😴1. Поспать. Полежать с закрытыми глазами. Притвориться спящим.
💆‍♀️2. Сделать что-то для тела: косметолог, массаж, баня.
🧘‍♀️3. Добавить физической активности: осознанный танец, йога, бег.
🌆4. Пройтись по любимым местам в городе (или выехать за его пределы).
⚒5. Делать что-то руками: вязание, шитье, картины по номерам.
🍰6. Сделать в одиночестве то, что обычно делают в компании: поход в ресторан, кино, театр
💡7. Разобрать старый шкаф. Очистить галерею в телефоне. Убраться на рабочем столе.
🍂8. Укрепить связь с природой: купить себе цветы или подышать морозным воздухом.
🤗9. Помечтать: придумать план отпуска, вспомнить о вашей самой большой мечте.
🙌10. Полечить душу: медитации, любые духовные практики.

Что вам понравилось из списка? Что захотелось попробовать? Делитесь своими идеями для самостоятельного отдыха!🌼

Для любителей читать, а в особенности для тех, кто мечтает о фрилансе – наша сегодняшняя подборка!

📚Remote: офис не обязателен
Д.Хенссон, Дж.Фрайд

Есть ли жизнь вне офиса? Какие проблемы и подводные камни ждут удаленщиков? Здесь описаны все этапы перехода на удаленную работу, а также доказательства, что преимущества перевешивают недостатки.

📚4-часовая рабочая неделя
Т.Феррис

Мотивация и пошаговый план для перехода к жизни мечты. А вдруг это то, что идеально подходит именно вам?

📚Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Максим Дорофеев

Книга уникальна не только своим названием, но и содержанием: колоссальное количество полезной информации о том, как спасти свой мозг от перегрузок и успевать выполнять все важное. От причин к практическим методам решения проблем. Рекомендуем! 😉

Вот такая подборка получилась! Пишите, какие книги вы советуете почитать для вдохновения и мотивации, - пополним список вместе! #self_книги

Всем привет! 👋👋👋

А мы к вам напомнить про запланированную онлайн встречу комьюнити 19 февраля (воскресенье) в 11:00 по Москве.

Ссылка на регистрацию здесь

Тем же кто в Москве и соскучился по нашим очным SELF-сборищам, предлагаем выбор - вечер четверга 9 февраля или вечер воскресенья 12 февраля (ориентировочно с 17:00). Проголосуйте в опросе ниже 👇👇👇

Всем привет! На прошлой неделе была нашумевшая новость про ИИ. Один студент РГГУ написал с его помощью диплом. Разумеется, поднялась шумиха.

Сегодня мы к вам с мыслью, что человеку для обучения по-прежнему нужен человек. Но возможно это вскоре изменится! Поделитесь своим мнением 📩

Если вы чувствуете, что не заслуживаете собственный успех, а свои достижения считаете случайными – поздравляем, к вам пришёл «самозванец».

😒 Причины его появления могут быть разными:

— стремление к идеальности;
— неуверенность в своих знаниях, в себе;
— боязнь роста;
— высокий уровень ответственности.

Это и многое другое является причинами того, что ситуация нас парализует и не даёт двигаться вперед.

И самое главное - синдром самозванца появляется тогда, когда мы не уверены в своём продукте/услуге.

😑 Чем грозит визит этого незваного гостя?

Синдром создает реальные проблемы в работе: появляется боязнь взяться за новое дело, выбираются более лёгкие цели, человек не проявляет инициативу и отказывается от интересных предложений.

👇👇👇 продолжение

🤔 Можно ли бороться с этим синдромом? Нужно!

Выпишите все свои достижения и успехи (помните, они не обязаны быть идеальными!) и перечитывайте в тяжелые моменты.

Важно помнить, что синдром самозванца сильнее всего проявляется тогда, когда вы покидаете зону комфорта. И каждый раз, испытывая его, вы получаете сигнал, что двигаетесь вперед и развиваетесь.

Помните, что каждый человек рано или поздно сталкивается с самозванцем. Среди преподавателей процент знакомых с этим синдромом значительно выше, чем у людей других профессий.

