Жизнь наказывает за пассивность.

Легче всего понять это чисто математически, особенно в сфере отношений.

Мужчины обычно активно ищут лучшую женщину, на которую могут рассчитывать, затем приглашают её на свидания, проявляют инициативу и делают предложение. А женщины просто выбирают лучшего из тех, кто не только свободен, но ещё и предложил ей самого себя.

Очевидно, что позиция мужчины в этой ситуации более выигрышная. Это отлично выражается в алгоритме Гейла-Шепли, который занимается вопросом стабильных браков.

Эта теорема показыват, что активная, проявляющая инициативу сторона всегда получает лучшего возможного партнёра из всех устойчивых, а пассивная — наоборот, худшего возможного. Почитать о нем можно тут, это весьма интересно.

Однако, также это работает и в других сферах жизни. Например, компании активно хантящие лучших сотрудников, по итогу, будут иметь более компетентный штат, чем компании, надеющиеся, что лучшие к ним придут сами собой. Нет. Лучших уже разобрали. К вам придут те, кому не написали и не предложили большую зарплату ваши конкуренты.

Это устройство вообще всех возможностей: ты прочитаешь более качественные книги, если активно станешь искать, что прочитать. Ожидая же, что "интересное само попадётся на глаза", ты окажешься ограничен книжками "НИ СЫ" и "НИ ЗЯ".

Казалось бы: это очевидно. Но, тем не менее, большинство людей пассивны. Им кажется, что так легче. Так вот: не легче, особенно в долгосрочную перспективу.

Делайте первый шаг, знакомьтесь, предлагайте, ищите, проявляйте инициативу, действуйте.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Одна из самых нелепых ошибок пищевой культуры СНГ — это полезные напитки с сахаром.

Например, кофе. Сложно найти что-то сопоставимое по эффекту на метаболизм из расчёта на миллилитр. Однако, занятное случается в проспективных исследованиях, где сравнивают обычный напиток в идентичной дозировке, но только с добавлением сахара.

Одно из таких опубликовали меньше месяца назад.

-> 2-3 чашки в день ассоциируется со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний
-> но как только добавляем сахар, все плюсы пропадают

Интересным образом, идентичная работа есть и о чае.

В общем, если вы до сих пор следуете культурному стандарту времён, когда калории набирали сахарным песком, то есть смысл переучиться. Оба напитка могут быть супер-вкусными, когда привыкаешь к осмысленному потреблению.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Вот небольшой список продуктов, которые ассоциируются с долгой и здоровой жизнью.

Безусловно, это не что-то конечное, не истина в последней инстанции. Понимать эту табличку нужно следующим образом: люди, которые едят всё, что в зелёной категории почему-то живут дольше и счастливее. А люди, которые чаще едят то, что в красных категориях почему-то получают прямо обратное.

Можно ли тут говорить о причинно-следственной связи? В некоторых случаях да, безусловно. Но не во всех. Это, скажем так, широкие диетические мазки.

Ассоциативные данные не могут дать нам АБСОЛЮТНОЙ уверенности, но они достаточны, чтобы обратить на них внимание. Если в вашей деревне половина людей питается красными категориями, а другая часть — зелёными, а затем оказывается, что одни дольше других остаются в здравом рассудке, имеет смысл повторять именно за ними.

Впрочем, почти все эти ассоциации можно объяснить более точными данными, включая эксперименты, генетические методы и конкретные механизмы. Сомнение в этом списке лично у меня вызывают только крем-супы и вино с другим алкоголем.

PS: ребят, умоляю, прочитайте пост внимательно. Это не о том, что яйца приносят больше вреда, чем фастфуд. Это статистика паттернов питания.

PSS: Здесь можете послушать, как я спорю с участником по поводу содержания этого поста и о питании в целом: https://youtu.be/98wbndoPaBA

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Мне на день рождения подарили тренажёр для гребли. И он стал настоящим для меня открытием.

Во-первых, конкретно тренажёры для гребли задействуют 80% мышц нашего тела. Ни бег, ни приседания, ни жим лёжа, ни отжимания, ни подтягивания не задействуют столько мышц. Достаточно близко лежит только плавание, но вряд ли у вас в ванной бассейн. Другими словами, на секунду вашего времени это самый эффективный способ прокачивать свою физичку. Собственно, это мы и видим по данным: гребля демонстрирует заметно более высокое потребление кислорода, чем бег. Так что если вы человек занятой, то имеет смысл заниматься именно греблей: лучший возврат временных инвестиций.

