Всем привет!
Возможно вы заметили, что мы перестали писать в телеграм и взяли паузу 🤓 А все почему?

СЕН-ТЯ-БРЬ

Сообщество SELF объединяет разных преподавателей - фрилансеров, школьных учителей, даже есть коллеги из вузов и коучи! Мы все делаем большое дело, часто в ущерб себе.

Вот мы в SELF и взяли паузу, чтобы спокойно перейти на новое осеннее расписание и подготовиться к следующей конференции 16 октября.

Тем временем в нашем инстаграме вышла осенняя подборка вдохновляющих фильмов, а в группе коммьюнити - классные интервью с коллегами 🤓🙌

Всем привет!
Вот и пролетел сентябрь! Надеемся, ваша батарейка еще держится! А у нас - дайджест сообщества (напоминаем про нашу закрытую группу в Фейсбук) за сентябрь.

Мы в коммьюнити SELF оставались в ритме лета, запустив второй год Книгоклуба www.proself.pro/club и продолжив Киноклуб www.proself.pro/filmclub . Также остались онлайн встречи на английском – по совместной готовке (co-cooking) и нетворкинг Random SELFcare Coffee. На co-cooking готовили вкуснейший рататуй! Заглядывайте в следующий раз, у нас весело.

В начале сентября провели обучающий вебинар в формате ток-шоу про гибкие и твердые навыки. Разобрались в особенностях, сравнили эти два вида и проговорили, как это применимо непосредственно для преподавателей. Мы выходили в эфиры командой и с гостем Аллой Маккой и вместе с вами обсуждали рабочие ритмы на брейнсторме.

Мы запустили #self_joinme и присоединялись друг к другу в соцсетях! Конечно, не всегда получается вести отчет, но фокус работает, раз ты дал слово. Так, Катерина Панфилова ввела регулярные получасовые прогулки в рабочие будни (для Ольги Шистаревой) и записала аудио 2х песен (для Анны Арефьевой).

Какие в целом сентябрьские результаты? Коммуникативные!

- во время брейнсторма обсудили возможность больше оффлайн мероприятий для московской части сообщества. Так, SELFея Надежда Букреева предложила прогулки в формате городского хайкинга. Если вы в Москве или рядом, присоединяйтесь в одну из суббот октября!

- очень важные вещи обсуждались на Книгоклубе, ведущей которого выступила Дарья Федорова: как позиционировать себя через текст, как уважать читателей, то есть потенциальных учеников. Поговорили о заботе в действии и продвижении.

Спасибо, что предлагаете интересное для рубрики #полезнаяпятница. За сентябрь мы узнали о полезных подкастах (ура Константину Пытьеву), о марафоне Татьяны Мужицкой (спасибо Татьяне Фанштейн) и внесли новые книги в список must reads (ура Анне Ермягиной). Мы рады, что сообщество укрепляется!

Чао, сентябрь! Привет, октябрь!

#учителя #SELFsoftskills #неподгорайте #учителянегорят #сообществопреподавателей #учителятожелюди

Всем привет! На связи SELF

В первой половине ноября весь фокус был на нашей конференции по гибким навыкам в преподавании. SELF Conf-4 собрала чудесных спикеров, и мы очень рады, что эта тема находит все больший отклик среди преподавателей! Мы искренне верим, что за развитием гибких навыков будущее.

Хотим еще раз выразить публично благодарность нашим спикерам:

Екатерина Кушнир
Дарья Федорова
Елена Игнатова
Ольга Горюнова
Ольга Зродникова
Екатерина Мазаева
Алёна Рой
Надежда Манохина
Наталья Облогова
Наталья Сачкова

Ура за смелость тем, кто впервые выступил на конференции! Мы искренне гордимся вами!

Участники уже получили рассылку с:
- видео и презентациями по каждому выступлению
- конспектом всей конференции и майндмэпом для быстрой навигации
- сертификатами

И вы тоже можете успеть получить все эти материалы (ссылка на сайт конференции: proself.pro/selfconf4)

Ноябрь – такой месяц, когда уже поднакопилась усталость и перестало хватать сил. Так что мы дарим вам наш «Гайд по антивыгоранию» (заберите его в закреплённых сообщениях). Кстати, на фото вы, возможно, увидите знакомые лица – это участники прошлогоднего онлайн мастер-майнда с Катериной Панфиловой. Благодаря им этот гайд и начал формироваться!

