До нового года 4 дня!

Сегодняшнее задание про чудо — ваше или учеников.

Пункт 4️⃣:
Какое профессиональное чудо вы сотворили в этом году?

Как поддержать себя в предновогодней суете?

Покупка подарков, меню, в чем праздновать, а еще ученики дергают или недоделанные задачи по работе всплывают! Как тут не рассыпаться на части?

Три техники настроить себя на позитивный лад и придать сил:

◻️ превратите подготовку к Новому году в дофаминовую ванну предвкушения

Представляете, как будет здорово, когда все случится так, как вы запланировали? Какие будут вокруг вас радостные лица?

Считается, что дофамин — это гормон счастья, но самом деле он про удовольствие и радость ожидания

Предвкушение поддержит настрой и придаст внутренних сил!

▫️◽️ добавьте тепла

Если вы еще не украсили пространство вокруг, срочно это сделайте! Но добавить уюта можно и по-другому: теплые носки, уютный плед, мягкая подушка под боком — сделайте себе уютно!

Как ещё? Напишите теплые послания друзьям и знакомым. Вы испытаете не меньшее удовольствие и волну тепла, что и получатели ☺️

▫️◽️◻️ любимые лица

Это может быть как ваше окружение (близкие, семья, друзья), так и дорогие сердцу персонажи из книг или фильмов.

Знаете, как поднимается настроение, когда видишь приятного человека? Это срабатывает серотонин, гормон настроения, и заодно окситоцин, гормон принадлежности группе и связей.

Главное: пожалуйста, позаботьтесь о себе!
Не забывайте, что вы не только преподаватели, но еще и люди, прекрасные, уставшие к концу декабря, чуткие люди.

Вчера вместо пункта 3 мы выпустили пост с тремя техниками поддержки.

А пункт 3️⃣ на самом деле такой:
Какое главное правило поддержки себя вы выработали за 2023 год?

Поскольку у преподавателей личное плохо отделимо от профессионального, забота о себе является практически профессиональным долгом. Как у вас было с этим в этом году?

3 января, впереди ещё праздничные дни. Самое время для уютного ничегонеделания!

Мы в SELF желаем всем учителям чудесных новогодних каникул! Наполняйтесь энергией и теплом, вы это заслужили!

Делимся списком из 15 фильмов для уютного праздничного вечера:

Чудо на 34-й улице (1994) 🥹
Подарок на Рождество (1996) 😂
Сирота казанская (1997) 🥹
Семьянин (2000) 😋
Эльф (2003) 😂
32 декабря (2004) 😋
Ноэль (2004) 🥲
Отпуск по обмену (2006) 🥹
Рождественская история (2009) ⛄️
Принцесса на Рождество (2011) ☺️
Хранители снов (2012) ⛄️
Холодное сердце (2013) ⛄️
Здравствуй, папа, Новый год! (2015) 😂
Пусть идет снег (2019) 😋
Серебряные коньки (2020) 😌

Сохраняйте тепло внутри! С Новым годом, коллеги!

Друзья, в январе Ярмарка SELF будет работать 2 раза — с 7 по 9 января и традиционные три последних дня месяца!

Следите за обьявлениями в соответствующей ветке в чате комьюнити 🤗

UPD
Ярмарка проходит в Чате SELF здесь в телеграм

🎡ЯРМАРКА ПРЕДЛОЖЕНИЙ🎡

Ярмарка предложений комьюнити SELF 7-9 января открыта!

Например, вы хотите:
• анонсировать свой продукт или услугу
• поделиться чьим-то продуктом: учебной программой, курсом и тд
• пригласить коллег на мероприятие, в проект или коллаборацию
• рассказать о своем канале или аккаунте
• поделиться контактами интересного специалиста (вне зависимости от формата участия – платно/бесплатно)

Условия для размещения объявлений:
⚡️ вы были хотя бы ОДИН РАЗ на одном из этих мероприятий SELF: SELF Conf, мастер-школа по конференциям, встречи комьюнити SELF (онлайн или очно), курсы «Гармоничное лето» и «Уютная зима»
⚡️ вы умещаете все в один пост
⚡️ 30 ноября окно предложений закрывается, и до следующей Ярмарки мы не публикуем сообщения о продуктах в чате

Как это сделать:
• используйте окно предложений с 7 по 9 января 2024
• публикуйте информацию о всех своих предложениях в ОДНОМ СООБЩЕНИИ строго в ветке ЯРМАРКА
• прячьте ссылки через опцию Форматировать—>Ссылка
• начинайте пост с #ярмарка

Дедлайн по предложениям 22:00 мск 09.01.

SELF в данном случае выступает площадкой для прямой коммуникации между членами комьюнити. Мы не несем ответственности за содержание и качество предложений на Ярмарке (кроме того, что предлагаем сами 😇)

Лучше всего говорить на такие темы с человеком, у которого позитивный взгляд на жизнь, активное любопытство и тяга к экспериментам! Лена как раз такая. И в этом супер-сила учителей, которые любят и умеют учиться и меняться.

Мы знакомы давно, дружим, и эфир будет теплым. Подключайтесь!

Вопросы (общие по теме или индивидуально) оставляйте в комментариях 👇👇👇

#Эфир 1 2024, с Еленой Матвеевой

С понедельника новая жизнь

Тайм-коды:

00:05 Блиц
03:50 Отношение к подведению итогов года
10:10 Публичность vs. Скрытность планов (и про конкуренцию в преподавательской среде)
20:08 Одно направление или много, «сканеры» и «дайверы»
21:11 Как идти в новое
28:10 Как учиться самим
34:30 Принципы планирования нового
42:05 Agile для жизни и позитивный подход
47:20 Чего ждут в новом году Елена и Катерина
52:10 Грамотное планирование

Упоминаются:

• Татьяна Мужицкая, психолог, автор психологических книг
• Катерина Ленгольд, автор метода нейроинтеграции, создатель приложения-планера
• Надежда Бондаренко, бизнес-тренер, спикер SELF Conf

Елена Матвеева @elena_pro_career приглашает 11.01. на трансформационную игру в Москве

СЛЕДУЮЩИЙ #ЭФИР 22.01. (понедельник)

#Эфир 1 2024

🎤 Елена Матвеева

С понедельника новая жизнь

Тайм-коды:

00:05 Блиц
03:50 Отношение к подведению итогов года
10:10 Публичность vs. Скрытность планов (и про конкуренцию в преподавательской среде)
20:08 Одно направление или много, «сканеры» и «дайверы»
21:11 Как идти в новое
28:10 Как учиться самим
34:30 Принципы планирования нового
42:05 Agile для жизни и позитивный подход
47:20 Чего ждут в новом году Елена и Катерина
52:10 Грамотное планирование

Коллеги, все готовы к будням? 😉

Если вы с ужасом или тоской думаете про трудовые будни после новогодних праздников, то мы морально с вами 🤗

Составили список советов для тех, кто не очень-то хочет пока возвращаться к работе:

1️⃣ обновленное расписание

Всё ли удобно? Что вы хотели поменять по опыту 2023 года? Внесите заранее паузы и длительные перерывы на отдых и релакс — каждый день! Оптимизируйте время на подготовку к урокам и рассылку и проверку домашнего задания.

2️⃣ чистота на рабочем месте

Порядок на столе (реальном или виртуальном) = порядок в голове! Уберите лишнее, выкиньте неактуальное, наведите красоту и удобство ⭐️

3️⃣ приветствие всем ученикам

Думаете, вам одним не хочется приступать к занятиям? Им тоже! Чтобы уроки на этой неделе прошли в приятной атмосфере, напишите им послание — как вы гордитесь их успехами в 2023 и как ждете новых свершений в 2024.

Если вы подготовили что-то особенное на первые уроки, сообщите им! Пусть им будет приятно от мысли, что о них заранее подумали.

4️⃣ забота о себе

Позаботьтесь о себе любимых! Уютный плед, новая кружка, красивый блокнот, ароматная свеча на столе? Что вам нужно, чтобы порадовать себя и продлить ощущение праздника? Сделайте это!