Во-вторых, этот тренажёр идеально подходит для коротких, высокоинтенсивных тренировок. Я пришёл к следующей схеме: подход длится 2-3 минуты. Делаю 3 тренировки по 2 подхода каждая: утром, в 12 и в 3. Для меня это самый простой и эффективный способ разогнать кровь после 2 часов интеллектуальной работы: занимает минимум времени и более эффективен, чем рядовая разминка. А ещё классно работает на синхронизацию циркадных ритмов лично у меня.

В-третьих, занимая столько же места, сколько и беговая дорожка, может дать реально быстрый результат в прокачке максимального потребления кислорода. Как раз из-за того, что работаешь с сильным сопротивлением. А сопротивление можно регулировать, наливая больше или меньше воды. Несложно устроить себе кардио на 30 минут, но можно умотаться и за 5, если подстроить нагрузку.

В-четвёртых, даже короткий заход даёт очень резкий всплеск крайне приятных ощущений. Свежесть головы как после часовой ходьбы или 20-ти подтягиваний, или очень быстрого забега на пятый этаж. Срабатывает эффект высокой интенсивности -- кто знает, тот знает.

Но есть и существенный минус.

Версия с водой шумит. Если вы живёте в новостройке, соседи вас услышат. Поэтому я подложил ковёр и подавляющие вибрацию губки. Тем не менее, для кого-то это может быть проблемой. Рекомендую в магазине послушать, прежде чем принимать решение о покупке.

Рекомендую ли? Однозначно. Это радикально простой и эффективный способ держать себя в форме.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Вот прям радует видеть от врачей такой нюансный и спокойный взгляд на вещи. Мистер Семирядов идёт в лютый бой с разного рода шизами, готовых ради кликов лишать людей качественного лечения.

Нетрудно увидеть, что человек действительно читает научную литературу и неравнодушен к будущему людей, которые его слушают. Большая редкость в эпоху хайпа и беспринципности.

Сильно советую подписаться на Вадима хотя бы за то, что он таких людей к себе приглашает, и всё же посмотреть подкаст: думаю, многие ожесточённые научные "споры" в социальных сетях станут намного более понятными.

https://www.youtube.com/watch?v=Vx-fhCNeM08
https://www.youtube.com/watch?v=Vx-fhCNeM08
https://www.youtube.com/watch?v=Vx-fhCNeM08

Нейронки гадают на лицах. И вас это коснётся.

Недавно большие корпорации при найме сотрудников начали пользоваться нейронками. Искусственный интеллект присваивал каждому резюме рейтинг. Сами соискатели, конечно, не видят ни саму оценку, ни то, какие данные легли в её основу. По сути, ИИшка просто смотрит на твои данные и выплёвывает низкую красненькую или высокую зелёненькую цифру. Последовали судебные разбирательства.

Однако, гораздо интереснее КАК это работает.

В недавнем исследовании обнаружили совсем радикальную штуку:

смотря только лишь на твою фотографию, нейронка может точно извлекать информацию о твоих чертах личности, а затем предсказывать карьерный успех, будущую зарплату и стабильность занятости.

→ Авторы взяли почти 100к выпускников лучших MBA школ США за 23 года.
→ Для каждого выпускника — фотка из linkedIn.
→ Нейросеть должна была предсказать по этой фотографии экстраверсию, добросовестность, открытость новому опыту, невротизм и доброжелательность. После чего ей предстояло предсказать будущее. Да, исключительно по изображению лица.

Получилось ли? Ну, оценки искусственного интеллекта связали с реальными данными:

- ранг MBA-программы,
- первая зарплата после выпуска
- рост зарплаты за 5 лет
- управленческий уровень
- длительность работы в первой компании
- тип профессии

Результат можете посмотреть на иллюстрации выше... Информация, извлечённая из лица, по предсказательной силе сопоставима с престижем школы, в которой учился хозяин этого лица! А ещё заметно больше его физической привлекательности и даже эффекта расы.

При этом, контроль интеллекта ничего не дал. Иными словами "лицо" предсказывает успех помимо реальных интеллектуальных способностей. Исключительно за счёт черт характера.

Нейронки вместо HR - это будущее. И да, они будут анализировать не только ваши фотографии. Даже характер и визуальный портрет вашего лица можно предсказать строго по свойствам голоса, а жесты и мимика откроют о вас больше правды, чем хотелось бы.

Однако, в дело пойдут и посты в социальных сетях, и кредитный рейтинг, и количество штрафов за неправильную парковку, и... даже история ваших родственников. Кто из них каких мнений придерживается, чему вас учили в детстве, где вы социализировались и что сказал ваш дед после громкого события: всё это будет учтено в действительно крутом и эффективном рейтинге вашего резюме. Не пользоваться этим будет просто невыгодно: что государству, что бизнесу.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Нетренированные люди на 775% чаще впадают в состояние сильной тревоги, когда происходит что-то неприятное.

