле? Есть простые техники вернуться к себе! Забирайте!

https://drive.google.com/file/d/1CzYuv4jVl7Gw_Mu-Gd0oZVrawb1Kk9Bn/view?usp=sharing

Всем привет, на связи SELF!

На этой неделе у нас busy days, но при этом они посвящены теме заботы о себе:

🔸 мы запустили мини-курс с простыми техниками для своего ресурса, и к нам еще можно присоединиться! Мы учли пожелания и в этот раз сделали компактно и практически асинхронно 😄 Почитайте описание на Proself.pro/winter

🔸 в эту среду 10 февраля мы ждем всех на открытую встречу онлайн в формате брейнсторма в 3 часа по Москве, как раньше 😄 Посвятим один час анти-рутине и поиску счастья в мелочах!

Мероприятие для нашего сообщества в Фейсбуке Facebook.com/groups/selfpro Если вы ещё не с нами - присоединяйтесь! Там мы храним записи со всех эфиров 😉

🔸 в субботу 13 февраля с 2 до 4.30 по Москве Katerina Panfilova приглашает на особенный мастер-майнд. Это для тех фрилансеров, кто перешел в онлайн или уже давно тут находится, и кто хочет потестировать идеи для дальнейшего развития своих проектов.

Ждем практиков, чтобы вместе проработать вопрос “что дальше?” и составить конкретный план действий. Подойдет тем, кто думает о смене направления работы или жизни.

Регистрация тут: https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUud-2srz4vGNa6PKYNwO67kbblyyPBFkmb

Желаем вам классной недели! Не поддавайтесь рутине!

Ваш SELF

Всем привет, на связи SELF! Продолжаем тему эфиров! Второй гость февраля - замечательная коллега из Твери, старший преподаватель центра Westfort, Светлана Савельева. Поговорим в прямом эфире о силе менторства, о дзене для учителя и что поменялось со времени SELF Conf-2, где Света выступила спикером.

17 февраля, 15.30 по Москве. Эфир, как всегда, в нашей закрытой группе в Facebook. Мы постараемся разместить запись после в IGTV.

#заботаосебе #selfcare #selfcare4teachers #я_учитель_я_забочусь_о_себе #антивыгорание #осознанность

Друзья, если вы хотите и поговорить про себя и своё состояние, и понетворкиться, и (для желающих) попрактиковаться в английском если будут иностранные коллеги, то подключайтесь к Random SELFcare Coffee в эту среду!

Что это?

• классный ненапряжный формат
• возможность здесь и сейчас поделиться наболевшим на тему заботы о себе
• обсуждение и знакомство в мини-группах и парах

Это классный формат быстрого общения, когда ты не знаешь, кем будет твой партнёр, но при этом у вас есть гайды что делать и общая цель - поговорить про себя и свою заботу о себе.

Рост интереса к проекту, к нашей миссии, особенно у иностранных коллег, привёл к тому, что за последнее время мы провели два мероприятия на английском - co-cooking в декабре и январский Книжный клуб.
В нашем сообществе есть те, кто хотят общения на английском, со своими друзьями-иностранными коллегами, так что пусть такая возможность будет.

На встрече будет два рабочих языка - русский и английский, и распределение по комнатам 🙂

В эту среду будем пробовать и экспериментировать, приходите! Регистрируйтесь по ссылке, встреча открытая!

Ссылка на регистрацию в зум:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZclce2tqj4vGdUONDv5urT_M8v_CDvg4zlJ

Ссылка на мероприятие в фб:
https://fb.me/e/8vhw0eiD2

Всем привет!

Сегодня последнее воскресенье месяца, а значит мы ждём вас в нашем Книжном клубе SELF в 2 часа по Москве.

Сегодня Юлия Светикова расскажет все самое ценное из опыта сети ВкусВилл по из книге. Вот что пишет Юля:

В русском языке прилагательное "принципиальный" несёт в себе негативную коннотацию. Да и само слово "принципы" будто стало ругательным.
Я принципиально против такой позиции 🤪 Принципы, наши внутренние нормы и убеждения не только формируют наши личные границы, но и являются для нас делениями на персональной шкале ценностей. Именно с её помощью мы можем сделать для себя вывод о сообразности каких-либо действий и о векторе нашего развития.
Принципы - навигационные огни нашей жизни.
Именно поэтому я считаю важным формулировать свои внутренние законы функционирования, а для этого необходимо немного вдохновения. Последним мы поделимся с вами в эти выходные на книжном клубе, где будем обсуждать книгу "37 правил ВкусВилл"

Приходите! Участие во встрече 400р через страничку клуба www.proself.pro/club

Всем привет!

