Доброго вам утра, друзья, хорошего дня! ❤️

Только принимая себя, вы сможете меняться.
#настройка

«Различие между любовью и невротической потребностью в любви заключается в том, что главным в любви является само чувство привязанности, в то время как у невротика первичное чувство — потребность в обретении уверенности и спокойствия, а иллюзия любви — лишь вторичное.»

«Невротическая личность нашего времени»
Карен Хорни (1885-1952), психолог, психоаналитик, одна из ключевых фигур в создании и развитии неофрейдизма.

*19-27 мая 2024*

Дорогие друзья!
Приглашаем Вас
*19-22 мая в п. Южный, Туапсинского р-на, Краснодарского края*
на ежегодный ретрит
"Холотропное дыхание" с
Дмитрием Пшонко!

*В программе ретрита:*

🔸Тренинг "Холотропное дыхание"
🔸Духовные настройки
🔸Глубокие шеринги
🔸Арт - интеграция
🔸Кино - йога
🔸Баня
🔸Вегетарианское питание
🔸Море, солнце, горы, лес

*23-27 мая состоится незабываемое путешествие в Страну Души - Абхазию!*

Мы посетим самые значимые христианские святыни и уникальные достопримечательности страны:

🔹Ново-Афонский Симоно-Кананитский мужской монастырь
🔹Храм св. ап. Симона Кананита
🔹Новоафонская пещера
🔹Анакопийская крепость
🔹Дворец Абаата
🔹Озеро Рица и Голубое озеро
🔹Термальные источники и мн.др

*Подробности и регистрирация на сайте - http://www.pshonko-retrit.ru*

*А также у организатора +79181704303 (Кристина)*

Доброго вам утра, друзья, хорошего субботнего дня! ❤️

Бывает что новые знания доставляют дискомфорт, и это нормально.
#настройка

Практика Диалектической поведенческой терапии(DBT).

Как уменьшить страдания, чувствовать себя более счастливым? Одним из важных навыков для этого является безоценочность.

БЕЗОЦЕНОЧНОСТЬ .

Безоценочность - способность подмечать факты без интерпретаций , а также умение отделять их друг от друга.

Такой способ мышления уменьшает количество страданий.

Первый шаг к решению проблемы — распознать, когда возникает оценочное или критическое мышление. Предлагаем следующую практику:

1. В течение дня старайтесь отслеживать все критические и оценивающие суждения, которые вы говорите в слух или замечаете, что думаете их.

2. Это может касаться окружающего мира, других людей, вас самих и т.п.

3. На картинке приведены примеры записи и различных оценочных / критикующих высказываний - мыслей.

4. В момент выполнения упражнения попробуйте отследить, а как негативные суждения влияют на ваше эмоциональное состояние? Отношение к другим людям? Отношение к себе и миру?

Почему оценки - это проблема?

- могут вызывать непреодолимые эмоции.
- часто могут привести к разочарованию и страданию.
- мешают вам быть по-настоящему внимательными в настоящий момент.

Будьте здоровы, успешны и счастливы, друзья! ❤️

Adapted from: M. MacKay, J. Wood

Пример записи негативных суждений с целью большего осознавания и когнитивного разделения.