И напоминаем об эфирах с коллегами про антивыгорание под тэгом #неподгорайте в нашем IGTV https://www.instagram.com/proself.pro/ – рекомендуем к просмотру, там много полезного из личного опыта преподавателей.

В это воскресенье в 12.00 по Москве приглашаем вас на Книгоклуб SELF. Обсудим книгу Нассима Талеба “Антихрупкость” (идеально для ноября!). Рабочий язык – русский. Напоминаем, что для нашего клуба вам не нужно читать саму книгу, так мы экономим ваши силы и время. Мы сделаем отдельное объявление про это! Оплатить участие (450р) можно на страничке клуба proself.pro/bookclub

На этой неделе вас ждут еще приятности – в честь дня рождения руководителя проекта SELF Кати П., и для этого ловите промокод HAPPYBKATYA (он вам пригодится до конца календарного года!)

Желаем классной недели!
Ваш SELF

Всем привет!
Уверены, ваша неделя была насыщенной, и вы уже думаете о выходных ☺️ Почему бы не устроить себе передышку прямо сегодня вечером? Со свечами, уютной музыкой и вкусным чаем - для чувства спокойствия и безопасности 😌

https://www.youtube.com/watch?v=XVURdhqWNPs&ab_channel=JazzCoffeeShop

Соскучились по нашим эфирам? 😉

В воскресенье 5 декабря в 10 утра по Москве в нашем инстаграм аккаунте https://instagram.com/proself.pro Катерина Панфилова (Москва) и Елена Матвеева (Ярославль) обсудят три стадии мотивации:

- самих себя
- других
- от других

Что мотивирует нас? Как мы оказываем помощь другим? Как мы смотрим на роль мотиватора и что за этим стоит? Как мы принимаем помощь от других?

Катерина расскажет, почему она запускает марафон для мотивации коллег, а Елена поделится своим опытом с игрой "Путешествие героя".

Эфир продлится час, присоединяйтесь!

#self_live #softskills4teachers #я_учитель_я_забочусь_о_себе #учителя #selfsoftskills

Участница комьюнити SELF Лена Игнатова всячески рекомендует эфир про (Само-)мотивацию и советует запастись чем писать 😎

Смотрите в нашем инстаграм:

https://www.instagram.com/proself.pro/tv/CXGB42chav4/?utm_medium=copy_link

С чего начинается забота о себе?

Много раз я ловила себя на мысли, что ужасно боюсь начать любое дело, потому что не понимаю как. А вдруг мой первый шаг окажется неверным и все пойдет прахом? Шутка ли, ведь первый шаг - это основа, фундамент и главная опора - выберешь не ту и все рассыплется.

Особенно было страшно ошибиться, берясь за новый текст. Какое начало будет самым цепляющим? В раздумьях я могла провести много дней. А потом я узнала, что большинство писателей и журналистов начинают писать с середины - буквально с любого вертящегося в голове куска. Или вообще с конца, надстраивая остальное «сверху» в случайном порядке.

#self_марафон

Так рождается почти все в этом мире. Так происходят самые большие изменения - с любого, первого пришедшего на ум действия в выбранном направлении.

Так с чего же начинается забота о себе? У всех по-разному: один зажжет дома свечу с любимым запахом, второй заведет привычку полчаса читать перед сном, третий запишется на массаж, а четвертый однажды промолчит и улыбнется, прежде чем ввязываться в ненужный спор.

Как ни крути, забота о себе - это не сделанный раз и навсегда выбор, а путь длинною в жизнь - с осечками, падениями и остановками. Говоря словами из книги, «это дорога не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не у лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи, и выбираете верить в свою нормальность».

Текст: Анна Ермягина

Эфир в 14:00 по Москве в нашем инстаграм https://Instagram.com/proself.pro

Запись эфира:

https://www.instagram.com/tv/CXI9lOIBFV0/?utm_medium=copy_link

Задание:

Как часто мы обращаемся либо к прошлому, либо к будущему. А что происходит прямо сейчас, в эту самую минуту?

Почувствуйте поверхность стула, на котором вы сидите, посмотрите, что вас окружает, какой падает свет. Что сейчас происходит в вашем мире? Какие вы улавливаете звуки? Что чувствуют пальцы на ваших ногах, чего касается взгляд? Напишите об этом. Начните с фразы "Прямо сейчас..." и побудьте немного в драгоценном настоящем.

Как вернуться в рабочую стезю мягко?
🔸🔸
После новогодних каникул очень не хочется снова окунаться сразу с головой в работу. Подготовили для вас 5 шагов:

1️⃣ не надо спешить - пусть график наполняется постепенно рабочими делами

Это научный факт, что без временных рамок дела растягиваются и занимают все свободное время& Так что нет смысла торопиться, это и так произойдет 😅

2️⃣ помните о хорошем - пусть позитивный настрой сохраняется на протяжении всего дня

Накопленных за каникулы положительных эмоций хватит на подольше, если продолжать подпитывать их и расходовать аккуратно. Ведь ресурсы как заканчиваются, так и пополняются!

3️⃣ используйте медленное планирование - пусть сначала вы займетесь самым минимально необходимым

Вдруг выяснится, что какие-то дела вам не так уж и нужно выполнять? 😉

4️⃣ поддержите свой организм - делайте почаще перерывы

Переход от неработы в работу - это стресс, причем как физический, так и эмоциональный. Небольшие перерывы в течение дня помогут разгрузить голову и справиться с эмоциями и дадут телу минимальный отдых 🧘‍♀️

5️⃣ сохраните новогоднее настроение - пусть каникулы не заканчиваются так резко

Мозг человека так устроен, что благодаря связи воображения и гормонов мы можем испытывать положительные эмоции даже от чего-то символического, что напоминает нам о хорошем опыте. Продолжайте пить какао, возьмите на работу любимый плед, наденьте тот самый уютный свитер с оленями - продлите себе отдых небольшими приятностями!

🔸🔸

#self_польза #проектдляучителей #комьюнитиучителей #учителя #преподаватели #proselfpro

Мало кто задумывается о том, что преподавателям нужно больше времени и ресурсов, чем людям других профессий. Как оставаться в строю, особенно сейчас, в середине календарного и академического года?

🔸🔸 Сегодня расскажем вам о 5 основах на страже стабильности:

1️⃣ ваше топливо - подходящее питание

От слова “меню” веет домостроем, однако для занятого преподавателя расписанное на неделю меню - это прекрасное решение. Так вы сэкономите время и силы, а сбалансированность питания очень быстро проявится в хорошем самочувствии.

2️⃣ ваша выносливость - физическая активность

30 минут неспешной прогулки снижает уровень стресса на 60+%. Конечно, не у всех есть время пройти те самые 10 тысяч шагов в день, однако это могут быть танцы (просто дома под любимую музыку) или активные игры с детьми. Главное - двигаться и не закапываться в делах.

Помните, что тело - это наше я, которое живет здесь и сейчас.

Продолжение

3️⃣ ваш заряд - здоровый сон

8 часов сна минимум для многих роскошь, однако это необходимый минимум. Помимо продолжительности, так же важны температура, тишина и темнота. Организму легче засыпать и просыпаться в одно и то же время.

4️⃣ ваше обновление - расслабляющий отдых

Релаксация просто необходима преподавателям, ведь мы отдаем так много энергии. Массаж, любимый сериал, время с друзьями – неважно, что вы выберите, но у вас должна быть возможность отключить голову от работы.

5️⃣ ваши островки спокойствия - “воздух” между занятиями

Всегда будут сдвиги в расписании, кто-то задаст вопрос, понадобится время ответить родителям учеников или просто захочется чашку чая или услышать голос родного человека. Перерывы в 5 минут, заложенное время на техническую подготовку и время добраться до места - это необходимый минимум.

🔸🔸 Конечно, если у вас все хорошо хотя бы с тремя основами, вы достаточно устойчивы. Однако все меняется, и никогда не будет лишним заняться тем, что сейчас западает.

#self_польза

Всем привет!

Москва, завтра мы собираемся на встречу в двух частях:

Часть 1 - 12.00 Чистые Пруды

Мы немного пройдемся, а потом у нас забронирован столик в вегетарианском, уютно-зеленом «Авокадо» на Чистопрудном

Там мы пообщаемся и Анна Ермягина проведёт письменную практику про тревогу (не начнем раньше 13.00) 💙

Часть 2 - в 15.00 мы выдвигаемся в сторону Лаврушенского переулка

В кафе «Сок» нас будет ждать Алексей Лебедев и все, кто присоединится позже

Вот так и погуляем, и пообщаемся, и приятно проведём время 🐳

Никакого давления 🤓 Просто приходите! Но - нам нужно знать примерное количество людей для брони 😉