Кстати, в феврале в SELFproClub всё про свой синдром самозванца рассказал Максим Гусев, преподаватель английского и испанского языков. Все лекции сохраняются в нашей библиотеке, так что если вы пропустили возможность вступить в клуб в феврале, и вступите в марте — всё равно сможете изучить данную тему!

Вот конкретные шаги:
◽️ не теряйте веру в себя и во что вы делаете
◽️ продолжайте делать свое дело
◽️ пробуйте разное и делайте выводы
◽️найдите помощь, чтобы облегчить себе путь к цели


🚧 А что добавите вы к этому списку?

Всем субботний привет! На связи Катя Панфилова 👋

Открываю выходные нытья 😭🥺

Если у вас настроение

• ‘скучно и грустно и некому руку подать’
• ‘февраль, достать чернил и плакать’

Если ваш внутренний самозванец активизировался - то под этим постом можно поныть и пострадать 👇👇👇

Ну а кто в Москве и хочет увидеться вживую, приглашаем в это воскресенье в 17:00 на встречу комьюнити под кодовым названием «Страдание и самозванцы»
Будем играть в одну настолку, обсуждать своих самозванцев и ныть! Может, не такие уж мы и …? 🤔

Данные: Народная, 8 Casa Picassa
оплата времени тайм-кафе (не больше 600р) + донейшн
Связь: @kp_ktrn

А 19.02. в 11:00 мск ждем уже на онлайн сбор комьюнити! Не забудьте отметить в календаре!

💌

Умение грамотно представлять себя — целое искусство! Качественная самопрезентация открывает много возможностей. Тему самопрезентации мы поднимали в клубе в первый месяц и на нетворкинг-встречах комьюнити. Закрепили всё, и рады поделиться своими рекомендациями для поиска интересного рабочего кейса! 💥

Давайте пройдёмся по важным моментам, как правильно рассказать о себе:

😎 Правило первое: «Краткость — сестра таланта».

Первое впечатление мы производим за 3-5 секунд. Здесь достаточно улыбки и короткого приветствия. Вы даже сказать ничего не успеете! А вот доброжелательность считывается на уровне инстинктов, через взгляд.

Рассказ о себе тоже должен быть кратким, не более 1-1,5 минут. Если кто-то говорит долго, всё о себе, а о себе - ну, сами понимаете, как это отталкивает)

✍Правило второе: «Заранее подготовьте то, о чём будете говорить».

На этом пункте остановимся поподробнее.

Если вы не знаете, о чём рассказывать, попросите своих друзей и родственников назвать ваши самые сильные и слабые стороны. После этого запишите текст самопрезентации: плюсы нужно подчеркнуть, а минусы — сгладить. Например, не «ленивый», а «умеющий находить баланс между делами и отдыхом».☝

Текст может получиться объёмным, поэтому после первых набросков его следует сокращать примерно до 120-150 слов. Упор стоит делать на тех умениях, которые пригодятся для подсвечивая профессиональных качеств: например, кулинария не самый важный навык для преподавателя.

👽 Правило третье: «Не изменяйте себе».

Если вам приходится становиться другим человеком и изменять своим принципам — стоит задуматься, вы точно сможете делать так постоянно?
Тайное всегда становится явным. И однаждыт вы все равно поведете себя естественно. Вопрос, понравится ли это коллегам или заказчику?

Если у вас есть, что добавить к нашему списку — пишите в комментарии! Рабочие советы обязательно пригодятся)

Первым делом на фрилансе отъезжает сон. Куда-то в далекие дали неизвестности. Кто-нибудь здесь его видел? 😁
#self_relax

Всем воскресный привет! Это 📯НАПОМИНАЛКА 📯про онлайн-встречу комьюнити в зуме через полтора часа (11:00 мск)

Ссылка на регистрацию здесь

Всем привет, на связи Катя Панфилова 👋 Врываюсь в понедельник с кое-чем личным - про страхи, наши, преподавательские, да и просто человеческие.

С чего вообще такая тема? С мысли, что мы можем бесконечно обсуждать внешние факторы, которые на нас влияют, но в конечном счёте всё идёт у нас изнутри.

В детстве я больше всего боялась темноты, той самой, которая глядит на тебя из шкафа или из-под кровати. Во втором классе на Новый год у меня появился котёнок, который спал, без памяти, исключительно у меня в ногах. С тех пор я не боялась.

Сейчас я больше всего боюсь не успеть. Сделать всё, что задумала , съездить во все прекрасные места, попробовать, узнать, прочитать, посмотреть…

Я помню в профессиональном плане со мной случилось откровение - оказывается, можно легче, приятнее и - быстрее! - преподавать язык. То есть ни ученики, ни учителя не должны мучаться! Это когда я узнала о коммуникативном подходе и почему и как он работает.

Я стала это изучать, копаться, экспериментировать. И со мной случилось второе профессиональное открытие - важно не количество, а качество. Не количество сделанных упражнений или прочитанных текстов, а качество того, как ты с этим работаешь. И с чем в итоге уходят ученики.

На одной из конференций я узнала, как называется то, что я тогда практиковала - когнитивный подход. Как сейчас помню, это была Людмила Городецкая, которая рассказывала, как работает учебник Think.

Когнитивный метод - это надстройка над коммуникативным, когда ученики понимают, что и зачем они делают. По сути введение осознанности в преподавание.

Сколько сил и времени теряют люди… Сколько сопротивления испытывают обе стороны! А иногда решение такое безобидное, внешне незначительное, вроде котёнка.

Или осознанности в изучении языка.

Сейчас я боюсь в том числе не успеть поделиться своим опытом. Рассказать, научить, показать, насколько приятнее и легче, осмысленнее, может быть процесс.

ПС Есть такая фраза, что люди должны жить для радости. Хочется подписать: и учителя тоже 🤔

В любой профессии есть свои нюансы, но о проблемах преподавателей принято молчать.

Мы молчать не будем и рассмотрим каждую.

🤦‍♀Профессиональное выгорание и большой объем работы

Увы, потеря интереса к деятельности и к жизни — одна из самых распространённых проблем. Каждый учитель рано или поздно сталкивается с эмоциональным и физическим истощением, когда опускаются руки и хочется просто лежать и смотреть в потолок. Главное — вовремя это заметить и устранить.

😝Неуважительное отношение учеников и родителей

О, это особое место в списке и в сердечке.💔 Раньше не было такого, чтобы учитель был везде крайний. Сейчас в моде — трудные ученики, тяжёлые родители, которые считают тебя кем-то вроде официанта в кафе. Безусловное уважение отошло в сторону, и это нормально. Но мы стараемся находиться в позиции "Win-win" с обеих сторон.

🦉Нужно постоянно повышать квалификацию и самообучаться

Методики обучения меняются, какие-то уходят в прошлое насовсем. Преподавателю постоянно нужно следить за обновлением информации. А в частной практике зачастую приходится изучать темы под конкретный запрос ученика. Например, чтобы обсуждать блокчейны)

🤏Низкая оплата труда

Здесь без комментариев. Точнее, всё-таки с комментарием. Неужели человек, ответственный за воспитание будущего поколения, может получать такую мизерную зарплату? Вопрос в космос.

🦀Нет поддержки коллег

Ваши уроки интересные? Вы внедряете что-то новое? Хотите развиваться и развивать? Поздравляем, ваши коллеги превращаются в ваших врагов. И они, как в истории про ведро с крабами, начинают своими «клешнями» тянуть вас назад, не дают расти. А человек — социальное существо, и редко может противостоять окружению. Что же делать? Не развиваться? Ответ простой — меняйте окружение.

В нашем SELFproCLUB люди стремятся к вершинам так же, как и вы. А, значит, и ваш рост не осядет на дне ведра! Ведь когда рядом правильное окружение — легче добиться успеха.

Сталкивались с такими проблемами, преподаватели? Или мы забыли что-то важное?

Пятница 😌

Если вам кажется, что пора отдохнуть, то вам не кажется!

