Давненько я не была в барах
И зря

Хороший концерт, хорошее пиво.
Еда правда невкусная...
Но мы и не есть пришли)

А пойти было интересно, чтобы понаблюдать за людьми.
Как говориться, в естественной среде обитания.

Трое взрослых мужчин, в районе 50и. Хорошо одетых, при деньгах. Но как-то уставших от жизни.
Настойчиво и пристально рассматривают всех женщин в зале.

Не важно, что женщина пришла не одна.
Не важно, что она не реагирует.
Можно продолжать в упор разглядывать.
Это продолжалось 2 часа🙄

Сидишь как в витрине - неловко и неприятно.
Порадовалась, что я не одна. Было в этом что-то жуткое.

Не смотря на зажигательные рок-каверы, девчата танцевали сидя за столами.
Пока мужики не ушли...

Уже следующий день.
А ощущение брезгливости не отпускает...

PS день рождения отпраздновали супер! Два насыщенных дня😍

Начнем неделю с полезности
А то всё хиханьки да хаханьки

Люди боятся просить. Даже о простом. Потому что «неудобно», «не хочу напрягать», «сама справлюсь». Этот страх портит отношения, работу и жизнь.

3 шага, чтобы перестать бояться просить

Очень часто за этим страхом прячется:
- страх показаться нужной
- страх получить «нет»
- стыд за сам факт, что я не справляюсь сама

Но ведь по факту, просьба - это не слабость. Это взрослый навык.
И его можно накачать. Как пресс.
Поначалу сложно, потом нормально, а потом — даже в кайф.

1️⃣Начни с простого. Совсем простого.

Просить глобальное сложно, особенно когда внутри: «Неудобно», «Нахожусь ли я в праве?..», «А вдруг подумают…»
Так не надо с глобального.

Попроси:
- передать соль в кафе
- придержать лифт
- коллегу - помочь с мелочью
- близкого - обнять

Ты увидишь: мир не рушится. Часто люди даже рады - потому что сами ждали, когда ты «разрешишь».

Каждая маленькая просьба - упражнение для уверенности.

2️⃣ Дай себе разрешение на «нет».

Отказ — это не катастрофа. Это просто другой человек сказал «не могу».
Не «ты плохая». Не «больше не подходи».
Просто: «нет».
И ты продолжаешь жить.

Попробуй:
- Попросить что-то, где велик шанс отказа
- Отслеживать, что именно тебя пугает: отвержение? Стыд? Боль?
- Задать себе вопрос: «Что страшного случится, если мне откажут?»

Это можно обсудить с близким человеком или специалистом.

3️⃣ Посмотри, какие установки тебя держат.

- «Хорошие девочки не просят»
- «Если я попрошу, стану слабой»
- «Настоящую любовь не просят, она сама»

Пора начать говорить себе по-другому.
Просьба — это контакт, доверие, шаг в близость

Когда ты просишь, ты не «грузишь», ты даёшь другому шанс быть рядом, быть важным, быть нужным.

Практика на каждый день
Одну маленькую просьбу. Каждый день.
И наблюдай: что чувствуешь, что думаешь, как реагируют.
Это будет твой новый навык — шаг за шагом.

Жизнь сильно изменится, вот увидишь!

Еще про тревожность кое-что

Женщины приходят ко мне и говорят:

«Не могу сосредоточиться на одном деле, погрузиться в один процесс. Не могу ни читать, ни работать, ни отдыхать. Всё время как будто наготове. Как будто что-то должно вот-вот случиться. Хотя вокруг тишина. Никто не мешает. Я одна. Но внутри, будто тревожный радар работает без остановки».