SELF - это сообщество, где преподаватели и фрилансеры могут получить поддержку и питательную среду, и у нас происходит много чего:

🔸🔹 Расписание SELF на март 🔹🔸

Неделя 1️⃣
Среда 3 марта 15:00 – традиционный эфир SELF "Коммуникация и общение"

Неделя 2️⃣
Среда 10 марта 15:00 - SELF Брейнсторм "(Не)Эффективная коммуникация", Zoom
Пятница 12 марта 15:00 - специальный эфир с Мариной Кладовой
Воскресенье 14 марта 14:00 - эфир с гостями, проектом SITOme

Неделя 3️⃣
Среда 17 февраля 15:00 - эфир с гостем, экспертом по mindfulness, Lisa Shichkova
Воскресенье 14:00-16:00 - мастер-майнд "Тест идей", с Катериной Панфиловой

Неделя 4️⃣
Среда 24 марта 15:00-16:00 Random SELFcare Coffee (EN/Ru), Zoom
Воскресенье 28 марта 14:00-16:00 Книжный клуб SELF, с Irina Chan-Fedorova

🔸 Тема марта: Общение, коммуникация, люди.🔸

Время указано по Москве!

Все эфиры доступны в записи в нашей закрытой группе SELF.

Присоединяйтесь к сообществу современных преподавателей! Всю актуальную информацию всегда можно узнать, написав нам в личку или уточнив в календаре на сайте proself.pro/calendar

Автоматизм / Automatic Behavior

В психологии это действие, которое осуществляется неосознанно или без контроля воли. В этом нет ничего плохого, потому что автоматизмы помогают нам освободить сознание и внимание для более сложных задач. Но они могут и сыграть с нами злую шутку, когда мы доверяемся им слишком сильно. Противопоставить автоматизмам можно осознанность.

In psychology Automatic Behaviour can be defined as actions taken without self-control or self-reflection. This kind of behaviour can be beneficial as it allows our consciousness and attention to focus on more complicated tasks. However, overreliance on it can backfire spectacularly. It can be juxtaposed with Mindfulness.

#SELFonary

Обнимите сегодня своих людей - физически, мысленно или виртуально 💙🤍

Всем привет!

Вторая неделя марта хоть и задержалась слегка из-за праздника, всё-таки пришла и обещает быть интересной и насыщенной на SELF-события.



В среду 10 марта в 15:00 - SELF Брейнсторм
"(Не)Эффективная коммуникация".

Встречаемся на живой онлайн встрече в Zoom, где будем разбирать конкретные ситуации, можно прийти со своим запросом. Продолжаем развивать тему эффективной коммуникации!
(Ссылка в нашей группе в Фейсбук)

В четверг 11 марта в 16:00 - специальный эфир с Мариной Кладовой (обратите внимание на перенос)

Традиционный разговор с коллегой, которая продвинулась в вопросах заботы о себе пройдёт в нашем аккаунте в Инстаграм.

Ссылка: https://www.instagram.com/proself.pro/



И наконец в воскресенье 14 марта в 14:00 - эфир с гостями, проектом SITO.me

Поговорим о том, как они пришли к идее, что думают про психологию для жизни.

Неделя обещает быть насыщенной 🤓

Заботьтесь о себе!

Ваш SELF

Что для вас эффективная коммуникация?

Этот вопрос мы обсуждали в прошедшую среду на брейнсторме в узком уютном кругу SELF.

Так как большинство из нас отягощены преподавательским опытом, ответить на этот вопрос было не сложно. Коммуникация – это всегда передача информации от коммуникатора к реципиенту, любой акт коммуникации подразумевает наличие цели. Эффективность её напрямую зависит от способности достигать поставленной цели быстро и чётко, с наименьшей затратой времени и усилий. Easy peasy lemon squeezy, не так ли?