Кого мы обманываем? Учителя супер-ответственные люди и умеют работать в ущерб своему здоровью. При этом мало кто думает, что дело не ограничивается здоровьем физическим, ведь есть еще ментальное.

Когда мы ‘задвигаем’ сигналы организма, мы перестаем слышать себя. Постепенно система реагирования притупляется, мы привыкаем жить и работать вне реакций. И это распространяется и на других - учеников, коллег…

Никому не нравятся черствые учителя. Да и пользы они никакой принести не могут. Так что бдите - будьте чутки к себе, ведь в нашей профессии это напрямую связано с нашим взаимодействием с учениками.

Нам нужны эти моменты ничегонеделания для восстановления связи с собой. Сегодня пятница - запланируйте себе отдых! Что-то приятное, согревающее, радостное!

Фото, керамика: Дария Сурмило

Раньше, скажем 50 лет назад, было чётко понятно, для чего нужна школа. Для знаний, которые определяли твою функцию в машине государства. В наше время на первое место вышли навыки.

Знания можно почерпнуть и в интернете. Они перестали быть эксклюзивными, особенными, недоступными. Навыки, в свою очередь, с ускорившимся темпом жизни и устаревшей системой образования, превратились в нечто ускользающее и неосязаемое.

Почему так? Почему, при всем объеме знаний и багаже советского опыта, современный человек выходит из школы и совершенно не знает, что делать с полученными знаниями?

Две основные причины:
• человек (и, соответственно, современный преподаватель) не может научить тому, чего сам не умеет делать и в чем у него нет опыта
• мир меняется очень быстро, а школа-вуз нет

Раньше образование было построено на принципах автономии и закрытости. Были очаги притяжения в виде школ и университетов. Они были знамениты, именами преподавателей гордились и заманивали.

Поразительно, но эта идея эксклюзивности все еще жива. Задумайтесь: никто со стороны не знает, что происходит внутри. В каждом учебном заведении - своя субкультура, свое «государство в государстве».

Эта же закрытость и отделенность распространяется как на учеников, так и на преподавателей.

В каких условиях человек сейчас, в современном мире, может научиться делать то, что он сам не умеет? Что для этого нужно?

Во-первых, мысленно пройтись по своим базовым навыкам и подумать: Чему не научили меня и что будет хорошо им? То есть, что уже сейчас пригодится моим ученикам в современном мире?

Во-вторых, развивать собственное критическое мышление. Можно просто начать с вопроса: что я не умею делать, что мне было бы полезно в моей работе?

В-третьих, общаться с другими коллегами, обмениваться опытом, делиться. Это крайне важно для преподавателей на фрилансе, но особенно - для работающих в школах и вузах.

Мы в SELF создаем пространство для общения учителей. В нашем коммьюнити есть преподаватели с разным опытом из разных уголков страны и мира. С SELF можно прокачать тему гибких навыков и получить поддержку по волнующим вас вопросам. Сейчас мы готовим курс по навыкам, который будет очень полезен в современной реальности.

Расскажите, какой навык вы считаете самым важным сейчас? И какой будет наиболее востребован в ближайшем будущем?

Гибкая методика - вот на чем мы сфокусированы сейчас.

На данный момент преподавание развито на таком высоком уровне, что созданы целые талмуды книг по методике, она описана вдоль и поперёк. И вроде бы всё уже сказано, но тут мы подходим к так называемым мета-навыкам и к термину, который многим уже знаком, - «гибкие навыки» или «soft skills».

✅ В SELF мы называем их гибкими в честь базового навыка - «гибкость», который позволяет преподавателям адаптировать, менять план урока, если что-то пошло не так. Это помогает быть на стороне учеников, когда они просят не проводить контрольную сегодня, потому что они ещё не готовы, дать им ещё один шанс — вот это и есть та самая гибкость, которую мы проявляем.

Или когда ученики просят: «Давайте, пожалуйста, мы сегодня не будем делать ничего по writing (по письму), а просто что-нибудь весёлое сделаем».

Продолжение 👇👇👇