С психологической точки зрения, это может быть:

Гипервозбуждение нервной системы (часто встречается при хронической тревоге, ПТСР, высоком стрессе)
Ну и плюс моё "любимое" - бесконечный поток информации из интернета;

Привычка жить в состоянии готовности к угрозе, возможно, выработанная в прошлом опыте, когда действительно приходилось быть «на чеку»;

Нарушение базового чувства безопасности. Даже если внешне всё спокойно, внутри остаётся ощущение, что «спокойствие - опасно», «расслаблюсь и что-то случится»;

Иногда - внутренний конфликт между потребностью в отдыхе и запретом на расслабление («не имею права просто быть»).

И вот ведь в чем проблема.
Как выход, они стараются "собраться", взять себя в руки🙄.

А надо наоборот - расслабиться и убирать причины.

Я впервые в санатории. Два дня тут. И уже понимаю для чего это надо.

Жаль только, что молодых людей (30-45) практически нет.

Картинки показываю в сторис.
Чтобы смотреть, надо добавить в контакты

Счастливый человек может идти уставшим и хмурым после плохой ночи, а несчастный вежливо улыбаться.

У людей с тревогой, депрессией или расстройствами маскарад очень убедительный. Они часто веселые и активные на людях.

Медлительность и отсутствующий взгляд могут быть особенностью личности или признаком внутренней важной работы.

И несчастный человек может очень плохо переносить одиночество.

Знать, счастлив или нет человек - может только он сам.

И очень интересно, что про свое несчастье он знает. Всегда.
Потому что несчастье у людей очень похожее.

А вот о счастье может вообще не догадываться.

Почему?🤔

Нууу..... да💖

Так вот...
Про счастье

Несчастье - оно понятное. Оно просто есть.
Можно, конечно, докидывать. Плохо, привычно, еще хуже, привычно, еще еще....

Но никто не хочет несчастья как у другого. Так болеть, так плакать, так терять....

А счастье...

Его много не бывает. И даже если сегодня ты знаешь, чего хочешь, завтра этого будет мало.
Сказка про Золотую рыбку🐟, да?

И хочешь ведь не просто счастья, а как у них тех других. В этих злосчастных соцсетях

А сколько не беги, трава зеленее где-то там...

Несчастье громкое - оно болит, стучит, мешает жить. А счастье часто тихое, как тёплый свет за шторой: пока не откроешь и не заметишь.

Самые действенные практики - про "здесь и сейчас"
Остановись🙏

У тебя есть руки и ноги, слух и зрение.
Еда и жилье. Работа.
Я надеюсь, мирное небо над головой.
....
Может у тебя живы родители...
Есть ребёнок...и он здоров...
Или есть карьера, признание, деньги...
Человек, которому ты дорог.
И собака заглядывает в глаза. Кот ждет тебя дома.

Это мечты тысяч людей. Так они видят свое призрачное счастье.

А у тебя оно есть прямо сейчас.
И всё, что нужно - остановиться и забрать его себе.
Признать себя ДОСТАТОЧНО счастливым!

Так сложно и просто - остановиться...

Неделю назад казалось "ого, сколько дней впереди"
А сегодня уже домой...

Авиарейс отменили. Поэтому поедем на поезде в СВ)

За 7 дней в санатории я получила:

6 сеансов грязелечения, 12 разных ингаляций, 7 магнитных процедур, 4 капельницы, 4 ванны, 3 массажа, 3 электросна, 2 косметических процедуры, тестирование состояния тела.

Выпито литров 10 нарзана.
Ходили в бассейн, сауну, загорали, много гуляли, хорошо ели и спали.

Вчера подводили итоги с мужем и поняли, что правда очень отдохнули головой и телом.

Почувствовали для чего так рекомендуют санаторный отдых.
Успокаиваешься. Замедляешься. Перестаёшь тревожиться, беспокоиться, бежать.

Поэтому наше первое посещение санатория прошло великолепно.
Теперь будем ездить регулярно и обязательно! Чего и вам желаю)

А завтра уже насыщенный рабочий день.

Мысли о том, что опять нужно самим готовить и заниматься домашними делами, не очень радуют😂

Но домой хочется...