«Ну, это опять какое-то достигаторство,» – сказала Катя Панфилова. – «А может быть более расслабленное, “пофигистическое” определение?»
Может? Не знаю, наверно. Опять же,, цели коммуникации могут быть очень разные. Иногда человеку просто надо, чтобы его выслушали или даже просто “заметили”. И эта цель не всегда ясна. Что это, неэффективная коммуникация, неумение донести мысль или “глухота” собеседника?

Брейнсторм не подразумевает длительных размышлений, но даёт замечательную возможность увидеть (услышать?) диапазон мнений. И наша задача была не только и не столько в том, чтобы обсудить “термины”, но и чтобы разобрать реальные кейсы присутствующих, если они того пожелают.

Удивительно, конечно, узнавать, что ты не одинок в своих непонятках, и что другие люди просто артикулируют то, что тебя тоже беспокоит или не нравится и хочется изменить. Это придаёт смелости признаться, что да, у тебя тоже такое бывает! Или когда на твой запрос, по крупинке опыта присутствующих, ты можешь собрать варианты действий, ну или хотя бы “подумать” это с другой стороны, через другую призму.

В конце нам удалось поделиться примерами, когда, как нам кажется, мы показали себя “эффективным коммуникатором”. Как оказалось, таких примеров тоже достаточно, чтобы поверить в свои способности доносить то, что мы хотим.

Такие брейнстормы проходят ежемесячно в нашем уютном сообществе SELF, темы меняются. Не меняется открытость, готовность услышать и дать обратную связь, поддержать и виртуально обнять (кстати, не только виртуально, но об этом как-нибудь в другой раз), если необходимо.

Присоединяйтесь, у нас тепло!

Текст: Ольга Шистарева

• Ближайшее открытое мероприятие - Random SELFcare Coffee 24.03.

• Следующий брейнсторм будет в апреле 14.04.

Всем привет!

Продолжаем мартовскую тему коммуникации и приглашаем на эфир с Lisa Shichkova.

Почему Лиза?

Во-первых, мы приглашаем классных коллег и экспертов в своей области, а Лиза это два в одном! Она преподает английский и ведет программу по осознанности.

Во-вторых, у Лизы супер-интересный опыт, где есть все что мы любим и ценим - много работы, выгорание, поиск себя и свое решение.

В-третьих, Лиза наш селфийский человек - как только она узнала про SELF, сразу подключилась, задала кучу вопросов и ходит практически на все онлайн-мероприятия.

Среда 17 марта 15:00-16:00 - прямой эфир в нашей закрытой группе в Facebook! Запись сохраним и разместим в IGTV. (Кстати, вы знаете, чем наш инстаграм выделяется? Там есть забавные картинки 😜)

Задавайте вопросы - до или во время эфира - или после! Будьте с нами!

Ваш SELF

SELF это не просто проект, это ещё и активное, живое сообщество!

Написали подробно про то, как попасть в сообщество и порадовались за наших двух первых амбассадоров.

Кто это? Это участники сообщества, которые активно помогают, в курсе событий в сообществе и к кому можно обратиться с вопросами!

Proself.pro/community

Подгорание. выгорание... Уже год как SELF занимается этой темой, и она все так же актуальна. Почему так?

Мы живые люди, мы испытываем эмоции. Удивительно, но мы склонны игнорировать свое эмоциональное состояние, предпочитаем не замечать, что с нами происходит. Эта область практически невидимая. "Если это не физическое, нельзя пощупать, то его как бы и нет." - так мы обычно рассуждаем.

Конечно, эмоциональное тело существует, как и физическое. Они взаимосвязаны. Просто как правило мы плохо знаем себя и свои "маячки" напряжения и недовольства. Мы замечаем у себя подгорание, только когда появляются заметные сбои. Если упустить момент, то подгорание приведет к выгоранию, а это очень серьезно.

Максим Гусев, преподаватель английского и испанского языков, всегда считал, что смена работы лучшее решение в таких ситуациях. Завтра в пятницу в 18.30 мы поговорим с ним о том, что он думает про выгорание и работу сейчас. Подключайтесь! https://www.instagram.com/proself.pro

#неподгорайте #заботаосебе #антивыгорание