5️⃣ техподдержка

С нового года — новая жизнь! Не нужно ли вам обновить технику или оплатить подписку на полезный сервис, пополнить библиотеку или купить новую настольную лампу? Мир не стоит на месте, так что глупо отказывать себе в комфорте, который можно получить с помощью девайсов и технической поддержки. Вы это заслужили!

Коллеги, поставьте 🔥, если вы начали работать еще вчера, и ❤️, если сегодня!
Берегите себя! Пусть первые рабочие дни пройдут для вас мягко!

Кому ещё довериться, как не коллегам, проверенным в мероприятиях SELF?

Для этого мы устроили #ярмарка Ярмарку — 3 дня в чате комьюнити можно делиться своими предложениями.

Есть условия для публикации: нужно быть активным членом комьюнити и зарекомендовать себя, скажем, как спикер SELF Conf или участник нетворкинга.

В январе у нас целых 2 ярмарки (потому что мы не делали в декабре). Обычно это последние 3 дня месяца.

Предложения первой январской Ярмарки SELF:

• к @elena_pro_career 11.01. на трансформационную игру «Сказочное путешествие героя на драконе» (Москва)
• к @anastasiia_naumovets на мастермайнд группу по субботам в январе (онлайн)
• к @Lili_Marenzi на завтрак 16.01. (Москва)
• к @maria_tainkina за визуалом блога в ее канал
• к @Marina_Aonline на курс по ЕГЭ для учителей подробнее
• к @marialitenko в канал за трансформациями учителей онлайн
• к @kp_ktrn на диагностическую сессию по нейроинтеграции (онлайн)

Следующая Ярмарка: 29-31 января

Про мечты и планы, или как быть всегда готовым?

Неделя между Новым и Старым новым годом всегда казалась мне пустой и бесполезной. Раньше, когда я работала в школе, это были тихие деньки с полупустыми классами, беседами вполголоса и просмотрами фильмов (мол, а что еще делать, если из группы пришло всего пара человек?)

Поворотным для меня стал 2015 и обучение у бизнес-тренера Марины Щербаковой. Это от нее у меня навсегда высечена в голове и сердце фраза «Любовь к себе всегда взаимна».

От нее же я впервые услышала слова «ресурс», «управление стрессом» и «трансформация».

В ночь с 2015 на 2016 год я села и написала судьбоносный список из 100 пунктов, что хотела сделать в новом году. Это был мой первый сам-себе мастермайнд с коучингом в одном флаконе.

Из списка я выполнила лишь треть, ровно 33 пункта. Но какой это был год! Невероятный по краскам и активностям! Я начала заниматься телеской и перформативными практиками, съездила в Швецию, попробовала скалолазание (правда, вынужденно, в экстремальных условиях, в Приэльбрусье), организовала с учениками фото-выставку в школе, начала рисовать пастелью, и так далее, и тому бесподобное.

Я точно знаю, что эти первые январские дни очень важны для всего года. Все мечты, все приходящие в голову идеи и мысли находят потом отражение в течение нового года, даже если вы это не помните и не отслеживаете.

Знаете, почему многие не любят эти посленовогодние рассуждения и планы? Потому что у них не сбылось. За год не получилось, или получилось не так.

Они забыли главное — все течет и меняется. Нет ничего фиксированного, и даже планы меняются. Как и обстоятельства, и сами люди, которые эти планы составляют.

Поэтому я считаю, что ты всегда готов, только если ты всегда готов к изменениям.

Моя неделя 09.01.-14.01. нового 2024 года была наполнена географическими перемещениями, чтением, сном, теплыми встречами, первыми уроками при полупустом расписании. А потом случились выходные — я поранила кисть, обожглась, потом пес сбежал в панике под салюты, и мы искали его полночи в минус 15…

Как быть всегда готовым? У меня есть свой ответ. Гибкость в мыслях, гибкость в себе, гибкость в делах.

…Пес нашелся под утро, и я поняла, что дурацкий 2023 наконец-то закончился. Так что неделя 15.01.-21.01. тоже идеальна для мечт и планов!

Жду китайский Новый год, чтоб уж наверняка…