Это очень грубое короткое описание недавнего исследования.

И, откровенно говоря, даже не хочется ставить эти цифры под сомнение. Физическая активность снижает вероятность почти всех психиатрических диагнозов. Конечно, это можно было бы счесть за "просто ассоциации" если бы тренировки не уменьшали симптомы ментальных болезней в экспериментах, параллельно улучшая контроль эмоций.

Хотите меньше волноваться, психовать и нервничать? Тренируйтесь.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Не могу отделаться от мысли, что когда друзья, родители, братья и коллеги смотрят наши сторисы, рилсы и читают ленту социальных сетей, то строят с нами не вполне обычные отношения, а те, что принято сегодня называть "парасоциальными".

Когда отец становится твоим подписчиком, обращаться к нему будешь как к подписчику, очередному зрителю сторисов. А ты для него вскоре станешь "тем парнем ленте". Никогда не до конца, конечно, но с каждым днём всё больше и больше.

Все-таки, выпуская контент в социальных сетях, мы неизбежно становимся своего рода инфлюенсерами, пусть даже для малого количества зрителей. Это почти всегда какой-то перформанс. Хотим ли мы, чтобы он определял то, как друзья нас видят?

Иногда эта связь через "посты" становится превалирующей. Тексты друзей определяют вашу дружбу больше, чем структура самих дружеских отношений.

Когда близкие взаимно пропитываются этими выхолощенными для всеобщего обозрения отшлифованными личностями, кого они на самом деле узнают? И ещё хуже: может быть так было всегда?

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка

Нет, всё-таки это надо знать.

Как вы помните, выяснилось, что компания Мета* проводит внутренние исследования о безопасности своих социальных сетей. До сих пор мы не знали, какие там результаты. Но из-за судов, у журналистов появился доступ ко всей документации: 31 исследование, полученное либо из утечек, либо из-за лютого давления на компанию.

И... то, как высказываются сотрудники корпорации, заставило бы покраснеть самого лютого "алармиста", сетующего на негативное влияние социальных сетей.

Вообще, это с большим отрывом самые точные данные, которые в принципе можно произвести: учёные в Мета* имеют доступ к чрезвычайно подробной аналитике пользователей. Эту гранулярность невозможно сравнивать с грубыми наблюдениями простых учёных. Нет. Просто вспомните, сколько информации о вас собирает среднее приложение. Это почти всё, что о вас вообще можно знать. И это можно проанализировать.

Так что такие исследование весьма точны. И... результаты этих работ скрывались от публики целых 5-9 лет, тогда как параллельно вливались миллионы долларов в исследования "для масс". Научные публикации, созданные специально "для общего потребления" наполовину спонсированы индустрией, и чаще всего секретным образом, согласно недавнему обзору литературы.

Но вернёмся к нашим баранам. Среди обнародованных исследований: простые опросы, корреляционные работы, лонгитюдные исследования, экспериментальные данные. Иными словами, все линии доказательств, которые нужны для серьёзного разговора.

И вот, что говорит старший учёный Мета*:

«Из представленной здесь информации ясно, что некоторые из пользователей зависимы от наших продуктов. Я боюсь, что мы создаём всё более аддиктивный сервис, не принося никакой пользы. Как заставить человека каждый день повторять одно и то же действие? Лучше всего работают прерывистые вознаграждения (как в игровых автоматах). Они закрепляют привычки, от которых трудно избавиться, даже если те больше не приносят удовольствия».

Да, вы всё правильно прочитали. Ведущий исследователь-нейробиолог из Мета* сравнивает инстаграм* со слот-машинами. Но ведь умные скептики на ютубе, стоящие на страже здравого рассудка, рассказали, что это всё глупости и вообще истории про дофамин - это не правда!

Вот только исследователи компании с миллиардными оборотами не согласны:

«О боже, инстаграм* — это наркотик... а мы, по сути, наркоторговцы... Мы вызываем Синдром Недостаточного Вознаграждения, потому что люди так много времени проводят в инсте*, что больше не могут чувствовать награду за свои действия... Я знаю, что Адам Моссери не хочет это слышать — он взбесился, когда я заговорил о дофамине подростков на встрече руководителей, но это неоспоримо! Это биологический и психологический процесс...»

Чтож, время, как всегда, расставило все точки над i.

*Компания Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией, её деятельность запрещена на территории РФ.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка